خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل بی خوابی نوزاد چیست؟
.... در برنامه ریزی به این نکته توجه کنید که برنامه تان همه جا قابل اجرا باشد و کودک شما حتی در مسافرت و یا جاهای دیگر بتواند خواب کافی را تجربه کند. اگر کودک در طول روز فعالیت فیزیکی نداشته باشند و فاقد تحرک باشد نمی تواند خواب مناسبی در شب تجربه کند. فعالیت منظم هم می تواند کودک را خسته و برای خواب کافی آماده کنند و هم هوای تازه و اکسیژن کافی را به بدن او می رساند. حتماً ...
در مورد سلامت خواب نوزاد چه می دانید؟
او بازی کنید تا از نظر ذهنی در طول روز نوزاد خسته شود و اوج خواب آلودگی او در ساعات منتهی به شب باشد، همچنین والدین در طول روز نوزاد را به ویژه در آغاز صبح در معرض نور خورشید قرار دهند و شب هنگام در ساعات نزدیک به ساعت انتخاب شده برای خواب نوزاد نور چراغ ها را کم کرده و فضا را کم نور کنند. والدین باید متوجه شوند نوزاد برای خوابیدن چه عادتی دارد به طور مثال تمایل به شیر خوردن، تکان دادن ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟ کارشناسان بهداشتی در نشریه روز زن در این باره می گویند: استرس می تواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارش های پوستی همراه باشد. آیا بدن شما اکنون در حال درخواست کمک است که نباید از آن غفلت کنید؟ با مطالعه این مقاله می توانید دریابید که چه ...
علت خواب زیاد نوزاد چیست؟
نوزادان تفاوت بین روز و شب را نمی دانند. بنابراین آنها بدون توجه به چه ساعتی می خوابند. این بدان معناست که زمان بیدار شدن کودک شما ممکن است از 1 صبح تا 5 صبح باشد.خواب بی حالی نوزاد تازه متولد خواب بی حالی نوزاد تازه متولد تا 3 تا 6 ماه ، بسیاری از نوزادان قادر به خواب 6 ساعت هستند. اما درست همانطور که فکر می کنید کودک شما در حال روال خوب است – معمولاً بین 6 تا 9 ماه – مراحل ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
از مشکلات ذهنی قدیمی مانند استرس و تمرکز کم تا علائم فیزیکی مثل سردرد و خستگی متفاوت است. از طرفی نوشیدن منظم آب باعث می شود ذهن باز و بدن پر انرژی باشد. اگر فراموش می کنید در طول روز به مقداری کافی آب بنوشید، می توانید از برنامه های هشداردهنده تلفن همراه خود جهت یادآوری استفاده کنید. 2. غذای مناسب و سالم بخورید غذای سالم چیست خوردن فست فود و غذا های مضر شاید اشتها و هوس ...
سازگاری چرخه ی خواب و بیداری
...، به عواملی از قبیل شیفت کاری در طول روز های هفته و کرونوتایپ (گونه ی خواب) (شب خواب -روز خواب بودن) بستگی دارد. هر دو موردِ صرفه جویی در زمان نور روز و خواب در تعطیلات آخر هفته، فرصت مطالعه ی تطبیق چرخه ی خواب بیداری را در موقعیت های اجتماعی تکرار شونده فراهم می کنند. مطالعه ی این پدیده ها، همینطور به مسائل اجتماعی – اقتصادی مانند افزایش تصادفات و شکایات مردمی گزارش شده در طول DST؛ یا کاهش ...
ورزش مطابق با شخصیت تان را بشناسید
؟ چون شما می توانید به سرعت از پس یک هدف کوچک بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید! برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه ای افزایش دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید. شخصیت ورزشی شماره 2. شما از تمرینات تکراری خسته ...
ورزش هایی برای کالری سوزی بیشتر!
