سایر منابع:
سایر خبرها
سرطان گوارش در کمین چه کسانی است؟
، نان های صنعتی مواد غذایی بسته بندی شده، باعث بالا بردن میزان پروتئین التهابی خاصی در بدن می شوند که با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. مختاری تاکید کرد: افزودنی های مصنوعی باعث بروز التهاب، چاقی، بیماری های کبدی و دیابت نوع 2 می شود و مصرف کنندگان این افزودنی ها 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. وی از نوشابه ها به عنوان التهاب دهنده در دستگاه ...
چند توصیه برای رفع سریع سردرد
التهابی اسید های چرب امگا 3 باشد. روغن نعنا یا اسطوخودوس: استنشاق رایحه روغن نعناع یا روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش سردرد کمک کند. توجه داشته باشید که روغن اسطوخودوس نباید به صورت خوراکی مصرف شود. بیشتر بخوانید منشأ و انواع سردرد از نگاه طب سنتی ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر به راحتی انجام می شود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. تمرکز ماساژ روی نواحی ...
مکمل هایی که باید همراه غذا مصرف شوند
چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های غذایی مصرف شوند تا به ...
خوردن ماهی راهی موثر در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه
مقادیری از ویتامین های آ و د است. آزادمرد با اشاره به مصرف مداوم امگا-3 در افزایش سلامت استخوان خاطرنشان کرد: مصرف مداوم امگا- 3 در افزایش سلامت استخوان مفید است و باعث کاهش ابتلا به بیماری استخوان می شود، هرچند تأثیر مکمل روغن ماهی هنوز واضح نیست. براساس این گزارش، روغن ماهی، به ویژه اسیدهای چرب امگا- 3 موجود در آن برای سلامت جسم و روان بسیار حائز اهمیت هستند. امگا- 3 موجود در روغن ماهی برای بیماری هایی مانند کلسترول بالا، بیماری دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی، کاهش حافظه، عدم تمرکز، سندروم بیش فعالی و بیماری مقاومت به انسولین بسیار مفید است. ...
روغن هایی که برای ماساژ بهترین هستند
، یبوست، نفخ شکم و خشکی بیش از حد پوست استفاده می شود. برای ماساژ روزانه نیز معمولا از روغن کنجد استفاده خواهد شد. روغن کنجدچربی ترانس بالایی دارد و بدان علت که جذب سریعی ندارد هنگام ماساژ با روغن هایی که چربی ترانس پایین تری دارند، مخلوط می شود. نوع تصفیه نشده ی روغن کنجد عطر و بوی بسیار تندی دارد. ماساژ بدن با روغن کنجد به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک می کند و پوست را از آسیب اشعه UV نور ...
با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید
: "نکته دوم این است که وجود ویتامین C در بدن بسیار مهم است. به عنوان مثال گل رز حاوی ویتامین سی است، که می توان آن را در چای دم کرد." وی افزود: ماهی سالمون ، ساردین و شاه ماهی منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند. از میان مغزها بادام زمینی، فندق و گردو به ویژه در فصل پاییز مفید هستند. همچنین با روغن بذر کتان که می تواند برای چاشنی سالاد استفاده شود بدین ترتیب ایمنی بدن تقویت می شود. ...
مشهدی ها بیش از 10 درصد نیاز، چربی مصرف می کنند
بوده و رایج نیست. مشکل عمده دیگر این میوه گرانی آن است. این متخصص تغذیه تاکید کرد: آووکادو در دسته میوه جات و سبزیجات یکی از منابع خوب چربی هاست. من مصرف این میوه را برای تأمین چربی برای بدن توصیه می کنم. چربی غیر اشباع در این مواد وجود دارد. غیورمبرهن تشریح کرد: در روغن زیتون و کنجد نیز چربی غیر اشباع وجود دارد که می توان به جای کره استفاده کرد اما اگر به طور کلی استفاده از ...
