خانه
چگونه در مواجهه با موقعیت های تنش زا هیجانات خود را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشهای غلبه بر استرس
. به طور خلاصه، گاهی اوقات حتی خود ما متوجه نیستیم که زندگی روزمره تا چه اندازه زیاد به ما استرس وارد می کند. بر همین اساس است که آشنایی با علائم استرس مزمن عاملی کلیدی و مهم برای مقابله با این شرایط محسوب می شود. چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟ استرس مزمن خود را در افراد مختلف به اشکال متفاوت نشان می دهد. این شرایط می تواند از نظر اجتماعی، جسمانی، و روانی اثر منفی ...
تشدید اضطراب مردم با اخبارمنفی کرونایی
واقعیت این است که از آغاز شیوع کرونا تا به امروز در شرایط خاصی از منظر ارتباطی و رسانه ای به سر می بریم. بدین معنا که هم تعدد و هم تنوع رسانه ها و حجم اخبار درست و نادرستی که مدام بر سر مردم آوار می شود، امان زندگی آنها را بریده است. اولاً حجم بالای اخبار نوعی استرس و اضطراب را به همراه دارد. ثانیاً در مواجهه با این اخبار غیرواقعی و واقعی تشخیص درست و نادرست برای مردم دشوار شده است ...
رابطه سبک های مقابله با استرس و تاب آوری با میزان آمادگی به اعتیاد در دانش آموزان
. (صابری، 1384؛ به نقل از بهاری، 1388). از سویی، فرایندهای مقابله راهبردهای اختصاصی تری هستند که افراد در برابر اوضاع تنیدگی زای زندگی به کار می برند و تلاش های شناختی و رفتاری افراد را در تفسیر و غلبه بر مشکلات در بر می گیرند. راهبرد مقابله ای مسئله مدار، شامل اقدامات سازنده و مفیدی است که فرد در رویارویی با شرایط استرس زا انجام می دهد و دربرگیرنده راهبردهای رویارویی فعال، برنامه ریزی، خودداری از ...
افزایش اختلال روانی در جهان/ دلایل افزایش خشم در بین مردم
مانند کرونا زمینه افزایش اضطراب ها و افسردگی ها شده و اختلالات روانی را به وجود خواهد آورد. طولانی شدن مدت بیماری ها در کشور و ناکارآمدی سیستم باعث شده تا استرس ها و فشار های وارده بر مردم به شدت افزایش پیدا کند. در شرایطی که مهارت تب آوری، خود مراقبتی، تعارض و همچنین اطمینان در بین مردم وجود ندارد، طبیعی است که آمار خودکشی افزایش پیدا کند. موسوی با تاکید بر این که در سایر کشور های دنیا ...
شناخت اختلال های روانشناسی/ کیفیت عملکرد زندگی انسان ها در گرو داشتن سلامت روان
این حال، این ارتباط به صورت برعکس هم وجود دارد. به این معنی که عوامل مختلف در زندگی افراد، ارتباطات بین فردی و شرایط جسمانی می توانند بر سلامت روان و بروز اختلالات روانی تأثیرگذار باشند. توجه به سلامت روان به معنای تلاش برای دست یافتن به تعادل بین فعالیت ها و مسئولیت های مختلف کاری و اجتماعی با هدف رسیدن به احساس رضایت و آرامش است. شرایطی روحی ناخوشایند همانند استرس، افسردگی و اضطراب می تواند ...
روحت سلامت!
به خاطر همین است که روزانه100هزار مشاوره انجام می شود. البته طبق گفته ها حدود 23درصد جمعیت کشور به نوعی دچار اختلالات روانی هستند و حدود 66 تا 75درصد این افراد برای درمان به روانپزشکان، روان شناسان و مشاوران مراجعه نمی کنند. اگر از آن 66 تا 75 درصدی ها هستید و تا به حال برای مشاوره گرفتن مراجعه نکرده اید خوب است یک مساله اولیه اما مهم را در نظر بگیرید. قبل از این که خود را به مطب یک روان شناس برسانید و درباره مشکلات این روزهایتان حرف بزنید، بهتر است بدانید برای حل مشکل شما، روان ...
