با این تست، میزان نگرانی تان را بسنجید!
سایر منابع:
سایر خبرها
20 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد (1)
اهمیت بدهید این که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت بدهید برای سلامتی فکری شما بسیار مفید است. باید قبل از کمک به دیگران از سلامت خودتان مطمئن باشید زیرا شما نمی توانید قبل از اینکه بهترین خودتان باشید سودی به دیگری برسانید. برای خودتان وقت بگذارید و راه های مختلف برای رسیدگی به خودتان را امتحان کنید و آن را جزو برنامه ی ثابت خود قرار دهید و اثر آن را به وضوح احساس کنید ...
رفع اضطراب کودکان
گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور، سر صبح که بچه مدرسه ای ها همگی منتظر سرویس ایستاده اند، پسرتان رو کرده به شما و می گوید: نمی خوام سوار بشم. دلم درد می کنه. نمی خوام برم. یکه می خورید و با خودتان می گویید: دوباره شروع شد. اغلب پدرومادرها حاضرند کوه را جا به جا کنند تا رنج کودکان شان را نبینند، اما برای آنهایی که با اضطراب کودکان سروکار دارند موضوع جابه جایی سیاره ها و ستاره هاست! ممکن است این ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تا به حال پیش آمده که از وضعیت سلامت کسی که دوستش دارید، نگران باشید و در حالی که به این موضوع فکر می کنید، ناگهان احساس تهوع کنید؟ استرس می تواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع می تواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند ...
فال روز سه شنبه 1 مهر 1399
. از کمک کردن به دیگران دریغ نکنید و به آن چیزی که هستید افتخار کنید. امروز می توانید عملکردهای بسیار عالی را از خودتان نشان دهید. بهتر است که به خودتان اعتماد داشته باشید. از فردی بخواهید که شما را در انجام کارهای مهمی مثل ورزش همراهی کند تا انگیزه شما بالا نگه داشته شود. امروز می توانید از دوستانتان کمک بگیرید. به خستگی جسمانی خود ...
راه هایی ساده برای تقویت حافظه
حالت عادی فعال نیست. بنابر این در این زمان استراحت کوتاهی به مغز شما داده می شود که ذهن خود را خالی کنید. در این حالت نه تنها استرس کمتری را احساس خواهید کرد بلکه چیزهای بیشتری هم به یاد می آورید. روش تقویت حافظه مطالعه روی مغز موش ها و انسان ها نشان داده است که تمرینات منظم می توانند بازیابی حافظه را بهبود ببخشند. ثابت شده است که تناسب اندام در افراد مسن به کند ...
داشتن دوست خوب در زندگی چه فوایدی دارد؟
تواند از نظر جسمی، روحی و عاطفی دارای مزایای زیر باشد: 1-استرس پایین تر محققان معتقدند که دوستی در روند استرس بدن نقش دارد؛ چنانچه وقتی شما افکار و آنچه در ذهنتان وجود دارد را با دوستانتان به اشتراک می گذارید، بدن شما مقدار کمتری هورمون کورتیزول(هورمون استرس) تولید می کند که می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. 2-بهبود اعتماد به نفس حمایت و تعریف و تمجید دوستان می ...
فال روزانه دوشنبه 31 شهریور 1399
است و امروز به محبوبی دل خواهید باخت، اما قبل از آشنایی کامل، سفره دل تان را پیش وی باز نکنید. توجه ویژه ای در انجام کار ها ندارید و این وضعیت نارضایتی همکاران یا اهل منزل را به دنبال داشته است، ادامه این شرایط شما را به لحاظ کاری در وضعیت نامطلوبی قرار می دهد، در نتیجه از امروز تصمیم بگیرید که با تمرکز بیشتر به انجام کار ها مشغول شوید و به گونه ای کار کنید که مو لای درز کار های شما نرود. روز خوبی را برای معاشرت با مردم آغاز نکرده اید. فرصتی پیدا می کنید تا به جای وقت گذرانی با اطرافیان، با خودتان خلوت کنید. ...
خواندن ذهن دیگران ؛ ساده مثل آب خوردن
نیز انجام شود. 3٫ جویدن دسته عینک اگر فردی هنگام برخورد با شما دسته عینک خود را می جود، باید سعی کنید که از این افراد حمایت کنید یا آن ها را بخندانید زیرا این حرکت بدن نشان دهنده اضطراب در ذهن ناخودآگاه آن ها می باشد. آن ها سعی دارند که با این کار که شبیه شیر خوردن در دوران نوزادی می باشد، به خودشان احساس امنیت بدهند . همچنین جویدن مداد، خودکار، سیگار یا جویدن آدامس ...