خواص شگفت انگیز گردو؛ از کاهش وزن تا درمان صرع
- گردو موجب سلامت قلب و عروق می شود. 3- مفید برای کاهش وزن 4- به دلیل وجود ویتامین B6 در این میوه به تقویت دستگاه عصبی و ایمنی بدن کمک کرده و نقش چشمگیری در جلوگیری از کم خونی دارد. 5- وجود چربی های سالم، پروتئین و فیبر در گردو از آن میان وعده ای سالم ساخته است. بر اساس گفته محققان مصرف این میوه موجب سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل ...
آیا روغن آرگان برای سلامتی بدن مفید است؟
روغن نیز اسید لینولئیک یا امگا 6 است که می تواند منبع بسیار خوبی از مواد مغذی را برای بدن فراهم سازد. علاوه بر این اولئیک اسید موجود در این روغن اثرات بسیار مثبتی بر سلامت قلب ایفا می کند. همچنین روغن آرگان منبع غنی از ویتامین C می باشد که برای سلامت پوست، مو و چشم ها ضروری اند. این ویتامین منبع سرشاری از آنتی اکسیدان نیز محسوب می شود. از جمله فواید بینظیر روغن آرگان نیز می ...
خواص نان سبوس دار/ شیرهای کم چرب روغن پالم ندارند
استخوان ها نیز از فایده های مصرف این نوع تخمه است. تأثیر ویتامین ها بر کرونا محققان دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران توصیه می کنند افراد برای افزایش سیستم ایمنی بدن از مولتی ویتامین ها در مبارزه با بیماری کووید- 19 استفاده کنند. مصرف ویتامین ها باید منطقی باشد زیرا مصرف زیاد برخی ویتامین ها با عوارضی همراه است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه به عنوان منبع ...
سوهان؛ سوغات پرطرفدار قم و خواصی که فکرش را هم نمی کنید!
تکه از این حلوا حدود 20 گرم کالری وجود دارد. بر خلاف باور عموم، مصرف سوهان در طول بارداری مضر نیست و مادران باردار می توانند از خواص این حلوا بهره مند شوند. مصرف مداوم روزانه سوهان موجب اضافه وزن می شود. توصیه شده افراد دارای قند خون بالا و مبتلا به بیماری دیابت برای مصرف سوهان با پزشک معالج خود مشورت کنند. وجود روغن فراوان و شکر از جمله مضررات سوهان به حساب می آید. استفاده از زردچوبه به ...
دانه چیا چیست و چه فوایدی دارد؟
...، تصور من این است که تلقی دانه های چیا به عنوان منبع امگا 3 کمی اغراق آمیز باشد. برای تامین AHD که شدیدا مورد نیاز بدن و مغز است... یا مرتبا از ماهی های چرب تغذیه نمائید، روغن ماهی بخورید یا در صورتی که گیاه خوار یا سخت گیاه خوار هستید از مکمل های AHD استفاده نمائید. حرف آخر: دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 موسوم به ALA هستند، امکان تبدیل آن به AHD، مهم ترین اسید ...
تقویت دستگاه عصبی و ایمنی با مصرف گردو
در مغزها، غلات کامل، میوه و سبزیجات یافت شده و جزو بیشترین و مهم ترین مقدار ماده معدنی در آن ها به شمار می آید. اسید فولیک: اسید فولیک که با نام فولات و ویتامین B9 شناخته می شود نقش مهمی در دوره بارداری دارد، عدم وجود این ماده در دوره بارداری موجب تولد ناقص نوزاد می شود. مضرات و عوارض گردو - به دلیل وجود روغن فراوان در گردو، استفاده به صورت مداوم از آن موجب بروز ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
زیر استفاده کنید. 1-ماهی پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیتر ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن های ضروری، از قبیل امگا 3 می باشد. امگا 3 از عملکرد مغز محافظت می کند. ماهی های دریایی غنی ترین منبع اسید های چرب می باشند. این ماهی ها ...
