خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه حل برای رفع استرس
انجام دهید که مهم ترین آن ها به بهبود زندگی شما کمک می کنند. تعیین اولویت های مشخص برای کارهایتان به صورت روزانه، قبل از شروع انجام کارها، بلافاصله استرس شما را از بین می برد و باعث می شود که به آن ها انضباط دهید و از مهم ترین کار خود شروع کنید و تا زمان تمام شدنش روی آن زمان بگذارید. بیشتر استراحت کنید این تعجب آور است که بسیاری از افراد، به خاطر یک اتفاق، استرس زیادی می ...
5 روش محبوب و تست شده که اعتماد به نفس شما را 10 برابر می کند
جای اینکه خودتان را سرزنش کنید و بگویید "چرا من؟" از خودت بپرس: "چه چیزی یاد گرفتم؟ چرا این کار نکرد؟ چه کاری را می توانم بهتر انجام دهم؟ " هیچ چیز بیش از این که دائماً خودتان را سرزنش کنید، اعتماد به نفس شما را خدشه دار نمی کند. به جای تمرکز بر اینکه چگونه شکست خورده اید و به نتیجه ای که می خواستید نرسیده اید ، سوال کردن از خود را عادت کنید تا دفعه بعدی ، از زاویه جدیدی ...
از قانون 70-20-10 پیروی کنید – در عین سنجیدگی، بیشتر تولید کنید تا به بهترین سطح ممکن از کار خود برسید
بیشتر افراد می خواهند بهترین کار ممکن را انجام دهند؛ بهترین محصول را بسازند یا بهترین سرویس را ارائه بدهند ولی چگونه می توان این هدف را دنبال کرد؟ یک رویکرد، مطالعه بیشتر در حوزه کاری و تخصص خودتان و بالا بردن دانش و آگاهی است؛ وسواس بیشتر به خرج دادن و به سختی تصمیم بگیرید و دائما با نگرانی و استرس برای رسیدن به بهترین کار و ایده آل ترین محصول حرکت کنید. این رویکرد از سوی ...
گجت های پوشیدنی جای دستگاه های فشارخون قدیمی را می گیرند؟
از یک ابزار ردیاب تناسب اندام بر روی مچ دست شما، فشارخون شما را نیز در طول روز اندازه گیری کند. ساده تر، استرس کمتر و بدون بازوبند! برخی از این گجت ها و ابزارها به روش هایی ساخته شده اند که نظارت بر فشار خون بدون دکمه را به گزینه ای مناسب برای سهولت همه اقشار در خانه تبدیل می کند. بیشتر این گجت ها از سنسور( PPG) فوتوپلتایزوگرافی استفاده می کنند که می توانید در زیر Apple Watch یا ...
میوه چشالو و خواص شگفت انگیز آن بر سلامتی/از تقویت میل جنسی تا تقویت حواس شناختی
این میوه می تواند یک روش ساده و خوشمزه برای کاهش وزن باشد. همان طور که در بالا نیز اشاره شد در هر یک از این میوه چیزی کمتر از 20 کالری وجود دارد که بسیار کم محسوب می شود. به همین دلیل شما می توانید بدون ترس از افزایش وزن از این میوه ها مصرف کنید. مهم تر از این، تحقیقات دو مرحله ای که توسط محققین سوئدی انجام شده نشان می دهد که ترکیبات این میوه می توانند به کاهش ترشح هورمون گرلین کمک کنند. گرلین به ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
و با روزی نیم ساعت، ورزش کردن را شروع کنید و کم کم زمان فعالیت خود را افزایش دهید. غذای خود را ببینید ما معمولا به آن چه می خوریم توجهی نداریم و وقتی گرسنه می شویم برای سیر شدن خود فقط آن چیزی را که دم دستمان باشد می خوریم. از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا ...
