سایر منابع:
سایر خبرها
تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی
خودتان مطمئن باشید زیرا شما نمی توانید قبل از اینکه بهترین خودتان باشید سودی به دیگری برسانید. برای خودتان وقت بگذارید و راه های مختلف برای رسیدگی به خودتان را امتحان کنید و آن را جزو برنامه ی ثابت خود قرار دهید و اثر آن را به وضوح احساس کنید؛ هم فیزیکی و هم به صورت ذهنی. 7- خودآگاهی و مدیتیشن را امتحان کنید مدیتیشن تنها زمانی است که سرتان پر از فکرهای مختلف نیست و ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟ کارشناسان بهداشتی در نشریه روز زن در این باره می گویند: استرس می تواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارش های پوستی همراه باشد. آیا بدن شما اکنون در حال درخواست کمک است که نباید از آن غفلت کنید؟ با مطالعه این مقاله می توانید دریابید که چه ...
راهکارهای ایجاد انگیزه برای تقویت ایده آفرینی
. به دنبال این تغییرات جسمی، ممکن است اشتهایتان را از دست بدهید، دچار اختلال در خواب شوید یا حتی حمله عصبی پیدا کنید. فرسودگی می تواند آثار مخربی بر سلامت شما داشته باشد؛ چه جسمی و چه روانی. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد تحت استرس، دچار بیماری های فیزیکی می شوند. در شرایط حاد، فرسودگی به بروز دردهای عضلانی می انجامد که در پزشکی با سندروم خستگی مزمن هم شناخته می شود. خستگی مزمن باعث می ...
شخصیت شناسی افراد بر اساس ورزش مورد علاقه کد خبر 13704 تاریخ خبر 1399/06/31
...> بهترین انگیزه شما برای ورزش: خود را با خودتان مقایسه کنید. ابتدا بر تداوم تمرین خود تمرکز کنید. سعی کنید بیشتر روز ها تحرک داشته باشید. کاری انجام دهید تا از پیشرفتتان احساس خوبی به شما دست دهد، برای مثال هر روزی که تمرین ورزشی خود را کامل کردید در تقویم خود جلوی همان روز یک ستاره بکشید. مدت زمانی را که صرف انجام تمرین کردید یادداشت کنید و تمرینات خود را هر ماه با ماه قبل مقایسه نمایید. به ...
فهمیدن خواسته های نوزاد از طریق زبان بدن نوزادان
...: بسیاری از والدین سریع به این نتیجه می رسند که کودک مشکل عفونت گوش دارد اما در بیشتر اوقات او این کار را به این دلیل انجام می دهد که تازه فهمیده عضوی به نام گوش دارد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است بچه هایی که فقط با گوش هایشان بازی می کنند نمی توانند عفونت گوش داشته باشند.(علامتی که شما باید برای عفونت گوش به آن فکر کنید شامل تب، کیپ شدن بینی و مشکلاتی در خواب شبانه است). واکنش ...
عوامل بی خوابی نوزاد چیست؟
این پیام را به کودک شما می دهد که همانند خوردن غذا و یا کارهای ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. داشتن برنامه ای منظم و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و شام، خواب روزانه و زمان بازی به کودک شما کمک می کند که احساس راحتی و امنیت داشته باشد و زمان خواب شبانه اش تنظیم شود. برای نوجوانان، داشتن این برنامه منظم باعث می شود که در ساعات ابتدایی شب به خواب ...
درباره آلزایمر، بیماری علیه خاطرات، یادت مرا فراموش
می رسد، بنویسید تا ذهن آرام شود؛ به ویژه اگر دچار حس ناخوشایندی هستید. از خودتان مراقبت کنید: منظور، مراقبت جسمی و روانی است. حتی اگر ورزش می کنید باید مراقبت های فیزیکی لازم را انجام دهید. آرام شوید: سعی کنید هر روز، چند ساعت به ذهن آرامش دهید. برای این کار، تلفن همراه را خاموش کرده و به کار موردعلاقه خود بپردازید؛ حتی اگر این کار موردعلاقه فقط خواب و استراحت است. ...
