خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشهای غلبه بر استرس
این کار را انجام دهید. اما اگر در این جایگاه قرار نداریم، بهترین راهبرد برای مقابله با استرس مزمن که توانایی ایجاد تغییر در آن را نداریم، دریافت کمک از افراد حرفه ای و توسعه مهارت های مقابله با استرس است. سپس، هر روز کاری که برای خود انجام دهید یا با فردی وقت بگذرانید که احساس شادی، عشق و امنیت را در شما ایجاد می کنند. بسیاری از ما ممکن است به دلایل مختلف از خانواده خود دور باشیم و از حمایت آنها ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
تمرین تمرکز کنید. تمرکز بر ایجاد یک فعالیت که به شما در تقویت شدن کمک کند. حتی رفتن به یک پیاده روی طولانی می تواند کمک کند، اما شما باید مطمئن شوید که ضربان قلب شما بالا می رود. افزایش ضربان قلب برای دست یافتن به این مزایا مهم است، بنابراین مطمئن شوید که کمی خود را تحت فشار قرار دهید. تمرین کردن تمرکز شما را بهبود می بخشد و می تواند ذهن شما را فعال تر کند. در ماه رمضان ...
5 روش موثر که با آن میتوانید انرژی ذهنی خود را مدیریت کنید
یا به اصطلاح روانشاسی آن ها از از ساحت ناخودآگاه به خودآگاه بیاورید. همچنین شما میتوانید به راحتی اشتباهات خود را بپذیرید و به دنبال راه حل هایی برای انجام هرچه بهتر کار های خود و جلوگیری از بروز خطا شوید. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که مراقبه ذهن آگاهی در کاهش استرس موثر است و می تواند با تغییر نگرش شما به احساسات سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد. محققان بیش از 200 مطالعه درباره ذهن آگاهی در بین افراد سالم بررسی کردند و دریافتند که درمان مبتنی بر ذهن آگاهی به ویژه برای کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه در دوران کرونا انگیزه خود را حفظ کنیم؟
استرس مزمن بروز پیدا کنند و به دلیل همین استرس, انگیزه کارهایی که معمولا از انجام آن ها لذت می بریم را از دست می دهیم. حالا با توجه به این که مشخص نیست کره زمین چه زمانی قرار است از این پاندمی رهایی پیدا کند و بسیاری از افراد همچنان در حال دست و پنجه کردن با بی انگیزگی و یا استرس مزمن هستند، به همین دلیل, در این مطلب به چند روش دیگر اشاره می کنیم که می توانند باعث انگیزه در شما شوند تا ...
فواید ماساژ ورزشی
. همانگونه که می دانید ماساژ دارای انواع بسیار مختلفی است که هر کدام از آن ها تکنیک های متفاوتی دارد. یکی از انواع مختلف ماساژ، ماساژ ورزشی می باشد. در این مقاله ماساژ ورزشی را مورد بررسی قرار داده و فواید و تکنیک های آن را برای شما بیان خواهیم کرد. همراه ما در این مقاله باشید تا اطلاعات خود را در مورد این نوع ماساژ تکمیل کنید. قبل از انجام هرگونه ماساژ شما باید اطلاعات کافی ...
وقتی سرکار می روم استرس دارم
یا حتی تهدید مانع این کار شود . موضوع دیگری که به عنوان عامل به آن اشاره شد، سبک زندگی شخصیتی شماست. به زبان ساده فردی که از کاه ،کوه می سازد به شدت مستعد انواع افسردگی ها و اضطراب هاست ، برعکس فردی که تعادل بین ناکامی و غمگینی بعد از آن را رعایت می کند. اگر برای مثال قرار باشد برای یک تزریق ساده چهار نفر دست و پای شما را بگیرند بدین معناست که ذهن شما این گزش مورچه را نیش عقرب می پندارد ...
توصیه های سلامتی به افراد گروه خونی A + فیلم
انجام ورزش های سبک به افراد این گروه توصیه شده است. ورزشهای کاهش دهنده استرس و آرامش بخش مانند یوگا، گلف و یا شنا و پیاده روی سبک از استرس درونی آنها می کاهد. افراد با گروه خونی A نسبت به گروه خونی O به فعالیت و تحرک کمتری نیاز دارند، زیرا زیاده روی در انجام ورزش باعث خستگی جسمی و روحی در آنها می شود. برای آنها فقط 30 دقیقه نرمش آرام در روز مثل یوگا، تای چی یا پیاده روی سبک در فضای آزاد ...