ورزش مطابق با شخصیت تان را بشناسید
؟ چون شما می توانید به سرعت از پس یک هدف کوچک بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید! برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه ای افزایش دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید. شخصیت ورزشی شماره 2. شما از تمرینات تکراری خسته ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب، معمولا در برنامه ی روزانه و سبک زندگی تان نهفته است. پس اگر شما هم چنین مسائلی را تجربه کرده اید، نکات زیر را امتحان کنید و از میان شان، آن هایی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به بهبود خواب تان می کنند، باعث می شوند که احساس بهره وری ...
درمان استرس و اضطراب
هر نوع کار اجتماعی و مسئولیت پذیری گریزانید، چون شما را عمیقا نگران می کنند؟ آیا خیلی از اوقات فکر می کنید که اتفاق نامطلوبی قرار است بیفتد؟ اگر پاسختان به این سئوالات مثبت است و علائمی مانندِ احساس ترس و وحشت، مراقبت بیش از حد از خود، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری و حس خالی شدن ذهن را نیز دارید، به نظر می آید نیازمند به یک جلسه مشاوره درمان اضطراب باشید، تا هم این مشکل را در خودتان پیدا ...
مزایا و معایب خانه دار بودن
فرصت را دارید که همیشه جایی باشید که کودک تان به شما نیاز دارد به جای اینکه در محل کار خود باشید. معایب گاهی اوقات احساس می کنید که در یک مخمصه گیر افتاده اید. شما دوست دارید یک مادر خانه دار باشید اما زمان هایی خواهد بود که آرزو می کنید لحظاتی برای خودتان وقت داشته باشید. داشتن وقت های شخصی برای والدین بخصوص مادران خانه دار بسیار مهم است. 2. هیچ وقت تنها نیستید ...
درمان تپش قلب و اضطراب
نخواهد بود. به عنوان مثال نیازی نیست که روی قلب خود تمرکز کنید تا در هنگام ورزش، ضربان سریع تری داشته باشد. چون ANS این کار را انجام می دهد. پاسخ فردی به تپش قلب و اضطراب هر فردی ممکن است بر اساس شرایط بدنی، محیطی و زندگی خود واکنش کاملا متفاوتی نسبت به استرس و اضطراب داشته باشد. آنچه یک فرد را مضطرب می کند، ممکن است در فرد دیگر به هیچ وجه این احساس را ایجاد نکند؛ مثلا اینکه ممکن ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
فیزیکی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بدنتان را قدردان شما می کند و باعث آزاد شدن اندورفین از مغز می شود. هورمون اندورفین احساس شادی و آرامش را افزایش می دهد و موجب می شود از استرس و نگرانی دور شوید. 4. برنامه صبحگاهی داشته باشید ورزش صبحگاهی احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین می رود و بهبود پیدا می کند، ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام ...
آیا میدانید کدام عضو بدن زودتر پیر میشود
به گزارش شیعه نیوز ، در واقع ذهن شما در چنین مواقعی بیش از قسمت های دیگر بدن پیر می شود اما باید سعی کنید که خودتان را از این افکار دور کنید و به این فکر کنید که میلیون ها انسان دیگر در جهان دقیقا سن شما را دارند از طرفی باید اقداماتی را انجام دهید که پروسه پیری شما کند تر شود.پیری شما به طور وسیعی به طرز فکر تان بستگی دارد و این موضوع در تحقیقات گسترده ای به اثبات رسیده است ...
والدین واقعیت های کرونا را برای کودکان خود تبیین کنند
دهیم و بچه ها را با واقعیت های این بیماری مواجه کنیم طوری که دچار استرس و اضطراب نشوند، آن وقت از طرف آنها هم خیالمان راحت می شود. با این حال نباید با پرداختن بیش از حد به این موضوع از روال عادی زندگی خارج شد و هم خود و هم کودکان را دچار اضطراب و نگرانی کنیم. معتقدم هر فرد بهترین مشاور خودش است و زمان هایی که احساس کردیم در مواجهه افکار منفی قرار گرفته ایم باید با پرداختن به یکسری ...
دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب می کنند
، اتفاق های ناگوار و ناراحت کننده و از همه مهم تر کمبود ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن، نبود آب کافی در بدن هستند. این نکات می توانند شرایط سخت و استرس زایی را برای شما ایجاد کنند. اگرچه به نظر ساده می آیند اما انجام دادن هر کدام از آنها می تواند به فرد آسیب وارد کند که به شرح زیر است: مصرف بیش از حد قهوه قهوه حاوی ماده ای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد آن ما را ...
فال روزانه یکشنبه 30 شهریور 1399
وجود دارد، در چنین شرایطی شش دانگ حواس تان را جمع کنید و روز را بدون از دست دادن مال و ثروت به پایان برسانید. اهل حضور در جمع نیستید و تنهایی را ترجیح می دهید، اما این رویکرد زمینه گوشه گیری و منزوی شدن شما را به دنبال دارد. در نتیجه امروز به خودتان قول بدهید که حضور بیشتری در جمع پیدا کنید و دامنه رفتار های اجتماعی تان را گسترش دهید. یکی از دوستان قدیمی امروز برنامه ای خاص تدارک دیده تا به شما ثابت ...
بهترین رفتار بعد دعوا با همسر از نظر روانشناسان
مشکلات تان نمی کند. دعواها و اختلاف های تان را پیش خودتان نگه دارید و اگر می خواهید با کسی درباره آنها حرف بزنید ، کسی را انتخاب کنید که به او اطمینان داشته و توصیه های منطقی و صادقانه به شما بکند. نگذارید مشکل تان مدت زیادی حل نشده بماند در صورت باقی ماندن اختلافات حل نشده شما به همان صورت احساس خشم و نارضایتی تان بیشتر می شود. خشم ِ حل نشده و احساس آزردگی ِ التیام ...
استرس و اضطراب یکی نیستند
همشهری آنلاین_بنفشه حیرت نگاری: در شرایط کنونی به دلیل بیماری کرونا استرس شهروندان زیاد شده است و همگان گمان می کنند استرس همان اضطراب است. به همین دلیل لازم است ابتدا تفاوت این دو را بدانید. حتماً همه ما در زندگی روزمره خود بارها شرایطی را تجربه کرده ایم که در وصف آن بنابر اطلاعات رایج، اذعان کرده ایم زیاد خوب نیستم و استرس دارم. ابتدا و قبل از بیان هر مطلبی بهتر است ...
عادتهای بدی که شادی شما را به تاراج میبرد!
. هوش عاطفی می گوید به احساسات خود احترام بگذارید، آنها را به رسمیت بشناسید و تجربه کنید. تنها با بیان عواطف خود می توانید به هدف تان برسید نه با مخفی کردن آن. غرق در تکنولوژی شدن تلویزیون را خاموش کنید و کتابی باز کرده و مطالعه کنید. چقدر از زمان خود را صرف ابزار تکنولوژیک مانند بازی های کامپیوتری، تلویزیون، تبلت، کامپیوتر، موبایل و ... می کنید؟ و آیا استفاده از آنها به شما احساس شادی ...
ذهن آگاهی چه بلایی به ذهن ما میاورد
آگاهی می تواند روابط حرفه ای و شخصی شما را بهبود ببخشد. وقتی شما در یک موقعیت، حضور کامل داشته باشید، می توانید با همدلی، دلسوزی، صداقت، هوش و ملاحظه با افراد برخورد کنید. این عادت باعث جلب اعتماد، پرورش واقع بینی و بالا رفتن درک می شود. 5 نکته برای تقویت ذهن آگاهی شما می توانید با استفاده از روش های زیر، ذهن آگاهی را در خودتان تقویت کنید. 1. ذهن آگاهی را تمرین کنید ...
بعد از زایمان طبیعی چقدر باید استراحت کرد؟
پس از اتمام حاملگی نیمه تمام بهبود فیزیکی و روانی زمان بر است. از روش های طبیعی برای درمان علائم روحی و فیزیکی کمک بگیرید و به یاد داشته باشید که در طول فرآیند بهبودی با خود مهربان و ملایم باشید. ریکاوری روحی گروه حمایتی صحبت کردن با زن دیگری که پایان یافتن ناقص حاملگی را تجربه کرده است می تواند به شما در مدیریت احساس غم، عصبانیت، ترس و تنهایی کمک کند. سازمان غیرانتفاعی ...
