خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده
نشسته یکی دیگر از بهترین حرکات ورزشی درمان سیاتیک پا انجام حرکت کبوتر نشسته است. *روی زمین بنشینید و پا ها را صاف بکشید. *پای چپ را با حالت کشیده و صاف روی زمین نگه دارید. پای راست را خم کنید و قوزک پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید. *بدن تان را به سمت جلو خم کنید و اجازه بدهید قسمت بالای بدن به ران پای شما نزدیک شود. با انگشتان دو دست پنجه پای چپ را ...
فیزیوتراپی بعد از شکستگی لگن
.... در افرادی که عمل جراحی کرده اند، فیزیوتراپی پس از 1 یا 2 روز استراحت در تختخواب شروع می شود. این کار با آموزش حرکات و تمرینات ورزشی آهسته آغاز می شود. تمرینات می توانند بلافاصله بعد از جراحی شروع شوند و باید چند بار در روز انجام شوند. تعداد تکرار ها بنا به دستور فیزیوتراپیست است. بیمار به صورت نشسته یا دراز کشیده پا ها را صاف نگه می دارد. پا ها را در قسمت مچ بالا و پایین می برد ...
بهترین چالش های لاغری در خانه را بشناسید!
عرض شانه از هم دور کنید، در حالی که همزمان دستان خود را به سمت بالا بلند می کنید. به حالت اول برگردید و تکرار کنید. حرکت را بر روی پنجه ی پا اجرا کنید. 6.اسکوات پرشی بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم فاصله دهید. بدن خود را به حالت اسکوات پایین بیاورید، پاشنه ها را روی زمین و مستقیم زیر زانو نگه دارید. هنگامی که در حالت اسکوات قرار گرفتید، باسن خود را به جلو رانده و به ...
8 روش موثر برای سوزاندن چربی اطراف شکم
تغییر پهلو ادامه دهد. این تمرین یک تا سه ست با 12-16 تکرار توصیه می شود. کرانچ معکوس: این تمرینات به سوزاندن چربی های پایین شکم کمک می کند. یکی باید به پشت بخوابد و روی یک تشک یوگا قرار گیرد و زانوها را جمع کرده و پاها را تا 90 درجه خم کرده و پاها را روی زمین محکم نگه دارد. کف دست ها را باید برای حمایت به پایین در زمین قرار دهید. در حالی که زانوها به سمت داخل قفسه سینه کشیده می شوند، باید ...
7 حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می آید
مجموع یک الگوی کاتالیزوری محسوب می شود که تأثیر زیادی بر کارایی هر الگوی اولیه دارد. به عنوان مثال، پیچاندن یک قسمت اساسی پرتاب است، که برای شکار و محافظت از آن مهم بود. در حالت ایستاده باشید، به طوریکه انگشتان پا تا 30 درجه به سمت بیرون برگردانده شوند. هنگام انجام تمرین، بازوهای خود را به سمت بالا و تنه خود را به حالت ایستاده نگه دارید. وزن خود را به یک طرف تغییر دهید (حدود 70٪ از وزن ...
راهکارهای کنترل و درمان واریس
اطراف محل رگ واریس، بیمار درد را حس نمی کند. معمولاً در این روش به دلیل کوچک بودن شکاف ها از بخیه استفاده نمی شود. جراحی تهاجمی برش رگ واریس توسط متخصص قلب و عروق:این روش معمولاً با بیهوشی عمومی همراه است و فرد بیمار پس از جراحی معمولاً همان روز می تواند به خانه بازگردد اما در شرایطی، مانند زمانی که جراحی در هر دو پا صورت گرفته است، ممکن است فرد یک شب در بیمارستان بماند. روش جراحی نیز به ...
نشانه های سکته قلبی را بشناسید
قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ اگر سطح تری گلیسیرید در خون بالا باشد ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی و از جمله علائم قبل از سکته قلبی است. بخشی از این چربی ها ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
درد شبانه نیز این است که در طول روز، فرد معمولاً تحرک داشته و در حالت وضعیت ایستاده، مقادیر زیادی از مایع میان بافتی در پاها و بخصوص پایین ترین قسمتهای آن یعنی مچ پا تجمع می یابد و در هنگام شب وقتی بیمار به حالت دراز کش و افقی درمی آید مایع میان بافتی نسبت به اسید اوریک با سرعت بیشتری به جریان خون بازمی گردد که در نتیجه آن غلظت اسید اوریک در پاها افزایش می یابد و روند رسوب و التهاب پیش رونده می ...
رفع کامل پرز لباس با نوارچسب و سرکه
را جمع کنید ، می توانید از یک قطعه کوچک از نوار برای بستن آن به پین استفاده کنید. برای استفاده از این، به سادگی قطعه نورد را روی لباس خود قرار دهید آن را با دستگیره نگه دارید و به بالا و پایین بچرخانید، تا پرز ریخته شود. برخی از نوارهای بسته بندی را در اطراف دست خود قرار دهید ، قطعه ای از نوار را که عرض بیشتری نسبت به دست شما دارد را برش دهید و در دستتان نگه دارید روی چسبنده ...
