سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
غذا خوردن سالم نشان می دادند که سنجه ای از کیفیت کلی رژیم غذایی است و شامل مواردی مانند خوردن میوه بیشتر و مصرف غذای سرخ شده کمتر می شود. به گفته ی پژوهشگران، به نظر می رسد بهبود کلی رژیم غذایی ناشی از این واقعیت باشد که دستور های خانه نشینی موجب شده است افراد بیشتر از قبل غذای خود را در خانه آماده کنند. سایر نظرسنجی های اخیر نیز افزایش قابل توجهی در آشپزی خانگی در سال جاری نشان داده ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
.... مطالعات علمی نشان می دهند که با سرد شدن هوا، غرایز اولیه ما وارد عمل شده و ما ناخودآگاه سعی می کنیم مقادیر بیشتری کالری را ذخیره کنیم، درست همان کاری که خرس ها در دوران خواب زمستان انجام می دهند. در جایی در عمق بدن ما هنوز هم ترس از ناتوانی در مواد غذایی لازم و حیاتی وجود دارد، اتفاقی که در گذشته برای پدران ما در فصل زمستان و با کاهش منابع غذایی رخ می داد. راه حل آرام ...
تضمین سلامت روده ها با این میوه لاکچری
آووکادو میوه ای سرشار از فیبر غذایی و چربی های اشباع نشده است. شارون تامسون سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی آمریکا، در این باره می گوید: ما می دانیم که خوردن آووکادو به ایجاد حس سیری کمک می کند و غلظت کلسترول خون را کاهش می دهد، اما نمی دانستیم که بر میکروب های روده و متابولیت های ناشی از میکروب ها تأثیر می گذارد. محققان دریافتند افرادی که روزانه آووکادو مصرف می کردند ...
بعد از ساعت 8 شب دیگر لب به این غذا ها نزنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، غذایی که می خورید در تک تک فعالیت های شما و زندگی روزانه تان تاثیر می گذارد. اما جدا از خود غذایی که می خورید زمان خوردن غذا نیز بسیار مهم می باشد. پس سعی کنید همیشه به یاد داشته باشید که هیچگاه این غذا ها را بعد از ساعت 8 شب نخورید. خوردن برخی از غذا ها در ساعات های پایانی شب و به خصوص پیش از خواب می تواند مشکلات متعددی را ایجاد کرده و باعث مشکلات ...
این مواد غذایی را نخورید
سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
جو دوسر، فیبر محلول یا فیبر محلول در آب است. وقتی این اتفاق می افتد، ماده ای ژله مانند و حجیم ایجاد می کند که می تواند مدتی در معده باقی بماند و در نتیجه احساس سیری را ایجاد کند. فیبر محلول به کاهش کلسترول خون و سطح گلوکز کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به حفظ حرکت روده کمک می کند، که می تواند باعث کاهش وزن شود. بنابراین اگر می خواهید اشتهای خود را مهار کنید، سعی کنید با خوردن آووکادو، موز، کلم بروکلی، سیب، هویج و عدس، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این برای صبحانه غذا های غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر، گیاه کینوا و غلات سبوس دار مصرف کنید. ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
باعث بروز بیماری ها متعددی می شود. مشکلات روانی دیگر اثر بدی که چای سبز بر روی بدن ما می گذارد اثراتی مربوط به مشکلات روانی است. استفاده زیاد از چای سبز برای مثال پنج لیوان در طول روز می تواند باعث تغییراتی در رفتار شما شود. در مواردی مشاهده شده است که افراد دچار استرس های شدید و یا خشونت بسیار زیاد شده اند. کافئین زیاد چای سبز به میزان زیادی کافئین ...
7 دلیل مهم برای مصرف نکردن چیپس
تهیه شده باشند دارای سطح بسیار بالایی از روغن هستند. به دلیل چربی بالا، چیپس ها علاوه بر چاقی، می توانند باعث بیماری های قلبی و عروقی در افراد شوند. 2- روغن های ناسالم: موقع خرید حتماً روی بسته های چیپس را بخوانید. اگر روی آن ها نوشته شده باشد که با روغن آفتابگردان تهیه شده است، نشان دهنده آن است که 10 درصد روغن مصرف شده از چربی های اشباع شده است اما اگر واژه روغن گیاهی بر روی بسته نوشته ...
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کووید-19
استرس مزمن، مغز را تغییر می دهد و گاهی اوقات هنگامی که حال خوبی نداریم، نسبت به انجام دادن کارهایی که در واقع می توانند حس بهتری به ما بدهند، تمایلی نشان نمی دهیم. برای لذت بردن از زندگی خود در سال 2021 باید عادت های مخرب را کنار بگذاریم و سطح انرژی خود را پس بگیریم. برای این کار، در برخی موارد باید خود را به انجام دادن کارهایی وادار کنیم که حال ما را به تدریج بهتر می کنند. اگر علائم ...
