خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی های شکم را با بادمجان آب کنید
قدرت فوق العاده ای در این امر دارد. این سبزی بنفش رنگ و پرطرفدار، کم کالری و در عین حال برای سلامتی بدن بسیار موثر است. حواستان باشد که بادمجان فقط باید به صورت پخته شده مصرف شود زیرا خام آن برای بدن سمی است. رنگ این سبزی ناشی از آنتوسیانین های موجود در آن است که برای سلامتی لازم است. بادمجان همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم و ویتامین هاست. هر 100 گرم از آن فقط ...
23 نکته طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
...، غذا خوردن شما را کند کرده و سیرتان می کند. • غلات سبوس دار مصرف کنید. خوردن غلات سبوس دار در هر زمان ممکن یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است. غلات سبوس دار عبارت اند از برنج، جو، گندم. خوردن این غلات کمک می کند زودتر احساس سیری کنید. • به لباس لاغر خود چشم بدوزید. آویزان کردن لباس لاغر در جائیکه در دیدرس باشد، باعث می شود روی هدف کاهش وزن تمرکز ...
تدابیر رفع ریزش مو
. 2.مصرف بادام یا شیره بادام نیز بسیار مفید است می توان 20 تا 40 عدد بادام را در آب خیس کرده و پوست قهوه ای آن را جدا کرده با یک لیوان آب در میکسر ریخته و به صورت شیر در می آید که به شیر بادام معروف است . 3.سبوس برنج و گندم در غذاها ریخته شود که ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4.بهتر است که افراد در طول روز آب هویج و زیتون مصرف کنند چرا که آب هویج بدن را ...
خواص شگفت انگیز چای ترش را بدانید
در عهد باستان از چای سرخ به عنوان شاداب کننده و رفع کننده عوارض بیماری های قلبی استفاده می کردند. مصرف این محصول در بعضی فرهنگ ها مانند چین، مکزیک و حتی اروپا وجود دارد. در سودان و مصر به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی در جشن های رسمی از آن استفاده می کنند. این چای یکی از نوشیدنی های مناسب برای کسانی است که می خواهند جایگزین مناسبی برای چای پیدا کنند. در میان گیاهانی ...
برخی غذاهای مؤثر در درمان ناباروری
به گزارش افکارنیوز ، ناباروری و عوارض آن یکی از مشکلات بزرگ زندگی امروز است. شیوع قابل توجه ناباروری و روش های درمانی آن که موجب بار عاطفی و اقتصادی سنگینی نیز می شود که دارای تبعات روحی متعددی است. طرز تهیه غذاهای موثر در درمان کننده ناباروری 1.نوعی حلوا: مقوی نیروی جنسی، افزایش دهنده قدرت باروری و چاق کننده بدن دو کیلو خرمای بدون هسته را با دو لیتر آب بجوشانند ...
خودمراقبتی، خوددرمانی نیست
دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت: خودمراقبتی خوددرمانی نیست و زنان باردار در این دوران از مصرف زیاد برنج، نان، ماکارونی، غذاهای کنسروشده و شور بپرهیزند، همچنین کوهنوردی، بالا رفتن از نردبان و حضور در اماکن آلوده ممنوع است. به گزارش فارس، ماریا صادقی با بیان اهمیت خودمراقبتی بارداری، اظهار داشت: خودمراقبتی بارداری یعنی اقدامات و فعالیت های آگاهانه ای که فرد در این دوران برای حفظ و ...
توصیه های مهم دندانپزشکان به والدین
جایگزین نوشیدنی روزانه کودک کنید و این عادت مفید و سالم را تا پایان عمر به او هدیه بدهید. - اجازه ندهید کودکتان در طول روز دائم مشغول خوردن تنقلات باشد چون حتی ذرات سالم ترین موادغذایی هم وقتی دائم در محیط دهان باشند، محل تجمع باکتری ها خواهند شد و این شرایط، پوسیدگی دندان ها را تشدید می کند. به علاوه بهترین تنقلات برای کودکان، میوه تازه و غلات سبوس دار هستند و تا حد امکان از دادن خوراکی هایی مثل پاستیل و میوه خشک به فرزند خردسالتان خودداری کنید. - لازم است دندان های کودک دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید شست وشو شود. ...
در این هنگام به کودک میان وعده بدهید
کودکان موثر واقع شود و مصرف هویج، کدو، نخود فرنگی و سیب زمینی برای آنها توصیه می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به چگونگی مصرف غذاهای کودکان اظهار داشت: مصرف غذاهای خشک مانند پلو برای کودکان سخت است به طور حتم برای آنان در کنار این نوع غذاها از غذاهای آبکی مانند خورشت استفاده شود و وعده های غذایی نرم برای کودکان توصیه می گردد. صفوی، ادامه داد: به دلیل آنکه کودکان از صدای جویدن ...