با این خوراکی ها آلزایمر را دور بزنید
تغذیه ای آشنا شدیم. اما همه ماجرای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر به تغذیه مربوط نمی شود. به این موارد دقت کنید: ورزش کنید: هر هفته به یکی از این روش ها تحرک بدنی داشته باشید. به طور متوسط در طول هفته، 150 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و... انجام دهید. 75 دقیقه، ورزش هوازی شدید مانند دوچرخه سواری روی تپه، کوهنوردی، شنای سریع و...داشته باشید. باغبانی، وزنه زدن و... نیز از روش های ...
علت کاهش تمایلات جنسی
میل جنسی موثر است بنابراین به دنبال یافتن یک سرگرمی و گذراندن بخشی از اوقات روزمره خود به انجام فعالیتهایی که از انجام آنها لذت می برید باشید. خوردن غذای سالم و استراحت کردن به مقدار کافی دو نکته کلیدی و موثر در کاهش و رهایی از استرس و تنش هستند. ** اطمینان حاصل کنید که بی علاقگی جنسی شما منشا فیزیولوژیکی نداشته باشد. گاهی اوقات بی تمایلی جنسی به عوامل دیگری مانند عدم تعادل هورمونی بدن و یا ...
راه هایی ساده برای تقویت حافظه
بگوییم که قدم زدن پاسخ شماست. انجام اموری مثل رفتن به فضاهای سبز و ورزش کردن برای ایجاد تنوع بسیار تاثیر گذار و موجب تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز میشود . اما انجام فعالیت های ساده نیز می تواند باعث ایجاد تنوع در ذهنتان گردد. این روش بسیار ساده و جالب است کافی است تنها اموری که هرروزه انجام میدهید را با دست مخالفتان انجام دهید. به طور مثال: از این پس با دست مخالف مسواک بزنید باتلفن همراهتان برای مدتی در طول روز با دست مخالفتان کار کنید با دست مخالفتان روزانه چند خط بنویسید. ...
فال روز سه شنبه 1 مهر 1399
. از کمک کردن به دیگران دریغ نکنید و به آن چیزی که هستید افتخار کنید. امروز می توانید عملکردهای بسیار عالی را از خودتان نشان دهید. بهتر است که به خودتان اعتماد داشته باشید. از فردی بخواهید که شما را در انجام کارهای مهمی مثل ورزش همراهی کند تا انگیزه شما بالا نگه داشته شود. امروز می توانید از دوستانتان کمک بگیرید. به خستگی جسمانی خود ...
فواید خرید و نگهداری گل و گیاه در خانه
می گردد. نگاه کردن به گل ها باعث برطرف شدن غم و اندوه می گردد طبق تحقیقات انجام گرفته، نگاه انداختن به گل ها باعث احساس شادی و طراوت در انسان شده و غم و اندوه را برطرف می گرداند. تماشا کردن گل ها، حالات روحی را تغییر داده و اتصال عصبی مثبتی را در مغز ایجاد می نماید. دریافت یک گلدان کوچک از گل به سرعت روحیه شما را تغییر می دهد. لبخند زدن ناگهانی به محض دریافت گلدان گل، اولین ...
7 علامت استرس که به آن ها توجه نمی کنید
روحی کند تأثیر خود را به طور مستقیم روی دستگاه گوارشتان گذاشته و شما را دچار مشکلات گوارشی خواهد کرد. واقعیت این است که تولید بیش از اندازه کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، باعث افزایش ترشحات اسیدی دستگاه گوارش می شود و مشکلاتی مانند سوزش معده و ریفلاکس یا همان ترش کردن بروز می کند. علاوه براین مشکلاتی مانند درد های شکمی نیز افزایش پیدا می کنند. این مسئله گاهی باعث بروز حالت تهوع و استفراغ نیز ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب، معمولا در برنامه ی روزانه و سبک زندگی تان نهفته است. پس اگر شما هم چنین مسائلی را تجربه کرده اید، نکات زیر را امتحان کنید و از میان شان، آن هایی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به بهبود خواب تان می کنند، باعث می شوند که احساس بهره وری ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
جسمانی به اندازه نیروی احساسی کار کنید. ورزش می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد، به ویژه در مواقعی که کارهایی انجام می دهید که ضربان قلب را بالا می برد. در حقیقت، ورزش گاهی اوقات می تواند برای افراد مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط مانند داروی ضدافسردگی مفید باشد. به کاهش استرس کمک می کند و به فرد احساس خوبی می دهد. ورزش کمک می کند تا زودتر به احساس بهتری برسید و وقتی به آن پایبند باشید، این احساسات دوام ...