فضاهای اجتماعی کلاسهایی مانند زومبا، هیپ هاپ، و انواع کلاسهای رقص ورزشی را برگزار می کنند. وقتی می رقصید، کالری میسوزانید، بدون اینکه حوصله تان سر برود. حتی می توانید در خانه با موسیقی مورد علاقه تان یک ساعت برقصید تا حداقل 400 کالری بسوزانید. تنیس تنیس ورزش بی هوازی جذابی است که شما با همبازیتان در فضای آزاد به آن می پردازید.تنیس دونفره 400 کالری در ساعت برای ...
چند باور غلط درباره تلفن های همراه!
. در این مطلب به باور های غلطی می پردازیم که در مورد تلفن های همراه وجود دارد. 1- برای چشم هایمان بهتر است که نور گوشی را کم کنیم شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که فکر می کنند اگر نور گوشی را حتی در طول روز روی حالت شب بگذارند، با این کار فشار کمتری به چشم های خود وارد می کنند. با این حال، بینایی سنج ها این موضوع را قبول ندارند و ادعا می کنند وقتی نور گوشی را کم می ...
8 انتخاب مناسب برای خواب راحت
... سالمون و دیگر ماهی های چرب مانند تن، ساردین و قزل آلا، بهترین منابع امگا3 شناخته می شوند. امگا3 در ترشح کافی هورمون خواب ( ملاتونین) نقش دارد و از همین رو، روند به خواب رفتن را تسهیل می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr بهترین و بدترین زمان خوردن خرما در طول روز شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند چطور در دوران کرونا سبزیجات بیشتری مصرف کنیم؟ راهبردنامه ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد. بهترین زمان پیاده روی برای لاغری وقتی صبح ها پیاده روی می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به 2 دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع ...
کمبود 15 دقیقه خواب منجر به افزایش وزن می شود
. بسیاری از مطالعات قبلی رابطه بین کاهش خواب و افزایش وزن را بررسی کرده اند. تحقیقات قبلی نشان داده اند که کمبود استراحت می تواند باعث افزایش سطح هورمون گرسنگی به نام گرلین و همچنین کاهش هورمون سیری لپتین شود. همچنین نشان داده شده است که خواب آلودگی به طور متوسط باعث افزایش 300 کالری مصرفی در روز می شود. پزشکان توصیه می کنند حداقل هفت ساعت در شب بخوابید، اما هیچ دو نفر الگوی خواب یکسانی ندارند ...
13 ماده غذایی عالی تقویت کننده انرژی روزانه بدن
منابع عالی ملاتونین است که به تجربه خواب بهترو با کیفیت در شب کمک می کند و در طول روز شما احساس سر زندگی بیشتری خواهید داشت. 11. میوه های خشک میوه های خشک منبع عالی انرژی هستند که بسیاری از مواد مغذی اساسی از جمله ویتامین A.، B-6، C. و D. را تأمین می کنند. 12. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا است که گفته می شود عملکرد مغز را بهبود می بخشد و خستگی را ...
برای پیشگیری از آنفلوآنزا چه ویتامین هایی بخوریم؟
سیاه مصرف کردند، طول مدت بیماری شان به مدت 4 روز کوتاه تر شده بود. آقطی سیاه حاوی پروتئین هایی به نام هماگلوتینین نیز هست که توانایی ویروس ها برای چسبیدن به سلول ها را خنثی می کند. ضمنا آقطی سیاه می تواند واکنش ایمنی بدن به ویروس ها را تقویت نماید. اگر شما می خواهید آقطی سیاه را به رژیم غذایی ضد آنفلوآنزای تان اضافه کنید، از مکمل آن و از یک برند معتبر استفاده کنید. الدربری یا آقطی سیاه ...
6 نوشیدنی که آرام تان می کند
آلبالو و گیلاس برای رفع بی قراری اگر کلافه و بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسی های انجام شده نشان می دهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز می توانید شب ها 90 دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ای است که می تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب ها آب گیلاس ...
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
... 1. استفاده از نی: اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی وارد بدن می شود. 2. نوشیدنی های گازدار: اگر شما به مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها علاقه شدیدی دارید، قابل توجه است که بدانید شما هم در معرض ...
