خانه
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
نیاز بدن برای رشد و نگهداری مطلوب از بدن است. برخی از غذاهای دیگر نسبتاً بیشتر از تخم مرغ حاوی پروتئین هستند اما کیفیت پروتئین موجود در تخم مرغ است بالاتر است. 2.تخم مرغ سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد تخم مرغ به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. مقادیر بالاتر این کلسترول می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. کلسترول بد می تواند سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهد. وعده ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
است که می توانید برای تقویت بدن خود بخورید. سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین علائم ناشی از مقابله با بیماری کمک می کند. به عنوان مثال، هویج، پیاز و کرفس موجود در این سوپ مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و آهن را ارائه می کنند و منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که شکلی از ویتامین A است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. افزون بر این، مرغ میزان قابل توجهی از پروتئین ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
برای تسکین درد ناشی از التهاب نیز مفید است.آنتی اکسیدان های موجود در خربزه از ایجاد استرس اکسیداتیو در استخوان ها و مفاصل توسط رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند، و به این ترتیب، باعث تسکین التهاب می شوند. هم چنین، خربزه حاوی کولین است؛ کولین یکی از مواد مغذی مهم برای بدن است که باعث کاهش التهاب مزمن می شود؛ هم چنین، این ماده دارای خواص بسیار دیگری نیز هست، از جمله حفظ ساختار مناسب غشای ...
منابع غنی از ویتامین D را بیشتر بشناسید
.... 6. پنیر ریکوتا پنیر ریکوتا به عنوان تنها منبع ویتامین D در میان تمام محصولات شیر شناخته می شود. ویتامین D این ماده پنج برابر بیشتر از پنیرهای دیگر دارد. 7. تخم مرغ تخم مرغ ها به مقدار کم حاوی ویتامین D هستند. گنجاندن روزانه یک تخم مرغ در رژیم غذایی شما 10درصد از مقدار توصیه شده ویتامین D را برای شما فراهم می کند مرغ هایی که در مرتع پرورش یافته اند ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود بیماری آسم کمک می کند؟
می کنند. در ادامه به بررسی بعضی از مواد غذایی مفید برای بهبود بیماری آسم می پردازیم: مواد غذایی حاوی ویتامین D زمانی که پوست بدن افراد در معرض نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می شود، اما بسیاری از مواد غذایی نیز حاوی این نوع ویتامین است. برای نمونه، ماهی های چرب مانند سالمون و شمشیر ماهی، شیر، تخم مرغ و آب پرتقال، دارای مقدار زیادی ویتامین D هستند. این ویتامین سیستم ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مفید است که خواص بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد، همچنین مصرف تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم ...
پنج گزینه غذایی که می توان جایگزین مولتی ویتامین ها شوند.
، ثابت شده اما چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. با این حال پنج گزینه را می توان جایگزین مولتی ویتامین ها کرد که شامل سیب ها،آجیل، توت ها، سبزیجات و تخم مرغ است. سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز به داروهای تجویزی را کاهش می دهد چرا که سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص ...
فواید منیزیم
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن وجود دارد که به این ماده معدنی نیاز دارند و اگر این توجه شما را جلب نکند ، کمبود منیزیم می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. چندین مطالعه نشان داده است که کمبود منیزیم به استرس، اضطراب و بی خوابی کمک می کند. بدن ما وقتی دچار استرس می شویم خیلی سریع تر منیزیم را می سوزاند و اگر این ذخایر منیزیم دوباره پر نشوند ...
