خانه
در هفته چند بار ماهی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
؛ بروملین بروملین آنزیمی است که در آناناس یافت می شود و می تواند یک درمان موثر برای بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالاباشد. تحقیقات نشان می دهند که بروملین می تواند خون را رقیق کرده و تشکیل لخته را کاهش دهد. این آنزیم همچنین دارای خواص ضد التهابی است. ماهی سالمون گفته می شود غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذا های رقیق کننده ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی: محققان می گویند آمریکایی ...
غذاهایی که قلب را جوان نگه می دارند
عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی: محققان می گویند ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
امگا-3 هستند، نوعی چربی که تحقیقات نشان داده با کاهش التهاب، از شدت علائم افسردگی می کاهد. بوقلمون: مصرف گوشت بوقلمون بدن شما را از تریپتوفان بهره مند می کند، اسید آمینه ای که بدن از آن برای تولید سروتونین استفاده می کند. کاکائو: برخی مواد موجود در کاکائوی تلخ مانند فلاونول ها و پروسیانیدین ها می توانند التهاب درون بدن را کاهش دهند. مواد غذایی پروبیوتیک: به تحقیقات بیشتری نیاز ...
بهترین فواید روغن ماهی
مکمل روغن ماهی را با یک رژیم مناسب استفاده می کنند به طور قابل توجهی کاهش یافته است. 7. حافظه را بهبود می بخشد یک مطالعه 5 ساله قابل توجه نشان داد که مصرف غذاهای دریایی تاثیرات مثبتی بر حافظه می گذارند. زمانی که بحث از دست دادن خفیف حافظه و افسردگی در میان باشد، روغن ماهی می تواند تاثیرات بسیار عالی بر مغز داشته باشد. 8. خطر سرطان پستان را کاهش می دهد در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن دانه های کنجد می تواند با جلوگیری از آسیب به سلول های عصبی، خطر ابتلاء به بیماری پارکینسون را کاهش دهد. نویسندگان این مطالعه کشف کردند که ماده سی سامینول از بدن در برابر آسیب سلول های عصبی که باعث بیماری پارکینسون می شود، محافظت می کند و این می تواند درمانی برای پارکینسون باشد. محققان ژاپنی همچنین تأثیر آزمایش خود را در کاهش خطر ابتلاء به ...
کدام مواد غذایی برای سلامتی بدن مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف ویتامین ها، مکمل ها و بعضی مواد غذایی به بهبود سلامت افراد کمک می کند، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و با التهاب مقابله می کند. در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از ویتامین ها، مکمل ها و مواد غذایی مفید برای سلامتی افراد می پردازیم: ویتامین A ویتامین A سیستم ایمنی بدن افراد را تقویت می کند و مانع ...
تاثیر قابل توجه قرص آسپرین در مبارزه با شدت بیماری کرونا
وخامت وضعیت شده و به بیمارستان منتقل شدند، باید با گرفتن یک نمونه تصادفی از افراد بیرون از بیمارستان، پژوهش خود را گسترش دهند. شایان ذکر است که محققان دانشگاه پزشکی مریلند، در تحقیقی که سال گذشته در ژورنال آنستازیا اند آنالجزیا منتشر شد، دریافتند افرادی که روزانه آسپرین مصرف می کنند در مقایسه با سایرین، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از همه گیری قرار داشته و همچنین احتمال ابتلا به کووید 19 در آنها کمتر بوده و کمتر دچار عوارض شده یا نیاز به بخش مراقبت های ویژه دارند. انتهای پیام ...
تاثیر کنجد در کاهش خطر ابتلا به پارکینسون
.... نویسندگان این مطالعه کشف کردند که ماده سی سامینول از بدن در برابر آسیب سلول های عصبی که باعث بیماری پارکینسون می شود، محافظت می کند و این می تواند درمانی برای پارکینسون باشد. آن ها دریافتند موش هایی که به بیماری پارکینسون مبتلا شده اند و ماده شیمیایی سی سامینول را مصرف کرده اند، شاهد بهبود سطح دوپامین، تعادل و عملکرد حرکتی هستند. محققان ژاپنی همچنین تاثیر ...
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کووید-19
معمول موجب تشدید نتایج بیماری کووید-19 می شوند. آیا یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان می تواند خطر کووید-19 را کاهش دهد؟ یک رژیم غذایی خاص برای کاهش خطر ابتلا به کووید-19 وجود ندارد. سازمان بهداشت جهانی به افراد توصیه می کند که یک رژیم غذایی متعادل را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود طی همه گیری کووید-19 مصرف کنند. این شامل مصرف مواد غذایی تازه و فرآوری نشده مانند میوه ...
