اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه به کودک خود غذا بدهیم؟
فرزند شما هر زمان که دوست داشته باشد و هوس کند غذا بخورد، دیگر در زمان تعیین شده برای خوردن وعده اصلی غذا یا میان وعده، گرسنه نخواهد بود. این موضوع ممکن است در نهایت به پرخوری کودک نیز منجر شود. در قالب یک خانواده و همراه با هم غذا بخورید کودکانی که وعده های غذایی را به همراه خانواده می خورند، به خوردن غذاهای سالم تری مانند میوه ها، سبزیجات و دانه های غلات، تمایل بیشتری نشان می دهند ...
افراد دیابتی حتماً صبحانه بخورند
دچار افزایش ناگهانی نشود. البته نکته ی دیگر اینکه این فقط پروتئین نیست که چنین سودی به شما می رساند. بیشتر افراد نمی دانند که ماده ی مغذی دیگری که همراه با بیشتر منابع پروتئینی است، چربی است. پروتئین همراه با چربی کمک می کند سطح قند خون شما ثابت بماند و احساس سیری کنید تا زمانی که وقت ِ وعده ی غذایی بعدی تان برسد، بنابراین ساعت یازده صبح دچار دل ضعفه و گرسنگی نخواهید شد. سعی کنید در صبحانه تان ...
درمان دیابت بارداری، با طب سنتی
سیر است. سیر در بهبود گردش خون و تنظیم قند خون مفید است. شما می توانید حبه های سیر تازه را خرد کنید و به وعده های غذایی خود اضافه کنید. همچنین می توانید روزانه دو کپسول سیر مصرف کنید تا از دیابت حاملگی خلاص شوید. 5. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از چربی های سالم است که باعث افزایش مقاومت به انسولین نمی شود. همچنین دارای خواص ضد التهابی است. طبق توصیه های طب سنتی زنان باردار می ...
پاپ کورن برای ما مفید است یا مضر؟
با فیبر بالا زمان بیشتری برای هضم نسبت به غذا های غیر فیبری طول می کشد، بنابراین آن ها می توانند شما را کامل تر نگه دارید. تنقلات در پاپ کورن هوا ظاهر شده در بین وعده های غذایی می تواند شما را کمتر توسط شیرینی و غذا های چرب وسوسه. فقط روی کره و نمک بار نکن. اتمام این ایده های میان وعده سالم دیگر برای نگه داشتن رژیم غذایی خود را در مسیر. 6. پاپ کورن کمک بیماران دیابتی: اگرچه بر روی برچسب ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
...، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند، چربی های خوب از ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود 60 الی 70 کیلوگرم وزن دارد روزانه ...
معجزه خوردن 4 بادام در روز
وزن آسان تر اگرچه بادام دارای مقدار زیادی چربی و کالری است، اما واقعا می تواند به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که خوردن میوه ها می تواند باعث احساس سیری بین وعده های غذایی شود، که باعث می شود مقاومت در برابر گرایش های غذایی ناسالم آسان تر شود. افرادی که هر روز بادام می خورند، معمولا کربوهیدرات کمتر مصرف می کنند. 7. بهبود فعالیت مغز مطالعات ...
با مضرات سس مایونز آشنا شوید
. به هر حال، اگر فکر می کنید که با انتخاب مایونز کم چرب یا فاقد چربی، انتخاب سالم تری کرده اید، بیشتر فکر کنید. مایونز کم چرب دارای مضراتی مانند قند افزودنی بالا – بیش از 4 گرم در هر قاشق غذاخوری – است که برابر یک قاشق چای خوری قند در هر قاشق غذاخوری مایونز است. اگر می خواهید سالم تر بخورید و سطح قند خون خود را تنظیم کنید، مایونز، به ویژه نوع کم چرب آن، انتخاب خوبی نیست. مواد تشکیل دهنده ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
می تواند به کاهش سطح کلسترول و گلوکز خون کمک کند. فیبر محلول در جو دوسر، نخود، لوبیا، سیب، مرکبات، هویج، جو، مغزهای خوراکی، سبزیجات و اسپرزه وجود دارد. مقدار فیبرهای محلول و نامحلول در غذاهای مختلف گیاهی، متفاوت است. برای اینکه بیشترین فواید سلامتی فیبرها را دیافت کنید، غذاهای سرشار از فیبر متنوع را مصرف کنید. فواید خوردن فیبر غذایی فیبر غذایی بخش ضروی تغذیه سالم است ...