معتادها در ماه رمضان و چالش های روزه داری
خودش را از هر چیزی که او را به مصرف سیگار متمایل می کند منحرف کند. وی افزود: تهیه یک توپ استرس مفید است. این توپ کمک می کند که تنش روی دست متمرکز شود و ذهن از سیگار منحرف شود. هر گونه ادوات مصرف مثل پاکت سیگار، زیرسیگاری، فندک و... را تا زمان افطار از دسترس دور کند. این روانشناس گفت: فرد باید خواب کافی داشته باشد. زمانی که مصرف کاهش پیدا کند خواب فرد به هم می ریزد. کاهش مصرف ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
خوابگاهی شده اید. این عارضه یک بیماری و نشان دهنده اختلال سیستم عصبی نیست. بلکه یک سری پرش های عضلانی ناگهانی است که طی دقایق اولیه خواب رخ می دهد. تام استافورد روانشناس در این رابطه می گوید: هیچکس با اطمینان نمی داند که چه چیزی باعث بروز این مسأله می شود با این حال از نظر من این پدیده عوارض جانبی نوعی نبرد پنهان در مغز است که برای به دست گرفتن کنترل بدن رخ می دهد و هر شب در میانه های خواب و ...
تقویت سیستم ایمنی و درمان فشار خون بالا با این چای خوشمزه
منیزیم است. با این وجود، این ارقام با توجه به روش تهیه می توانند متفاوت باشند. نوشیدن چای موز برای افرادی که با مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب مزمن، سیستم ایمنی ضعیف، فشار خون بالا، چاقی، و مشکلات التهابی مواجه هستند، می تواند مفید باشد. سطوح بالای تریپتوفان، سروتونین و دوپامین در چای موز ممکن است با بهبود شرایط خواب، کاهش بی خوابی، و به طور کلی خواب آرامش بخش و بدون وقفه مرتبط ...
خشونت علیه پرستاران در دوران کرونا 30 درصد افزایش یافت
به گزارش تابش کوثر، آرمین زارعیان رییس هیئت مدیره نظام پرستاری تهران در خصوص افزایش خشونت علیه پرستاران به ویژه در زمان شیوع ویروس کرونا گفت: بحث خشونت علیه پرستاران سال هاست که مطرح شده و متاسفانه طی این دوران با افزایش چشمگیری همراه بوده است چراکه طی سال های اخیر با توجه به شرایط جامعه آشفتگی ذهنی و اضطراب افزایش پیدا کرده و آستانه تحمل مردم کاهش یافته است و از طرفی دیگر بیمارستان شرایطی استرس ...
استرس چیست؟
...> – کاهش میل جنسی – احساساتی شدن – مشکلات گوارشی – احساس سبکی سر و سرگیجه انواع استرس استرس های کوتاه مدت و لحظه ای حاصل از عوامل استرس زا : این نوع استرس ها بسیار کوتاه مدت هستند که تنش ها و افکار خسته کننده لحظه ای قابل شناسایی دلیل بروز اصلی این دسته از استرس می باشند که ممکن است در طول روز برای فرد پریشانی، سردرد و معده دردهای عصبی به وجود آورد. ...
کارشناس خانواده: خانواده مهم ترین تشکل و رکن اثرگذار در جامعه است
...، رفتارهایی که سبب خلل در وحدت خانواده شده است را مذموم دانسته اند. خانم طباطبایی گفت: بحران به معنای هر مسئله ای است که مسیر و قطار زندگی را از ریل اصلی خارج کرده و زندگی را دچار تلاطم می کند که یقیناً استرس زا و تنش زا برای خانواده است و اگر این بحران را فقط یک نفر در خانواده تحمل کند، آسیبش دوچندان خواهد شد. وی با بیان این که در آیات قرآن کریم مانند آیه دوم سوره مائده ...
جای خالی برخی متخصصان در ستاد کرونا
مواجهه با این بیماری محسوب می شوند، لازم است تصمیمات دیگری نیز برای کاهش آسیب های اجتماعی، اقتصادی و روانی جامعه نیز گرفته شود. این امر محقق نمی شود مگر آنکه در ترکیب ستاد ملی مقابله با کرونا بازنگری شود. بدین منظور در کنار سیاسیون و متخصصان بهداشت و سلامت، باید از متخصصان دیگر مانند جامعه شناس ها، روان شناس ها، مردم شناس ها و اقتصاددانان هم استفاده شود تا تصمیمات به صورت جامع تر گرفته شود. ...
قرنطینه و خانه نشینی ها و تاثیرش بر سلامت روان خانواده ها
افراد خانواده شده است که همین موضوع در سلامت روان افراد خانواده و جامعه تاثیر می گذارد. وی بیان کرد: یکی دیگر از موضوعات از منظر تاثیرات کرونا بر روی سلامت روان، افزایش نگرانی ها و استرس بویژه استرس ناشی از ابتلای خود و یا نزدیکان و یا فوت بستگان و دوستان نزدیک در افراد، شنیدن خبرهای رسمی و غیررسمی متفاوت صرف نظر از مسائل اقتصادی ناشی از کرونا، موجب افزایش میزان استرس و اضطراب ناشی از این ...
