خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید!
، شگفت زده شوند. چیزی که بیشتر شبیه یک اسنک یا یک ناهار سبک در کشورهای دیگر می باشد، در واقع صبحانه سنتی آلمانی هاست. در کنار این صبحانه که یک فنجان قهوه ( که حتی به نظر عجیب می رسد) نیز سرو می شود، به نظر نمی رسد سالم باشد اما این صبحانه جزو سالم ترین صبحانه های لیست ما محسوب می شود. این صبحانه پر از گزینه های مناسب برای کاهش وزن و همچنین سرشار از پروتئین است که به نظر راه خوبی برای شروع روز می باشد. نظر شما درمورد صبحانه خودمان چیست؟ به نظرتان کله پاچه که به عنوان صبحانه میل می شود، گزینه ی سالمی است؟ ...
بهترین زمان شام خوردن برای لاغری وکاهش وزن چه ساعتی است؟
زمان غذاخوردن هم باشد. دیر شام خوردن می تواند خطر بروز بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی را افزایش بدهد. بر اساس گفته دیوالد، شام برای برخی از افراد پرکالری ترین وعده در شبانه روز است. او می گوید: افراد پرمشغله معمولا ناهار و صبحانه را باعجله می خورند. این امر باعث می شود آنها شام سنگین و دیروقتی را میل کنند. همین مسئله موجب پرخوری در آخر شب می شود؛ درنتیجه می تواند باعث ...
در ایام کرونایی چی بخوریم؟
بیش از 1 گرم در روز نخورید. برخی از مطالعات دوزهای بالا را با افزایش خطر سقط جنین مرتبط دانسته اند. 6. اسفناج یا هر نوع سبزیجات برگ سبز اسفناج نه تنها با ویتامین C بلکه آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن سرشار است که هر دو به سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با مهاجمان کمک می دهند. اسفناج را بیش از حد نپزید، زیرا هرچه بیشتر پخته شود آنتی اکسیدان ها کمتر فعال می شوند. اگر آن را خام یا ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
از گرسنگی در طول رژیم نیز کمک خواهد کرد. خوردن مولتی ویتامین ها و قرص های مکمل توصیه می شود که بدون تجویز پزشک نباید رو به مصرف خودسرانه آن ها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم ...
طرز تهیه خورشت نخود فرنگی
طرز تهیه خورشت نخود فرنگی ابتدا لازم است گوشت که مدت زمان بیشتری برای طبخ نیاز دارد، پخته شود. پیازها را نگینی خرد کنید. در قابلمه ای کمی روغن بریزید، پیازها را در آن تفت دهید. بعد از حدود 2 دقیقه، تکه های گوشت خورشتی را روی پیازها بگذارید و تفت بدهید. زردچوبه را روی گوشت بریزید. گوشت ها را زیر و رو کنید. فلفل سیاه نیز اضافه کنید. بعد از اینکه 10 دقیقه گوشت به همراه پیاز، زردچوبه و فلفل ...
یک نوشیدنی فوق العاده برای کاهش وزن
آنهایی که یک فنجان چای سبز در روز مصرف می کردند نیز از برخی فواید بهره مند شده بودند. در نتیجه، احتمالا بیان این که نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز زمانی که با یک رژیم غذایی سالم همراه باشد ممکن است به تقویت تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند، درست است. زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، افراد در بیشتر مواقع بلافاصله رژیم گرفتن و تغییر در غذاهای مصرفی را مد نظر قرار می دهند. ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. قاسمی تصریح کرد: مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی هم لازم است. وی در خصوص نبایدهای تغذیه در دوران کرونا، گفت: اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار ...