سندروم اردک، اختلالی شایع در دانشجویان تازه وارد
خود به شکلی اثربخش کنار بیاید. درمانگر درباره ماهیت احساسات بیمار به او آموزش و به او اطمینان می دهد که اضطراب پدیده ای رایج است و اغلب افراد با درمان مناسب بر آن غلبه می کنند. در گام بعد، به شناسایی مشکل اصلی (مثلا کمبود اعتماد به نفس یا مشکل در رابطه) کمک می کند. پس از اینکه مشکل به روشنی مشخص شد، بیمار می تواند به شکلی واقع گرایانه برای غلبه بر آنها هدف گذاری کند. درمانگر می تواند به ...
10 نکته مهم در زندگی زناشویی که هر زن و مردی باید بداند
باید بدانید که شما به هیچ کدام از این توصیه ها نیاز ندارید. شما تنها کسی هستید که می دانید باید چه کاری انجام دهید. اصلا مهم نیست که چقدر از ازدواج تان گذشته یا چقدر احساس صمیمیت نسبت به زندگی مشترک تان دارید، مهم این است که بعد از ورق زدن این صفحات 3 عمل خاص را برای بهبود مسائل در زندگی تان به کار ببرید. راه مخصوص خودتان را پیدا کنید شاید خیلی از راه ها را امتحان کرده باشید ...
علت هایی که باعث افزایش استرس و اضطراب در شما می شود
می کنند اعم از تغذیه نامناسب، اتفاق های ناگوار و ناراحت کننده و از همه مهم تر کمبود ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن، نبود آب کافی در بدن هستند. این نکات می توانند شرایط سخت و استرس زایی را برای شما ایجاد کنند. اگرچه به نظر ساده می آیند اما انجام دادن هر کدام از آنها می تواند به فرد آسیب وارد کند که به شرح زیر است: مصرف بیش از حد قهوه قهوه حاوی ماده ای به نام ...
علت ایجاد حس تنفر از فرزند
، توانایی دوست داشتن فرزندش را خواهد داشت. خیلی وقت ها تعارض های درونی حل نشده والدین بدون این که شخص از آن آگاه باشد منجر به واکنش هایی مانند بیزاری از فرزند می شود. تعارض ها و مسایل حل نشده شخص میتواند منجر شود شخص حس منفی نسبت به خود پیدا کند و در خصوص شخصی که ارتباط نزدیک داشته و وابستگی به وی دارد ناخودآگاه حس تنفر پیدا کند. گاهی هر چه خودتان بیشتر اشتباه می کنید، بیشتر فرزندتان ...
خشم خود را چگونه مهار کنیم
شما منزوی می شود و احساس تحقیر می کند و اگر مایل به همکاری با شما برای حل مشکل باشد، دیگر از این کار منصرف می شود. به خودتان یادآوری کنید که عصبانی شدن قرار نیست مشکلی را حل کند و حال شما را بهتر کند، بلکه برعکس، حال تان را بدتر می کند. 2- تغییر محیط گاهی اوقات محیط اطراف ماست که دلیل تحریک و خشم ما می شود. مسائل و مسئولیت ها می تواند روی شما سنگینی کرده و احساس خشم ...
چالش رسیدن به آرامش روان در 1 ماه
مغز را فعال می کند و باعث احساس خوب در شما می شود. به جای این که پولتان را صرف خرید چیزهای بیهوده کنید ، می توانید کمی بیشتر پول پس انداز کنید و یک شام عالی در کنار دوستانتان داشته باشید . اپلیکیشن های مربوط به مدیتیشن را دانلود کنید و هر زمان که وقت داشتید آن ها را انجام دهید . مثلاً اگر از طریق تماس تصویری شادی افرادی مثل پدربزرگ خود را مشاهده کنید، قطعا احساس ...
سندروم ورزش افراطی چیست؟ / چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟
افراطی در شما دور از انتظار است. اگر احساس خستگی کرده اید و پس از یکی 2 هفته به حالت عادی بازگشته اید، احتمالاً شما دچار این سندروم نشده اید. وضعیت مشابه دیگری که با پایین آمدن عملکرد فرد شناسایی می شود بیش رسی یا پا را فراتر از حد خود گذاشتن است. در این وضعیت احساس خستگی یکی 2 روز بعد از تمرین ورزشی به وجود می آید و بعد از چند روز یا چند هفته بهبود می یابد. این وضعیت تنها نشانه خستگی است ...