اورژانس اجتماعی بهزیستی گناوه خدمات مددکاری به زلزله زدگان ارایه کرد
آنها وارد شده را شناسایی می کنند و با استفاده از دانش و تخصص خود استرس ها و فشارهای وارده را در فرد به حداقل می رسانند. خرم نژاد گفت: شناسایی به موقع افراد دچار معلولیت، کودکان آسیب دیده و زنان بی سرپرست که همسران خود را از دست داده اند و ارائه خدمات مددکاری و روان شناسی به آنها از جمله اقدام های مهم اورژانس اجتماعی بهزیستی در زمان بعد از سانحه است. زمین لرزه ای به بزرگی 5. ...
چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟
...، شما را مطلع و آگاه کند، و سپس کتاب ها و متون پزشکی و معتبر که در دسترس عموم قرار دارند. البته می توانید با یک روانشناس و مشاور نیز صحبت کنید. همدلی کنید سعی کنید فرد دچار اضطراب را درک کرده و با او همدلی کنید. خود را با همدلی جای او بگذارید. به او گوش دهید گاهی فرد مضطرب نیاز دارد که به حرف هایش گوش دهید و این کار موقتاً او را آرام می کند. همچنین اگر نشان بدهید ...
وقتی ذهن مان از افکار منفی تغذیه می کند
...در فرد دیده شود. آیا نشخوار های ذهنی آسیب زا هستند؟ تمامی فعالیت ها و رفتارهای ما تحت تأثیر افکار و احساسات ما شکل می گیرند و بروز می یابند. بدون شک افکار منفی بدون به دنبال داشتن ثمر و نتیجه ، ذهن را بیمار کرده و سلامت روان اورا به خطر می اندازند. این گفتگوی درونی می تواند سطح اضطراب و استرس فرد را بالا ببرد و به مرور زمان زمینه ی بروز افسردگی وابتلا به بیماری ...
چرا همیشه گرما اذیتمان می کند؟
که بدن نمی تواند مانند معمول خود را خنک کند. بدن مبتلایان به دیابت نیز می تواند به راحتی کم آب شوند. درجه حرارت بالا بر چگونگی استفاده از انسولین در بدن تاثیر می گذارد که باعث می شود افراد مبتلا به دیابت باید به طور مرتب سطح قند خون خود را بررسی کنند. برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که از گرم شدن بیش از حد یا کمبود آب بدن جلوگیری کنند تا از خستگی ناشی از گرما یا گرمازدگی جلوگیری کنند. علاوه ...
توصیه های سلامتی به افراد گروه خونی A + فیلم
راحتی می توانند ظاهر آرامی از خودشان نشان دهند، حتی اگر عصبانی باشند. اغلب تشویش و اضطراب خود را به هنگام ارتباط با دیگران پنهان می کنند. آنها احساساتشان را در خود نگه می دارند تا زمانی که فوران کند. بسیاری از آنان تنش دارند، بی تابند و قادر نیستند به خوبی بخوابند. آنها ترجیح می دهند از سرگرمی هایی بهره ببرند که از فشار عصبیشان بکاهد. این افراد باهوش و حساس بوده و قادرند با حوادث پیرامون ...
کرونا، استرس ها و نگرانی ها؛ سلامت روان جامه در ورطه نابودی
در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند قادر به مدیریت استرس خود نیستند. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای آنان بسیار سخت باشد و حتی از موفقیت های اجتماعی فرار کنند. وی ادامه داد: اختلال اضطراب اجتماعی می تواند همه ابعاد زندگی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد. نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک ...
تقویت گرایش های مذهبی ودعا، راهکاری مناسب برای پیشگیری از اختلالات روانی است
دانست و افزود: آموزه های دینی همچون توکل و توسل، میزان توانایی افراد را تقویت نموده و بر این حقیقت تاکید می کند که فرد، تنها مامور به وظیفه است و نتیجه امور، به دست خالق و مدبّر هستی است، از این رو افراد برخوردار از گرایش های مذهبی، در امور مختلف، سطح پایین تری از اضطراب و استرس را تحمل می کنند. وی اختلافات خانوادگی، تنش های شغلی و درگیری های اجتماعی در محیط های مختلف را یکی از عوامل ...
