سایر خبرها
6 غذای ایده آل برای از دست دادن وزن
که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک می کنند. 3 – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات 4 – ماهی کم چرب سریع تر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم می شود. 5 – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز 6 – پنیر کم چرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع می کند. منبع: اسپوتنیک ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی باید بخورند؟
، مربا، عسل، حلوا شکری و... نیز به صورت بسته بندی تک نفره باشند. - استفاده از پنیر های پرچرب و یا با عنوان خامه ای به دلیل وجود اسید چرب اشباع بالا توصیه نمی شود. - تهیه نان های بسته بندی سبوس دار در اولویت باشد. - تخم مرغ آب پز خوب پخته شده باشد. - لبنیات پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. - استفاده از غذا های گرم حداقل دو الی سه بار در هفته در وعده صبحانه توصیه می شود ...
بعد از تعطیلات خوراکی های سرشار از فیبر بخورید
، انواع خوراک یا به صورت سبزیجات تنوری در کنار غذاهای گوشتی سِرو کنید. ضمن این که می توانید پس از بخارپز کردن و له کردن کنگرها، آنها را با ماست کم چرب، مقداری نعناع خشک و کمی آویشن خشک ترکیب کنید تا یک پیاله بورانی بسیار پُرخاصیت و سرشار از فیبر به عنوان پیش غذا یا عصرانه داشته باشید. بورانی کنگر می تواند همراه با دو تکه نان جو به عنوان یک شام سبک هم مورد استفاده قرار بگیرد. سعی کنید در ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
سوخت و ساز آن ها سریع تر و بیشتر است و همین از چاق شدنشان جلوگیری می کند. مقدار خواب شبانه چینی ها به خواب شبانه خود اهمیت زیادی می دهند و آنها شب ها زود خوابیده و صبح زود از خواب بیدار می شوند. زنان چینی عقیده دارند خواب کافی تاثیر زیادی بر روی پوست و جوانی چهره دارد. آنها چرت کوچکی هم بعد از ناهار می زنند. ورزش و مدیتیشن آسیایی ها و شرقی ها به ایده ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
. سالم ترین خورش ها برای درست کردن خورش باید پیاز را تفت دهید، گوشت پر چربی را در آن سرخ کنید. به دلیل وجود این همه روغن، معمولا خورش ها چرب از آب در می آیند. اما می توانید با روش درست کردن پیاز داغ بدون چربی، پیاز داغ درست کنید و بعد از آن بدون اینکه روغن اضافه کنید، گوشت را کمی در تابه نفت دهید و سپس روی آن ها آب بریزید. برای کم چرب تر کردن خورش از گوشت پرچرب گوسفند صرف نظر ...
افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی با مصرف زیاد روغن و چربی
بدن بصورت چربی ذخیره می شود، در نهایت اضافه وزن و چاقی را بدنبال دارد. علیزاده ادامه داد: کاهش مصرف روغن و چربی و استفاده درست از روغن ها نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها دارد. وی تاکید کرد: بجای سرخ کردن غذا، آن را به صورت آب پز، تنوری، بخارپز و یا کبابی مصرف کنید و یا در صورت تمایل به سرخ کردن، به تفت دادن آن با مقدار کم روغن و در زمان کوتاه اکتفا شود. ...
چرا هر چه می خوریم چاق نمی شویم؟
آب و ماءالشعیر زیاد مصرف کنند موجب چاقی شکم و پهلو در آن ها می شود، توصیه به مصرف هشت لیوان آب برای افراد با طبع خشک مفید است و افراد دارای طبع تر نباید مایعات زیاد مصرف کنند. شیرمردی بیان کرد: افراد دموی می توانند وزن خود را با روزه گرفتن، کم خوری، سبک کردن وعده ناهار و مفصل تر کردن وعده صبحانه و شام وزن خود را کاهش دهند، همچنین برای برطرف کردن چاقی های موضعی در پهلو، شکم و ران طب ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. در ادامه 12 غذای بسیار مفید را به شما معرفی خواهیم کرد که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می توانید کبد چرب خودتان را درمان کنید. 1. قهوه برای کاهش آنزیم های غیر طبیعی کبد مطالعات نشان داده است که مبتلایان به بیماری کبد چرب که قهوه می نوشند نسبت به کسانی که این نوشیدنی کافئین دار را مصرف نمی کنند دچار آسیب کمتری می شوند. به نظر ...
نکات تغذیه ای در اسهال و استفراغ ناشی از کرونا
نوشیدنی پرهیز کنید. - پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب میل کنید. - با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فییر باشد. نمونه ای از غذاهای مناسب برای این زمان سس سیب (کمپوت سیب بدون افزودن شکر)، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تُست، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست است. انتهای پیام/ ...
با خواص مرغ آشنا شوید
به شمار می رود. این گوشت به خاطر کم چرب بودنش برای کسانی که دارای رژیم غذایی هستند نیز بسیار مفید است. در ادامه با برخی از مزایای خوردن مرغ آشنا خواهید شد. خواص مرغ ارزش غذایی مرغ آب 63.79 گرم انرژی 190 کیلو کالری پروتئین 28.93 گرم کل چربی 7.41 گرم کربوهیدرات 0 گرم فیبر 0 گرم شکر 0 گرم کلسیم 15 میلی گرم آهن 1.21 میلی گرم ...