فال روزانه دوشنبه؛ 9 فروردین 1400
اضطراب و نگرانی شما را از پا در بیاورد و اختیار امور را در دست بگیرید. آینده خود را با پس انداز و صرفه جویی تضمین کنید. یکی از عزیزان شما در بستر بیماری است و امروز اصلا حال وروز خوشی ندارد، در چنین شرایطی هر کاری که از دست تان بر می آید را برای پرستاری از این عزیز انجام دهید و لحظه ای ایشان را تنها نگذارید. امروز خرج غیرمنتظره ای سر راه شما قرار می گیرد و مجبور می شوید برای حل این مشکل از پس انداز ...
5 روش سازماندهی افکار برای حداکثر بهره وری از ذهن
را حفظ کنید همه ما آن احساس ناامید کننده را که در زمان انجام کاری مهم بعد از پرت شدن حواس مان توسط افکار مزاحم به سراغ مان می آید می شناسیم. زمان لازم است تا ذهن شما در یک فعالیت کاملاً غوطه ور شود. مطالعات نشان داده اند که قبل از این که افراد تمرکز کنند پنج تا بیست دقیقه طول می کشد. اگر بتوانید علی رغم هرگونه حواس پرتی به مدت بیست دقیقه به فعالیت خود ادامه دهید ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید. به گزارش "پاور آو پازیتیویتی"، غذا سوخت مورد نیاز ذهن و بدن را تامین می کند. از این رو، هر چه بیشتر گرسنگی را تحمل کنید، اثرات آن به تدریج روی روان و جسم شما ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
همه افراد روزانه بارها و بارها در معرض افکار منفی قرار می گیرند. افکار منفی آن دسته از افکاری هستند که ارادی یا غیر ارادی به ذهن هجوم می آورند و شما را آزار داده و عملکرد زندگیتان را تحت تاثیر قرار می دهد. این افکار ممکن است از طریق محیط بیرونی وارد ذهن شوند یا ساخته ی ذهن و تخیل خود شما باشند. چیزی که در این رابطه بسیار مهم است، مقاومت برای فکر نکردن به تصورات منفی و متوقف کردن آن ها است. مقاومت کردن به عنوان نوعی مکانیزم های دفاعی به صورت ناخودآگاه عمل می کند اما همیشه مؤثر نیست. بهترین کار این است راهکارهای پاکسازی ذهن از افکار منفی را آموزش ببینید. ...
خاطرات وکیل/ دستبند سرد بازداشت بر دستان معجزه گر پزشک شهیر شهر
اوضاع روحی و روانی وکلای دادگستری خاصه آن دسته از عزیزانی که با دغدغه و وسواس بیشتری پیگیر مشکلات و پرونده های موکلین هستند،اوضاع به سامان ومطلوبی نیست،خاصه در مقاطعی از زمان که تعطیلات رسمی چند روزه ای در پیش باشد و موضوع پرونده موکل از جنس کیفری و در مرحله ی اجرای حکم باشد.این وضعیت حکایت دفع حملات مکرر از چند جبهه با سلاح و اشخاص متفاوتی است که مصداق عینی تا دندان مسلح بودن طرف دعوی را در این ...
چگونه از کودک خود عذرخواهی کنیم؟
به سرعت باید این فرایند را متوقف کنید و با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید. اما اگر گاهی از روی خستگی یا از دست دادن کنترل اعصاب رفتار نامناسبی با فرزند خود انجام می دهیم چه باید بکنیم؟ ضعف های خود را بشناسید اولین گام این است که اضطراب های خودمان را بشناسیم. واقعیت این است که شرایط موجود و فشارهای مربوط به بیماری همه گیر و فشارهای اقتصادی باعث شده است که خیلی از آدم ها حال و ...
