خانهسندروم ورزش افراطی چیست؟ / چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
۞ امام علی (ع) می فرماید:
آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟ کارشناسان بهداشتی در نشریه روز زن در این باره می گویند: استرس می تواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارش های پوستی همراه باشد. آیا بدن شما اکنون در حال درخواست کمک است که نباید از آن غفلت کنید؟ با مطالعه این مقاله می توانید دریابید که چه ...
سندروم اردک، اختلالی شایع در دانشجویان تازه وارد
خوبی بر آن غلبه می کنند، اما در برخی دیگر تلاش ها بی نتیجه است. نشانه های فیزیکی استرس شدید در مبتلایان به سندروم اردک هم یکسان نیست. برخی بر اثر استرس دچار سردرد ، اختلالات خواب و تمرکز می شوند و برخی دیگر احساس تنش و خشم می کنند. بعضی از افراد احساس افسردگی می کنند و برخی دچار افزایش یا کاهش اشتها (خوردن اضطرابی) می شوند. وقتی استرس از حد معینی بیشتر شود، فرد دچار فرسودگی ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
بهبود خواب تان نیز بیشتر می شود. اما حتی ورزش های سبک نیز، مانند پیاده روی های روزانه ی 10 دقیقه ای، کیفیت خواب تان را بهبود می دهد. ممکن است چند ماه طول بکشد تا تاثیر کامل ورزش منظم را روی بهبود خواب تان تجربه کنید. پس شکیبا باشید و روی ایجاد یک الگوی ورزشی پایدار و منظم تمرکز کنید. برای خواب بهتر، ورزش تان را درست زمان بندی کنید ورزش کردن سوخت وساز بدن را تسریع ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
فیزیکی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بدنتان را قدردان شما می کند و باعث آزاد شدن اندورفین از مغز می شود. هورمون اندورفین احساس شادی و آرامش را افزایش می دهد و موجب می شود از استرس و نگرانی دور شوید. 4. برنامه صبحگاهی داشته باشید ورزش صبحگاهی احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین می رود و بهبود پیدا می کند، ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام ...
کارهایی که صبح بعد بیدار شدن نباید انجام داد
وجود دارد بیش از آن که فایده ای داشته باشند عملکرد، موفقیت وخوشبختی شما را از بین می برند. شب ها قبل از خواب کمی درباره روز خود تصمیم گیری کنید. داشتن یک برنامه روزمره به شما اجازه می دهد تا صبح کمی با برنامه از خواب برخیزید در غیر این صورت مغز خود را در تصمیم گیری اول روز خسته خواهید کرد. بعضی اوقات این عادات اجتناب ناپذیر هستند اما اگر بتوانید صبح خود را با آرامش شروع کنید در طول روز احساس بهتری خواهید داشت. منبع: ...
وقتی ریلکس می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد:
احساس خطر می کنید مثل ترس از خرس در جنگل و یا مواجهه با اتفاقی در محل کار، عضلات بدن سفت می شود. معمولاً هنگام آرام سازی، تنش عضلانی کاهش می یابد اما استرس طولانی مدت می تواند تقریباً به طور مداوم به انقباض عضلانی منجر شود. اگر به سختی می توانید خود را آرام کنید، از پزشک درباره بازخورد این کار سوال کنید. پزشک نیز از حسگرها برای بازخورد عملکردهای بدن استفاده می کند و به شما کمک می کند تا یاد ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
(اعمال فشار به اعصاب پا یا دست ها). پزشکان معتقدند که این درمان ها باعث بهبودی فرد می شود. – ویتامین ها و سایر مواد مغذی. به نظر می رسد افرادی که ویتامین D کمی دارند، افسرده می شوند اما مصرف بیش از حد ویتامین D نیز همیشه به فرد کمک نمی کند تا احساس بهتری داشته باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که EPA (ایکو زاپنتانوئیک اسید) موجود در روغن ماهی که از اسیدهای چرب امگا3 است می ...
