لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
سایر منابع:
سایر خبرها
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید. سریع غذا خوردن ممکن است هورمون های روده را مختل کند که وظیفه آن ها کمک به تنظیم اشتها بوده و به شما زمان سیری را اعلام می کند. بر اساس یک مطالعه، غذا خوردن با سرعت بالا اثر ترمیک غذا را کاهش می دهد و میزان سوخت و ساز را بعد از خوردن بالا ...
آیا با پرخوری در یک روز چاق می شوید؟
باره مصرف کنید. این مقدار غذایی بسیار مسخره و حجیم است و داشتن همچین وعده غذایی برای شخص غیرممکن است. اثبات علمی برای افزایش وزن شاید شنیده باشید که بیشتر افراد می گویند در ایام تعطیلات 5 کیلو وزن اضافه کرده اند، در حقیقت بیشتر افراد فقط 1 کیلو وزن اضافه می کنند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند یک فرد می تواند در طول یک تعطیلات شش هفته ای فقط 1 کیلو اضافه وزن کند و ...
آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری
مجذور قد (به متر) محاسبه می شود. هرچقدر این شاخص کمتر باشد، فرد لاغرتر و هر چه شاخص توده بدن بیشتر باشد فرد چاق تر محسوب می شود. چرا لاغر می شویم؟ موضوع مهمی که باید موردتوجه قرار گیرد، جنون لاغری ناشی از تبلیغات رسانه ها در سطح جهان است. درواقع یکی از معضلاتی که به تازگی گریبان گیر جوامع مختلف شده، بیماری اختلال در خوردن غذا توسط افرادی است که از چاق شدن و اضافه وزن واهمه داشته ...
با این میوه ها نگران چاق شدن نباشید!
منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه ...
داروهایی که باعث ریزش مو می شوند
) داده، همان اثرهای مخرب را روی مو ها می گذارد. داروهای دارای تستوسترون و استروئیدهای آنابولیزان این داروها سبب ریزش مو و رویش موهای زاید، مخصوصاً در آقایان مستعد ریزش مو می شود برای این که تستوسترون به واسطه آنزیم 5- آلفا ردوکتاز که در ناحیه پوست سر قرار دارد، هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون تولید می کند. همین هورمون هم فولیکول های مو را به طرف ریزش زودرس سوق می ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
که چای سفید می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری کرده و همچنین تجزیه چربی را نیز تقویت می کند. زمانی که بی تعادلی های هورمونی وجود دارند، کاهش وزن به ویژه با افزایش سن بسیار دشوارتر می شود. چای های گیاهی می توانند به متعادل کردن سطوح هورمون ها کمک کرده و بر همین اساس، کاهش وزن را تسهیل کنند. چای رویبوس یکی از نمونه هایی است که برخی شواهد کارایی آن در زمینه چربی سوزی را نشان ...
عوارض جانبی پیشگیری از بارداری هورمونی
روز بعد وجود هورمون هایی که منشأ بیرونی دارند، دلیل عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای ضد بارداری اند. به طور کلی، هر چیزی که به باروری زنان مربوط می شود، از جمله سیکل قاعدگی، با هورمون های استروژن و پروژسترون تنظیم می شود. وقتی هورمون هایی با منشأ بیرونی وارد بدن می شوند، سنتز هورمونی بدن را به هم می ریزند. و به این طریق، سیکل قاعدگی و تخمک گذاری بعد از یک دوره مصرف دارو، متوقف می شود که ...
چرا همیشه خسته ام؟
... فیبرومیالژیا فیبرومیالژیا باعث دردهای عضلانی گسترده می شود. این عارضه بر عضلات و بافت های نرم اثر می گذارد؛ اما می تواند سبب احساس خستگی هم بشود. برخی از افراد به دلیل درد ناشی از این عارضه قادر به خوابیدن نیستند. در نتیجه طول روز خواب آلودند و احساس خستگی می کنند. مصرف داروهای مسکن OTC می تواند به کاهش درد و بهبود خواب تا حدودی کمک کند. همچنین بعضی از افراد ممکن است با مصرف داروهای ...