15 ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر
ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک ترین نوع چربی بوده و جزء سخت ترین نوع سلولیت بدن است. چربی دور شکم ناسالم ترین و سرسخت ترین چربی برای آب کردن است. انجمن بازنشستگان آمریکا موسوم به AARP به مبتلایان به چاقی در ناحیه ی شکم هشدار
10 صبحانه خوشمزه و مقوی برای خام گیاهخواران
به گزارش ایلنا، همانطور که تحقیقات متعدد نشان داده، صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول روز است. کارشناسان تغذیه می گویند صبحانه باید در عرض 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب استفاده شود تا متابولیسم بدن را فعال کند. علاوه بر این وعده ی صبحانه نقش مهمی تامین انرژی بدن و مغز انسان در طول روز دارد. میوه ها، آب میوه های تازه و طبیعی، اسموتی ها و شیر های گیاهی از بهترین نمونه های صبحانه برای ...
تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
های فراوانی در این خصوص به اشتراک گذاشته شد. مصرف این نوع خوراکی ها دارای کالری زیاد است و در عین حال از نظر تامین نیازهای تغذیه ای کم ارزش است. همراهی کاهش فعالیت های فیزیکی با دریافت غذاهای پر انرژی بیشتر منجربه افزایش آمار چاقی کودکان شده است. چاقی یکی از عواملی است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. کودکان مبتلا به اضافه وزن، حتما باید از رژیم های ...
ساده ترین گام های لاغری/ مثل آب خوردن وزن کم کنید
.... بگذارید حداقل 2 ساعت بماند. 3. آب با سیب و دارچین سیب و دارچین هر دو می توانند به شما در کاهش وزن و تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. مخلوط کردن این ترکیبات مقداری آنتی اکسیدان مهم (از جمله ویتامین های C و B) به رژیم غذایی شما اضافه می کند. دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت. دستور العمل: 2 عدد ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی هستند؟ یک فنجان قارچ خام خرد شده حاوی حدود 3 درصد (0.4 میلی گرم) مقدار روی است. کلم پیچ تقریباً همان مقدار (0.3 میلی گرم) را در 1 فنجان پخته شده، ویتامین های A، K، B6 و C، به علاوه کلسیم، پتاسیم، مس و منگنز را در بر دارد. در بین سبزیجات اسفناج، دانه سویا، ذرت، قارچ، کلم، سیر، لوبیا سبز و نخود فرنگی بیشترین میزان روی را برخوردارند. میزان روی ...
طرز تهیه اسپاگتی با پنیر رومانو
. پنیر رومانو از قدیمی ترین پنیرهای ایتالیایی است که از شیر گاو تهیه می شود و طعم خوبی به اسپاگتی می دهد. در ادامه برای یادگرفتن طرز تهیه این غذای لذیذ همراه ما باشید. مواد لازم اسپاگتی 115 گرم سیر دو حبه ریحان خرد شده یک قاشق غذاخوری پنیر رومانو نصف فنجان روغن زیتون دو قاشق سوپ خوری گوجه گیلاسی هشت عدد نمک ...
طرز تهیه کباب موهامورا غذای لبنانی | طرز تهیه دسر بیسکویت ژله | طرز تهیه کباب کفتا
یخچال بیرون بیاورید و بیسکوییت ها را روی آن بگذارید و بار دیگر دسر را برای مدت زمان 1 ساعت در یخچال بگذارید. دسر شما آماده می باشد. می توانید دسر را در ظرف مورد نظر برگردانید و آن را سرو نمائید این دسر زیبا و خوشمزه می باشد که می توانید آن را جهت پذیرایی از میهمانانتان آماده نموده و لذت ببرید. طرز تهیه کباب لبنانی، کباب کفتا مواد لازم: 300 گرم گوشت گوسفند 3 عدد پیاز ...
طرز تهیه ماهی سالمون دودی خوشمزه در خانه
لازم برای تهیه ماهی سالمون دودی فیله ماهی سالمون پاک شده دو عدد شکر دانه ریز نصف فنجان شکر قهوه ای نصف فنجان نمک به مقدار لازم دانه های فلفل سیاه خرد شده دو قاشق غذاخوری مواد لازم برای مزه دار کردن ماهی شکر قهوه ای یک ونیم قاشق غذاخوری گشنیز یک قاشق غذاخوری پاپریکا یک قاشق غذاخوری فلفل سیاه یک ونیم ...