آنچه هر مادری بعد از زایمان باید انجام دهد
نوزاد بازی می کند. در دوران بارداری مادر علاوه بر تامین نیازهای بدن خود باید نیازهای جنین را هم برطرف می کرد. این ضرورت بعد از تولد نوزاد از بین نمی رود و مادر به علت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را مصرف کند. قبل و بعد از زایمان همه دسته های غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود. لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات باید هرروز و مستمر مصرف شوند. باتوجه به اینکه ...
روش هایی برای افزایش متابولیسم
درست است بیشتر خوردن موجب کاهش وزن می شود. اما منظورمان بیشتر کردن دفعات غذا خوردن است. زمانی که شما وعده های غذایی پرحجم را در فواصل زمانی زیاد مصرف می کنید، سرعت سوخت و ساز مواد غذایی کمتر از زمانی است که حجم های غذایی کم ولی در ساعات مشخص و به طور مکرر مصرف کنید. پس سعی کنید روزانه 3 وعده غذایی اصلی و 3 یا 4 میان وعده مصرف کنید. به طوری که هر 2 تا 3 ساعت یک بار یک مقدار غذا بخورید. مطالعات نشان ...
12 قانون مهم در چربی سوزی
...> این کار را انجام دهید : 15 تا 30 دقیقه (یا حتی کمتر) قبل از تمرین، 20 گرم پودر پروتئینی مانند پروتئین وی یا انواع دیگر، و 30 تا 40 گرم کربوهیدرات مصرف نمایید تا به شما کمک نماید در تمام طول تمرین، انرژی کافی داشته باشید. در این وعده به سراغ کربوهیدرات های دیر هضم بروید، چیزهایی مانند نان جو، نان چاودار یا نان کامل، میوه یا سیب زمینی شیرین. در روزهایی که تمرین ندارید، چنین وعده ...
10قدم از پوکی استخوان دور شوید
استخوان را نیز افزایش می دهد. 2- شیر و ماست را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید دریافت به اندازه کلسیم به خصوص در دوران کودکی و نوجوانی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 2 تا 3 واحد در روز لبنیات کم چرب (شیر، ماست، پنیر و دوغ) مصرف کنید. 3- مرتب ورزش کنید بررسی ها نشان داده اند افرادی که در هفته ورزش هایی مانند پیاده روی، تنیس، شنا ...
رنگ زبان خبر می دهد از بیماری های درون!
، انگور، میوه های قرمز، چای سبز و سیاه مصرف گردد. این خوراکی ها سرشار از فلاونوئیدها هستند که دیواره عروق را تقویت می کنند مقدار خون را افزایش می دهند. صورتی کمرنگ اگر رنگ زبان به صورتی کمرنگ تغییر یابد، ممکن است به علت کمبود ویتامین B باشد. در واقع، ویتامین های این گروه بر سطح عملکردهای اکسیژن رسانی خون و هموگلوبین تاثیر می گذارند. برای رفع این مشکل حتما از غلات سبوس دار و ...
مراقبت های پیش از بارداری را جدی بگیرید
، ابتلا به قشار خون بالا، سل تحت درمان، بیماری تیرویید، مصرف الکل و دخانیات و مواد مخدر، ابتلا به عفونتهای علامت دار زنان، نمایه توده بدنی بیش از 25 و یا کمتر از 18.5 و یا اختلالات تغذیه ای، حاملگی در سن زیر 18 سال و بالای 35 سال، سابقه بروز مشکل در بارداری قبلی مثل :مرده زایی، سقط، زایمان زودرس، زایمان دیررس، خونریزی در بارداری خرم با بیان اینکه مراقبت پیش از بارداری توسط پزشک و ماما انجام ...
کدام غذاها معتادتان کرده؟
سرشکن شود. انواع نان، ماکارونی و پاستا، برنج، گندم، جو و جوی دوسر جزء نشاسته ها محسوب می شوند. برنج بسته به وزن فرد نباید بیش از 10 تا 20 قاشق در روز مصرف شود. جایگزین کنید: حجم برنج مصرفی خود را با اضافه کردن بعضی مواد غذایی مثل سبزی، حبوباتی مانند عدس و ماش یا سبزیجاتی مانند باقالا یا لوبیا کاهش دهید. مواد غذایی که کنار برنج قرار می دهید را زیاد کنید. به این ترتیب بر برنجی که می خورید ...