چگونه خانه داری را در ماه رمضان برای خانم ها آسان تر کنیم؟
چیزهای جدید یاد بگیرید. روش هایی برای کمک در امور خانه داری در ماه رمضان برای کمک در امور خانه لازم نیست کارهای سختی انجام دهید یا وقت زیادی را صرف کنید. گاهی حتی یکسری کارهای ساده می تواند به کاهش فشار روحی و روانی خانم خانه کمک کند. با روش های ساده زیر می توانید به مادر و یا همسرتان کمک کنید. 1-روزدتر از خواب بیدار شوید و سحری آماده کنید یکی از ساده ترین کارهای برای کمک به ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
چگونه اعتیاد به اینستاگرام را ترک کنیم؟
فقط شما نیستید، خیلی ها هستند که از اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی به طور افراطی استفاده می کنند. استفاده ی بی وقفه از اینستاگرام می تواند وقت تان را هدر داده و مشکلات روانی جدی ای برای تان بوجود بیاورد. به همین دلیل در این مطلب قصد داریم 12 نشانه ی اعتیاد به اینستاگرام را برای شما بیان کنیم و روش ترک آن را نیز در اختیار شما قرار دهیم. 1- اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می ...
استرس و اگزما ربطی بهم دارند ؟
علم هنوز نتوانسته است به طور کامل رابطه بین اگزما و استرس را مشخص کند. اگرچه همه ما می دانیم مشکلاتی مثل اگزما قطعاً با استرس مرتبط است اما فرضیه های مختلفی هم در مورد این موضوع وجود دارد که ما بتوانیم این قضیه را بهتر درک کنیم. اگزما و استرس ؛ هر دو مورد باعث ایجاد مشکل در افراد می شوند و هر دو از یکدیگر تغذیه می کنند. یعنی به یکدیگر مرتبط هستند. بدون شک ترکیب این دو می تواند باعث ...
عادت های زوجینی که رابطه زناشویی عالی دارند
نیز می تواند در کل، به نفع روابطتان باشد. آنها انعطاف پذیر می مانند رابطه جنسی طبیعی نیست. آنچه همسران دوست دارند، چند وقت یک بار تقاضا می کنند و اهمیت آن برای همه متفاوت است. میل جنسی و اولویت های افراد می تواند با گذشت زمان، با افزایش سن، سلامت جسمی و فشارهای روزمره زندگی تغییر کند. زوجینی که درمورد نیازهای جنسی خود کنجکاو و انعطاف پذیر باقی می مانند، احساس بهتری نسبت به خود ...
پنج کاری که مدیران باهوش برای حفظ نیروهای دورکار می توانند انجام دهند
این مطلب قصد داریم پنج کاری که یک مدیر باهوش از نظر احساسی باید انجام دهد تا کارمندان خود را راضی نگه دارد را برای شما عنوان کنیم. از نظر کارمندان، همه چیز همیشه خوب پیش نمی رود در دورکاری تشخیص دقیق مشکل بسیار دشوارتر خواهد بود. عدم حضور کارمندان در محل کار ممکن است باعث شود آن ها برخی نشانه های استرس مانند تغییر در نحوه گفتار را به راحتی پنهان کنند. بنابراین کارمندان در ...
10 اشتباه در نگه داری و خرج کردن اموالمان که باعث ضررمان می شود
خیلی از جوانان همیشه در استرس زندگی و مشکلاتشان هستند. مشکلاتی مانند دانشگاه، کار، خرج و مخارج و همه این ها با هم باعث آن می شود. شاید انتظار داشته باشید اولین کاری که می کنید فوق العاده و با حقوق بسیار بالا و همان چیزی باشد که شما آرزوی آن را داشته اید. اما در بسیاری از موارد این اتفاق نیفتاده و اشکالی هم ندارد. شما می توانید کارهایتان، آپارتمانتان و بقیه وسائلتان را با کار کردن در طول زندگی به بهترین شکل تغییر دهید. ...