حضور یکباره دانش آموزان در فضای مجازی بدلیل کرونا، آسیب های فردی زیادی داشت
پرداخته و می گوید: در بُعد فردی می توان به مشکلاتی نظیر استرس، اضطراب، افسردگی، احساس بی حوصلگی و تنهایی، مشکلات تغذیه، بی خوابی و... در بُعد میان فردی مشکلات ارتباطی با اعضای خانواده، محدودیت در ارتباط با همسالان و معلمان، شبکه اجتماعی ناکافی و در بُعد آموزشی مشکلات برنامه ریزی صحیح، تدریس ضعیف، اضطراب تحصیلی، ضعف انگیزه تحصیلی، اهمال کاری، مدیریت زمان ضعیف، اجتناب از انجام تکالیف، مطالعه و... ...
لطفا با خودتان مهربان باشد؛ 15 راهکار ساده
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: در این روزهایی که مشکلات و مشغله ی زیاد باعث درگیری ذهنی بسیاری از افراد شده است، شاید موضوعی که کمتر به آن اهمیت داده می شود و یا به طور کل نادیده گرفته شده است، مهربانی با خود است. در این هیاهوی زندگی، اگر سعی کنید با خودتان مهربان تر باشید، می توانید احساس بهتری را در زندگی تجربه کنید. در این مطلب، قصد داریم به شما بگوییم چطور با خودتان مهربان باشید ...
جعبه ابزار: بهترین اپلیکیشن های مدیتیشن و آرامش
زندگی مدرن با سرعت سرسام آوری در حال جلو رفتن است و انسان مدرن هم با سرعت هر چه تمام تر در تلاش است تا از این قافله عقب نماند که نتیجه ی آن روزهایی پر از اضطراب و استرس است که به شب هایی نه چندان آرام منتهی می شوند. یکی از راه هایی که می تواند کمک کند که از شر این استرس خلاص شوید و حداقل خواب راحتی را تجربه کنید مدیتیشن است بنابراین در این مطلب به سراغ اپلیکیشن هایی رفتیم که کمکتان می ...
این 5 جمله را هیچوقت به فرزندتان نگویید
همچنین زمان و چگونگی انجام این کار به شما بستگی دارد. کودکانی که برای موفقیت بزرگ می شوند ، می فهمند که زندگی همه چیز درمورد انتخاب هایی است که انجام می دهند. می توانید این جمله مهم را با گفتن جملاتی مانند: "امروز احساس خرید مواد غذایی ندارم ، اما می خواهم برای این هفته در یخچال غذا باشد. مطمئناً همیشه کاری وجود دارد که آنها نمی خواهند انجام دهند ، اما کاملاً باید این کار را ...
با انجام این 8 کار هم شاد باشید و هم موفق
شوند که مشارکت کارکنان و همچنین نتیجه کار آنها را بهبود می بخشد. یک رویکرد فعال به جای درمان ساده چالش های حاد در زمان بروز ، بر روی علل اصلی متمرکز می شود ، و قبل از بروز آنها بر مسائل غلبه می کند. افراد و مشاغل را با ایجاد فرهنگی که در آن شکوفا می شوند ، برای موفقیت آماده می کند. روانشناسی مثبت گرا علمی است که می تواند افراد ، مشاغل و جوامع را رونق ببخشد. این نه تنها بر روی کمک به خوب ...
چند توصیه ساده برای ترک مصرف شکر
تقریبا تاثیر یکسانی بر روی بدن دارند و همگی سالم محسوب می شوند. تاثیر این مواد بر روی ایجاد سرطان یا هر بیماری دیگری به طور مستقیم ثابت نشده است و تحقیقات در این باره ادامه دارد. البته اگر هنوز هم در مورد مصرف شیرین کننده ها شک دارید، دکتر هاوسر استاد دانشکده پزشکی دانشگاه کمبریج پیشنهاد می کند که ساکرولوز را به عنوان شیرین کننده ای بی خطر که تحقیقات زیادی بر روی آن انجام شده را انتخاب ...