دستورالعمل جامع طب سنتی برای مصونیت از بیماری در "فصل پاییز"+ دستورات غذایی
برای ابتدای صبح و آخر شب به همراه داشته باشید همان طور که در منابع روایی نیز بر لزوم پوشاندن بدن از "باد پاییزی" تأکید شده است. پرهیز از مصرف گوشت گاو، فست فودها، ادویه تندوتیز، ترشی ها، بادنجان، عدس، پنیر شور، رُب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه و کاکائوی غلیظ از جمله پرهیزات غذایی فصل پاییز است. مصرف متعادل غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی، بادام، پسته ...
علت های سردرد و شیوه درمان دارویی و غیردارویی آن به زبان ساده
خوانده می شود. این سردردها که اغلب با تنش روانی یا خستگی شروع می شوند، ناشی از انقباض ماهیچه های سر و گردن هستند. سردرد تنشی معمولا در بعدازظهر روی می دهد و مانند پیچاندن محکم نواری به دور سر احساس می شود. سردرد میگرنی با گشاد شدن رگ های خونی پوست سر روی می دهد. این سردرد اغلب صبح ها با درد شدید در یک طرف سر یا پشت چشم ها شروع می شود. این سردرد ممکن است چند ساعت یا حتی تا سه روز طول بکشد ...
نحوه خوابیدن درست در زمان بارداری
مراجعه ی مکرر به دستشویی در طول شب و حالت تهوع شبانه است.” به همین دلیل است که بارداری می تواند شما را بیش از حد معمول خسته کند! Mindell ادامه می دهد که: “دیگر مواردی که برخی از زنان باردار در روزهای اولیه بارداری با آن روبرو هستند شامل خستگی زیاد در روز و عصر و افزایش نیاز به خواب شبانه است. در سه ماهه دوم و سوم، شکم در حال رشد می تواند یافتن موقعیت خواب راحت را سختتر کند و علایمی مانند سوزش ...
سندروم ورزش افراطی چیست؟
بسیار مشکل است. تنها روش قابل اعتماد و موجود برای ارزیابی سندروم ورزش افراطی در حال حاضر ارزیابی مدت زمان بهبود فرد است. با وجود این، علائم رایج سندروم عبارت اند از: پایین آمدن عملکرد فرد در ورزش، کم شدن انگیزه برای ورزش کردن، پایین آمدن روحیه، درد عضلانی یا درد کلی، نداشتن خواب خوب و کافی، و احساس خستگی. اگر روزانه ساعت ها به باشگاه نمی روید پس بروز سندروم ورزش افراطی در شما دور از ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی
هنگام بعد از بیدار شدن از خواب چند ورزش سبک هوازی انجام دهید و انجام تمرین های سنگین تر و حرفه ای تر را به ساعت پس از ناهار و یا پس از پایان کار روزانه اختصاص دهید. بهترین زمان ورزش برای عضله سازی: اگر تصمیم تقویت عضلات و فرم دهی به آنها را دارید میتوانید این تمرینات را به ساعتهای پایانی عصر موکول کنید. چرا که در این ساعات روز سطح هورمون های شما بالاتر است به ویژه تستوسترون و این هنگامی است که قدرت بدن میتواند به اوج خود برسد. ...
حواس تان به استخوان تان باشد
زمان را محدود کنید. برای این که این کار را در دوران قرنطینه انجام دهید، تا حد امکان هفته ای چند مرتبه و هر بار بین 10 تا 15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. می توانید پنجره های اتاق را باز بگذارید تا نور به طور مستقیم و نه از پشت شیشه ها به بدنتان برسد. سن و سال شما، رنگ پوست و این که چه زمانی از سال است و نیز محل زندگی شما می تواند در دریافت ویتامین D بدن شما تأثیرگذار باشد ...