بابونه؛ گیاهی که بر هر دردی درمان است+تصاویر
و به آرام شدن اعصاب و کاهش اضطراب کمک می کند. بابونه به عنوان آرامبخش عمل کرده و نگرانی و استرس را کاهش می دهد. یکی از مهمترین خواص بابونه حفظ سلامت دستگاه گوارش است. بابونه همانند پونه برای اختلالات مختلف دستگاه گوارش شامل اختلال در هضم غذا، اسپاسم یا کولیک، درد شکم، نفخ، زخم معده می باشند مورد استفاده قرار می گیرد. بابونه همچنین به دفع گاز معده، تسکین درد شکم و تسکین درد ماهیچه هایی ...
نکاتی مهم و طلایی برای کاهش فشار خون
همه چیز را از مرکبات گرفته تا کلم بپوشانید! بسیاری از مردم از خطرات احتمالی ناشی از فشار خون بالا بی اطلاع هستند و به طور بالقوه خود را در معرض مشکلات قلبی و کلیوی غیر منتظره قرار می دهند. در نتیجه ، شما بسیار مهم است که از میزان فشار خون فعلی خود آگاه شوید ، بنابراین می توانید در هر زمان مناسب تصمیم قاطع را انجام دهید. بهترین راه برای اندازه گیری فشار خون ، تعیین وقت قبلی با پزشک عمومی است. با این حال ، انجمن فشار خون انگلیس (BPA) نیز با کمک و مشاوره بیشتر برای افرادی که می خواهند فشار خود را کاهش دهند و زندگی با استرس کمتری داشته باشند ، یک منبع اطلاعاتی ارزشمند است. ...
7 راهکار مفید و طلایی برای سالم زندگی کردن
. "به همین دلیل ، مهم است که شما برای داشتن فعالیت در اطراف دفتر تلاش آگاهانه انجام دهید. وقتی در منطقه هستید و به سختی کارها را انجام می دهید ، جدا شدن از صفحه مشکل است. در این صورت ، ورزش را در آغوش بگیرید! ما در حال صحبت در مورد بالا بردن پا ، پیچ های میز ، حتی فرو رفتن عضله سه سر هستیم اگر صندلی شما به اندازه کافی محکم باشد. هر چه حرکت بیشتر باشد ، بهتر است. 3 ...
با ناسالم ترین مشاغل جهان آشنا شوید!
این مطالعه ، 10 درصد در هنگام کار از نظر جسمی آسیب دیده اند. طراح گل کار با گل یک کار کاملاً دلپذیر به نظر می رسد ، اما در واقع خطرات پنهانی زیادی وجود دارد. این کارگران خلاق به طور منظم از کف گل استفاده می کنند که می تواند باعث تحریک چشم و پوست شود. طراحان گل نیز می توانند از آسم شغلی رنج ببرند و همچنین ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت های قارچی باشند. چه کسی ...
8 راهکار عالی برای تقویت روحیه و شادی در محل کار
ناهار خود فعال باشید اگر روز کاری شما را ناراحت می کند ، سعی کنید با فشار دادن برخی از ورزش ها در وقت ناهار ، شادی فوری به خود بدهید. ورزش برای تقویت خوب است عزت نفس و رها کردن استرس ، و همچنین مواد شیمیایی را در مغز آزاد می کند مانند اندورفین و آناندامید که می توانند روحیه شما را تقویت کنند و احساس خوبی به شما بدهند. اگر در محل کار امکانات دوش دارید می توانید برای یک ...
60 نکته درباره تنش ها و کشمکش ها در زندگی و چگونگی غلبه بر آن ها
را شامل شوند. چگونه می توانید در شرایطی که با مشکلات جدی سلامتی مواجه هستید و هنوز هم باید به زندگی ادامه دهید، مقابله کنید؟ در اینجا چند نقل قول برای الهام بخشیدن به شما آورده شده است: مربی جان وودن: " هرگز اجازه ندهید کارهایی که نمی توانید انجام دهید شما را از انجام کارهایی که می توانید منع کنند." ناشناس: "نمی خواهم درد و کشمکش مرا قربانی ...
چگونه در دوران کرونا سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و طبق مطالعات انجام شده تنها 67 درصد از افراد پس از استفاده از سرویس بهداشتی عمومی، دستان خود را می شویند البته پس از شیوع بیماری کرونا، شستن دست ها یکی از مهمترین اقدامات در پیشگیری از این بیماری محسوب می شود پس ضروری است برای شستن دست ها به صورت صحیح، 20 ثانیه وقت بگذارید. کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار خب وقت آن رسیده که تقویت سیستم ایمنی ...
