خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفکر همه یا هیچ دقیقا چیست ؟
شود که شما رژیم غذایی خود را بیش از حد محدود کنید و نتوانید چیزهای جدید را امتحان کنید. این تفکر عامل توجه بیش از حد به ظاهر غذا، دسته بندی غذاها به خوب و بد خواهد بود و یک نوع بیماری ذهنی و وسواس را ایجاد می کند. اگر می خواهید تفکر سیاه و سفید را بکار بگیرید نگاه خود را به سلامت ذهن تان تغییر دهید و راهکارهای پیشنهادی این بخش را امتحان کنید . سعی کنید که خودتان را به چالش ...
روحت سلامت!
به خاطر همین است که روزانه100هزار مشاوره انجام می شود. البته طبق گفته ها حدود 23درصد جمعیت کشور به نوعی دچار اختلالات روانی هستند و حدود 66 تا 75درصد این افراد برای درمان به روانپزشکان، روان شناسان و مشاوران مراجعه نمی کنند. اگر از آن 66 تا 75 درصدی ها هستید و تا به حال برای مشاوره گرفتن مراجعه نکرده اید خوب است یک مساله اولیه اما مهم را در نظر بگیرید. قبل از این که خود را به مطب یک روان شناس برسانید و درباره مشکلات این روزهایتان حرف بزنید، بهتر است بدانید برای حل مشکل شما، روان ...
عوارض کاهش وزن سریع برای بدن
استرس و اضطراب منجر شود. در ضمن، حفظ کاهش وزن شما می تواند به لحاظ ذهنی و احساسی سخت باشد زیرا شما نیاز دارید که نه تنها عادت های غذایی خود را تغییر دهید بلکه باید از ارتباطات ذهنی لذت بخش با غذا هم تا حدودی دست بکشید. بنابراین باید بعد از چنین اتفاقاتی، بیشتر مراقب روان تان باشید. منبع: خراسان ...
اختلالی به نام خوابگردی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به نشستن ، ایستادن یا راه رفتن در طول خواب ، خوابگردی گفته می شود. نوعی اختلال خواب که در کودکان و جوانان شیوع بیشتری دارد و معمولا در سال های نوجوانی بروز می کند. عموما خوابگردی مشکل جدی در سلامت به وجود نمی آورد ، با این حال در صورتی که به طور مکرر اتفاق بیافتد ، نشان دهنده ی اختلال اساسی در خواب است و می تواند سلامت روان فرد را در طول روز ...
مبتلایان به وسواس چه ویژگی هایی دارند
افراد دارای اختلال وسواس عموما زمان زیادی را صرف تشریفات و رفتارهای خاص می کنند، بیان کرد: این حساسیت موجب می شود از مسائل مهم زندگیشان غفلت کنند و به نوعی زندگی و خانواده خود را نیز تحت تاثیر این رفتارها قرار می دهند و موجب آزار و اذیت اطرافیان نیز می شوند و همچنین به سلامتی خود نیز آسیب می زنند. این روانشناس خانواده با اشاره به آسیب های اختلال وسواس در فرد، تصریح کرد: اتلاف وقت، نداشتن ...
ترفند هایی برای خوشحال زندگی کردن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. زندگی جریان دارد و قرار نیست اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، می خواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال باشید. با ما همراه باشید. چطور همیشه خوشحال باشیم؟ اینکه بعضی وقت ها نسبت به اوقات دیگر احساس شادی بیشتری کنید، عادی است، اما ...
دیگر حوصله درس خواندن ندارم
...: با وجود تمام تلاش هایی که برای قبولی در دانشگاه مورد علاقه ام کردم و به ثمر نشست، الان که ترم اول هستم، به خاطر شرایط کرونا هیچ علاقه و فایده ای برای درس خواندن نمی بینم و انگیزه هایم نابود شده است. لطفا کمکم کنید. پاسخ: مخاطب گرامی، همان طور که شما از مسیر استرس زا و دشوار کنکور عبور کرده اید، الان هم در مسیر دیگری از زندگی قرار گرفته اید که نیاز به مدیریت ...