ترک کردن قهوه برروی پوست چه تاثیراتی دارد؟
کوچک زیر سطح پوست هستند. طبق تحقیقات، نوشیدن روزانه ی چندین فنجان قهوه ممکن است از بروز این مشکل پوستی جلوگیری کند. نوشیدن حتی یک یا دو فنجان قهوه هم ممکن است پوست شما را از روزاسه حفظ کند. 5- خلاصی از سیاهی زیر چشم ها دشوارتر می شود مصرف قهوه ممکن است به رفع سیاهی زیر چشم ها هم کمک کند. کافئین بر روی عروق خونی ای اثر می گذارد که در سیاهی زیر چشم ها نقش دارند و این سیاهی را ...
مکمل ویتامین دی احتمال بروز سرطان پیشرفته را کاهش می دهد
...: مطالعات اپیدمیولوژیک(همه گیرشناسی) نشان داده است که افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند و بیشتر در معرض نور خورشید هستند و ویتامین دی بیشتری دریافت می کنند آمار مرگ و میر پایین تری در اثر ابتلا به سرطان دارند. به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس دیلی، سالهاست محققان در تلاشند تا ارتباط میان ویتامین دی و سرطان را کشف کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک(همه گیرشناسی) نشان داده است ...
خوردن این غذاها احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
قلم نیوز: آیا می خواهید خطر ابتلایتان به اختلال شناختی، بیماری آلزایمر یا زوال عقل را کاهش بدهید؟ محققان از سراسر دنیا برای پاسخ به این سوال شما اطلاعات زیادی جمع آوری کرده اند. نتایج این مطالعات نشان داده است که تغذیه از یک رژیم غذایی مدیترانه ای برای این کار مفید است. این رژیم غذایی شامل این مواد می شود: ماهی روغن زیتون آووکادو میوه سبزیجات ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و ... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیازهای بدن تامین شوند. بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذاهای دیرهضم مانند غذاهای چرب و شور خودداری کنید. این ...
مکمل ویتامین دی احتمال بروز سرطان پیشرفته را کاهش می دهد
سالهاست محققان در تلاشند تا ارتباط میان ویتامین دی و سرطان را کشف کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک(همه گیرشناسی) نشان داده است که افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند و بیشتر در معرض نور خورشید هستند و ویتامین دی بیشتری دریافت می کنند آمار مرگ و میر پایین تری در اثر ابتلا به سرطان دارند. در بررسی سلول های سرطانی در آزمایشگاه و همچنین موش های آزمایشگاهی دیده شد که ویتامین دی باعث کاهش سرعت پیشرفت ...
چرا وقتی به یک جای جدید می رویم، بدخواب می شویم؟
.... محققان با استفاده از تکنیک های پیشرفته تصویربرداری عصبی و پلی سومنوگرافی (روشی که امواج مغزی، حرکات چشم و سایر معیار های خواب را کنترل می کند)، خواب 35 نفر را در یک مکان جدید مطالعه کردند. محققان دریافتند در شب اول خواب، یک عدم تقارن خواب بین کره ای در منطقه خواب عمیق مغز این افراد وجود دارد. به این معنی که یک نیم کره مغز که معمولا نیم کره چپ است؛ فعالیت بیشتری را نشان می دهد و در ...
افزایش خطر ابتلا به اختلالات ذهنی در مردان با مصرف شکر
گذشته در هر دو جنس مردان و زنان را افزایش می دهد. یافته های تحقیقات در سال 2019 حاکی از آن است که مصرف چربی های اشباع شده و شکر در افراد بالای 60 سال می تواند خطر ابتلا به استرس شدید را تشدید کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند مصرف غذا های شیرین می تواند باعث تضعیف بدن در برابر پاسخ به استرس شود. مصرف شکر سطح ترشح هورمون کورتیزول که باعث ایجاد استرس و نگرانی است را کاهش ...
آیا رنگ ها بر اشتهای کودک تاثیر دارند؟
مشکل هستند. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که تنوع رنگی در ظرف غذای کودک می تواند در تحریک اشتهای کودک و حتی بزرگسالان موثر باشد چرا که رنگ های گوناگون می تواند ذهن کودک را تحریک کند و باعث تشویق وی در غذا خوردن شود. تاثیر رنگ ها بر اشتهای کودک : رنگ سبز : رنگ سبز همیشه یادآور سبزیجات سالم و تازه می باشد که برای بدن نیز مفید است. این گروه از رنگ ها از آنتی اکسیدان ...
علت چاق نشدن برخی از افراد کشف شد
...> محققان به منظور یافتن ژن لاغری "مطالعات هم خوانی سراسر ژنوم" را بر روی گروهی در استونی انجام دادند و 47000 نفر را مورد بررسی قرار دادند. آن ها افراد لاغر را با یکدیگر مقایسه کردند و در نتیجه موفق به یافتن ژن ALK شدند که آنزیم آناپلاستیک لنفوماکیناز (Anaplastic Lymphoma Kinase) را رمز گذاری می کند. این ژن به عنوان عاملی برای لاغری در نظر گرفته شد. ژن ALK عمدتا به عنوان ژنی دخیل در سرطان شناخته می شد ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
مصرف می کند، باید میزان سدیم غذایش را کم کند. بیماران کرونایی نباید از ترشی ها و سرکه استفاده کنند زیرا سبب خشکی دستگاه تنفس و تحریک آن می شود و مصرف آن برای بیماران مبتلا به کرونا ویروس ممنوع است. بیماران کرونایی بهتر است در دوران نقاهت از مصرف مواد غذایی حساسیت زا مانند بادام زمینی ، خربزه و انگور اجتناب کنند زیرا مصرف زیاد مواد آلرژی زا باعث شدت مشکلات تنفسی می شود. ...