نکات و ترفندهای کاربردی برای کاربران آیفون
دستگاه شما به بلوتوث یا اسپیکر وصل می شد، در این اسلایدر قابل مشاهده بود. سمفونی سه انگشتی اگر می خواهید به سرعت یک اشتباه را در آیفون برطرف کنید، در iOS 13 به بالا چند گزینه دارید: با سه انگشت، صفحه را به سمت چپ بکشید به کمک سه انگشت، روی صفحه یک بار ضربه بزنید گوشی را تکان بدهید کشیدن سه انگشت به سمت چپ به شکل خودکار عمل قبلی را خنثی (undo) می کند. تک ...
بیا تا گل برافشانیم!/ راهنمای خرید گیاهان آپارتمانی
آن توجه کرد. در واقع هیچ برنامه مشخصی برای آبیاری و جواب به سوال این گیاه را هر چند رو یک بار آب بدهم؟ وجود ندارد و نگهدارنده گیاه باید وضعیت آن را روزانه بررسی کند. آبی که به گلدان می دهیم نه باید خیلی سرد و نه خیلی گرم باشد. این آب باید هم دمای محیط خانه باشد. برای بعضی گیاهان آبپاشی و آب دادن به برگها ضرری ندارد اما برای برخی دیگر ممکن است باعث قارچ زدن و لکه دارشدن برگها بشود. ...
نقش هنر و کاردستی در تقویت خلاقیت و هوش کودک
چیزی می کند، باعث می شود تا از دست ها و عضلات خود استفاده کرده و انگشتان خود را به حرکت در آورد که رفته رفته با تمرین و تکرار در این زمینه، توانایی کنترل عضلات دست کودک افزایش پیدا می کند و قدرت عضلاتش بالا می رود. در واقع این کار باعث می شود تا مهارت های حرکتی کودک بیشتر شده و در نتیجه کودک نیز اشتیاق پیدا می کند تا کارهای متفاوتی انجام دهد. در ابتدا که او شروع به ساختن می کند، نمی تواند کنترلی بر ...
محرمانه از میان قفسه ها
رگ های سیاه واریس شده. دکتر تأکید کرده که سرپا نماند و جوراب واریس بپوشد اما مگر می شود در فروشگاه با این همه کار، چند دقیقه بنشیند و بیکار باشد؟ تازه 25 سال دارم و از بس سر پا مانده ام، درد و مرض آدم های 70 ساله سراغم آمده. بارها اراده کردم که دیگر کار نکنم اما پول ادامه تحصیلم را چه کسی بدهد؟ ما اصلا صندلی برای نشستن و کمی استراحت نداریم. یعنی تقریبا هیچ فروشگاه زنجیره ای برای کارگران سالن ها ...
جامعه ما مطالبه فرهنگی ندارد
روایت گری در کار است که از مسیر تاریخ شفاهی انجام می شود؛ اینجا تاریخ شفاهی یک روش است که از طریق مصاحبۀ فعال کارش را شروع می کند، یعنی دریافت یا استخراج خاطرات دارندۀ یاد از حافظه اش. دریافت این خاطرات در بخش انقلاب اسلامی به سبب پیشامد جنگ تحمیلی و آغاز دوران دفاع مقدس به نوعی از دست رفت. در این بازه 13 ماهه فعالان جامعه خاطراتی از جریان مبارزات در سینه هایشان نهفته داشتند که متأسفانه ...
گونه های تجلّی آیات قرآن در مثنوی معنوی
موضوع استعداد و تسلط شگرف خود را نشان داده و سربلند و موفق بیرون آمده است. مرحوم استاد فروزانفر درباره دو عامل از سه عامل مذکور، دو کتاب مستقل محققانه تألیف کرده، یکی با عنوان مَآخذ قصص و تمثیلات مثنوی که مربوط است به عامل سوم تمثیل و دیگری با عنوان احادیث مثنوی که مربوط می شود به تأثیر احادیث نبوی در مثنوی معنوی. هر دو کتاب توسط انتشارات امیرکبیر چند بار به چاپ رسیده است. در مورد عامل و منبع مهم ...
دوستی به مثابه بنیاد امر سیاسی در منطق علوی| احمد اسلامی
کاستی ها) توانمند بر پوزش گذاری باشی، چرا که این دسته از شهروندان به دادرسی و دادگیری نیازمندتر و سزاوارتر از دیگران اند. گر چه البته باید در سامان رسانی حقوق شهروندی هر یک از پس افتادگان هیچ فرومگذاری تا رو سوی خدا عذر بگذاری. بار سنگین سر پرستی تک افتادگان (= پدر و مادر از کف دادگان / ایتام) و از کارافتادگان سالخورده ای که نه راه چاره زندگی و سازش دارند و نه دست خویش به خواهش گشایند را ...