هنر درمانی ، راهکاری برای درمان اختلالات روانی
... نقش هنر درمانی در درمان اختلالات روانی درمان اختلال پس از سانحه در اختلال استرس پس از سانحه ، مجموعه ای از علائم در پی مواجهه با حوادث آسیب زای زندگی پدیدار می شود و فرد به صورت ترس و درماندگی به این تجربه پاسخ می دهد. هنر درمانی در این اختلال به فرد کمک می کند تا با به دست آوردن آرامش مجدد ، تقویت اعتماد به نفس ، کاهش استرس و اضطراب و تخلیه هیجانات ، به درمان ...
گناوه /حضور پرسنل اورژانس اجتماعی بهزیستی شهرستان گناوه در زلزله اخیر گناوه و انجام مداخلات روانی و ...
، اضطراب، خشم، احساس گناه بازماندگی، بی تفاوتی بیماری زا، گفتار و رفتار نامتناسب، تمایل و حتی اقدام به خودکشی از مهم ترین مواردی هستند که در نخستین دوره بعد از سانحه در عرصه روان قربانیان می توانند بروز کنند و اگر برای افراد کمک رسانی تخصصی جهت مدیریت و هضم چنین هیجان هایی فراهم نشود، هر یک از مسائل یادشده به تنهایی یا در پیوند با یکدیگر میتواند موجب بوجود آمدن اختلال ها و واکنش های روانی شوند، که در ...
اختلال دوقطبی در بیشتر موارد ریشه وراثتی دارد
در اختلال دوقطبی نوع بی فرد علامت های خلق بالا، تحریک پذیری، افزایش انرژی و فعالیت، بزرگمنشی، افزایش میل جنسی، کاهش خواب، ولخرجی، حواس پرتی و... را حداقل به مدت 4 روز مداوم نه یک هفته مثل اختلال دو قطبی نوع اِی، اما با شدت کمتری از خود نشان دهد. این اختلال از چه عواملی ناشی و در اصطلاح فردی به یکباره دچار اختلال دوقطبی می شود؟ شریفی باستان: شیوع اختلال دو قطبی نوع اِی در ...
کرونا چگونه خشونت های خانگی را تشدید کرد؟
و هم توانایی آن ها را برای مقابله با فرد پرخاشگر محدود می کند. بنابراین، قرنطینه و حضور اجباری و طولانی مدت همسران در کنار یکدیگر می تواند خانه را به مکانی بسیار خطرناک برای قربانیان خشونت خانگی تبدیل کند. پژوهش ها نشان می دهند قرنطینه تاثیرات قابل توجهی بر سلامت روان زوجین میگذارد. این مشکلات روانشناختی شامل علائم استرس پس از سانحه، افسردگی، تحریک پذیری، بیخوابی، عصبانیت و خستگی ...
چگونه با استرس ناشی از کار کنار بیاییم؟
عهده دار انجام و دستیابی به آنها هستید جشن بگیرید. در صورت لزوم ، بیشتر کمک بگیرید اگر تکنیک ها باشد در بالا ذکر شده تأثیر مطلوبی بر میزان استرس شما ندارد ، ممکن است برای مقابله با استرس ناشی از کار خود نیاز به کمک بیشتری داشته باشید. سطح بالای استرس می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود و در این موارد بهتر است از پزشک خود مشاوره بگیرید. درمان ها می تواند از مصرف دارو یا یک ...
بی تفاوتی جمعی در برابر جنایتی با قربانیان خاموش!
ار شدن ساختار خانواده می شود. افزایش آمار تجاوز جنسی محارم که به علت عوامل اجتماعی، اقتصادی، روانی و یا قوانین ضعیف در سطح فردی و اجتماعی رخ می دهد، نشان دهنده مدیریت نامناسب در قوانین جامعه است. این روانشناس معتقد است به علت تابو بودن و حتی ناباوری جامعه نسبت به وجود چنین آسیبی، متاسفانه تاکنون پژوهشی در رابطه با تجاوز جنسی محارم در کشور ما صورت نگرفته است اما پژوهش های سایر کشورها، ...
لزوم اقدام برای سلامت روانی دانشجویان آنلاین
دانشجویان جدید الورود نیستند که از آموزش آنلاین و تبعات آن، در کنار مزایایش، آسیب دیده اند دیگر دانشجویان هم نتایج منفی این سیستم آموزشی را تجربه کرده اند. به طور کلی رویکرد آموزش از راه دور، تغییراتی را در سیستم آموزشی ایجاد کرده است که می تواند بر عملکرد و بهزیستی عاطفی دانشجویان تاثیر بگذارد. دانشجویان باید برای مقابله با چالش های آموزش اضطراری آنلاین، ایجاد مهارت های ارتباطی دیجیتال و کاهش استرس ...