علائم هفته چهارم بارداری چیست؟
پروژسترون برای حفظ بارداری ، تعادل هورمونی بدن شما را کنترل می کند. به موازات رشد جنین، بدن نیز بیشتر و بیشتر گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) تولید می کند. این هورمون بین 7 تا 11 روز پس از بارداری در خون مادر دیده خواهد شد. این ماده از سلول هایی به وجود می آید که در نهایت به جفت تبدیل می شوند. در هفته چهارم بارداری سطح طبیعی این هورمون باید بین 5 تا 426 mIU/mL باشد. مراحل رشد نوزاد ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
کمی دارد که برای تولید گلبول های قرمز خون و محافظت از ایمنی بدن مورد نیاز است، خوردن غذاهای غنی از آهن با کیفیت بالا، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و تخم مرغ در مقوی شدن شیر مادر بسیار مهم است، زیرا بهترین مواد غذایی برای جذب توسط بدن هستند. برای مقوی شدن شیر مادر چه کنیم؟ برای اینکه بدن شما شیر خوبی تولید کند، باید حدود 500 کالری اضافی بسوزاند، بنابراین اگر عادت دارید روزانه ...
با آدامس، استرس را کم و حافظه تان را زیاد کنید!
، نتایج مشابهی را نشان می دهد. تحقیق دیگری نشان می دهد افرادی که آدامس می جوند، میان وعده های سالم کمتری مصرف می کنند. یکی از دلایل این موضوع در افرادی که قبل از میان وعده آدامس نعنایی جویده اند، این است که احساس می کنند میوه طعم خوبی ندارد. جالب است بدانید که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد جویدن آدامس می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود. درواقع پژوهشگران در یکی ...
نشانه های کمبود آهن در بدن
آجیل ها به تقویت جذب آهن کمک کنید نکته مهم ، خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک می کند . اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه ها و سبزیجات مصرف می کنید. همچنین ممکن است مفید باشد که از مصرف برخی مواد غذایی که می توانند مانع جذب آهن در هنگام مصرف زیاد شوند خودداری شود. اینها شامل چای و قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند لبنیات و ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
و ساده رو انتخاب کنید! برخی از تحقیقات ثابت کردند که اضافه کردن فلفل تند به وعده غذا میتونه اشتهای شما رو کم کنه! کپسایسین ماده ای که باعث میشه تا فلفل قرمز تند باشه، باعث ایجاد احساس سیری در بدن شده و کالری سوزی بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی داره و بدن بعد از خوردن یک وعده غذای تند، انرژی بیشتری پردازش کردن گرمای ناشی از فلفل مصرف میکنه. بنابراین زمانی که احساس استرس و ...
چطوربفهمیم کودک مبتلابه دیابت است؟
کودکان با اشاره به اینکه دیابت نوع 2 در کودکان کمتر است، گفت: ابتلاء به این نوع دیابت زمانبر است؛ به همین دلیل بیشتر در افراد بالای 40 سال ظاهر می شود. رزاقی آذر در خصوص کنترل دیابت در کودکان،تصریح کرد: چاقی با فشارخون و چربی خون بالا و دیابت نوع 2 توأم می شود؛ چاقی مادر همه بیماریهاست و باید از کودکی وزن فرزندان کنترل شود تا دچار چاقی نشوند. وی برای پیشگیری از ابتلای کودکان به ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
زندگی شما هستند. دخانیات را کنار بگذارید اگرچه مصرف سیگار بیش از هر ماده مخدر دیگری در میان افراد عمومیت پیدا کرده است، اما باید بدانید که مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید. ...
اثرات خوردن غذای تند بر بدن
...> 5- مصرف مواد قندی تان کمتر می شود مضرات قند برای سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست، اما کم کردن مصرف این ماده هم کار ساده ای نیست. کارشناسان می گویند خوردن گاه به گاه غذای تند ممکن است به مقابله با هوس خوردن مواد قندی کمک کند. این مثل خوردن یک لیوان آب پرتقال بعد از مسواک زدن است. بعد از خوردن غذای تند معمولاً میلی به خوردن شیرینی پیدا نمی کنیم. 6- روی پرز های چشایی تأثیر می ...
توصیه های غذایی در دوره نقاهت کرونا را بیشتر بشناسیم
عنایت الله کلیج رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی چهارمحال و بختیاری با اشاره به انتخاب شعار همه با هم برای تغذیه سالم و تامین امنیت غذایی خانواده در شرایط اپیدمی کرونا برای روز جهانی غذا (24 مهر ماه) به ارائه توصیه های غذایی در دوره نقاهت بیماری کووید 19 پرداخت. او افزود: در این دوره انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور، جو دوسر و آش های ...
خوردن شیرینی چقدر خطر کرونا دارد؟
آن ها را بعد از پخت مجدد گرم کنیم دیگر ناقل ویروس نخواهند بود. به یاد داشته باشید که مصرف شیرینی جات در این روز ها ممکن است علاوه بر تضعیف سیستم ایمنی بدن، سلامت دندان های شما را به خطر بیندازد و با توجه به لزوم کاهش خروج از خانه و مراجعه به مراکز درمانی ممکن است درد زیادی به علت خراب شدن دندان ها گریبانگیر شما شود. ...