چرا نباید نان های فروشگاهی بخریم؟
مصرف می کند؛ به عبارت دیگر نان، سطح شکر خون را افزایش می دهد و باعث می شود که میزان انسولین به شدت افزایش یابد. به همین دلیل پس از گذشت مدت کوتاهی از خوردن این نوع نان، مجدداً احساس گرسنگی می کنیم. بدن فکر می کند یک شیشه بزرگ آب نبات ژله ای خورده ایم. فکر می کنید اگر نان تهیه شده از آرد سبوس دار مصرف کنید، مشکل رفع می شود؟ خیر، این تنها یک روش بازاریابی است که می خواهد شما را گول بزند ...
ارزان ترین تسهیلات باید به حوزه کشاورزی پرداخت شود
هدف کاهش هزینه تولید و ایجاد رغبت در فرزندان کشاورزان برای ادامه فعالیت در این عرصه صورت گرفته است. او با اشاره به این که واردات بی رویه برنج از سال های گذشته موجب ضریه زدن به تولید برنج داخلی شده است، افزود : این که دو میلیون تن برنج وارد کشور شود ، نشانه بی توجهی به تولیدات داخلی است. نماینده مردم بابل در مجلس شورای اسلامی از تصویب طرح دریافت عوارض از محل واردات برنج برای توسعه ...
سرگذشت یک زندگی شورانگیز
باید مصمم تر باشم. کار دارد به جاهای باریک می کشد. باید کارهای روزانه ام را در دفترچه 04 برگی بنویسم که از قلم نیفتند. امروز سراغ پدر می روم و با او صحبت می کنم. بعد نوبت شوفر شیفت عصر بیمارستان است که هنوز اسمش را نمی دانم. باید از حالا به او بگویم که 5 شنبه به جایش می آیم. ساعت 5 عصر هم با دکتر کراکف در کافه قنادی پولونیا وعده کرده ام. دوچرخه را بر می دارم و به طرف بازار می روم. پدرم روی ...
تنظیم سیکل قاعدگی با ورزش منظم
نازایی ناشی از عدم تخمک گذاری محسوب می شود. از علائم PCO می توان به اختلالات قاعدگی، پرمویی، آکنه، ریزش مو و نازایی اشاره کرد. این دانشجوی دکترای تغذیه بیان داشت: علت این بیماری هنوز مشخص نیست، اما از آنجایی که درصد بالایی از افراد مبتلا به PCO چاق هستند، ممکن است چاقی در بروز آن موثر باشد. نمازی افزود: شواهد اخیر نشان می دهد که سندرم تخمدان پلی کیستیک با مقاومت به انسولین (عدم ...
رییس جهاد کشاورزی مازندران خواستار دریافت عوارض از برنج وارداتی شد
این مبلغ را برای توسعه برنج کاری در داخل کشور هزینه کرد. حیدرپور با بیان این که 30 نفر از نمایندگان استان های شمالی در مجلس شورای اسلامی با این پیشنهاد موافق هستند، افزود: مجلس می تواند این طرح را تصویب کرده و تبدیل به قانون کند. رییس سازمان جهاد کشاورزی مازندران با اظهار این که 40 درصد از برنج مورد نیاز کشور از شالیزارهای این استان تامین می شود، به دولت پیشنهاد کرد تا به جای قیمت تضمینی ...
غذاهای مفید برای درمان آنفولانزا
حفظ یک سیستم ایمنی سالم کمک خواهد کرد. با داشتن سیستم ایمنی قوی آنفولانزا در زمان معقولی از بدن شما دور خواهد شد. غلات: این غذاهای نشاسته دار که حاوی کربوهیدارت هستند به بدن انرژی می بخشند و فایده دیگرشان این است که ماده غذایی را تأمین می کنند که افراد به هنگام دچار شدن به حالت استفراغ و تهوع می توانند بخوردند. یک غذای خشک مانند غلات ویتامین ها و مواد معدنی دارد که به تقویت سیستم ایمنی ...
نمک مصرفی خود را کاهش دهید
تغییرات در دیواره سرخرگ ها زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی، سکته های مغزی، نارسایی کلیه و عوارض غیرقابل برگشت چشمی می شود. نوع رژیم غذایی به خصوص میزان مصرف نمک یکی از علل اصلی ابتلا به این بیماری به شمار می رود. تحقیقات نشان می دهد که شیوع فشارخون بالا در کشورهایی که دریافت بالای نمک دارند بیشتر است و هر قدر میزان نمک مصرفی روزانه در جوامع کمتر باشد به همان نسبت شیوع فشارخون بالا کاهش می یابد. رژیم ...