درمان تپش قلب و اضطراب
می شوید ضربان قلبتان را به راحتی احساس می کنید و یا دچار لرزش می شوید. تپش قلب تا زمانی که به یک اختلال ریتم قلبی به نام آریتی تبدیل نشود کوتاه مدت و بی ضرر است. احساس اضطراب چیست؟ اضطراب واکنش بدن به استرس است. در این حالت شما احساس تهدید و ناامنی می کنید. این تهدید ممکن است مانند هجوم طوفان به سمت یک ساحل واقعی باشد، یا ممکن است تهدیدی باشد که ما در ذهن خود ایجاد می کنیم و ...
دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب می کنند
کننده و از همه مهم تر کمبود ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن، نبود آب کافی در بدن هستند. این نکات می توانند شرایط سخت و استرس زایی را برای شما ایجاد کنند. اگرچه به نظر ساده می آیند اما انجام دادن هر کدام از آنها می تواند به فرد آسیب وارد کند که به شرح زیر است: مصرف بیش از حد قهوه قهوه حاوی ماده ای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد آن ما را دچار اضطراب می کند. خبرهای ...
چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت هفتم”
... عدم صداقت و روراستی علاوه بر اینکه بر روابط تاثیر میگذارد، بر مغز و جسم ما هم تاثیر منفی دارد. به محض اینکه اولین دروغ یا فریب در کار ما بوجود بیاید بدن ما هورمون کورتیزول ترشح میکند در این حالت سیستم لیمبیک (قسمت هیجانی عاطفی) مغز درگیر میشود و بعد حافظه شما تلاش میکند تا درستی و نادرستی آن حرف یا عمل را بخاطر بیاورد و این کار سختی است بهمین دلیل فرد دچار استرس یا خشم میشود و نگرانی ها ...
عسل عناب؛ 6 خاصیت بی نظیر عسل عناب
این قبیل هستند توصیه می کنند. به نظر می رسد عسل عناب به ویژه برای افرادی که بی خوابی و سایر مشکلات بی خوابی که با استرس و اضطراب مرتبط است، مؤثر می باشد. یکی از مهم ترین فواید عسل عناب توانایی آن در آرام کردن ذهن، آرام کردن فعالیت عصبی و کمک به القاء و تداوم خواب است. 6. درمان استرس با زندگی های پر مشغله امروزی، بسیاری از افراد به دلیل فشارهای کاری دچار استرس و اضطراب می شوند ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست
به گزارش شیعه نیوز ، میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟اختصاصی تابناک باتو ؛ ممکن است روز ها با فکر خوردن شکلات های خوشمزه به خواب رفته و با این فکر از خواب بیدار شوید یا حتی ولع خوردن تنقلات و برخی از مواد غذایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشد. این نوع هوس ها می تواند ناشی از وجود استرس در سبک زندگی شما باشد؛ اما به گفته برخی از محققان، میل شدید به برخی از تنقلات یا مواد ...
راهکار برای جلوگیری از بروز اختلالات روانی در بهبودیافتگان کرونا
در خصوص آلوده کردن دیگران در شکل گیری عوارض یاد شده دخیل باشند. مهم و ضروری است که با تشخیص و درمان به موقع شرایط روانی فرد از بروز اختلال ها و ناتوانی های بیشتر جلوگیری کرد. فریدی ادامه داد: به عنوان مثال اگر فردی دچار افسردگی ناشی از این بیماری شود با احساس ناراحتی مداوم و تغییر خلق و خو روی توانایی بدن برای استراحت تاثیر می گذارد و دچار بی خوابی و تغییر الگوی خواب می شود. بخواب رفتن ...
چرا کودک در خواب حرف میزند؟
خواب کودکان گاهی مواقع واکنش های شدیدی نسبت به برخی از شرایط از خود نشان می دهند. دلایل زیر جزو شایع ترین عوامل بروز اختلال صحبت کردن کودک در خواب هستند: هیجان شدید کودک در مورد یک رویداد یا فعالیت مانند تعطیلات خانوادگی یا برگشتن به مدرسه می تواند سبب صحبت کردن کودک در خواب شود. کودکانی هم که نگران مساله ای هستند می توانند دچار این اختلال شوند. امتحان پیش رو، احساس گناه در مورد شکستن ...