آیا استرس می تواند شما را چاق کند؟
استرس از بسیاری جهات بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد. استرس باعث خستگی شما می شود و بر روحیه شما تأثیر می گذارد اما آیا استرس می تواند بر وزن شما نیز تأثیر بگذارد؟ دانشمندان دانشگاه لیورپول دریافتند که زنانی که در معرض طیف وسیعی از کارهای روحی و جسمی قرار دارند ، 20 درصد بیشتر از شکلات رایگان که به آنها پیشنهاد می شود را می گیرند ، در حالی که مجبور به انجام وظایف نیستند. بنابراین ، 20 ...
لزوم اقدام برای سلامت روانی دانشجویان آنلاین
دانشجویان جدید الورود نیستند که از آموزش آنلاین و تبعات آن، در کنار مزایایش، آسیب دیده اند دیگر دانشجویان هم نتایج منفی این سیستم آموزشی را تجربه کرده اند. به طور کلی رویکرد آموزش از راه دور، تغییراتی را در سیستم آموزشی ایجاد کرده است که می تواند بر عملکرد و بهزیستی عاطفی دانشجویان تاثیر بگذارد. دانشجویان باید برای مقابله با چالش های آموزش اضطراری آنلاین، ایجاد مهارت های ارتباطی دیجیتال و کاهش استرس ...
معرفی 10 اپلیکیشن انگیزشی
... علاوه بر این، ThinkUp یک روش دنبال کننده دارد که نشان می دهد آیا شما به نکات آن گوش داده اید یا خیر. و ایده این است که تا جای ممکن اطلاعات زیادی داشته باشید تا ذهن خود را با مثبت نگری پر کنید و روش تفکر خود را به طور کامل تغییر دهید. بنابراین، این اپلیکیشن کاربردی در آینده نه تنها در مورد بهبود صبح های شما، بلکه در طول روز نیز انگیزه زیادی در شما ایجاد می کند. ...
کرونا، استرس ها و نگرانی ها؛ سلامت روان جامه در ورطه نابودی
در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند قادر به مدیریت استرس خود نیستند. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای آنان بسیار سخت باشد و حتی از موفقیت های اجتماعی فرار کنند. وی ادامه داد: اختلال اضطراب اجتماعی می تواند همه ابعاد زندگی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد. نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک ...
اعتیاد به کار چه بلایی بر سرتان می آورد
اعتیاد به مواد مخدر و یا قمار مضر باشد، اما چون نشانه ی مشخصی ندارد، تشخیص اش مشکل تر است. اعتیاد به کار می تواند روابط شخصی و کاری فرد را تحت تأثیر قرار دهد و حتی روی سلامتی فرد نیز تأثیر منفی بگذارد. حمایت خانواده، دوستان و همکاران، برای مقابله با این نوع اعتیاد ضروری است. اعتیاد به کار چیست؟ کسانی که اعتیاد به کار دارند عموماً زندگی اجتماعی و سرگرمی ندارند و به طورکلی نه وقت ...
فال روز شنبه 4 اردیبهشت 1400
.... از حاشیه امن خود خارج شوید و کارهای جدیدی را انجام دهید. متفاوت تر از همیشه فکر کنید تا نتایج متفاوتی بگیرید. هر وقت عصبانی شدید، بهترین روش نفس عمیق است. مطمئن باشید که شما را از سختی ها دور می کند. تمام خواسته های خود را بنویسید. اولویت بندی کنید و با برنامه ریزی پیش بروید. با یک دست، چندین هندوانه برندارید. ...
دغدغه های والدین دانش آموزان؛ فضای مجازی تهدید یا فرصت؟
والدین می توانند نظارتشان بر روی فعالیت هایی که بچه ها انجام می دهند را بیشتر کنند. نکته دیگر اینکه مسئولیت پذیری بچه ها بالا می رود، چون نوشتن برنامه باعث می شود که مسائل در ذهن بچه ها بماند و احساس مسئولیت کنند که چه کاری باید انجام دهند. بعلاوه اینکه دانش آموز مدیریت زمان را نیز یاد می گیرد و متوجه می شود اگر اینگونه در فضای مجازی سه، چهار ساعت بچرخد، به آن تکالیفش نمی رسد که انجامشان بدهد یا ...
