خانه
7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
بوده و علائم به سرعت برطرف می شود. دیابت : فقر ویتامین K در بدن خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را افزایش می دهد و این را محققان هلندی ثابت کرده اند. علت دقیق اینکه چرا ویتامین K دارای اثر محافظتی علیه دیابت است، مشخص نشده ولی شاید به این خاطر باشد که این ویتامین سبب کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می شود. پوکی استخوان : کمبود ویتامین K با ابتلاء به پوکی استخوان مرتبط است. این ویتامین در ساختن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین نقش مهمی دارد. بهتر است زنان مصرف سبزیجات به ویژه انواع دارای برگ سبز را در اوایل دوران یائسگی یا پیش از آن افزایش دهند. کد خبر 469904 ...
جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست
... پوست موز: پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند. شما می توانید به خمیر کیک، کوکی ها و حتی سوپ ها پوست موز را اضافه کنید. حتی می توانید از پوست موز سرکه موز تهیه کنید و از آن به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات استفاده نمایید. پوست هندوانه: پوست این میوه حاوی سیترولینین؛ اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از بواسیر بواسیر بیماری است که در اثر ...
خوراکی های غنی از پروتئین بدون چربی
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف پروتئین بدون چربی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند ...
خطر مرگ و ابتلا به بیماری های وحشتناک با استعمال سیگار
سیگار است. COPD چهارمین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. 3. بیماری قلبی سیگار کشیدن تقریباً به همه اعضای بدن از جمله قلب آسیب می رساند. سیگار کشیدن می تواند باعث انسداد و باریک شدن عروق شود، که به این معنی است که خون و اکسیژن کمتری به قلب شما جریان می یابد. وقتی میزان مصرف سیگار در ایالات متحده کاهش یافت، میزان بیماری های قلبی نیز کم شد. با این حال، بیماری قلبی همچنان علت ...
رابطه ویتامین D و دیابت
، سطح آن در خون افراد چاق کاهش می یابد، بنابراین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در این افراد افزایش می یابد. کمبود ویتامین D علاوه بر اینکه در ایجاد دیابت نوع 2 دخالت دارد، می تواند در ایجاد و پیشرفت این عوارض نیز نقش داشته باشد. جهت جلوگیری از عوارض نامطلوب کمبود ویتامین D باید از مکمل های این ویتامین با دوز مناسب تحت نظر پزشک استفاده شود و از دریافت بیش از حد آن اجتناب شود، چرا که می تواند باعث ایجاد مسمومیت با ویتامین D شود که با علائم متعددی نظیر افزایش تجمع کلسیم در بافت های مختلف (ازجمله استخوان ها و حتی در بافت های نرم مثل کلیه، ریه، قلب و ...) شود. ...
کدام مواد غذایی برای کم خونی مفید است؟
به گزارش گروه وب گدی خبرگزاری صدا و سیما ؛ وقتی مقدار هموگلوبین یا تعداد گلبول های قرمز موجود در خون کاهش یابند منجر به مختل شدن تبادل دی اکسید کربن و اکسیژن بین سلول های بدن و خون می شود. کاهش مصرف مواد غذایی حاوی آهن، خونریزی و ... از علل ایجاد کم خونی می باشند. به طور کلی آنمی یا کم خونی انواع مختلفی دارند که شایع ترین آن کم خونی ناشی از فقر آهن است؛ در گلبول های قرمز پروتئینی به ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
چرب امگا3، از جمله ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید دارند. این اسیدها می توانند از التهاب های بدن کاسته و از قلب و مغز محافظت کنند.ترکیب امگا3 و ویتامین D با بالا بردن سروتونین بدن موجب بالا رفتن کیفیت خواب می شود. مصرف چند گرم ماهی چرب پیش از خواب باعث می شود سریع تر به خواب رفته و خواب عمیق تری تجربه کنید. 7. گردو گردو مواد مغذی بسیاری همچون بیش از 19 نوع ...
سیر و 7 فایده سلامت آن
روده از جمله تعداد باکتری های مفید و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. تقویت سلامت استخوان مصرف زیاد سبزیجات خانواده آلیوم، از جمله سیر، با محافظت در برابر آرتروز مفصل ران، شایع ترین بیماری مفصلی ناتوان کننده که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد، مرتبط است. دانشمندان بر این باورند که ترکیبات طبیعی این گیاه به پیشگیری از زوال غضروف مفصل و استخوان کمک می کند. ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای سبز قاتل کبد چرب
بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند ...
آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
در آن مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و سرشار از پتاسیم ،کلسیم ، ویتامین بی و آهن است و منبع بسیار خوبی ازفیبر های رژیمی و همچنین آنتی اکسیدان است. مویز سرشار از نوعی عنصر شیمیایی به نام بور است که باعث استحکام استخوان ها و بهبود عملکرد مفاصل می شود و طبق تحقیقات انجام شده رژیم غذایی غنی از بور می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. در نهایت مویز برای درمان یبوست و ...