درمان استرس و اضطراب
درمان اضطراب از دغدغه های خیلی از ما انسان هایی است که در گیر و دار زندگیِ پر تنش امروز هستیم. عوامل محیطی و اجتماعی در کنار دلایلی مثل ژنتیک و ارث، اضطراب را در یک فرد به وجود می آورد. علاوه بر اهمیت درمان اضطراب در یک فرد به دلیل تبعات جبران ناپذیری که بر سلامتِ روان دارد، این درمان برای بهبود حالِ عمومی یک جمع یا جامعه نیز ضروری است. اما اضطراب دقیقا چیست؟ آیا باید آن را با استرس ...
علت بی خوابی نوزاد چیست؟
سر بزنید تا این احساس اطمینان از وجود شما در کنار او ایجاد شود. کمبود نور خورشید نور خورشید برای تنظیم ریتم خواب نوزادان بسیار سودمند است. نوزادانی که کمتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار می گیرند باعث خواهد شد که در طول شب خوابی کم و نا آرام داشته باشند. به این منظور بهتر است در اوایل صبح و بعد از ظهر که نور خورشید ملایم تر است ، نوزاد را در معرض آفتاب قرار بدهید. این کار ...
داشتن دوست خوب در زندگی چه فوایدی دارد؟
تواند از نظر جسمی، روحی و عاطفی دارای مزایای زیر باشد: 1-استرس پایین تر محققان معتقدند که دوستی در روند استرس بدن نقش دارد؛ چنانچه وقتی شما افکار و آنچه در ذهنتان وجود دارد را با دوستانتان به اشتراک می گذارید، بدن شما مقدار کمتری هورمون کورتیزول(هورمون استرس) تولید می کند که می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. 2-بهبود اعتماد به نفس حمایت و تعریف و تمجید دوستان می ...
علت هایی که باعث افزایش استرس و اضطراب در شما می شود
اگر گرسنه باشید و غذا نخورید دچار اُفت فشار خون می شوید. رابطه ای مستقیم بین گرسنگی و خشم وجود دارد. به این صورت که به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب می شویم. نگرانی نیز یکی از محصولات گرسنگی است که آرامش را از ما می گیرد. گشت زنی مدام در اینترنت بر اساس مطالعات انجام شده، گشت زنی مدام در شبکه های اجتماعی آنلاین در ما احساس خشم، اضطراب و تنفر ایجاد می کند. ...
8 راه حل ساده برای افزایش طول عمر
بیش از مجموع تلفات تصادفات، مصرف الکل، بیماری ایدز، تیراندازی و مصرف داروهای غیرمجاز است. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تنها چند روز پس از ترک سیگار، بدن شروع به ترمیم و بهبود می کند. 8- مشروبات الکلی مصرف نکنید مصرف الکل نیز مانند سیگار با مجموعه ای از بیماری های مزمن مانند سیروز کبد، سرطان حنجره و بیماری های قلبی و عروقی ارتباط دارد. مصرف الکل موجب اختلال خواب و عدم کارآیی در امور روزمره می شود. ...
تفاوت اختلال اُتیسم و بیش فعالی؛ علائم، تشخیص و راه های بهبود
ارتباطی دچار شود. اگر روتین های روزمره کودک با اختلال اُتیسم تغییر کند، ناراحت و مضطرب می شود. او بازی کردن با اسباب بازی های تکراری را ترجیح می دهد و دوست ندارد کارهای جدید، یا غذاهای جدید را امتحان کند. در شرایطی که تجربه استرس دارد، از حرکات بدن مثل بال بال زدن استفاده افراطی می کند تا آرام شود. او هم مانند کودک بیش فعال مدام در حرکت و بی قرار است و نیاز دارد چیزی را بردارد و تکان دهد ...