بی حسی یا گزگز پاها چه دلایلی دارد؟
بیمار و انواعی از تست های نورولوژیکی برای تشخیص این عارضه استفاده می کنند. سکته مغزی بی حسی یا ضعف ناگهانی در صورت، دست ها یا پاها، خصوصاً در یک سمت بدن می تواند علامت سکته مغزی باشد. این علامت می تواند با دیگر علائم سکته مغزی همراه باشد، مانند اختلال حواس ناگهانی یا مشکل در تکلم، ایجاد مشکل ناگهانی در دید یک یا هر دو چشم، ایجاد مشکل ناگهانی در راه رفتن یا یک سردرد ناگهانی ...
راهکارهای مؤثر برای داشتن تناسب اندام بعد از 40 سالگی
سربالایی را سورتمه سوار شوید یا بار سنگینی را از بالای سر بردارید. تمرینات متعادل انجام دهید منتظر نمانید تا شرایطتان وخیم شود بعد بفکر ورزش بیفتید! حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا مانند لک لک، هنگام مسواک زدن، کمک زیادی به حفظ و بهبود تعادل می کند. از دیگر تمرینات ساده تعادل می توان به بالا بردن پا در کنار پا، ایستادن روی انگشتان پا و سپس رفتن روی پاشنۀ پا اشاره کرد. ...
بهداشت خواب
ادامه دهید. 5. عضلات انگشت پای خود را شل کنید. برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندون های شما ایجاد شده است، از “آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده اید استفاده کنید. این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید. ...
بیماران کلیوی حتما این میوه را مصرف کنند
است؟ خربزه سرشار از پتاسیم است که فشار خون را کنترل کرده و از این راه قلب تان را سالم نگه می دارد. این ماده معدنی از پرفشاری خون جلوگیری کرده و مانع از آسیب سدیم به بدن می شود. خربزه سرشار از ترکیباتی به نام آدنوزین نیز هست که برای قلب مفید است زیرا خواص رقیق کنندگی خون دارد. این ماده از لخته شدن خون در سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند. ویتامین C از تصلب شرایین، همان سفت شدن عروق، جلوگیری ...
بررسی گلکسی A72 سامسونگ – میان رده ای در قامت پرچمدار
محفظه دوربین ها که در قسمت بالا، سمت چپ قرار گرفته اند، تنها لوگوی سامسونگ را در قسمت پایین قاب پشتی شاهد هستیم. محفظه دوربین ها برآمدگی چندان زیادی ندارد، اما همان اندازه باعث می شود که با قرار گرفتن بر روی سطح صاف کمی لق بزند. طراحی این قسمت تقریباً مشابه سری نوت سامسونگ بوده و از سبک جدید طراحی دوربین ها که در سری S21 شاهد آن بودیم، در A72 استفاده نشده است. فریم دور گوشی پلاستیکی به ...
تامین سعادت برای همه اعضای خانواده اخلاق و خانواده از منظر قرآن و اهل بیت(ع)/ نوشتاری از استاد علی اکبر ...
...، او را از پا در می آورند و زمین گیرش می کنند. طرحی نو آقای محسنی گفت: حالا چکار کنیم؟ گفتم: باید هردوی تان فلک را سقف بشکافید و طرحی نو دراندازید ، به این گونه: هر روز، به مدّت دو ساعت، خانم را از بچه ها و بچه ها را از خانم جدا کنید؛ به گونه ای که هم دیگر را نبینند و صدای هم را نشنوند، امّا خیال خانم از بابت بچه ها کاملاً راحت باشد. بداند کسی امین ...
آسیب های ورزشی حاد و مزمن
در معرض این آسیب قرار دارند عبارتند از مچ پا، زانو و مچ دست است. علائم ایجاد اسپرین شامل درجات مختلفی از حساسیت در لمس محل، درد، التهاب، تورم و عدم توانایی در حرکت عضو یا مفصل و یا شلی مفصل و ناپایداری آن است. استرین هم به آسیب و کشیدگی واحد عضله – تاندون گفته می شود که اغلب در اثر مقاومت در برابر فشارهای کششی در اثر انقباض شدید عضلانی در ورزش های غیر تماسی ایجاد می گردد. کشش بیش از حد ...
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
کمر مضر است. اگر مجبور هستید مدت طولانی بنشینید (به هر دلیلی)، سعی کنید حالت بدن خود را درست نگه دارید؛ در غیر این صورت، احتمال صدمه در ستون فقرات بسیار زیاد می شود، که منجر به تخریب زودرس همه چیز می شود. ستون فقرات از کل ارگانیسم پشتیبانی می کند، درست است؟ بهترین راه حل برای چنین موقعیت هایی استفاده از صندلی با طراحی ارگونومیک است. درد گردن و گرفتگی عضلات: ...