آسیب مغزی بیماران مبتلا به کرونا
در درجه اول یک بیماری تنفسی است، اما بیماران اغلب دچار مشکلات عصبی از جمله سردرد، هذیان، اختلال عملکرد شناختی، سرگیجه، خستگی و از دست دادن حس بویایی می شوند. این بیماری همچنین ممکن است باعث شود که بیماران دچار سکته مغزی و سایر آسیب های عصبی شوند. چندین مطالعه نشان داده است که این بیماری می تواند باعث التهاب و آسیب رگ های خونی شود. در یکی از این مطالعات، محققان شواهدی از مقادیر کمی کووید 19 را در ...
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
است و نشان می دهد که عملکرد ورزش آبی نسبت به ورزش خشک برای این افراد بالاتر بوده است. ویژگی های مکانیکی آب باعث کاهش فشار روی مفصل، کاهش ضربان قلب، بهبود حرکات و احتمال کمتر برای زمین خوردن می شود و در نتیجه افراد می توانند الگوهای حرکتی پیچیده تر را در آب انجام دهند. یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد که ورزش آبی می تواند باعث کنترل بیشتر شما روی حرکات بدن به شکل صحیح شود. ...
میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
...، گروه سلامت: یافته ها نشان می دهد باکتری های روده با کمک به ایجاد پیام رسان های شیمیایی مهم در مغز نظیر سروتونین و دوپامین بر الگوی عادی خواب تاثیر می گذارند. ماساشی یاناگیساوا سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تسوکوبا ژاپن، در این باره می گوید: ما دریافتیم که کاهش میکروب باعث از بین رفتن سروتونین در روده می شود و ما می دانیم که سطح سروتونین در مغز می تواند بر چرخه خواب و بیداری ...
عوارضی که در اثر مالش چشم ایجاد می شود
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وب سایت "خبرنی"؛ بسیاری از افراد، چه هنگام سرماخوردگی و چه هنگام احساس خستگی و یا پس از گذراندن مدت طولانی جلوی صفحه تلویزیون، دائماً چشمان خود را می مالند؛ که این کار خطرات زیادی برای سلامت چشم دارد. آسیب های ناشی از مالیدن چشم التهاب پلک ها مالیدن چشم به دلیل انسداد غدد چربی، باعث ...
شش روش برای بازیابی مغز یک سال پس از دنیاگیری کرونا
عملکرد شناختی و انعطاف در برابر اختلال های زوال عصبی، از جمله زوال عقلی شود. علاوه بر این بر اساس پژوهش ها، تناسب اندام باعث افزایش حجم مغز می شود و با عملکرد شناختی بهتر در افراد بزرگ سال مسن تر رابطه ی مستقیمی دارد. افراد ورزش کار معمولا طول عمر بیشتری دارند. یکی از کارهای مهمی که می توانید برای بازیابی مغزتان انجام دهید، پیاده روی و دوچرخه سواری یا دویدن در هوای تازه است. 3 ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
.... به خاطر چربی اشباع شده شیر، این می تواند مقاومت انسولین را بدتر کند. نوشیدن شیر کم چرب و یا شیر بدون چربی مناسب هستند. قبلاً توضیح داده شده است که هر چیزی که توسط آرد سفید ساخته می شود، برای دیابتی ها از جمله نان سفید خطرناک خواهد بود. نان سفید می تواند کنترل گلوکز را به خود اختصاص دهد و این منجر به اثر بدی برای افراد دیابتی می شود. بنابراین افراد دیابتی باید از خوردن نان ...
کرونا؛ قرنطینه و چاقی
اضافه وزن با تضعیف سیستم ایمنی بدن، ذکر کرد: بر اساس یک مقاله جدید در نشریه سان، افراد با (BMI شاخص توده بدنی) بالای 30 سال بیشتر از افرادی که تناسب اندام دارند به ویروس کووید 19 دچار می شوند، پس از بررسی های انجام شده محققان انگلیسی به این نتیجه دست یافته اند که اضافه وزن باعث گرفتگی عروق، التهاب مزمن، دشواری در گردش خون شده که همه عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و درنتیجه ابتلا به بیماری های مهلکی ...
صبحانه بخورید
زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهند افرادی که ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
چربی - سبزیجات - کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل پروتئین خوردن مقدار توصیه شده پروتئین برای حفظ سلامت و توده غضلانی فرد طی روند کاهش وزن اهمیت دارد.شواهد نشان می دهد که خوردن پروتئین کافی ممکن است عوامل خطر کاردیومتابولیک، اشتها، و وزن بدن را بهبود ببخشد.عوامل بسیاری نیازهای خاص شما را مشخص می کنند، اما به طور کلی، یک فرد عادی نیازمند: - 56 تا 91 گرم ...