تاثیرات ورزش منظم بر روی بدن
، این تغییرات زمانی که بیشتر ورزش می کنید، مشهود هستند. یک یا دو جلسه تمرین در هفته ممکن است موجب تغییراتی مشهود نشود. در ادامه با پنج مورد جالب توجه که پس از ورزش در بدن رخ می دهند، بیشتر آشنا می شویم. پارگی عضلات آیا دردهای عضلانی پس از تمرین در باشگاه را به یاد دارید؟ این احساس درد به واسطه فعالیت عضلات برای ترمیم پارگی های ریزی که در آنها رخ داده است، شکل می گیرد. ...
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
خواهید داشت و خوب به نظر خواهید رسید. در ضمن این ورزش به شما کمک می کند، رابطه جنسی خوبی تجربه کنید. برای انجام دادن این حرکت، به پشت دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن روی زمین بگذارید و کف دستان روی زمین قرار گیرد. پاها را به هم بچسبانید و مفصل ران را 90 درجه خم کنید. حال با کمک اهرم دست ها باسن و کمر را بلند کنید. اسکوات همه می دانیم که حرکت اسکوات برای قوی کردن پا و باسن ...
برای بچه های بیش فعال چه ورزشی مناسب است؟
...> شنا شنا جزء یکی از ورزش های بسیار مفید برای کودکان بیش فعال است. از فواید آن می توان به تقویت اندام ها و عضلات بدن، کمک به رشد استخوان بندی کودک، کمک به تنفس بهتر کودکان، افزایش حجم ریه ها، منظم کردن الگوی خواب شبانه و رشد اعتماد بنفس و احساس استقلال اشاره کرد. ورزش شنا حتی می تواند باعث کم شدن اختلال بیش فعالی شود. اگر کودک از آب می ترسد می توان با آب تنی و بازی در حمام یا زیردوش به او برای ...
درباره افسردگی پس از پدر شدن در مردان | رازهای یک افسردگی فراگیر
تستوسترون مردان در هنگام پدرشدن را شناسایی نکرده اند. نزدیکی فیزیکی به همسر و نوزاد، افزایش استرس، اختلالات خواب و ورزش از مواردی هستند که گمان می رود بر این امر تأثیرگذار باشند. کاهش تستوسترون و افزایش افسردگی در تحقیقات پیشین مشخص شده است که میان سطح تستوسترون و افسردگی در مردان به طور کلی ارتباطی وجود دارد. به نظر می رسد بین سطح پایین تستوسترون و احساس بی حالی و بی علاقگی درباره ...
چند روش تغذیه ای کاربردی برای درمان بی خوابی
“استرس” است. دلایل دیگر شامل درد مفاصل یا اندام های بدن، تکرر ادرار یا مشکلات تنفسی است؛ پیش از این در مطلبی به توصیه های تغذیه ای برای مقابله با استرس و اضطراب پرداختیم. شناخت علت بی خوابی باعث بهبود روند درمان این اختلال می شود؛ در این مطلب به برخی نکات ساده برای درمان اختلالات خواب خواهیم پرداخت. پرهیزها: پرهیز از برخی رفتارها می تواند باعث رفع اختلال ...
علت ضعف در دوران بارداری چیست؟
با هر میزان تپش قلب جنین که در بدن مادر رشد می کند از توانایی و انرژی شما کم خواهد کرد که از علت ضعف حرکتی در بارداری می توان به خستگی شدید و کم شدن فشار خون و هموگلوبین و میزان زیاد هورمون استروژن اشاره کرد که در این دوران به وجود می آید. یکی از علت های سستی در بارداری به خاطر احساس خستگی است که در دوران حاملگی به وجود می آید زمانی که مادر از منابع مصرفی استفاده می کند و از طریق گردش خون ...
علت نداشتن شیر مادر چیست؟
ولی این موضوع در برخی مادران در ابتدای زایمان فراهم نمی شود و برخی از مادران بعد از زایمان با مشکل کمبود شیر مواجه می شوند. دلایل مختلفی برای بروز این مشکل وجود دارد که در ادامه با مهمترین آنها آشنا خواهیم شد: استرس یکی از مشکلات زندگی امروزه استرس می باشد که به عنوان یکی از دلایل اصلی انواع بیماری ها محسوب می گردد. استرس بیش از حد باعث بروز مشکلات زیادی مثل اضطراب، مشکلات قلبی ...