ماده غذایی مؤثر برای تقویت شش ها در دوره بیماری کرونا
قلم نیوز: اسپوتنیک، پزشک متخصص تغذیه مارگاریتا کارلوا در این خصوص بیان داشت که سفیده تخم مرغ برای ساخت پادتن به کار رفته و در مقابله با عفونت کمک می کند. زرده تخم مرغ به نوبه خود برای آلوئون تنفسی یا کیسه هوایی ریه مناسب است. این پزشک متخصص افزود: دیواره سلول های ایمنی از چربی ساخته شده است. بنابراین، تخم مرغ و چربی های حیوانی را نباید از رژیم غذایی حذف کرد. ضمنا تخم مرغ حاوی ویتامین آ است که سلول های قاتل سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و ویتامین ای درون تخم مرغ نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارد. ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل برای افطار مناسب هستند. - مصرف بامیه و زولبیا به علت داشتن مقدار زیاد مواد قندی و چربی، باید محدود شود. - زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مانند حلوا، شله زرد خیلی شیرین و .... در افطار علاوه بر اینکه باعث دریافت انرژی اضافه و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده مانند الویه ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
وعده حاوی 2.5 تا 3.6 میکروگرم ویتامین D است که می تواند 13 تا 18 درصد از ارزش روزانه برای این ماده مغذی را تامین کند. ضد التهاب بودن ویتامین D ممکن است به پوست در حفظ رطوبت خود کمک کند. دانه های آفتابگردان فرمول خوراکی برای محافظت و حفظ رطوبت پوست دانه های آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E هستند. یک وعده یک اونسی (28 گرم) از دانه های آفتابگردان بو داده حاوی 7. ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلاء به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تأمین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ ، ویتامین ب ، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. کد خبر 489743 ...
خوراکی های موثر برای ایجاد شادی و نشاط
برای دریافت تریپتوفان محسوب می شود. با این حال، گاهی اوقات بوقلمون بدنام است؛ زیرا باعث خواب آلودگی می شود. این درحالی است که گوشت بوقلمون باعث خواب آلودگی افراد نمی شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان می دهد زرده تخم مرغ همچنین ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
...، بلکه باعث ایجاد تغییر در ژنوم ویروس و در نتیجه افزایش حالات ویروس می شود. پروتئین حیوانی، مغز و آجیل، ماهی تن، برنج، جوانه گندم، دانه آفتابگردان، تخم مرغ، موز، لبنیات و قارچ از منابع این ماده مغذی است. بنابراین می توان گفت دریافت مقدار کافی سلنیوم بتواند در پیشگیری بیماری کووید 19 کمک کننده باشد. تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی نشان داده است که استفاده از ویتامین های D، E و ریز مغذی های روی و ...
سالاد پروتئینی درست کنید!
: منابع گیاهی پروتئین تخم مرغ پخته شده یک عدد تخم مرغ بزرگ تقریبا شش گرم پروتئین دارد. اگر تنها از سفیده تخم مرغ استفاده کنید 3.5 گرم پروتئین وارد بدن شما خواهد شد. شما می توانید تخم مرغ را آب پز کنید و آن را روی سالاد خود بریزید. میگوی منجمد استفاده از میگوی منجمد پخته شده می تواند روشی سریع برای درست کردن سالاد باشد. این ماده جایگزین عالی ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
نیز بهبود ببخشد. ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ویتامین C و ویتامین A که هر دو در موز وجود دارند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هر دو ویتامین می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند. ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را تحریک می کند و ویتامین A می تواند به طور مستقیم با پیشگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه چشم، احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید ...
چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم
می شود. وی با بیان این که خنده هورمون های استرس را در بدن کاهش داده و موجب ازبین رفتن اضطراب می شود، افزود: تسکین دهنده درد، نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از فواید دیگر خنده است. یوسف نژاد با اشاره به اینکه بدن حدودا به هفت تا هشت ساعت خواب روزانه نیاز دارد، گفت: محرومیت از خواب موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت می شود همچنین ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
کیفیت و مواد مغذی موجود در شیرتان تاثیر می گذارد و وارد بدن کودک تان می شود. پس از زایمان در هر ساعت 100 کالری می سوزانید در نتیجه باید تغذیه مناسبی داشته باشید تا ضعف بدن شما را به دلیل کار زیاد، شیردهی و بی خوابی های شبانه بتواند برای ماه ها جبران کند. خوردن این 7 ماده غذایی می تواند به سلامت شما و کودکتان کمک کند. 1. سوپ مرغ بدن شما پس از زایمان آب زیادی ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
... آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت کرده و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری را به شما می دهد. 6. ماست ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است؛ زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
عوارض کاهش وزن سریع برای بدن
بدن خود را از دست می دهند، احتمالا دچار آثار شدید منفی روانی خواهند شد. 3- اضطراب و استرس: کاهش ناگهانی وزن با گرفتن رژیم های سخت می تواند سطوح استرس و اضطراب شما را افزایش دهد. واضح است که کاهش وزن بر میزان هورمون شما تأثیر می گذارد که به نوبه خود روی روان شما هم تاثیرگذار خواهد بود. کاهش سریع وزن باعث ایجاد اختلال شدید هورمونی می شود که می تواند به نوسانات خلقی، دشوار شدن تمرکز، افزایش ...