مصرف دانه های کنجد و روغن کنجد در بارداری
باردار بستگی به وضعیت سلامتی زن و میزان مصرف آن دارد با این حال باید قبل و بعد از استفاده از آن جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید و با پزشک خود مشورت کنید، زیرا هیچ کس نمی خواهد که در دوران بارداری اتفاق ناگواری بیفتد با این حال به گفته بسیاری از منابع، در طول دوران بارداری ایمن است. مانند روغن زیتون یا روغن کانولا به رفع نیاز بدن شما کمک می کند. روغن کنجد حاوی یک ترکیب خوب از چربی ...
آشنایی با 10 نوع دمنوش و خوراکی ضد افسردگی
افسردگی در بیمارانی که از کمبود فولات رنج می برند، بیشتر است. فولیک اسید، مانع از تولید ماده ای می شود که تولید انتقال دهنده های مهم عصبی مانند سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می کند. اسید آلفالیپوئیک نوعی مکمل محسوب می شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این ...
مواد غذایی موثر در مهار عفونت کرونا در روزهای کرونایی
و تسهیل کننده عملکرد مواد مفید دیگر در بدن است. فرزاد شید فر، افزود: مقدار مناسب آب مصرفی در افراد عادی و افراد بیمار متفاوت است؛ برای نمونه مقدار آب مورد نیاز زنان باردار، خردسالان، نوجوانان، سالمندان و ورزشکاران با هم متفاوت است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: با توجه به این موضوع ما به طور کلی می گوئیم هر فرد باید روزانه هشت لیوان آب مصرف کند و در برخی سنین ...
این مواد غذایی پیرتان می کند
...: مواد غذایی ضد التهاب با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند بنابراین با مصرف این غذا ها جوانی و سلامتی ما تضمین می شود. مواد غذایی که روند پیری را کند می کنند صمد پور درباره مواد غذایی که روند پیری را به تأخیر می اندازند، گفت: روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن ها است؛ این روغن علاوه بر اینکه از بروز بیماری های قلبی، انواع سرطان ها و فشار خون پیشگیری می کند بلکه به علت نوع ...
چند پیشنهاد تغذیه ای برای پیشگیری از آلزایمر
پیشگیری از بروز انواع دمانس این متخصص تغذیه درباره نقش تغذیه و رژیم غذایی در پیشگیری از بروز انواع دمانس، گفت: پیروی از یک رژیم سرشار از آنتی اکسیدان ها در طول عمر، مصرف مقادیر کافی سبزیجات و میوه جات، مصرف ویتامین های E A,D و C، روغن ماهی حاوی امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری به تقویت سیستم نورولوژیک و در پی آن سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. وی پرهیز از مصرف چربی های حیوانی ...
55 درصد مواد اولیه روغن های نیمه جامد وارداتی است/ بانک مرکزی در تخصیص ارز تسریع کند
مورد نیاز واردات روغن خام را تامین کند همه مسائل حل خواهد شد ولی اگر ارز تامین نشود و مواد اولیه وارد کشور نشود عرضه به مرور کاهش می یابد و احتمال ایجاد حباب هم بالا می رود. دبیر انجمن صنفی روغن نباتی ایران در پاسخ به اینکه چند درصد مواد اولیه روغن جامد وارداتی است، گفت: در فرمول تولید روغن های نیمه جامد از روغن پالم استفاده می شود. به همین دلیل نیازمند واردات روغن پالم هستیم. در تهیه روغن ...
31 شهریور روز جهانی آلزایمر: از من حرف بزنید
اصفهان تاکید کرد: ویتامین E می تواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند و بادام منبع خوبی از این ویتامین است که بدن آن را جذب و مصرف می کند. علاوه بر این اسید های چرب امگا 3 در بادام حافظه را بهبود می بخشد. به طور کلی آجیل ها برای عملکرد بهتر مغز و کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر بسیار مفید است. استفاده از اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی نیز بسیار مؤثر است و با خوردن ماهی، گردو، لوبیا، روغن زیتون ...
