سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات بیماری دیسک کمر چیست؟
اولین خط درمانی برای مدیریت بیماری دیسک کمر است. این ممکن است ترکیبی از موارد زیر باشد: استراحت آموزش در مورد حالت مناسب بدن (به منظور کاهش احتمال بدتر شدن درد یا آسیب به دیسک) فیزیوتراپی، که ممکن است شامل برنامه های سونوگرافی، ماساژ و ورزش باشد کنترل وزن استفاده از پشتی کمر روش های پزشکی برای کنترل درد و آرامش عضلات: در ...
ساخت ایران
کسانی که مدت طولانی از روز را روی صندلی نشسته اند، ممکن است دچار درد و ناراحتی در قسمت نشیمنگاه شوند. همچنین نشستن طولانی مدت روی سطوح نرم یا خیلی سفت باعث درد ماهیچه ها و مهره های نشیمنگاه می شود. در مقابل با تهیه یک زیرنشیمنی طبی می توان به راحتی و بدون هیچ دردی روی مفاصل و ماهیچه ها برای ساعت ها نشست. جنس: پلی استر جنس روکش: مخمل قابلیت گردش هوا: ندارد ...
آموزش ماساژ جنسی بدن
بدن به وسیله حرکات قابل انعطاف و آرام و با بکار بردن بخش قابل انعطاف کف دست آن را گرم کرده باشید. در کنار خود دستمال یا حوله ای به خاطر تمیز کردن دستهای خود و یا روغنهای ریخته شده داشته باشید. در صورتیکه شریک شما مالیدن روغن بر روی پوست خود را دوست ندارد، از لوسیون های بدن که وضعیت مقوی برای پوست دارند استفاده کنید. حرکات روان شما در زمان گستردن روغن بر روی پوست، باعث گرم شدن عضلات و ...
ارتقاء سلامت جسمانی با تمرین پله
...، تغییر دهید تاکمی فشار بر روی بدن خود را تغییر دهید و این باعث می شود عضلات شما به طور متفاوتی به چالش کشیده شوند. برای اینکه پله، بیشتر از یک تمرین قلبی عروقی ساده باشد، می توانید برخی از حرکات تمرینات قدرتی وزن بدن را اضافه کنید. در بسیاری از موارد، با تغییر موقعیت بدن و یا تعداد پله ای که استفاده می کنید، می توانید به راحتی سختی حرکات را تنظیم کنید. همیلتون گفت: با پلانک ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
. فرم کلاغی یکی از محبوب ترین حرکات او است که باعث کشش عضله باسن و لگن شده و عضلات تنه را تقویت می نماید. البته این تمرین برای یوگا کاران آماتور دشوار است امّا زمانی که به آن برسید شما مسلماً ملکه تخت خواب خواهید بود. حرکت باله به نام Saut Arabesque ضمن قرار گرفتن در رده ظریف ترین تمارین ورزشی، باله از ورزش های احساسی و تحریک آمیز نیز می باشد و برای آن هایی که به ...
15راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن
جایگزین مثل دوچرخه یا شنا در زمان ترمیم آسیب کمک بگیرید. یخ و سرمادرمانی به منظور کاهش درد، التهاب و تورم، از بسته یخ استفاده کنید. فشار ناحیه آسیب دیده را با نوار بندی (tape) بپوشانید و از آتل به منظور کنترل تورم و ثابت کردن ناحیه مبتلا استفاده کنید. بالا ببرید اگر مچ پا دچار پیچ خوردگی شد یا پا آسیب دید، به منظور کم کردن تورم آن را بالا ببرید. ...
در این مواقع پادردتان را جدی بگیرید
یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا چند ثانیه برطرف نمی شوند می توانند به دلیل استفاده ی بیش از حد یا کم آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده روی طولانی مدت تر از حد معمول می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود. چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشند و با گرم کردن، استراحت و کشش عضله برطرف می شوند. اما مهم است که فرق میان این گرفتگی ها و ترومبوز ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
شما کمک کند فقط در حین تمرینات فشار کمتری را تحمل کنید که این در نتیجه باعث بهبود بهتر قدرت عضلات و یا استقامت می شود. تعادل در مصرف هرگز نباید فراموش کنید که نوشیدن قهوه هم حدی دارد. مصرف بیش از اندازه آن در طول روز باعث ایجاد مشکلاتی در بدن نظیر کم خوابی می شود. یک مشکل دیگر این است که بسیاری افراد در هنگام نوشیدن قهوه آن را با دیگر مواد شیرین و مضر همانند قند و کیک همراه می کنند. منبع: جام جم آنلاین ...