موسویان: آمریکا باید بدون مذاکره به برجام بازگردد
شما مطلع هستید؟ گفت :من اطلاع ندارم منتهی حسن نصرالله رسما اعلام کرده که اگر رئیس جمهور و نخست وزیر با هم در مورد تشکیل کابینه موافقت کنند، حزب الله هم موافق خواهد بود. لذا حزب الله را نباید مانع تشکیل کابینه لبنان قلمداد کنید. این پژوهشگر در جواب به این پرسش که به نظر او سه موضوع مهم برای نجات لبنان چیست؟ خاطرنشان ساخت : اول: حل مشکلات اقتصادی. تا زمانیکه بحران اقتصادی ...
امداد موبایل، بهترین مرکز تعمیرات آنلاین موبایل
شما می توانید از طریق تلفن همراه خود خدماتی مثل سفارش غذا، دریافت تاکسی، خرید لباس و وسایل بهداشتی، خرید لوازم منزل و بسیاری خدمات دیگر را به صورت آنلاین دریافت کنید. سرویس های آنلاین همه چیز را ساده تر و سریع تر و همچنین ارزان تر از قبل کرده اند. با افزایش روزافزون تعداد کاربران گوشی ها، نیاز این افراد به تعمیرات موبایل و سرویس های مرتبط با آن نیز رو به افزایش است. به همین دلیل، تعداد ...
برای رهایی از غم غربت چه باید کرد؟
کند غم غربت می باشد که با استرس و نگرانی همراه بوده و فرد اندوهگین و دلتنگ می شود. جدا شدن فرد از خانواده و افراد آشنا به دلایل مختلف بر روحیه او اثرگذار بوده و امکان دارد که فرد دچار افسردگی گردد که در همین زمینه سعی داریم در این مطلب راهکار هایی در جهت رهایی از غم غربت و مقابله با آن به منظور آگاهی و راهنمایی شما عزیزان ارائه دهیم. تسکین دادن و رهایی از غم غربت همانطور که می ...
پرپشت کردن ابرو با 11 روش ساده، کاربردی و موثر
... افرادی که مبتلا به سرطان هستند و شیمی درمانی انجام می دهند نیز ممکن است ابرو های خود را از دست بدهند. در این شرایط می توان به تاتو و کاشت ابرو نیز پناه برد که هزینه خاص خودش را دارد. اما می توان از راه های ساده تری هم استفاده کرد و سراغ مواد طبیعی رفت. در ادامه راه های تقویت ابرو را معرفی خواهیم کرد. پرپشت کردن ابرو با شیر شیر به طور طبیعی مزایای زیادی دارد. به همین دلیل است ...
درمان تپش قلب؛ برای تپش قلب چی خوبه؟
فرادید | ضربان غیر عادی قلب به معنای تپش قلب است که می تواند با عواملی مانند سرگیجه، تنگی نفس، عرق کردن، سردرد و درد قفسه سینه همراه باشد. شاید شایع ترین دلیل بروز تپش قلب استرس باشد که به ظاهر خطرناک نیست، اما می تواند منجر به تپش قلب، حمله یا سکته قلبی شود. امروزه بعضی افراد از عارضه تپش قلب رنج می برند و برای بهبود وضعیت خود به پزشکلن قلب مراجعه می کنند. اما شما می توانید با راهکار های ساده ...
معرفی 5 بازی که شما را در موقعیت های عمیق و معناداری قرار می دهند
: Become Human 2018 ربات هایی که قرار بوده است در انجام کار های فیزیکی شما کمک حالتان باشند، حالا نشانه هایی از درک و احساس انسانی از خود نشان می دهند. آیا از ترس ازبین رفتن بشریت حاضرید همه شان را از برق بکشید یا ترجیح می دهید با موجوداتی که خودتان خلق کرده اید، هم زیستی کنید؟ (بازی Detroit: Become Human محصول سال 2018). The Last of Us 2013 / 2020 نجات جان عزیزترین فرد زندگی تان یا نجات کل بشریت؟ انتخاب با شماست (بازی The Last of Us محصول سال 2013 و 2020). ...