کارهایی که صبح بعد بیدار شدن نباید انجام داد
بالا می برد. نوشیدن یک فنجان قهوه باعث می شود که بیش از حد هوشیار شوید و سیستم نظارت بر کورتیزول طبیعی بدن گیج شده و بعداز ظهر با افت این هورمون مواجه خواهید شد. مطالعات نشان می دهند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه روزانه، بین ساعت 10 صبح و ظهر است. انتخاب پراشکی یا کروسان در وعده صبح بسیار آسان است اما این خوراکی ها باعث افت انرژی شما در اواخر روز می شوند. اگرچه این غذاها ممکن است یک انرژی ...
علت بی خوابی نوزاد چیست؟
مشکلاتی همچون نفخ و گاز معده ، درد و عفونت نیز نداشته باشد و در ضمن تغذیه مناسبی داشته باشد قطعا سیستم خواب طبیعی و منظمی خواهد داشت. به این ترتیب نوزادی که از سلامت کامل برخوردار است در طول روز و شب چندین ساعت را خوابیده و سپس برای خوردن شیر بیدار می شود. البته به طور طبیعی یک نوزاد ، ممکن است زمان هایی از روز ، کمی هم بی قراری داشته باشد ، اما مجددا در زمان مشخص ، پروسه خواب منظم را طی خواهد کرد ...
علل حساسیت به نور خورشید و کهیر زدن پوست
ساعت های 10 صبح تا 4 عصر که نور خورشید شدید است، از منزل خارج نشوید. اگر باید بیرون بروید حتماً از کرم های ضد آفتابی دارای اس پی اف 30 یا بالاتر، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و بدن خود را بپوشانید. کهیر های کولینرژیک کهیر کولینرژیک یا کهیر گرمایی نوعی کهیر مزمن است که به دلیل افزایش دمای بدن به وجود می آید. گرفتن دوش آب گرم، ورزش کردن، خوردن غذا های تند و پر ادویه دار و یا ...
پوست چرب؛ چالشی همیشگی برای خانم ها
پاک کنید و صورت تان را بشویید. صورت خود را در طول روز لمس نکنید. اگرچه لمس صورت ممکن است غیر ارادی باشد، اما انجام این کار می تواند آلودگی، روغن و باکتری را از دستان شما، بر سطح صورت پخش کند. صورت خود را فقط هنگام تمیز کردن، مرطوب کردن یا استفاده از کرم ضد آفتاب یا آرایش لمس کنید و مطمئن شوید که ابتدا دستان تان تمیز هستند. پاکسازی پوست چرب و جوش دار به صورت روزانه و در خانه ...
معایب و مزایا مصرف قهوه در سرماخوردگی
برای دم کردن قهوه وجود دارد که می تواند سبب کاهش میزان اسید موجود در این نوشیدنی شود. یکی از این روش ها نوشیدن قهوه سرد شده است. این مدل قهوه اسید کمتری نسبت به قهوه ای که به طور معمول دم شده دارد. 2. کاهش آب بدن یکی از مواردی که پزشکان در طول سرماخوردگی بر آن تاکید دارند مصرف مایعات فراوان است. قهوه مدر است و مصرف آن سبب می شود که آب بدن کاهش پیدا کند. در حالی که برای کاهش ...
آموزش طرز صحیح نشستن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
به گزارش جام جم آنلاین ، هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید، بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن مانند شما هنگام فعالیت های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت، زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک می کند تا کارهای تان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
. اگر می خواهید بیشتر بدانید : فواید قهوه تلخ برای سلامتی و همچنین لاغری نمی توانید دو روزه پاهای لاغرتان را خوش فرم کنید. انجام ورزش ساق پای ایستاده در طول روز چه هنگامی که منتظر رسیدن مترو هستید، در حال مسواک زدن دندان ها، می تواند به خوش فرم شدن ساق پایتان کمک کند و ماهیچه های ساق پا را تقویت کرده و متابولیسم تان را بهبود بخشیده و به آب شدن چربی های مخفی شده در بین ماهیچه ...