چگونگی غذای مغذی کودک
. بنابراین گزینه های سبوس دار را تقریباً در حدود نیمی از غلات غذایی که فرزند شما می خورد، محدود کنید. غذاهای نشاسته ای مناسب برای مقوی کردن غذای کودک شامل ماکارونی، نان و شیرینی، پوره سیب زمینی، لوبیای پخته و برنج سفید است. گوشت حبوبات و تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین است و به کودک در افزایش وزن کمک می کند. زرده تخم مرغ را می توان 3-4 بار در هفته استفاده کرد. اما مصرف سفیده تخم مرغ تا زمانی ...
موتورسیکلت Arc Vector چه امکاناتی دارد؟
.... نکته اصلی در وزن کم آن، یک شاسی مونوکوک با فیبر کربن بود و همچنین استفاده از دو عدد نوسان کربن به جای چنگال در قسمت جلوی آن، شبیه Bimota Tesi است. گفته شده است که این موتورسیکلت با 133 اسب بخار قدرت با گشتاور 292 پوند نیز پیشرفت چشمگیری خواهد بود. آرک همچنین برنامه ریزی کرد که وکتور با کلاه ایمنی HUD که به عنوان کلید و کت عمل می کند، جفت شود، که بازخورد آزمایشی مانند ضربه زدن روی ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
اضافه کنید. در هنگام مصرف گوشت مرغ حتما پوست آن را جدا نمایید، به منظور خرید اینترنتی گوشت مرغ با قیمت متناسب و پوست کنده شده می توانید به ساید دیجی کالا مراجعه کنید . 3. کلم پیچ سبزیجات الیافی دارای فیبر مانند کلم پیچ، با سیر نگه داشتن شما در میان وعده های غذایی، از کاهش وزن پشتیبانی می کند. همچنین، آنتی اکسیدان ها بسیار زیاد است که، به گفته او، تصور می شود که به کاهش التهاب در بدن ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای کودک سرماخورده
سوپ از برنج، هویج رنده شده، مقداری پیاز، جعفری یا گشنیز و بر اساس ذائقه مقداری آب لیمو و پوره گوجه فرنگی استفاده شود. علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ جو بسیار مناسب است. اگر شما هم این روز ها را با خارش و گرفتگی گلو می گذرانید و نمی دانید که سرماخورده اید یا به ویروس های خطرناک تری مانند کرونا مبتلا شده اید، باید سراغ غذا های مقوی بروید و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن آب انار در فصل سرما
عدد انار در طول روزهای سرد پاییزی و زمستانی می تواند به میزان قابل توجهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. در مورد ساعت استفاده از انار بهتر است که حدود 2 ساعت پس از وعده ناهار یا 1 ساعت پیش از شام را به خوردن این میوه اختصاص دهید تا بدن تان بتواند تمامی ریزمغذی های موجود در آن را جذب کند. معمولا مصرف انار یا آب انار به صورت ناشتا توصیه نمی شود زیرا می تواند اُفت فشار خون یا مشکلات گوارشی مختلفی را ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
بهتر در سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها شده . آووکادو میتواند اندام های میانی شما را کوچک کند : بر اساس یک مطالعه افرادی که به طور معمول آووکادو مصرف میکنند نسبت به سایرین وزنشان کمتر است . در مطالعه ای دیگر متوجه شدند زنانی که روزانه موقع ناهار نیمی از یک آووکادو را میل میکنند در ادامه ی روز کمتر هوس ریزه خوری به سرشان میزند . راههای بیشماری برای لذت بردن از طعم این میوه ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
.... علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده های غذایی خانگی و سالم با بهبود کیفیت رژیم غذایی و کاهش خطر چاقی همراه است. یک ناهار و یک میان وعده ...