فواید عجیب آواز خواندن در حمام
بلند در حمام پنجره را تحریک کرده و بدین وسیله خر و پف و کم خوابی های ناشی از آن را به حداقل می رساند. تنظیم عملکرد تیروئید شاید برای تان جالب باشد که زمانی که شما در حمام آواز بلند سر می دهید غده تیروئید تحریک شده و سوخت و ساز بدنتان بالا می رود درست همان نیازی که برای تناسب اندام و کاهش وزن دارید. مفید برای مغز آواز خواندن در حمام بر روی عملکرد مغز اثر مثبت دارد ...
فال روزانه یکشنبه 6 اردیبهشت 1400
میان شما و این فرد ایجاد خواهد شد. سخن های این فرد تاثیر زیادی روی شما می گذارد، در نتیجه حرف های ایشان را آویزه گوش کنید و در آینده همیشه به یاد گفته های این فرد باشید. قرار است به همراه اعضای خانواده یا دوستان و آشنایان بیرون بروید و حسابی خوش بگذرانید، اما اگر مواظب نباشید حساب و کتاب خرج امروز از دست تان خارج می شود و هزینه زیادی روی دست تان گذاشته خواهد شد. سریع از کوره در نروید و بر اعصاب خود ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری نیز هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B است. شما می توانید از دانه های آفتابگردان به صورت افزودنی های جذاب سالاد، در رژیم غذایی خود استفاده ...
شایع ترین دلایل تپش قلب
می شود تغییر حالت های روحی و روانی منجر به تپش قلب می شود. علل روحی و روانی مثل برانگیختگی احساسی مانند ترس، استرس یا اضطراب، ا فسردگی و... تپش قلب برای ما ایجاد می کند. در زمان تپش قلب چه کنیم؟ در این بخش چند توصیه برای کنترل تپش قلب داریم. اگر تپش قلب به سراغ تان آمد اقدامات زیر را فراموش نکنید. با انگشت هایتان بینی تان را بگیرید، دهان تان را ببندید و ...
فال روزانه 1400/02/06
ناگواری در پیش روی شما قرار دارد و به صلاح است که امروز بیشتر از همیشه حواس تان را جمع کنید. از سلامت خود غافل نشوید و زندگی سالمی را در پیش بگیرید. امروز از هرگونه شراکت تجاری یا فعالیت مالی دوری کنید. در غیر این صورت از این شراکت نه تنها سودی حاصل نمی کنید، بلکه ضرر هنگفتی نیز متحمل می شوید. فرد بیماری در منزل دارید و امروز باید وقت زیادی را به پرستاری از ایشان سپری کنید. خوشبختانه جایی برای نگرانی ...
راه های پیشگیری از اختلال وحشت زدگی
آن را پیدا کنید. به درستی زندگی کنید قابل درک است که بخواهید به هر قیمتی از وحشت زدگی جلوگیری کنید اما مهم است که اجازه ندهید ترس بر زندگی تان حاکم شود. به طور مثال، از رفتن به مکان هایی که در گذشته دچار وحشت زدگی شده اید، خودداری کنید. اگر مکانیست که بی خطر است، همان جا بمانید. وقتی حمله پایان یافت، خواهید فهمید که اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. با خودت تکرار کن ...
رابطه سبک های مقابله با استرس و تاب آوری با میزان آمادگی به اعتیاد در دانش آموزان
فعالیت های رقابتی و اعمال عجولانه، و جست وجوی حمایت ابزاری است. راهبرد مقابله ای هیجان مدار مثبت کوشش هایی را شامل می شود که برای تنظیم پاسخ های هیجانی واقعه استرس زا به کار می رود و دربرگیرنده راهبرد جست وجوی حمایت اجتماعی مبتنی بر هیجان، تفسیر مجدد مثبت، پذیرش و شوخی است. راهبرد مقابله ای هیجان مدار منفییا غیرمؤثر که دربرگیرنده درگیری ذهن با مسئله، انکار، عدم درگیری رفتاری در ...
نگاهی جدید به جنبش من هم | اسلاوی ژیژک
: هرچند داعیان جنبش مدام از رواداری حرف می زنند، اما مرادشان افشای ترس از همسایه است. منظورم از همسایه یک عرب، یهودی یا سیاه پوست نیست؛ منظورم هر کسی است که در نزدیکی تان است. چیزی بسیار خشونتبار در نزدیکی های افراطی هست. جمله معروف سارتر را به یاد بیاوریم: جهنم، دیگری است. سارتر می گفت: یادبگیریم دیگری را در فاصله مناسب از خود قرار دهیم. هرکاری شما می کنید اعم از سیگار کشیدن، لاس زدن، هرچه - این به ...