پارالل، حرکتی پایه در بدنسازی
قدامی و ساعد به عنوان عضلات کمکی در این حرکت درگیر می شوند. در حرکت پارالل اگر تنه کمی به جلو خم شود، عضلات سینه تحت تاثیر قرار خواهند گرفت. اگر بدن صاف و کشیده باشد تمرکز حرکت بر عضله سه سر بازویی خواهد بود. در هنگام انجام این حرکت عضلات بیشتری نسبت به پرس سینه درگیر می شوند. انجام این حرکت باعث پهن و عریض تر شدن عضلات سینه می شود. چند نکته مهم در مورد پارالل *اگر این حرکت را با ...
علت خستگی مزمن زنان چیست؟ / به چه دکتر هایی باید مراجعه کنند!
دیابت و فشار خون) یا اینکه سابقه وجود بیماری قلبی در خانواده شما وجود دارد، لازم است هرچند وقت یکبار برای کنترل سلامتی تان نزد پزشک بروید. اندازه گیری فشار خون یا سایر آزمایش های ساده دیگر نشان می دهند که علت خستگی شما از قلب تان است یا باید سرنخ مشکل را در قسمت دیگری از بدن تان جست وجو کنید. کمبود ویتامین D طی چند دهه گذشته، کمبود ویتامین D در بین مردم دنیا بسیار شایع شده است چون ...
5 روش وحشتناک برای مردن که درد زیادی ندارند!
.... کبد او هم روی عرشه دکل پیدا شد؛ گویی جسد او به طور کامل کالبدشکافی شده و اعضایش از هم جداشده بودند. اگر هنوز هم در حال خواندن این مطلب هستید، بگذارید این نکته را اضافه کنیم: افت فشار ناگهانی در اطراف بدن غواصان باعث شده بود که خون در بدن غواصان به جوش بیاید؛ درنتیجه چربی های بدن آنان ذوب شد و از درون بدن به اطراف آن نشت پیدا کرد. 3- رعدوبرق در داخل ساختمان ...
گرمازدگی در یک نگاه
تشنج است. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای درمان گرمازدگی علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید، شامل: ضعف و خستگی – کشیدگی و درد عضلات – استفراغ و تهوع – پوست رنگ پریده و چسبناک– دمای طبیعی بدن – گرفتگی عضلات – سرگیجه – ضعف و غش – ادرار زرد تیره یا نارنجی – سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آنها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد ...
قیمت خرید پماد گیاهی ضد درد و گرفتگی عضلات ساریژ
.... همین موضوع باعث ایجاد درد در حین کار کردن با عضلات خواهد شد. قیمت پماد گیاهی ضد درد نیز امکان استفاده مطلوب و بهینه آن را فراهم خواهد کرد. درد ایجاد شده می تواند سبب بروز اشکال در انجام کارها و تکان دادن عضلات شود. این گرفتگی به روش های سنتی همچون کیسه آب گرم، ماساژ و ... نیز قابل برطرف می باشد. هر چند که عده ای مصرف قرص هایی همچون متوکاربامول، سلکوکسیب و ... را ترجیح می دهند. عرضه ...
6 کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
وزنه های متناسب در تعداد حرکات کم استفاده کنید (سرعت کمتر در حرکات) در این صورت فرصت گردش خون بیشتر به عضلات می دهید که موجب رشد آنها می شود. 3. استفاده از آب سرد میان ورزش هنگام ورزش، چربی ها برای تعمین نیروی ما توسط حرارت بالای بدن شکسته و وارد رگ های خونی می شوند. استفاده از آب سرد باعث می شود چربی هایی که وارد خون شدند به حالت جامد در آیند. این شرایط باعث رسوب چربی ها در رگ ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
تواند عامل تعریق شبانه باشد. اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث اختلالات خواب شما از جمله تعریق شبانه شود. اگر احساس می کنید استرس باعث ایجاد اختلال مداوم در زندگی ...