گیاهی برای درمان بیماری های گوارشی
. بهبود عملکرد قلب نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف اسفرزه به دلیل مقادیر بالای فیبر محلول می تواند به کاهش کلسترول خون بالا کمک کند. مصرف روزانه اسفرزه به مدت شش هفته، راهی موثر برای کاهش کلسترول خون بالا در افراد چاق است. مطالعات زیادی نشان داده است که فیبر موجود در این گیاه با کاهش فشار خون بالا و تقویت عضلات قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ...
رژیم غذایی مناسب پس از بهبودی از سکته قلبی
قلب تاکید دارند افراد باید چربی های اشباع شده را از رژیم غذایی خود حذف کرده و چربی های غیراشباع را جایگزین آن ها کنند، زیرا این چربی ها خطر سکته قلبی را در فرد افزایش می دهند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین غنی از چربی های غیراشباع مفید است و در عین حال نیاز بدن به اسید چرب امگا 3 را تأمین می کنند. 3- لبنیات برخلاف تصور عمومی، لبنیات برای بیماران قلبی ممنوع نیست ...
"سماگلوتید" باعث چربی سوزی افراد چاق می شود
نوآوران آنلاین - طبق مطالعه ای که توسط انجمن غدد درون ریز انجام شد در بزرگسالان مبتلا به چاقی یا اضافه وزن، درمان هفتگی با سماگلوتید آگونیست گیرنده مانند گلوکاگون پپتید 1 (GLP1) منجر به کاهش چربی اضافی بدن و لاغری بدن می شود. یافته های محققان نشان می دهد که سماگلوتید از طریق کاهش وزن بدن و بهبود ترکیب بدن، توانایی کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی در افراد دارای اضافه وزن یا ...
ارتباط آهسته راه رفتن و افزایش احتمال مرگ ناشی از کووید 19
به گزارش پول نیوز ، مطالعه بیش از 412 هزار نفر در بریتانیا نشان می دهد بین شاخص توده بدنی (BMI) و سرعت راه رفتن با خطر ابتلاء به نوع شدید کووید 19 و مرگ ناشی از این بیماری ارتباط نسبی وجود دارد. تجزیه و تحلیل ها نشان داد افراد کُندرو با وزن عادی تقریباً 2.5 بار بیشتر با احتمال ابتلاء به کووید 19 شدید روبرو هستند و خطر مرگ شأن در صورت ابتلاء به این بیماری 3.75 برابر است. ...
خواص بی نظیر اشعه خورشید برای تامین ویتامین D
خورشید شدیدتر بوده و افراد به زمان کمتری برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیازمند هستند. 2- کرم های ضدآفتاب: علی رغم آنکه کرم های ضدآفتاب می تواند به میزان قابل توجهی از اشعه های مضر خورشید بر پوست بکاهد و مانع از ابتلا به بیماری های پوستی شود، بسیاری از مردم از مصرف آن ها خودداری می کنند. برخی کرم های ضدآفتاب در عین حال نمی تواند تاثیر قابل توجهی در توانایی پوست برای ساخت ویتامین D در ...
آهن بدنت رو این طوری بساز
، از خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز غفلت نکنید. یک مطالعه به بررسی تغییرات ذخایر آهن بدن بعد از تمرینات ایروبیک پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که بدن خانم هایی که گوشت خورده بودند، در مقایسه با افرادی که مکمل آهن مصرف کرده بودند، آهن را بهتر حفظ کرد. 5. جگر گاو جگر گاو بسیار مغذی است و مقدار زیادی آهن دارد. 100 گرم جگر گاو حاوی 6٫5 میلی گرم آهن است که 36 درصد از ...
در عید کرونایی چه کارهایی بکنیم ؟ چه بخوریم؟ کجا برویم؟
پروتئین گیاهی و منبع سرشار از چربی های امگا 3 و اسید آلفا لینولئیک است که مصرف منظم آن سبب جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، کلیه، دیابت، سنگ صفرا و دیگر بیماری ها می شود. از دیگر مواد مفید موجود در چهارمغز ملاتونین است که به بهبود خواب کمک می کند و مصرف آن در کاهش بی خوابی و رفع سایر اختلالات خواب مؤثر است. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم مصرف آجیل چهارمغز در ...