فال روز دوشنبه 6 اردیبهشت
...، گذشته تمام شده است، چرا مدام در ذهن خود گذشته را مرور می کنید؟ تکرار و مرور خاطرات گذشته انرژی تان را از شما می گیرید. هیجانات گذشته مانع پیشرفت شما می شوند، توصیه می کنیم هر چه سریعتر آنها را فراموش کنید. فال روز متولدین خرداد: شما مدام در این فکر به سر می برید که سرنوشت می خواهد کارها، انسان هایی که دوستشان ندارید یا فعالیت هایی را به زور به شما تحمیل کند، به همین دلیل شما همیشه ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
ایران اینترنشنال چگونه ذهن ما را مسموم می کند؟
اخبار بد غالباً بیش از خبرهای خوب جلب توجه می کنند. دلیل این امر این است که حوادث منفی بیشتر از خبرهای مثبت بر روی مغز ما تأثیر می گذارند. روان شناسان از این موضوع به عنوان سوگیری منفی یاد می کنند که این امر می تواند تأثیر زیادی بر رفتار، تصمیمات و حتی روابط شما داشته باشد. حقایقی مهم درباره اخبار منفی -امروزه اخبار احساس برانگیز 95 درصد از عناوین رسانه ها را تشکیل می دهند. ...
بیماری پریودنتال، خطرناک اما قابل پیشگیری
میشود و زمینه ی ابتلا به بیماری های مختلفی را در فرد فراهم می کند. پس استرس تان را کنترل کنید تا بیماری ها کمتر به سراغ تان بیایند. رژیم غذایی مناسب داشته باشید تغذیه مناسب یکی از مهم ترین راهکارهایی است که به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.برای مثال غذاهای حاوی ویتامین E مثل روغن نباتی ، سبزیجات برگ سبز ، آجیل وغذاهای حاوی ویتامین C مثل مرکبات ، کلم بروکلی و سیب زمینی می توانند به شما در ترمیم بافت آسیب دیده کمک کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت نمایند. ...
5 قدم موثر برای موفقیت در مصاحبه های شغلی
کنید و آن ها را بزرگ جلوه دهید اما دروغ نگویید. به هیچ عنوان پرحرفی و یا خجالت زیاد کلید مناسبی برای رسیدن به شغل مدنظرتان نیست. 5. احساسات خود را متمرکز کنید: ممکن است پیش از جلسه دچار اضطراب و استرس شوید در نتیجه 10 دقیقه پیش از جلسه بر روی احساسات خود تمرکز کنید و به حس های خود توجه کنید و به مثبت به رو به روی خود نگاه کنید و با هیجان، پرشو، خوشحال و سرحال وارد جلسه شوید و اولین برخورد مصاحبه کننده با شما این تصویر مثبت و موثر خواهد بود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فال روزانه امروز دوشنبه 6 اردیبهشت 1400
روابط عشقی را کاملاً تحت تاثیر قرار می دهد. ... اسفند فال روز متولدین اسفند: امکان خطا کردن یا خرید بزرگ امروز خیلی بالاست . قبل از این که قراردادی امضاء کنید آن را با شریک زندگی تان به بحث بگذارید. زیرا او نقطه نظرات معتبری می تواند داشته باشد که شما احتمال دارد که احمقانه بی توجهی کنید. ... مخاطب گرامی، فال و پیشگویی آینده یک باور خرافی است و بنیان علمی یا اعتقادی ندارد. این مطلب نیز جنبه سرگرمی داشته و نباید برای تصمیم گیری به آن استناد کنید. منبع: jasjoo. ...
مکالمه های اشتباهی در روزگار کرونایی
و عبور و مرور، کاهش روابط اجتماعی، بروز مشکلات شغلی و مالی و ده ها پیامد دیگر سلامت روان افراد جامعه را تهدید می کند. منبع: مهر ؛ استرس و اضطراب ناشی از تهدید مداوم سلامت جسمانی شخصی و عزیزان، به تنهایی برای ایجاد آشفتگی کافی است و انزوای همراه با قرنطینه شدن ترکیب مرگباری ایجاد کرده و بسیاری از افراد را به سوی افسردگی سوق داده است. منبع: ایسنا ؛ همه گیری ویروس کرونا احتمالا از زمان جنگ جهانی دوم ...