سال 99 پر از اضطراب و استرسی بود/ رئیس فدراسیون حتما نباید از اهالی آن ورزش باشد/ تا همیشه مدیون محمد ...
بدانیم و فکر میکنم همه ما را کمی به فکر فرو برد. اگر به شما بگویند کرونا ریشه کن شده نخستین کاری که انجام می دهید چیست؟ به جز ماموریت های که پیش آمده معمولا ما در تهران بودیم و به کار خود که با کلی استرس همراه بود مشغول بودیم و قطعا بعد از ریشه کن شدن این بیماری اولین کاری که انجام می دهم در کنار خانواده به مسافرت خواهم رفت. کشتی با حضور شما و علیرضا دبیر حالا در دست ...
عنصر بی بصیرتی و نقش آن در صدور نامه تاریخی 6 فروردین امام خمینی(ره) به منتظری
، صلاحیت و مشروعیت رهبری آینده نظام را از دست داده اید. شما در اکثر نامه ها و صحبت ها و موضعگیری هایتان نشان دادید که معتقدید لیبرال ها و منافقین باید بر کشور حکومت کنند ... از آنجا که ساده لوح هستید و سریعاً تحریک می شوید در هیچ کار سیاسی دخالت نکنید، شاید خدا از سر تقصیرات شما بگذرد “ 68، در نامه عزل منتظری از منصب قائم مقامی، به ساده لوحی و بی بصیرتی ایشان صراحتا اشاره نموده و می فرمایند ...
تقسیم کارهای خانه با شوهر، با 5 ترفند زنانه!
در خانه انجام نمی دهید، با هم درباره علت این موضوع صحبت کنید. گاهی ممکن است همسرتان مدت زمان انجام کار را درست تخمین نزند. سرزنش همسرتان به خاطر کارهای عقب افتاده چاره کار نیست. بهتر است برنامه خود را دوباره ارزیابی کنید و آن را با توجه به شرایط تغییر دهید. انعطاف پذیر باشید و اجازه دهید تا همسرتان کارها را به روش خودش انجام دهد. اگر تا کردن حوله ها به یک شکل خاص برای شما بسیار مهم است، این کار ...
فال روز شنبه 7 فروردین 1400
. امروز ممکن است سختی های جسمی و روحی به شما غلبه کند. سعی کنید که همیشه پس انداز داشته باشید و در روز مبادا از آن استفاده کنید. به خودتان ناامیدی راه ندهید. شما به شدت درگیر افکار منفی شده اید. باید یاد بگیرید که چگونه خودتان را از دست این افکار آزاد و رها کنید. بیش از حد خودتان را مشغول حرف های حاشیه ای نکنید. سعی کنید که همیشه از ...
فال روز جمعه 6 فروردین 1400
سرزنش می کنند. بیشتر از همیشه درکشان کنید و رفاقت داشته باشید. امور تجاری شما پیشرفت می کند. در روند فعلی زندگی خود چیزی را تغییر ندهید. سعی کنید قبل از هر گونه تصمیم گیری ابتدا همه چیز را تجزیه و تحلیل کنید. به زودی پول خوبی به دست می آورید که باید به نحو احسن خرج کنید. امور عاشقانه شما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. اگر ...
نبودحاکمیت قانون، بزرگ ترین مانع تولید در کشور/ اتحاد سه قوه باعث رشد اقتصاد ایران خواهد شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی به مناسبت آغاز سال 1400 هجری شمسی، سال جدید را سال تولید؛ پشتیبانی ها، مانع زدایی ها نام گذاری کردند. علی حسین صمدی، استاد بخش اقتصاد دانشگاه شیراز نبود حاکمیت قانون را بزرگ ترین مانع تولید در کشور دانست و افزود: توسط حاکمیت (به معنای سه قوه مقننه، مجریه و قضاییه) در اقتصاد ایران هرآنچه در سال 1387 انجام داده ...