تغذیه ی با کفایت برای طحالی کارآمد
...> عقب افتادگی خود سخت تر کار کند میوه ها و سبزیجات خام مصرف میوه ها و سبزیجات خام می تواند عملکرد طحال شما را در سطح مطلوب نگه دارد. میوه ها و سبزیجات خام مثل سیب، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، پرتقال، هویج، کرفس، فلفل دلمه ای، خیار، برگ کاهو و کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی هستند که می توانند بدن شما را سم زدایی کنند، عملکرد طحال را بهبود بخشند، به هضم غذا کمک ...
سالم ترین صبحانه های جهان
غذایی سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می کند. ژاپن: برنج و ماهی گریل در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی ژاپنی است، مانند برنج و سوپ میسو (Miso Soup) که باید آن را امتحان کنید. غذاهای دریایی بخش بزرگی از فرهنگ ژاپن را تشکیل می دهند و بیشتر غذاهای آن ها سالم و سرشار ...
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلاء به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
.... به اندازه نیاز بدن، سبک، اما مغذی غذا بخورید و به این ترتیب، بدنی سالم و پرانرژی داشته باشید. دیر وقت غذا نخورید اگر می خواهید بدترین زمان غذاخوردن را بشناسید، بهتر است بدانید که هیچ زمانی بدتر از آخر شب نیست. غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا مواد مغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک ...
دیابت بارداری چگونه کنترل میشود؟
تواند فقط از طریق رژیم غذایی کنترل شود. افراد مبتلا به دیابت حاملگی کلاس A2 برای کنترل وضعیت خود به انسولین یا داروهای خوراکی نیاز دارند. دیابت بارداری چگونه درمان می شود؟ اگر مبتلا به دیابت بارداری هستید، برنامه درمانی شما به سطح قند خون در طول روز بستگی خواهد داشت. در بیشتر موارد، پزشک به شما توصیه می کند قبل و بعد از غذا قند خون خود را آزمایش کنید و با تغذیه سالم و ورزش منظم ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
...> او همچنین می گوید:"خوردن صبحانه راه کار خوبی است، بخصوص اگر که مدام در طول شب احساس گرسنگی می کنید “. چند مدل صبحانه ی سالم برای تخت شدن شکم اگر تا الان به اندازه ی کافی صبحانه نمی خوردید، زمان آن رسیده تا مقداری فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. بنابراین اگر همیشه احساس نفخ و گرسنگی می کنید، در این قسمت از تناسب اندام نمناک چند مدل صبحانه ی سالم که به تخت شدن شکم شما نیز ...
در بارداری چقدر اضافه وزن طبیعی است؟
افزایش وزن در بارداری موضوع مهمی است که می تواند بر سلامت مادر و جنین اثرگذار باشد. در این مطلب به اهمیت اضافه وزن در دوران بارداری ، از تقویت رشد جنین گرفته تا ارائه راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان، می پردازیم. چه خوشمان بیاید و چه نه، این که مادر در دوران بارداری غذای جنین را تامین می کند مجوزی برای دوبرابر غذا خوردن او نیست. پس برای کنترل افزایش وزن در بارداری، کمک به سالم بودن ...
نسخه لاغری در جهان
اما در کنار این خوراکی های پرکالری، فرآورده های لبنی در وعده های غذایی اصلی هم پای ثابت رژیم غذایی آنهاست. موسلی غذایی شامل جوی دوسر، میوه ها و گردو است که بیش از صد سال است توسط یک پزشک سوئیسی برای تغذیه بیماران بستری در بیمارستان مسلولان زوریخ تهیه شده است. بعدها سوئیسی ها از آن به عنوان صبحانه یا یک غذای سبک عصرانه استقبال کردند. این غذا حاوی فیبرهایی است که چربی بد خون را کاهش و احساس سیری را ...
سیب ارمغان آور سلامتی
غذایی است که کاملا بدون کلسترول است و به کاهش میزان کلسترول نیز کمک می کند. سیب نه تنها به وعده ی غذایی شما هیچ کلسترولی نمی افزاید ، بلکه حتی این ماده ی مضر را از خون شما می زداید. یک چهارم یک سیب تشکیل شده است از ماده ای به نام پکتین که میزان کلسترول LDL خون را کاهش می دهد. هم زمان پکتین میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب بدن شمارا برای مصارفی هم چون تولید هورمون ها ...
آثار مثبت و منفی جویدن آدامس
تولید مداوم بزاق باعث می شود مغز تصور کند شما واقعاً احساس گرسنگی می کنید. آدامس های نعنایی هم میل به خوردن تنقلات به جای گزینه های سالم تری مثل میوه را بیشتر می کنند، چون بعد از مصرف آدامس نعنایی میوه ها طعم ناخوشایندی در دهان پیدا می کنند. کسانی که آدامس می جوند تعداد وعده های غذایی روزانه ی آن ها معمولاً کمتر است، اما در همان دفعات غذای بیشتری می خورند، در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنند. ...