خانه
رژیم غذایی برای لاغر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
توانید توصیه های برنامه غذایی لاغری را مشاهده کنید. روز اول صبحانه: نصف موز، نصف پیمانه انبه یخ زده، یک پیمانه کلم پیچ ونصف پیمانه ماست یونانی کم چرب میان وعده: یک عدد سیب، 30 گرم آجیل نهار: دو پیمانه سوپ سبزیجات میان وعده: یک پیمانه هویج و نخود فرنگی به همراه دو قاشق غذا خوری حموص شام: 100 گرم ماهی سالمون، یک پیمانه هویج بخارپز، نخود فرنگی و دو قاشق غذاخوری حموص روز ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
توانید در اسموتی استفاده کنید و میزان زیادی از نشاسته های مقاوم دریافت کنید. 4. ماست ماست یکی از صبحانه های لاغر کننده فوق العاده است که می توانید در برنامه غذایی خود داشته باشید. ماست یونانی از مواد غذایی با پروتئین بالا است و برای شروع کاهش وزن در همان شروع روز بسیار ایده آل است. در یک پژوهش 20 خانم با خوردن ماست با پروتئین بالا گرسنگی کمتری احساس کردند و همچنین در طول روز 100 ...
طرز تهیه خورش تجین یا طاجین مراکشی
برای یاد گرفتن طرز تهیه تجین مراکشی، با ما همراه باشید. مواد لازم برای 5 نفر گوشت گوسفند یا گوساله برای خورش: 600 گرم پیاز متوسط: 1 عدد گوجه فرنگی: 400 گرم گشنیز: 100 گرم نخود سفید کنسروی: 400 گرم کدو خیاری: 800 گرم آلو بخارا: 100 گرم قرص عصاره سبزیجات: 1 عدد خلال بادام: 2 قاشق غذاخوری ...
پیشنهاد پزشک روسی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی
شود . غذاهای ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. وی توصیه کرد که از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید اما به تدریج حجم غذاها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش یا رقص اختصاص دهید. ...
رژیم غذایی سریع و اختصاصی وجود ندارد
نشده باشد. صبحانه امروز، شام دو روز دیگر است. شام فردا، صبحانه دیروز بوده است. یک روز نهار قرمه سبزی است و شامش نان و پنیر و سبزی! لااقل سبزی را در شام یک روز دیگر نگذاشته است. این رژیم این روزها بسیار در دنیای مجازی باب و تبلیغ شده است. باز خدا را شکر می کنید که این رژیم مخصوص و کاملا مناسب شماست و با شصت سوال تخصصی پزشکی که در آغاز از شما پرسیده شده ...
طرز تهیه قلیه ماهی | فوت وفن روش پخت این غذای جنوبی خوشمزه
پیاز : یک عدد بزرگ سیر : 5 حبه بزرگ نمک ، فلفل قرمز، پودر دانه گشنیز و ادویه مخصوص قلیه ماهی به مقدار لازم ► مرحله اول برای درست کردن قلیه ماهی جنوبی مجلسی ابتدا 100 گرم تمرهندی را در مقداری آب گرم به مدت یک ساعت خیس کنید. بعد از یک ساعت با فشار پشت قاشق هسته و پوسته تمر هندی را جدا کنید و عصاره تمر هندی را از صافی رد کنید. بعد از این که تمر هندی را از صافی رد ...
درمان گرفتگی بینی به روش بوعلی سینا
.... سر و کاسه را با یک پارچه تمیز بپوشانید. بخار را نفس بکشید. این روش را دوبار در روز استفاده کنید. در یک کاسه آب داغ، چند قطره عصاره دانه گریپ فروت اضافه کنید و بخارش را نفس بکشید. این روش را دو بار در روز انجام دهید. 1/4 قاشق چایخوری نمک دریا و چند قطره عصاره دانه گریپ فروت را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و مخلوط را به هم بزنید تا نمک به طور کامل در مخلوط حل شود. این مخلوط را در ظرف مخصوص شستشوی بینی بریزید و از این محلول برای برطرف شدن گرفتگی بینی استفاده کنید. منبع: ...