از بیماری همورویید چقدر می دانید؟
: روزانه 6تا8 لیوان آب و دیگر مایعات (به جز الکل) بنوشید چراکه در تشکیل مدفوع نرم کمک کننده است. •استفاده از مکمل های فیبر: بیشتر افراد در رژیم های غذایی خود میزان توصیه شده فیبر (20تا35 گرم در روز ) را دریافت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند که مکمل های فیبر مانند متاموسیل و سیتروسل علائم کلی همورویید را بهبود می بخشند و از خون ریزی ناشی از همورویید می کاهند . این محصولات به تشکیل مدفوع ...
نان از قیمت تا کیفیت!
فارس با بی اساس خواندن اجرای طرح پایلوت در برخی از نانوایی های شیراز در کیفیت بخشی و استفاده از سبوس در نان، گفت: معتقدیم با آماده سازی زیرساخت ها باید به دنبال سلامت کل جامعه رفت. علی همتی در گفت و گو با ایسنا اعلام کرد: آمادگی داریم با کلیه نانوایی های شیراز برای ارتقاء کیفیت پخت، خمیرگیری و میزان سبوسی که به آرد اضافه می شود، همکاری کنیم. وی با ابراز تأسف از آنچه همراهی نکردن ...
10 ماده خوراکی،حاوی بیشترین میزان امگا 3
، توصیه می کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می شود. خیلی خوب است اگر این ترکیب جایگزین دیگر روغن های سرشار از امگا 6، مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن ذرت و... بشود. روغن کتان، سرشار از امگا3 روغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا 3 است، اما کمتر مورد استفاده قرار می گیرد زیرا نگه داری آن خیلی سخت است (این روغن خیلی سریع ...
نعناع خشک را جایگزین نمک کنید
نباید استفاده شود و مصرف انواع شورها و ترشی ها در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. وی به حذف تنقلات شور مانند فرآورده های غلات حجیم شده، چیپس، چوب شور و سایر تنقلات کم ارزش و شور از برنامه غذایی کودکان اشاره کرد و گفت: از ذرت و جبوبات بوداده خانگی کم نمک مانند عدس برشته شده کم نمک و مغزهایی مانند گردو، فندق و بادام (خام و بدون نمک) به عنوان میان وعده در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید ...
با آسیب های نخوردن صبحانه آشنا شوید !
...، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. صبحانه نخورید چاق می شوید برای کنترل بهتر وزنتان حتما صبحانه میل کنید. تصور نکنید که با صرف نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می شوید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند و ورزش می کنند وزن بیشتری کم می کنند و راحت تر می توانند وزن خود را تثبیت کنند. مصرف غلات برای ...
افطاری با طعم پودر لباسشویی!
شامل شوربا یا همان آش عدس بود که به هر فردی یک استکان، برنج با آب بادمجان یا آب پیاز و گوشت تاریخ انقضا گذشته بود. در ماه مبارک رمضان بعثی ها ساعت 5 بعداز ظهر برنج با آب بادمجان را با گوشت و شوربا برای افطار با هم می دادند تا هر اسیری غذایش را برای افطار یا سحری تقسیم کند. چون ظرفی نبود که غذا را تا سحر نگهداریم، بیشتر اسرا به اجبار افطار و سحری را با هم می خوردند و مجبور بودند بدون سحری روزه ...
غذای گلادیاتورها را دوباره به سفره ها بیاوریم
یک کارشناس تغذیه معتقد است، نان جو یکی از بهترین انواع نان است که در گذشته به عنوان غذای گلادیاتورهای رومی استفاده می شده، اما امروز از برنامه غذایی مردم کنار رفته است. مریم شیرمستی، نان را یکی از مهم ترین ارکان غذایی ایرانیان دانست و افزود: نان های مختلفی جهت مصرف در بازار وجود دارد، اما لازم است نانی را انتخاب کنیم که کمترین ضرر و بیشترین سود را داشته باشد. وی با بیان ...
کمین بیماری ها درسبد عادات غذایی (گزارش روز)
نشده است. اما درصد افرادی که به اندازه زیادی گوشت قرمز مصرف می کنند و به بیماری هایی مثل دیابت نوع دو و غلظت خون و انواع مشکلات قلبی دچار می شوند، بسیار بیشتر از کسانی است که این محصولات گوشت قرمز را مصرف نمی کنند .بیشتر بررسی های انجام شده نیز بر روی افرادی که در رژیم غذایی خود بیشتر از گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی استفاده می کنند، نشان می دهد که بیشتر این افراد نسبت به کسانی که از گوشت قرمز و ...