مشکلات گواتر در بارداری
در مقابل پرکاری گواتر زمانی اتفاق می افتد که غده گواتر بیش از حد هورمون گواتر ترشح می کند و باعث لرزش، بی خوابی، فشار خون بالا و بزرگ شدن گواتر می شود. کم کاری گواتر و پرکاری گواتر هر دو در دوران بارداری با داروهای خاص درمان می شوند و زنان از نظر عوارض مورد آزمایش و کنترل قرار می گیرند و نیازی به جراحی تیروئید در بارداری نیست. کم کاری گواتر و پرکاری گواتر از شرایط عدم کارکرد صحیح غده ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی
مطالعه میزان کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون که رژیم غذایی دش را دنبال می کردند تقریبا برابر با میزان کاهش ناشی از مصرف دارو های رایج فشار خون بود؛ و این در شرایطی بود که میزان تاثیر در مردان و زنان به یک اندازه بود. بررسی ها نشان داده اند که دارو های فشار خون به طور معمول برای زنان به اندازه مردان موثر نیستند. نکته هایی برای کاهش مصرف سدیم - برای کاهش مصرف نمک می ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیا ها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیا ها همگی ...
کاهش میل جنسی مردان مبتلا به کروناویروس
بیماران بستری شده در بخش آی. سی. یو به طور قابل توجهی کمتر از گروه بدون علامت بود. علاوه بر این، میانگین سطح تستوسترون کل به طور قابل توجهی در بیماران بستری شده در بخش آی. سی. یو نسبت به بیماران مبتلا به نوع متوسط این بیماری پایین تر بود. میانگین سطح هورمون محرکه فولیکولی (FSH) در بیماران بستری شده در بخش آی. سی. یو به طور قابل توجهی بالاتر از گروه بدون علامت بود. هورمون محرکه فولیکولی (FSH ...
این داروها رو بخوریم کچل می شویم
...> داروهای دارای تستوسترون و استروئیدهای آنابولیزان این داروها سبب ریزش مو و رویش موهای زاید، مخصوصاً در آقایان مستعد ریزش مو می شود برای این که تستوسترون به واسطه آنزیم 5- آلفا ردوکتاز که در ناحیه پوست سر قرار دارد، هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون تولید می کند. همین هورمون هم فولیکول های مو را به طرف ریزش زودرس سوق می دهد. به همین باعث موها بیش از پیش نازک و کوتاه میشوند ، طوری ...
12 باور غلط و رایج درباره زنان که علم آن ها را رد کرده است
دارند دانشمندان معتقدند هوش زن ها عمدتا در سطح متوسط قرار دارد، یعنی توانایی های ذهنی آن ها به ندرت خیلی پایین یا خیلی بالا است. چند سال قبل، دانشمندان امریکایی دست به تحقیقی بر روی دانشجویان دانشگاه های امریکا زدند. نتیجه تست ها نشان داد به طور میانگین، نمرات دختر ها در این تست ها پراکندگی کمتری داشت، در حالی که پسر ها هم در بالا و هم در پایین سطح متوسط قرار داشتند. یعنی جمعیت افراد کم هوش ...
ارتباط باکتری های روده با میزان ویتامین دی
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیه گو مشخص شد بین حالت پیش ماده غیرفعال ویتامین دی (D) و میکروبیوم روده ارتباط وجود ندارد، اما حالت فعال این ماده با تنوع باکتری های روده ارتباط دارد. این تنوع میکروبیوم موجب بهبود وضعیت عمومی سلامت می شود.تحقیقات پیشین نشان می دهد مصرف مکمل ویتامین دی هیچ تاثیری بر سلامت بدن ندارد؛ اما به اعتقاد محققان دانشگاه کالیفرنیا دلیل این نتیجه گیری نادرست، بررسی و اندازه گیری ...
معجزه طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، چاق شدن بدن یکی از مسائل ناراحت کننده برای افراد است و همه در صدد هستند که از شر این چاقی و چربی های اضافی بدن خلاص شوند. برخی از همان ابتدا به دارو های شیمیایی روی می آورند و تلاش می کنند با استفاده از قرص های مختلف که عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی دارد لاغر شوند. برخی دیگر برای خلاص شدن از شر چربی های خود به توجه ...
مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19
که می دانند منیزیم برای پیشگیری از بیماری های سیستم تنفسی و بخش های دیگر بدن اهمیت دارد. افزون بر این، فعال شدن ویتامین D نیازمند منیزیم است، از این رو، سطوح ناکافی منیزیم می تواند ناتوانی بدن در استفاده از این ویتامین را به همراه داشته باشد حتی اگر به میزان کافی آن را مصرف کنید. یافته های علمی مطالعه ای که در سپتامبر 2020 منتشر شد، نشان داد مکملی متشکل از ویتامین D، ویتامین ...
بهترین خوراکی برای پاکسازی گوارش
به گزارش برنا؛ برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهد زیرا آنتی اکسیدان ها و فیبر زیادی دارد که باعث می شود تری گلیسرید و کلسترول بدن تنظیم شده و از سلامت قلب محافظت شود. بادمجان با توجه به آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضدالتهابی که دارد از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. در نتیجه ضد سرطان است.بادمجان دارای پلی ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
بدن شما هنوز هم از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد بسیار آگاه است. اگر شما یا شریک جنسیتان به طور تصادفی دستگاه تناسلی خود را لمس کرده باشید، ممکن است نعوظ ایجاد شود. بدن شما تحریک را احساس می کند و با نعوظ پاسخ می دهد. تغییرات هورمونی سطح تستوسترون شما صبح بعد از بیدار شدن در بالاترین حد خود قرار دارد. بالاترین میزان آن بلافاصله پس از بیدار شدن از مرحله خواب با حرکت سریع ...
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
مقدار چربی بدن مرتبط است. هنگامی که بدن به درستی کار می کند، سلول های چربی لپتین تولید می کنند، که باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد. با این حال، هنگامی که وزن تان افزایش می یابد، حساسیت بدن به سطح لپتین کمتر می شود و در برابر لپتین مقاومت می کند. افراد دارای اضافه وزن مقادیر زیادی لپتین دارند، اما مغز آن ها سیگنال قطع خوردن نمی دهد. سطح لپتین را می توان از طریق رژیم غذایی مناسب حفظ کرد ...
ژل رویال را بهتر بشناسید، 12 خواص ژل رویال و خطرات مصرف
کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، کنترل قندخون و حساسیت انسولین را بهبود بخشد. چندین مطالعه انجام شده بر روی موش های چاق و دیابتی نشان داد که مصرف ژل رویال علاوه بر اثر گذاشتن بر روی لوزالمعده و کبد، اثر محافظتی نیز دارد و لازم به ذکر است که یکی از مطالعاتی که در آن گروهی از افراد سالم به مدت 6 ماه ژل رویال مصرف کرده اند، نشان داد که سطح قندخون در این افراد تا 20% کاهش یافته است. 11. تقویت ...
اگر این علائم عجیب را دارید در معرض بیماری های قلبی هستید
احتمال بیماری های قلبی را اعمال کنید. زیاد بودن سایز دور کمر از متر زیاد استفاده کنید! متر کمک زیادی در کنترل سایز دور کمرتان به شما می کند. کارشناسان حوزه سلامت عقیده دارند سایز دور کمر نسبت به وزن بدن یا شاخص توده بدنی، یک مارکر بسیار مهم تر برای ریسک های سلامتی در آینده است. بالا بودن سایز دور کمر علامتی است که نشان می دهد شما چربی داخلی زیادی دارید و این نوع چربی چیزی است ...
تیروئیدیت هاشیموتو چیست؟
...؛ یعنی به آرامی درغده تیروئید پیشرفت می کند و به تدریج باعث تخریب در بافت تیروئید و موجب افت سطح هورمون تیروئید در خون می شود. دلایل بروز تیروئیدیت هاشیموتو تا امروز هیچ علت قطعی برای ابتلا به این بیماری یافت نشده است، بعضی از متخصصان عامل آن را نوعی ویروس یا باکتری می دانند؛ امّا دانشمندان با مطالعه بیشتر، دلایلی را برای زمینه سازی هاشیموتو معرفی کرده اند ، مانند: ...
کاهش وزن با دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟ از سوی دیگر، یک مطالعه بزرگ در سال 2013 نشان داد که افراد به طور قابل توجهی بیشتر از راه رفتن وزن خود را در دویدن از دست می دهند. در این تحقیق بیش از 45000 ورزشکار و دونده طی 6.2 سال بررسی شد و مشخص شد که مردان و زنان سنگین وزن بیشتر از پیاده روی وزن خود را در دویدن کاهش می دهند. البته نتیجه واقعاً به میزان انرژی شما در طی ...