طرز تهیه خورش ترشی گورما
خورش ترشی گورما را می توان به عنوان یک وعده کامل نهار و یا شام سرو کرد. تعداد مواد اولیه این غذا بسیار اندک و به راحتی قابل تهیه می باشد. شاید در وهله اول مواد اولیه آن مشابه آبگوشت باشد ولی طرز تهیه و طعم آن متفاوت است. لوبیا مورد استفاده در این غذا لوبیا چشم بلبلی می باشد. مواد لازم پیاز داغ : 3 قاشق سوپخوری گوشت : 300 گرم خورشی آلوچه : 15 عدد لوبیا چشم ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
طول روز است. اما بسیاری از ما در رژیم 5:2 متوجه شدیم اگر دیر غذا بخوریم احساس گرسنگی کمتری خواهیم کرد، تعویض سه وعده غذا به دو یا حتی یک کالری بیشتری در هر وعده غذایی به افراد می دهد. صبحانه را ساعت 12 و شام را در ساعت 6 میل کنید. رژیم غذایی 5:2 پول شما را پس انداز می کند، چون کم تر غذا می خورید و به این خاطر که محصولات فصلی تازه، هستند بهتر با ارزش ترند. گوجه رسیده را کباب و با سرکه ...
طرز تهیه بروکلی کبابی، میان وعده سالم
مواد لازم کلم بروکلی 300 گرم روغن زیتون سه قاشق غذاخوری نمک نصف قاشق چای خوری فلفل نصف قاشق چای خوری تکه های فلفل قرمز (خرد شده) یک چهارم قاشق چای خوری سیر (نازک برش خورده) چهار حبه پنیر پارمسان پودری دو قاشق غذاخوری پوست لیمو (رنده شده) یک قاشق چای خوری طرز تهیه کلم بروکلی یکی از پرخاصیت ترین ...
طرز تهیه کباب مرغ تایلندی با طعمی متفاوت
. شک نداشته باشید که پس از یک بار طبخ و میل نمودن مرغ تایلندی، آن را به عنوان یکی از اجزای ثابت و همیشگی برنامه غذایی خود انتخاب خواهید کرد. مواد لازم برای تهیه کباب مرغ تایلندی سینه مرغ: 300 الی 400 گرم سس کچاپ: 3/4 فنجان سس سویا: نصف فنجان سرکه: 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد: 1 قاشق غذاخوری فلفل قرمز:: 3/4 قاشق چایخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
برای اینکه همیشه در وزن ایده آل خود باقی بمانید فقط پیروی از یک رژیم لاغری کارساز نیست! باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و یک زندگی سالم تر را انتخاب کنید. یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش منظم، تناسب اندام شما را برای همیشه تضمین می کند. راهکارهای کاهش وزن کدامند؟ اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا ...
طرز تهیه نان هندی
نان هندی خانگی خوشمزه داخل تابه بدون نیاز به فر خمیر نان هندی به چندین بار استراحت نیاز دارد و این نان به عنوان وعده صبحانه و میان وعده در هند به همراه ماست سرو می شود. تهیه این نان بسیار راحت است پیشنهاد می شود حتما در منزل تهیه کنید. داخل نان ادویه و سیر می باشد که مزه فوق العاده ای را با ماست چکیده می دهد. نان هندی بسیار ساده است. مواد لازم برای تهیه نان هندی ...
طرز تهیه اصلی آش جو مجلسی سنتی
10 الی 12 نفر و نکات مهم خوشمزه شدن آش را در ادامه بخوانید. مواد لازم جو پوست کنده: 250 گرم یا 2 لیوان دسته دار پیاز:2 عدد درشت و خلالی خرد شده گوشت قلوه گاه گوسفند (بهتر است با استخوان باشد): 500 گرم آب گوشت یا استاک گوشت: 10 لیوان دسته دار (اختیاری) نخود: 1 لیوان دسته دار لوبیا چیتی: 1 لیوان دسته دار عدس: 1 ...
طرز تهیه دوپیازه سیب زمینی
سمیه اخترشناس | شهرآرانیوز؛ اگر گاهی زمان کافی برای تهیه غذا یا حوصله آشپزی ندارید، دوپیازه سیب زمینی را امتحان کنید، یک غذای سالم و خوش مزه که اصالت آن به شیرازی های قدیم برمی گردد. این غذا برای وعده شام بسیار عالی است. مناسب برای: 6 نفر زمان برای پخت: 35 دقیقه قیمت تمام شده برای هر نفر: 300 تومان مواد لازم برای تهیه دوپیازه سیب زمینی ...