دستور پخت کباب لقمه خانگی با گوشت و مرغ و سویا + ترفندهای خوشمزه تر کردن غذا
عنوان یک غذای مقوی در وعده ناهار یا شام سرو کرد. سبزی کباب لقمه چیست؟ سبزی معطر موجود در کباب لقمه بازاری و رستورانی و آماده و البته کباب لقمه لبنانی در اصل، شامل ریحان، ترخون و جعفری می شود. البته شما می توانید سبزی های معطر مورد علاقه خود را هم به کباب لقمه ای اضافه کنید. رازها و فوت و فن های طرز تهیه کباب لقمه ای *چربی زیاد گوشت چرخ کرده باعث می شود که ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند. پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند، غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود، تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد ...
دنیای پرخاصیت هفت سین!
. بعضی اوقات افراد بارد ار میل به خورد ن خاک، برنج خام و .... (پیکا) د ارند . مصرف سنجد به علت اینکه طبعی شبیه خاک د ارد ، می تواند د ر بهبود این حالت مؤثر واقع شود .یکی از خواص سنجد ، تعد یل د مای بد ن است؛ لذا سنجد برای تب مفید است. مصرف آن برای رفع برخی عوارض ناشی از حرارت بالا مثل انواع سرفه ها که به د لیل حرارت بالا روی می د هد و ممکن است به عنوان آلرژی شناخته شود و همچنین برای برخی سرد رد ها ...
آخرین یافته هادر درمان بیماری های معده ( قسمت اول)
ند اشته باشند . گاهی افراد صبحانه یا ناهار نمی خورند یا صبحانه را 11 صبح، ناهار را 4 بعد ازظهر و شام را 11 شب می خورند . نتیجه نبود زمان بند ی مناسب و رعایت نکرد ن سه نوبت غذا خورد ن چقد ر د ر بیماری های گوارشی مؤثر است؟ قطعاً غذا خورد ن باید منظم باشد و طبق زمان خود انجام شود . باید صبحانه و ناهار کامل خورد ه شود و شام تا جایی که می توانید کم بخورید . وقتی شما به طور نامنظم غذا می ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
گرفتن در این ماه می تواند کمک کننده باشد و البته متعاقبا ماه رمضان می آید و روزه گرفتن در فصل بهار برکاتی دارد، افزود : میوه هایی که طبع گرمی دارند مانند موز و خرما مناسب این فصل نیستند. توصیه هایی برای افرادی که طبع گرم و تر دارند این متخصص طب سنتی عنوان کرد: افرادی که مزاج گرم وتر دارند، ممکن است در این فصل کمی به آن ها سخت تر بگذرد و دچار بیماری هایی مثل آلرژی های فصلی ...
علائم ابتلا به زخم معده
خصوص میوه های دارای ویتامین های آ و ث)، سبزی و غلات سبوس دار بگنجانیم. اگر غذاهای سرشار از ویتامین نخوریم، ترمیم زخم معده به کندی پیش می رود. خوردنی های دارای پروبیوتیک بیشتر بخوریم: مانند ماست پروبیوتیک، پنیر کمی مانده و قدیمی، کلم قرمز مانده در سرکه و نوشیدنی کفیر (نوعی نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر). غذاها و نوشیدنی های تشدیدکننده درد معده را حذف کنیم: باید بیشتر دقت کنیم. خوردن بعضی از ...
31 تأثیر باورنکردنی خوردن پیاز بر سلامتی بدن، پوست و مو
سبزی بخورید. پیازهای بهاری را می توانید تا یک هفته در یخچال نگه دارید. شما می توانید در تهیه ی همه ی سوپ ها، خورش ها و سس ها از پیاز استفاده کنید. همچنین می توانید آن را به عنوان یک سبزی خوشمزه در ساندویچ قرار داده یا همراه با غذا بخورید. پیاز یک میان وعده ی عالی است و می توانید به صورت پخته یا سوخاری آن را مصرف کنید. در ادامه چند غذای خوش طعم که با پیاز تهیه می شود را به شما معرفی می ...
روش هایی برای رفع اختلالات گوارشی بعد از عید
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: یکی از عوارضی که معمولا بعد از تعطیلات نوروز در افراد مشاهده می شود، یبوست و اختلالات گوارشی است و از جمله عوامل مهم در بروز این اختلالات گوارشی را می توان افراط در مصرف غذا، استفاده از غذا های چرب و سرخ کرده، کمبود مصرف فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب، بی تحرکی و ورزش نکردن دانست. او افزود: البته عوامل دیگری مثل مصرف برخی دارو های ضد فشار ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است. از آنجا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذا های دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذاهای پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که ...
جشن نوروز در افغانستان چگونه برگزار می شود؟
درختان مدفون می شوند. شیرآبه حاصل از جوانه گندم باید مطلقاً طبیعی و بدون هیچ نوع شکر یا ماده شیرین کننده مصنوعی باشد. در مرحله بعدی آرد گندم سبوس دار به شیرآبه حاصل از جوانه ها افزوده شده و ابتدا بدون هیچ حرارت یا آتشی به خوبی با هم مخلوط می شوند. سپس اتشی با چوب و ذغال در زیر دیگ روشن می شود و یک نفر که وضو دارد آن را مداوماً، هم می زند و هر بار از حصّه انتهایی شیرآبه جوانه گندم که ...
راه های مراقبت از مفاصل
ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها به سالم ماندن مفاصل کمک می کنند. مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید برای حفظ سلامت مفاصل باید مصرف اسید های چرب اشباع، غذا های فراوری شده و فست فود ها را کاهش دهید. اگر هم قصد استفاده از فست فود دارید، نوع سالم تر آن را انتخاب کنید. برای مثال به جای گوشت سرخ کرده، گوشت گریل شده سفارش دهید. به ساندویچ خود گوجه و کاهو اضافه کنید و مایونز را کنار ...