کارهایی که صبح بعد بیدار شدن نباید انجام داد
... هنگامی که زنگ هشدار خاموش می شود از خواب بیدار شوید و روز خود را شروع کنید. به تعویق انداختن زنگ هشدار و تاخیر در برخاستن نه تنها سبب استرس و احساس گناه می شود بلکه می تواند مسبب این شود که هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی بیشتری داشته باشید. به منظور پیشگیری از شروع چرخه خواب مجدد و احساس ناخوشایند پس از آن، با اولین زنگ هشدار ازخواب برخیزید. بسیاری از افراد موقع بیدار شدن از ...
وقتی ریلکس می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد:
احساس خطر می کنید مثل ترس از خرس در جنگل و یا مواجهه با اتفاقی در محل کار، عضلات بدن سفت می شود. معمولاً هنگام آرام سازی، تنش عضلانی کاهش می یابد اما استرس طولانی مدت می تواند تقریباً به طور مداوم به انقباض عضلانی منجر شود. اگر به سختی می توانید خود را آرام کنید، از پزشک درباره بازخورد این کار سوال کنید. پزشک نیز از حسگرها برای بازخورد عملکردهای بدن استفاده می کند و به شما کمک می کند تا یاد ...
درمان تپش قلب و اضطراب
اضطراب یک احساس رایج است که در شرایط مختلف زندگی یک انسان مانند قبل از سخنرانی، انجام جراحی یا هر موقعیت دیگری که باعث ترس یا عدم اطمینان شما می شود، خود را بروز می دهد. استرس های موقتی برای هر فردی پیش می آید و قابل کنترل است که کاملا هم طبیعی می باشند اما برخی استرس ها بصورت دائمی یا طولانی مدت هستند که به شدت می توانند بر سلامتی فرد و شرایط زندگی او تاثیر منفی بگذارند. در این مقاله ...
آیا میدانید کدام عضو بدن زودتر پیر میشود
به گزارش شیعه نیوز ، در واقع ذهن شما در چنین مواقعی بیش از قسمت های دیگر بدن پیر می شود اما باید سعی کنید که خودتان را از این افکار دور کنید و به این فکر کنید که میلیون ها انسان دیگر در جهان دقیقا سن شما را دارند از طرفی باید اقداماتی را انجام دهید که پروسه پیری شما کند تر شود.پیری شما به طور وسیعی به طرز فکر تان بستگی دارد و این موضوع در تحقیقات گسترده ای به اثبات رسیده است ...
سندروم ورزش افراطی چیست؟
شعار سال : مرز بسیار باریکی بین ورزش عادی و ورزش افراطی وجود دارد. فشار به بدن برای رسیدن به تناسب اندام و نیاز به داشتن تعهد، تلاش و انگیزه در انجام تمرین های ورزشی مشهود است، اما ورزش افراطی همیشه خوب نیست. باید بین تمرین و استراحت تعادل برقرار باشد تا منجر به بروز خستگی شدید و در نتیجه سندروم ورزش افراطی نشود. به نقل از The Conversation ، ورزش به صورت افراطی باعث کاهش عملکرد بدن می ...
علل عمده ولع در خوردن تنقلات و مواد خوراکی خوشمزه
که دلایل اصلی میل به خوردن یخ همچنان نامشخص است، اما بیان می شود جویدن و خوردن یخ میتواند باعث افزایش هوشیاری در افراد مبتلا به آنمی شود. از جمله دلایل دیگر میل به جویدن یخ می تواند وجود استرس و مشکلات عاطفی باشد. 5. کیک و شیرینی شیرینی ها حاوی کربوهیدرات فراوانی هستند. احساس رضایت بعد از خوردن یک تکه شیرینی، طبیعی است، زیرا این مقدار کالری می تواند به سرعت انرژی فراوانی به شما ...
دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب می کنند
، اتفاق های ناگوار و ناراحت کننده و از همه مهم تر کمبود ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن، نبود آب کافی در بدن هستند. این نکات می توانند شرایط سخت و استرس زایی را برای شما ایجاد کنند. اگرچه به نظر ساده می آیند اما انجام دادن هر کدام از آنها می تواند به فرد آسیب وارد کند که به شرح زیر است: مصرف بیش از حد قهوه قهوه حاوی ماده ای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد آن ما را دچار اضطراب ...
با این تست، میزان نگرانی تان را بسنجید!