طرز تهیه جوجه کباب فرانسوی خوشمزه
جوجه کباب فرانسوی بسیار راحت و شبیه جوجه کباب معمولی پخت می شود و تفاوت آن در سس استفاده شده ی آن است. این غذا برای تمامی افراد در تمام رده سنی مناسب است. در این غذا از سس فرانسوی برای خوشمزه کردن جوجه استفاده شده است. از این غذا می توانید در یک وعده غذایی نهار و یا شام استفاده کنید. مواد لازم جوجه: 4 قطعه جوجه بدون استخوان تخم مرغ: 1 عدد زده شده ...
طرز تهیه توپک برنج سوخاری ایتالیایی و توپک برنجی ژاپنی اونیگیری به روش رستورانی
کوفته برنجی ژاپنی، با توپک سوخاری ایتالیایی متفاوت است. در این دستور از موادی مثل سس سویا و تن ماهی استفاده می شود و مواد سوخاری نیز نمی شوند. مواد لازم تن ماهی: 150 گرم قارچ: 8 عدد متوسط برنج ژاپنی یا ایرانی: 2 پیمانه آرد: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری سس سویا: 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب: 1 قاشق ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
می تواند برای صبحانه و شام مصرف شود؛ البته به این شرط که پنیر پاستوریزه استفاده شود و اگر فردی معتقد به طبع سرد لبنیات است، می تواند این دسته غذایی را با یک ماده غذایی گرم مثل پنیر و گردو، یا پنیر و سبزی، ماست و نعنا، ماست و پودر سیر یا آویشن یا شیر را با عسل و خرما استفاده کند. رحمانی در خصوص اینکه مصرف میوه ها و سبزی های تازه در دوران نقاهت بیماری نباید دست کم گرفته شود، بیان کرد ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه کلسیم بدن خود را تامین کنید
دانه ی چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است. 3 قاشق سوپ خوری دانه ی چیا، از یک لیوان شیر کلسیم بیشتری دارد. برای استفاده از خواص این دانه می توانید آن را به ماست اضافه کنید. نخود یک و نیم فنجان نخود 350 میلی گرم کلسیم دارد. برای استفاده از خواص نخود آن را به همراه لیموترش بخورید یا می توانید از آن در آش یا سوپ استفاده کنید. جو دو سر نیم فنجان جو دو سر خشک و خام ...
طرز تهیه پیتزای خانگی | فوت وفن درست کردن خمیر و سس مخصوص پیتزای مرغ و سبزیجات
سبک فست فودی ها را به شما آموزش می دهیم. مرغ پخته شده؛ 100 گرم کدو ؛ یک عدد بادمجان ؛ یک عدد گوجه فرنگی ؛ 3 عدد ریحان ؛ 20 شاخه پنیر پیتزا؛ 150 گرم پنیر پارمسان؛ 2 قاشق غذاخوری آرد گندم؛ 300 گرم شکر ؛ یک قاشق چای خوری نمک ؛ یک قاشق چای خوری مایه خمیر؛ یک قاشق مرباخوری روغن ؛ 2 قاشق غذاخوری آب؛ 150 میلی لیتر ...
مردان باید این غذاها را بخورند
...، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند. برای هر کیلو از وزن دلخواه بدن تان، 2/1 تا 6/1گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یک فرد 80 کیلویی که می خواهد وزن فعلی خود را حفظ کند، به 100 تا 130 گرم یا شش وعده اندازه کف دست غذای سرشار از پروتئین نیاز خواهد داشت. سینه مرغ منبع عالی پروتئین است اما ران، ماهی سالمون، ماهی سفید، صدف و بسیاری موارد دیگر نیز جزو ...
روش پخت لازانیای مدیترانه ای
...: لازانیای مدیترانه ای از جمله لازانیاهای گیاهی است. اگر گیاه خوار هستید، پیشنهاد می کنم این لازانیا را حتما تست کنید. مواد لازم برای لازانیای مدیترانه : کدو سبز 2 متوسط بادمجان کوچک 1 عدد نمک کوشر 2 قاشق چایخوری لازانیا 12 ورق روغن زیتون فوق العاده بکر 3 قاشق غذاخوری قارچ کرمینی، ساقه دار و خرد شده 1 پیمانه اسفناج تازه 1 بسته کوچک ...