فیلم|آموزش ساده کورن داگ
گوارشی مانند هموروئید و یبوست نیز کمک می کند و در مبارزه با سرطان روده بزرگ نیز نقش مهمی ایفا می کند. روغن ذرت دارای اثر ضد آتروژنیک بر سطح کلسترول است بنابراین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد ،به ویژه روغن ذرت یکی از بهترین راه ها برای افزایش سلامت قلب محسوب می شود. زیرا اسیدهای چرب زیادی، از قبیل اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 دارند. اسیدهای چرب امگا 3 ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
... اکنون زمان پیشگیری جدی از بیماری است. خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی در نیمه دوم زندگی بیشتر می شود اما رژیم غذایی می تواند احتمال خطر مشکلات جدی سلامتی را کاهش دهد. – میزان کالری غذا را بسنجید. بدن شما نسبت به زمانی که جوان تر بودید، کمتر کالری مصرف می کند اما وزن اضافی خطر ابتلا به بیماری های متعدد از جمله بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. زنان 50 سال ...
6 مزیت دانه جو برای سلامتی+ مقدار املاح و ویتامین های جو
به گزارش بهداشت نیوز، دانه های جامد مانند دانه جو (Barley)، منابع مهم فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی بوده و این موارد در دانه های تصفیه شده یا غنی شده یافت نخواهند شد. انتخاب دانه های کامل بر روی همتایان فرآوری شده آن ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن کمک نماید. مصرف جو می تواند برای قلب، فشار خون و استخوان مفید باشد. ...
تامین مواد معدنی ضروری بدن با مصرف این گیاهان
شفاآنلاین سلامت در گزارش زیر محصولات گیاهی که بیشترین میزان کلسیم، ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند معرفی شده اند. به گزارش شفاآنلاین :لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ...
تامین مواد معدنی ضروری بدن با مصرف این گیاهان
لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
: “از آنجا که اضافه وزن مهمترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 محسوب می شود، مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها، ممکن است به طور غیر مستقیم میزان بروز آن را کاهش دهد.” یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Investigation نشان داد که خوردن بیشتر میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، توت ها و همچنین سبزیجات زرد رنگ و چلیپایی (مثلاً کلم بروکلی) با خطر کمتر ابتلا به دیابت ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
...> علاوه بر آهن و ویتامین C، اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورد، التهاب بدن را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری ها محافظت کند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار همراه با چربی به بدن کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین برای جذب بهتر کاراتنوئید، اسفناج را با چربی سالم مانند روغن زیتون جفت کنید. ...
اثربخشی ویتامین k2 در سلامت قلب و استخوان
در بدن چیست؟ پس ویتامین k2 چه وظایف ویژه ای دارد؟ سلامت و استحکام دندان ها و استخوان ها با همکاری ویتامین دی و کلسیم پیشگیری از پوکی استخوان سلامت قلب و عروق به کمک کلسیم و پیشگیری از رسوب کلسیم در عروق نقش موثر در انعقاد خون پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان ها اثرات ضد پیری پیشگیری از آلزایمر کنترل نوسانات قند خون آیا مصرف کم این ویتامین عوارضی دارد؟ ...
کاهو، گیاه سبز پرخاصیت
در بدن دارند . مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگاه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد . مبارزه با سرطان در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروزسرطان معدهبسیار کم ...
راه و روش لاغری با گردو
...، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید ...
خواص موز که از آن شگفت زده می شوید!
، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است. تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می ...
7 فایده شگفت انگیز لوبیا سفید
کمک کند، بنابراین این حبوبات کوچک می توانند حافظه ما را با افزایش سن نیز هوشیار و تیز نگه دارند. ضد سرطان آخرین تحقیقات نشان می دهد که مصرف این ماه می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. فیبر غذایی موجود در پودر لوبیا سفید توانایی جلوگیری از سرطان روده بزرگ را دارد. سلامت قلب منیزیم و فولات در لوبیا سفید با همکاری هم موجب تقویت قلب شده و از آن محافظت ...
خوردن این 7 خوراکی باهم ممنوع
لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
بیشتری انجام می گیرد. فیبر موجود در میوه ها همچنین باعث کاهش مقاومت بدن در برابر انسولین می شود و می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش بدهد. علاوه بر این، میوه ها به عنوان یکی از منابع غنی پلی فنول هم شناخته می شوند؛ پلی فنول، به واسطهٔ نقش آنتی اکسیدانی ای که ایفا می کند، مزایای مختلفی نظیر بهبود کنترل سطح قند خون دارد. مزیت دیگر مصرف میوه و سبزیجات، کاهش استرس اکسایشی و ...