درمان تغذیه ای بیماری سیروز کبدی
این بیماران افزایش یابد. از طرفی سبزی های تازه و میوه ها حاوی ترکیبات آنتی کسیدانی و فلاونوئید ها هستند که توانایی حذف سموم از کبد را دارند؛ بنابراین بهتر است انواع سبزی در رنگ های مختلف را در برنامه روزانه این افراد قرار گیرد. دکتر حسن زاده با بیان اینکه از بین میوه ها خرما، انجیر، موز، انگور، سیب، و انبه انرژی بالایی دارند و تأمین کننده فیبر کافی، و ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن ...
میوه بخوریم یا آبمیوه ؟
خوردن میوه کامل، بیشتر بود. براساس مطالعه ای دیگر، کودکانی که در معرض چاقی و اضافه وزن قرار داشتند، مصرف آبمیوه با چاقی بیش از حد آن ها همراه بود، در حالی که والدین در مورد مصرف میوه کامل چنین نظری را داشتند. 2:پالپ و پوست بسیاری از میوه ها شامل مقدار زیادی ویتامین و سایر مواد مغذی می باشد که در تهیه آبمیوه بسیاری از مواد مغذی از بین می روند. به عنوان مثال پرتقال منبع غنی ...
خواص گردو را بشناسید
...> گردو برای کسانی که بیماری های التهابی مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند مفید است چون مقادیر زیادی از اسیدهای چرب دارد. گردو مناسب برای سلامت استخوان ها گردو شامل یک اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولینیک است. این اسید و ترکیبات آن با استخوان های قوی تر و سالم تر در ارتباط است. هم چنین وقتی شما اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق گردو جذب می کنید التهابات کاهش می ...
توصیه های متخصص طب سنتی همزمان با آغاز فصل پاییز
...، سیب ترش و ... را کمتر مصرف کنند. عباسیان با اشاره به اینکه مصرف زیاد سرکه، ترشیجات و لبنیات در این فصل می تواند افراد را اذیت کند، اظهار کرد: استفاده از مواد غذایی که بدن را گرم می کند می تواند در فصل پاییز بسیار مفید باشد برای مثال افزایش مصرف گوشت ها، نان گندم، غذا هایی نظیر آبگوشت، سوپ جو به ویژه اگر در آن ادویه جات گرم مثل دارچین و فلفل ریخته شود، موجب می شود مزاج از سردی خارج می ...
درب چوبی MDF
می شود. MDF از مواد پایدارتری برای استفاده در اتاق هایی که دمای هوا زیاد و پایین می آید استفاده می کند و به طور کلی می تواند در برابر رطوبت بهتر از چوب مقاومت کند زیرا درهای چوب جامد با تغییر دما چه به صورت عمودی و چه به صورت افقی منبسط می شوند که می تواند با گذشت زمان منجر به آسیب شود. آن ها به مراقبت و توجه بیشتری نیاز دارند، بنابراین برای گزینه کمتر نگهدار ، MDF را توصیه می کنیم زیرا این ماده ...
مصرف مولتی ویتامین در کودکان
دریافت مواد مغذی لازم بدن می توانید از مولتی ویتامین ها یا دیگر مکمل ها استفاده کنید. گرچه مصرف مولتی ویتامین مطمئناً می تواند نگرانی والدین را تسکین دهد، اما همانطور که گفته شد توصیه می شود تنها بعنوان تکمیل کننده در رژیم غذایی کودک مورد استفاده قرار گیرند. یک مولتی ویتامین خوب، حاوی چه مواردی است؟ به طور کلی اکثر مولتی ویتامین ها حاوی دوزهای کمی ویتامین A، ویتامین های گروه B ، C ، D ...