چرا باید گیاهان دارویی را پرورش دهید؟
آن سرشار از خواص فراوان برای درمان بیماری هاست. دهقانی افزود: گیاه سنبل الطیب که از دیرباز در چای و یا دمنوش ها استفاده می شده و به دلیل عطر خوشی که دارد می تواند روحیه ی شما را جلا دهد را نیز می توان در خانه پرورش داد، این عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی لرستان افزود: مواد موجود درون این گیاه آن را برای کاهش استرس و سردرد، بهبود خواب و درمان مشکلات پوستی ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
تواند به مسمومیت منجر شود. ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینویدها و کاروتنوئیدها است. این مواد مسیرهای خاصی را در بدن فعال می کنند که به طور مستقیم بر شرایط پوست تاثیر می گذارند. ویتامین A می تواند به بهبود آسیب ناشی از پرتو فرابنفش و کاهش علائم سوریازیس نیز کمک کند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبع خوب دیگری ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
اضافه کنید. برخی از منابع چربی های سالم عبارتند از تخم کتان، بادام، و آووکادو. چربی جزو اصلی تولید هورمون های جنسی و هورمون های مغزی است. نسبت به حساسیت های غذایی مراقب باشید. بسیاری از افراد در اواخر زندگی درمی یابند که ممکن است نسبت به غذا هایی مانند گلوتن، لبنیات و سایر مواد غذایی حساسیت داشته باشند. مصرف کربوهیدرات را تا جایی که ممکن است محدود کنید. این اقدام یک اثر ...
از فواید چای موز چه می دانید؟
... ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ویتامین C و ویتامین A که هر دو در موز وجود دارند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هر دو ویتامین می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند. ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را تحریک می کند و ویتامین A می تواند به طور مستقیم با پیشگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه چشم، احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش دهد. ...
از مزایای شگفت آور شیرین بیان چه می دانید؟
شفاآنلاین سلامت شیرین بیان، گیاهی خودرو است که ساقه زیرزمینی و ریشه آن مصرف دارویی دارد. این ریشه جادویی، منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین B و ویتامین E و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. شیرین بیان همچنین برای بیماری های گوارشی، کاهش وزن، مراقبت از پوست و درمان افسردگی بسیار موثر است. به گزارش شفاآنلاین : علاقه عجیب برخی افراد یا عدم تمایل برخی دیگر به نوشیدنی شیرین بیان، ما را ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
شامل مواد باشد. با کمک نایلون رولت را بپیچید و داخل یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. رولت ها را برش زده و سرو کنید. فواید: این غذا علاوه بر سرعت تهیه و سبک بودن آن برای وعده ی افطار، دارای خواص بسیاری است. سبزی ها انواع متفاوتی داشته که هرکدام تامین کننده بخشی از مواد مورد نیاز بدن هستند. برای مثال: تره کاهنده فشار خون و کلسترول، ریحان کاهش استرس و آرامش بخش، شاهی ...
بابونه؛ گیاهی که بر هر دردی درمان است+تصاویر
و به آرام شدن اعصاب و کاهش اضطراب کمک می کند. بابونه به عنوان آرامبخش عمل کرده و نگرانی و استرس را کاهش می دهد. یکی از مهمترین خواص بابونه حفظ سلامت دستگاه گوارش است. بابونه همانند پونه برای اختلالات مختلف دستگاه گوارش شامل اختلال در هضم غذا، اسپاسم یا کولیک، درد شکم، نفخ، زخم معده می باشند مورد استفاده قرار می گیرد. بابونه همچنین به دفع گاز معده، تسکین درد شکم و تسکین درد ماهیچه هایی ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
کلسترول خون شما ندارد. در واقع به گفته تحقیقات کسی که در هفته هفت تخم مرغ مصرف می کند کم تر در معرض خطر سکته قرار می گیرد. 3. سبزیجات با برگ های سبز اسفناج، کلم و برگ چغندر از این دسته سبزیجات هستند که مزایای بیشماری برای سلامتی دارند. آنها سرشار از فولات هستند که برای رشد سلول ها و تشکیل گلبول های قرمز حیاتی است. آنها همچنین حاوی کاروتن ها (رنگدانه هایی که به عنوان آنتی ...