بی معنی است. اما برایتان سخت است که کلاً نگرانی را خاموش کنید، به خصوص وقت هایی که استرس دارد. اغلب نیمۀ شب با اضطراب از خواب می پرید. این باعث می شود که انرژیتان خالی شود و برخورد به آنچه که می گذرد برایتان سخت شود. هدف شما باید این باشد که بیاموزید نگرانی هایتان را به رسمیت بشناسید و با آن ها رو در رو شوید. بهبود ذهنی: خودتان را ملزم کنید که هر روز 20 دقیقه به هر آنچه که ...
مزایا و معایب خانه دار بودن
را بزرگ می کنید مزیت فرزندان در اکثر مواقع با شما هستند، بنابراین شما احساس نمی کنید که یک پرستار فرزندتان را بزرگ می کند. معایب ممکن است خودتان و فرزندتان را از دنیای بیرون جدا و ایزوله کنید. با والدین دوستان فرزندان خود ارتباط برقرار کنید و برنامه هایی ترتیب دهید تا با محیط اجتماعی ارتباط داشته باشید. 5. رئیس خانه خود هستید مزیت ...
در هنگام بارداری چگونه بخوابیم؟
اختلالات عصبی و سکته مغزی، بزرگسالان 18 تا 64 ساله باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. زنان باردار ممکن است به ساعات بیشتری خواب شبانه و یا چرت زدن در روز نیاز داشته باشند. یک مطالعه انجام شده در سال 2004 بر روی 131 زن باردار که در مجله زنان و زایمان آمریکا منتشر شد، نشان داد “زنانی که در شب کمتر از 6 ساعت می خوابند زایمان طولانی تری دارند و احتمال سزارین آنها 4٫5 برابر بیشتر از دیگران است.” براساس ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
در مطالب فشار خون در بخش سلامت نمناک گفتیم که قند بدترین چیز برای فشار خون است و شاید از نمک هم بدتر باشد. رژیم قند غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه ...
درمان استرس و اضطراب
هر نوع کار اجتماعی و مسئولیت پذیری گریزانید، چون شما را عمیقا نگران می کنند؟ آیا خیلی از اوقات فکر می کنید که اتفاق نامطلوبی قرار است بیفتد؟ اگر پاسختان به این سئوالات مثبت است و علائمی مانندِ احساس ترس و وحشت، مراقبت بیش از حد از خود، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری و حس خالی شدن ذهن را نیز دارید، به نظر می آید نیازمند به یک جلسه مشاوره درمان اضطراب باشید، تا هم این مشکل را در خودتان پیدا ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
نامناسب دیگری مانند رنگ های خوراکی، نگهدارنده ها و مواد افزودنی دیگر هستند که اثرات منفی در مغز ایجاد کرده و باعث بداخلاقی و همچنین احتباس آب در بدن می شوند؛ بنابراین اگر همیشه از منزل ناهار می برید بهتر است به فکر غذاهای سالم مانند سالاد، ساندویج های سالم حاوی گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی و غیره باشید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی های بدون قند افزوده نیز شما را در جاده ی اضافه وزن ...
از عوارض تا فواید قرص فلوکستین/ آیا فلوکستین لاغر کننده است؟
...> هشدار سطح نمک پایین: این دارو ممکن است باعث شود سطح نمک خطرناکی در خون شما وجود داشته باشد. علائم این بیماری شامل سردرد، ضعف، سردرگمی ، تمرکز مشکل دار، مشکلات حافظه و احساس عدم ثبات است. در صورت بروز علائم این بیماری، فوراً به پزشک مراجعه کنید. فلوکستین چیست؟ فلوکستین دارویی تجویزی است، به شکل های کپسول، کپسول با تأخیر در انتشار، قرص و محلول در بازار موجود است، همه اشکال از طریق ...
علت بی خوابی نوزاد چیست؟
سر بزنید تا این احساس اطمینان از وجود شما در کنار او ایجاد شود. کمبود نور خورشید نور خورشید برای تنظیم ریتم خواب نوزادان بسیار سودمند است. نوزادانی که کمتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار می گیرند باعث خواهد شد که در طول شب خوابی کم و نا آرام داشته باشند. به این منظور بهتر است در اوایل صبح و بعد از ظهر که نور خورشید ملایم تر است ، نوزاد را در معرض آفتاب قرار بدهید. این کار ...