تاثیراتی که یک بالش روی سلامتی شما می گذارد
مشکل بی خوابی داشته باشید این که آیا آلرژی است که شما را در شب بیدار می کند یا درد در گردن شما یک بالش بد می تواند دلیل عدم خواب کافی با کیفیت باشد. این بدان معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. کمبود خواب می تواند طیف گسترده ای از مشکلات را تحت تأثیر قرار دهد از جمله مشکلات مربوط به تأثیرگذاری بر مهارت های تفکر شما تا خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را افزایش دهد ...
سیاتیک چیست و چگونه درمان می شود؟
کردن موجب کاهش درد میشود.میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد. دارو پزشک معالج از دارو های ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از دارو های شل کننده عضلانی ...
نوزاد شما هم از خواب میپرد و گریه می کند ؟
...> – همچنین ممکن است کودک بعد از پریدن از خواب، کارهایی مثل پیچ و تاب خوردن، در جای خود نشستن، خزیدن روی بدن خود و راه رفتن را نیز انجام دهد. مثلاً خودش را به میز یا صندلی برساند و روی آن بنشیند. علت آن هم این است که فعالیت های روزانه کودک زیاد بوده و خواب راحت را از او گرفته است. اگر کودک شما الگوی غذایی مناسبی داشته باشد، معمولا به علت گرسنگی از خواب نمی پرد. پس اگر همین الان به او ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
.... مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرار می دهند، از بین می برد. همچنین ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. خربزه سرشار از پتاسیم است و با کنترل فشار خون از پرفشاری خون ...
علائم کم کاری تیروئید در زنان
. کم کاری تیروئید همچنین می تواند باعث کاهش عملکرد ذهنی شود. 4- نوروپاتی محیطی کم کاری تیروئید کنترل نشده طولانی مدت می تواند به اعصاب محیطی شما آسیب برساند - اعصاب که اطلاعات را از مغز و نخاع شما به بقیه بدن شما منتقل می کند، به عنوان مثال، دست ها و پاها. نشانه ها و علائم نوروپاتی محیطی ممکن است شامل درد، بی حسی و احساس سوزش در ناحیه آسیب عصبی باشد. این علائم ممکن است باعث ...
دلیل اسپاسم عضلات بین دنده ای
دلیل اسپاسم عضلات بین دنده ای می تواند انجام کار هایی باشد که در وضعیت نامناسب انجام می شود یا پرداختن به ورزش هایی که به عضلات قفسه سینه فشار وارد می کند. بیماری دیسک در ناحیه پشت یا اصطلاحا توراکس می تواند درد، سوزش یا بی حسی در ناحیه دنده ها را ایجاد کند. برخی فعالیت ها که باعث این کشش و اسپاسم عضلات بین دنده ای می شود، عبارتند از کشش بر اثر فعالیت هایی مشابه رنگ کردن سقف، بلندکردن توأم با ...
رفع نفخ شکم با حرکات ورزشی
زیادی می کند. نخست چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها در عرض شانه و پا ها را زیر لگن خویش قرار بدهید. بعد قسمت ستون فقرات بدن خود را به طرف بالا گرد کنید. کمر شما در این وضعیت باید کاملاً گرد شود. سرتان را رو به پائین نگه دارید و ده ثانیه به این وضعیت بمانید. بعد کمر را رو به پائین قرار دهید و شکم تان را هم رو به پائین بیاورید. 10 ثانیه شکم را به درون و به بیرون بیاورید. این حرکت ...
خوابیدن با موی خیس چه مضراتی به دنبال دارد؟
گره خوردن مو ها می شود موی خیس شکننده است. وقتی بدون خشک کردن موهایتان به رختخواب می روید، این مسأله می تواند باعث گره خوردن مو ها در زمان خواب شود. به این ترتیب صبح روز بعد موهایتان دیگر به هیچ صراطی مستقیم نیستند و باز کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب بیشتری به برنامه ی صبحگاهی شما وارد کند. 3- باعث سردرد می شود اگر با موی خیس به رختخواب ...