مضرات مصرف طولانی مدتِ ضدعفونی کننده ها
- اتانول یا ایزوپروپانول- با غلظت 60 تا 95 درصد ساخته شده اند و در صورت سوء مصرف ممکن است سمی باشند. نتایج یک مطالعه نشان داد که استفاده منظم از ضد عفونی کننده های دست حاوی اتانول منجر به انباشت اتانول در خون می شود که میزان آن به نسبت کم اما قابل اندازه گیری است. اگرچه این میزان از اتانول کمتر از سطح مسومیت حاد است اما استفاده مداوم می تواند منجر به "مسمومیت مزمن" شود و خطر مشکلات سلامتی ...
وقتی موها در مورد سلامتی به ما تذکر می دهند
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلات، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر ...
استرس چگونه سلامت مان را تهدید می کند؟
. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است.پ همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.
علائم یک بیماری مرگ بار در زنان
رایج در قفسه سینه که مردان اغلب احساس می کنند، زنان ممکن است احساس تنگی نفس، حالت تهوع، کمردرد، تنگی یا ناراحتی در بازو ها و احساس ناراحتی کلی کنند. در یک مطالعه بزرگ روی یک میلیون و 100 هزار از افراد مبتلا به حملات قلبی، 42 درصد از زنان هیچ دردی در قفسه سینه احساس نکرده اند. زنانی که مدت طولانی است مبتلا به دیابت هستند نیز ممکن است احساس درد متفاوت داشته باشند. درد قفسه سینه شایعترین ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
.... لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را حذف کند. اگر رادیکال های آزاد زیادی تجمع پیدا کنند، آسیب سلولی می تواند رخ دهد و به طور بالقوه منجر به سرطان شود. در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل ...
نقش پررنگ فناوری در پیش بینی "آلزایمر"
احتمال دارد به بیماری آلزایمر کامل مبتلا شوند، کمک کند. محققان دانشگاه کمبریج یک مسیریابی واقعیت مجازی طراحی کرده اند که به طور خاص برای آزمایش اختلال در قشر اینتورهیتال فرد طراحی شده است. محققان 45 فرد مبتلا به اختلالات شناختی ضعیف(MCI) را برای تشخیص اینکه تنها به اختلالات شناختی ضعیف مبتلا هستند یا خطر ابتلا به آلزایمر در آنها بالا است آزمودند. نمونه های مایع مغزی-نخاعی از همه افراد مورد مطالعه ...
پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف این خوراکی ترکیبی
های قلبی حائز اهمیت است. مطالعه جدیدی که این هفته در مجله نیچر منتشر شد نشان داد که دو مکمل غذایی خاص (روغن ماهی و کلسیم) ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد؛ و مهمترین تأثیر در بین افراد با مجموعه خاصی از عادات غذایی دیده شد. گروهی از محققان در استرالیا داده های یک دهه را که از 70 هزار نفر جمع آوری شده بود، مورد بررسی قرار دادند تا ارزیابی کنند آیا کسانی که به طور منظم از یک ...
ریفلاکس معده ریسک برخی سرطان ها را افزایش می دهد
عوامل خطر ابتلاء به ریفلاکس معده هستند. محققان در این مطالعه از 490,605 شرکت کننده در رده سنی 50 تا 71 سال در مورد فاکتورهای پرخطر مرتبط با ریفلاکس معده نظیر مصرف مشروبات الکلی، استعمال دخانیات، رژیم غذایی، تناسب اندام، مشکلات پزشکی سوال پرسیدند. محققان مشاهده کردند در طول مدت 16 سال بعد از تکمیل پرسشنامه، شرکت کنندگان مبتلا به ریفلاکس معده دو برابر بیشتر از افراد فاقد این مشکل دچار سرطان مری و حنجره شدند. محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند. ...
آثار مثبت و منفی نوشیدن قهوه
گفته محققان، خطر ابتلا به سرطان پروستات در کسانی که بیشترین تعداد فنجان های قهوه را در روز مصرف می کنند، نسبت به کسانی که قهوه نمی نوشند، تا 9 درصد کمتر است. همچنین هر فنجان اضافی خطر ابتلا به این بیماری را تا 1 درصد کاهش می دهد. 3. دندان ها چای و قهوه، هر دو سرشار از تانینس هستند و به همین موجب لکه دار شدن دندان ها می شوند دندانپزشکان به افرادی که به چای و قهوه علاقه ...