دستور پخت انواع مختلف کتلت + آموزش
) 180 گرم شیر (بدون چربی) 1/4 فنجان خرده نان 1/1/4 فنجان سیر (ریز شده) 2 حبه پنیر پارمیجانو (پارمیزان یا پارمسان) (رنده شده) 1/4 فنجان تخم مرغ 4 عدد جعفری (خرد شده) 1 قاشق سوپ خوری دانه بلوط 1 قاشق سوپ خوری کشمش 1 قاشق سوپ خوری روغن به مقدار لازم نمک و فلفل به مقدار لازم آب 1 قاشق سوپ خوری طرز تهیه:فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (177 درجه سانتی گراد) داغ کنید.در یک کاسه بزرگ سوسیس چرخکرده ...
طلایی ترین صبحانه ای که می توانید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ غذای کاملی است. به همین دلیل هم روز جهانی دارد! 17 مهرماه روز جهانی تخم مرغ است و ما به همین مناسبت می خواهیم درباره فواید آن بیشتر بدانیم. غذای کامل: هر یک عدد تخم مرغ پخته، بسته به اندازه آن، بین 70 تا 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین خوردن آن در وعده صبحانه تا مدت ها شما را سیر نگه خواهد داشت. منبع پروتئین: تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است. هر ...
سالاد ماکارونی غذای ساده و محبوب + طرز تهیه
مواد افزوده و دورانی هم بزنید تا مواد له نشوند.در انتها زرده تخم مرغ را روی سالاد رنده زده و نمک و فلفل آن را اندازه کنید. سایر نکات در صورت تمایل مقداری مرغ پخته و ریش شده هم به مواد اضافه کنید سالاد را حداقل یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا سرد شود میتوانید از سایر مواد دلخواه همچون قارچ یا فلفل دلمه ای سرخ شده هم داخل سالاد استفاده کنید./ پاپیون ...
این غذاها می توانند به کاهش تری گلیسیرید کمک کنند /ترجمه اختصاصی
انجام شده اگر تری گلیسیرید شما بیش از 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی هستید.از آنجا که بدن شما می تواند تری گلیسیرید را از غذایی که می خورید دریافت کند ، شما باید نگران میزان تری گلیسیرید خود باشید. در این راه تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند. اگر پزشک به شما گفته است سطح تری گلیسیرید شما بالا است شما باید به دنبال این باشید که بدانید ...
دستور تهیه نان پیاز خوشمزه
با هم در یک کاسه بریزید و 7 دقیقه کنار بگذارید. سپس روغن و آرد را به همراه بکینگ پودر الک شده اضافه کنید. پس از آن آرد را بریزید و مابقی مواد را کم کم اضافه کنید پس از آنکه خمیر مناسب بدست آمد در کاسه که چرب شده قرار بدهید و نیم ساعت استراحت بدهید. به این ترتیب خمیر مورد نظر شما آماده شده است. درست کردن نان پیاز در تابه مواد لازم برای نان پیاز : خمیر ورآمده 1 چانه ...
11 باور غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
"ناهار" باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماری های مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. 7. باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن ...
طرز تهیه فلافل سویا
از 1 ساعت قبل در اب یا شیر خیس کنید و پس از این مدت خوب ابکشی نموده و با فشار دادن اب اضافی اش را بگیرید. سویا و سیب زمینی پخته را همراه با نخود 2 بار چرخ کنید، جعفری و پیاز و سیر را نیز در دور اخر چرخ نمائید، فلفل، نمک، کمی زردچوبه و دارچین روی موادی که چرخ کرده اید بریزید و تمام مواد را با دست خوب مخلوط کنید تا یکدست شود سپس تخم مرغ ها را اضافه کنید. تا اندازه ای تخم مرغ بریزید ...