10 اشتباه بزرگ که باعث ریزش مو ها می شوند
با شامپو باعث خشک شدن بیش از حد مو ها و ریزش می شود. درواقع استفاده بیش از حد از شامپو می تواند برای پوست سر شما مضر باشد. حتماً مو های خود را مرتب بشویید، اما از شامپوی مناسب استفاده کنید. شستشوی مو ها با آب بیش از حد گرم یک حمام گرم خوب باعث تاثیر شگفت انگیزی برای آرامش می شود، اما آب بیش از حد گرم با خشک شدن پوست سر شما و مشکلاتی مشابه می شود. در حالت ایده آل، مو های خود را با ...
داشتن زندگی بهتر به سادگی هرچه تمام تر
عضلات خود باشید و حتماً قبل از انجام هر فعالیتی اقدام به گرم کردن بدن خود بکنید چرا که بعد از بیدار شدن از خواب عضلات خشک هستند. *اقدام به مرتب کردن رختخواب خود کنید به اعتقاد چارلز دوهیگ مرتب کردن رختخواب کمک شایانی به افزایش بهره وری شما در طی روز می کند چراکه این کار یکی از عادات خوب به شمار می رود و چنانچه به صورت زنجیروار ادامه پیدا کند عادات خوب دیگری را به دنبال خواهد ...
یازده علامت بیماری کووید -19
علی ملائکه روزنامه نگار و پزشک بیماری کووید -19 ناشی از ویروس جدید کرونا را نمی توان فقط براساس یک علامت تشخیص داد. فقط آزمایش ویروس کرونا می تواند به طور قطعی مشخص کند که آیا شما دچار عفونت با این ویروس هستید یا نه. دست کم 11علامت ممکن است در عفونت با ویروس جدید کرونا بروز کند: تب یا لرز، سرفه، تنگی نفس یا اشکال در تنفس، خستگی، بدن درد یا درد عضلات، سردرد، از دست رفتن حس بویایی ...
نگاهی به خواص گیاه دارویی اسپند
گرم معادل یک تا دو قاشق رستوران - به طور تجربی 5 گرم در روز مدت دوران مصرف: حداکثر تا 40 روز و یا 2 گرم معادل یک قاشق چایخوری به طور نامحدود مکانیسم اثر اسفند: ضد نزله- خواب آور- سُکرآور- مخدر و مسکن- ضد اورام- ضد نفخ- ملین- ضد اسپاسم- ضدالتهاب- تصفیه کننده خون- ضد انگل- ضد اسهال- ضدعفونی کننده- تقویت کننده- خلط آور- ضد سرفه- قاعده آور- شیر افزا- مدر- تب بر- معرق ...
شکلات داغ با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
پوستی جلوگیری می کند. فلانوئید ها همچنین در روند لخته شدن پلاکت های خون در هنگام خونریزی نیز نقش به سزایی دارند. برطرف کننده سرفه با وجود این که برخی مطالعات حاکی از آنند که مصرف لبنیات در دوره سرما خوردگی باعث به وجود آمدن خلط در گلو فرد می شوند اما با این حال سایر تحقیقات دارای نتایجی مقایر با این عقیده بوده اند و محققان بر این باورند که مصرف شیر داغ باعث برطرف شدن گلو درد و ...
12 روش خانگی برای درمان قطعی چرک گلو
.... 6. نارون لغزنده: نارون لغزنده حاوی مواد چسبناکی مانند، ژل است که گلو را پوشش می دهد، و باعث کاهش درد و کاهش تحریک می شود. یک قاشق چایخوری از پوست داخلی آن را با 2 فنجان آب جوش مخلوط کنید. اجازه دهید، برای چند دقیقه بماند و سپس فشار دهید تا صاف شود. آن را به آرامی در حالی که هنوز گرم است، بنوشید. در واقع، شما می توانید از این راه حل برای درمان هر نوع بیماری تنفسی یا لارنژیت ...