طرز تهیه یو آچا پنیری
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان مواد لازم برای پوآچا پنیری 1 ونیم پیمانه شیر ولرم 1 پیمانه آب ولرم 3 قاشق غذاخوری شکر 10 گرم خمیر مایه یا یک قاشق غذا خوری 2 قاشق غذاخوری کره یا مارگارین در دمای اتاق 2 قاشق غذاخوری ماست 1/2 پیمانه روغن مایع 1 قاشق غذاخوری نمک 2 تا سفیده تخم مرغ داخل خمیر 2 تا زرده تخم مرغ با زعفران رومال کنجد حدود 11 پیمانه آرد مواد لازم برای داخل ...
طرز تهیه مخلوط پلوی به و هویج با طعمی بی نظیر
... حبوبات را از صافی رد کنید تا آب اضافی آن ها گرفته شود و با هویج و به مخلوط کنید. 2 قاشق دیگر از کَره را در ظرفی دیگر ریخته و کشمش را در آن تفت دهید. در این هنگام ادویه ها را افزوده و پیازداغ و کنجد را هم به مخلوط بیفزایید. باقیمانده کَره را در کف قابلمه ای بریزید و تکه های مرغ را ته آن بچینید. بعد برنج را با همه مواد مخلوط کنید و روی مرغ ها را با مخلوط برنج بپوشانید. حدود 30 تا 45 دقیقه زمان دهید تا برنج دم بکشد. آن را در ظرف مناسبی بکشید و با تکه های مرغ برشته شده تزئین کنید. منبع: غذالند ...
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
چه مدت در یخچال من دوام می آورد؟ چگونه می توانم مطمئن شوم که به اندازه کافی پروتئین از صبحانه دریافت می کنم؟ بسیاری از غذاهای معمول صبحانه، مانند نان تست همراه با کره، پروتئین کمی تأمین می کنند. بزرگسالان مسن تر باید در اولین وعده غذایی روزانه خود 20 گرم پروتئین مصرف کنند. این مقدار در حدود 6 اونس ماست یونانی ساده و کم چرب یا یک املت دارای دو تخم مرغ با 1 اونس پنیر موزارلا یا ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
(لاکتوز) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و ...
طرز تهیه زرشک پلو با مرغ ویژه همراه با سس پرتقالی
به پیاز اضافه کنید. در این مرحله 2 قاشق غذاخوری شکر هم به زرشک ها اضافه کنید و با هم تفت دهید. 6. بعد از شکر، مابقی خلال پرتقال، خلال پسته و زعفران را به زرشک اضافه و مخلوط کنید. زمانی که برنج آماده شد، یک کفگیر از برنج را با زرشک و خلال مخلوط کنید تا بعد از کشیدن برنج سفید در ظرف، این مخلوط را روی آن بریزید. 7. وقتی مرغ به این شکل درآمد و روغن انداخت، کاملا پخته و جا افتاده است عضو گروه واتساپ اول فارس شوید ...
طرز تهیه نان مخصوص هندی خوشمزه در خانه
دلمه سیرابی شکم پر به روش شهر های مختلف تا آش زمستانی مقوی و انواع ژله + تصاویر مواد لازم برای تهیه نان مخصوص هندی مخمر نان هفت گرم آب گرم 125 میلی لیتر شکر سفید معمولی دو قاشق چای خوری آرد سفید 300 گرم بیکینگ پودر نصف قاشق چای خوری کره گیاهی (ذوب شده) 30 گرم ماست 150 میلی لیتر سیاه دانه یک قاشق غذاخوری طرز تهیه ...
طرز تهیه کباب علی نازیک ترکیه ای به 2 روش مختلف؛ خوشمزه و پرطرفدار
...> بادمجان: 4 عدد ماست چکیده: 2 لیوان دسته دار فرانسوی جعفری ساطوری شده: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی سیر: 4 حبه متوسط پیاز: 2 عدد بزرگ کره: 100 گرم نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان کافی آموزش آشپزی؛ از فوت و فن های جوجه کباب حلزونی تابه ای و دلمه سیرابی شکم پر به روش شهر های مختلف تا آش زمستانی مقوی و انواع ژله + تصاویر ...
باید و نباید ها برای تقویت استخوان
برای تقویت استخوان استفاده از تغذیه و انجام حرکات ورزشی مناسب بهترین روش است. در بحث تغذیه باید بدانیم که برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم. مواد غذایی مفید و مضر برای استخوان ها در دو گروه مجزا می توانند برنامه ی غذایی مناسب برای تقویت استخوان هایتان را سازمان ببخشند. برای دانستن تغذیه مناسب برای تقویت استخوان ها با این بخش از سلامت باماهمراه باشید. مواد غذایی مفید جهت تقویت ...