به خاطر خوب نبودن ظاهر خانه مان، خواستگار راه نمی دهم
همه خواستگارها به این موضوع حساس هستند و اولویت اول شان، وضعیت ظاهری خانه طرف مقابل است یا نه؟ گفته اید که یکی از دوستان هم دانشگاهی تان از شما خواستگاری کرده است، آیا او مورد بررسی قرار گرفته و مورد تایید شما و خانواده تان است ؟ از آن جا که انتخاب شریک زندگی جزو مهم ترین انتخاب های زندگی یک فرد است، پیشنهاد می کنم خواستگاری او را از طریق خانواده ها بپذیرید. فقط توجه داشته باشید که نتایج پژوهش های ...
چگونه در مواجهه با موقعیت های تنش زا هیجانات خود را کنترل کنیم؟
خانواده در ارائه پاسخ مناسب در مواجهه با موقعیت تنش زا بسیار حائز اهمیت است، گفت: بسیار مهم است که افراد با مراجعه به روانشناس سطح اضطراب خود هنگام مواجهه با چنین شرایطی را تشخیص دهند تا متناسب با همان، راهکارهایی به آنها ارائه شود. به طور کلی روان درمانی شناختی رفتاری و حل اضطراب افراد بسیار در این زمینه موثر است. حتی افراد می توانند از ورزش کردن به عنوان یک راهکار بلند مدت استفاده کنند. در شرایط حساس تر از دارو درمانی هم استفاده می شود. این بسیار اهمیت دارد یک روانشناس سطح اضطراب افراد را تشخیص دهد. ...
عادت های زوجینی که رابطه زناشویی عالی دارند
اختصاص دهید. آنها امتحان می کنند آیا در زندگی جنسی با مشکل مواجه شده اید؟ از موقعیت ها، حرکات، نوارش و لمس و تحریکات مختلف برای رسیدن به ارگاسم استفاده کنید. همچنین تکنیک های جدید ممکن است احساسات فرد را افزایش دهند تا روجین بیشتر بتوانند به لذت جنسی برسند. آنها به شرکای خود توجه می کنند تحقیقات نشان می دهد زوجینی که به جلب رضایت شریک زندگی خود اهمیت می دهند ...
وقتی سرکار می روم استرس دارم
جمله شغل و تحصیل و روابط بین فردی است که به ظاهر مشابه تنبلی است. تنبلی وقتی وجود دارد که شما بقیه امور زندگی را به طور نسبی انجام می دهید ولی میلی به کار کردن ندارید اما اگر در همه امور زندگی دچار افت شدید و جدی هستید، بی میلی به کار هم در همان زمره علایم افسردگی قرار می گیرد. در مجموع شما نیاز دارید تا علل روان شناختی و محیطی ادامه دار شدن افسردگی تان به دقت بررسی و در راهبردهای مناسب، درمانی اتخاذ شود تا با درمان افسردگی میل شما به کار هم برگردد. نویسنده : رضا زیبایی | روان شناس عمومی ...
مدیریت استرس چگونه است؟
عصر خبر؛ دکتر عباس حاتمی- استرس یعنی واکنش های فیزیکی،ذهنی وعاطفی که درنتیجه تغییرات ونیازهای زندگی فرد تجربه می شوند.استرس دربدن نیست بلکه واکنش به محرک است مثل دادکشیدن، فرار، تنش ، قهر، سکوت، گریه و... استرس همان فشارعصبی نیست بلکه نتیجه فشارعصبی یاعکس العملی نسبت به فشارعصبی است. استرس دونوع است مثبت ومنفی؛ که نوع مثبت یایوسترس برای تحرک بخشیدن به زندگی ،ایجاد رقابت و ...
5 روش موثر که با آن میتوانید انرژی ذهنی خود را مدیریت کنید
جنبه های زندگی خود را ارزیابی کنید از امور مالی گرفته تا دوستی ها و خانواده و کار و... آیا دقیقا شبیه به آن چیزی است که در ذهن خود خواهان آن هستید ؟ خب شاید فکر کنید که با آنچه که در ذهن خودتان دارید بسیار متفاوت است. اما خبر خوب این است که این تصورات همه به شما بستگی دارند. انرژی ما از احساسات ما ناشی میشود در واقع به این معنی است که شما قدرت تغییر احساسات خود را دارید و بنابراین باید ...
