خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده
نشسته یکی دیگر از بهترین حرکات ورزشی درمان سیاتیک پا انجام حرکت کبوتر نشسته است. *روی زمین بنشینید و پا ها را صاف بکشید. *پای چپ را با حالت کشیده و صاف روی زمین نگه دارید. پای راست را خم کنید و قوزک پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید. *بدن تان را به سمت جلو خم کنید و اجازه بدهید قسمت بالای بدن به ران پای شما نزدیک شود. با انگشتان دو دست پنجه پای چپ را ...
بهترین چالش های لاغری در خانه را بشناسید!
عرض شانه از هم دور کنید، در حالی که همزمان دستان خود را به سمت بالا بلند می کنید. به حالت اول برگردید و تکرار کنید. حرکت را بر روی پنجه ی پا اجرا کنید. 6.اسکوات پرشی بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم فاصله دهید. بدن خود را به حالت اسکوات پایین بیاورید، پاشنه ها را روی زمین و مستقیم زیر زانو نگه دارید. هنگامی که در حالت اسکوات قرار گرفتید، باسن خود را به جلو رانده و به ...
8 روش موثر برای سوزاندن چربی اطراف شکم
تغییر پهلو ادامه دهد. این تمرین یک تا سه ست با 12-16 تکرار توصیه می شود. کرانچ معکوس: این تمرینات به سوزاندن چربی های پایین شکم کمک می کند. یکی باید به پشت بخوابد و روی یک تشک یوگا قرار گیرد و زانوها را جمع کرده و پاها را تا 90 درجه خم کرده و پاها را روی زمین محکم نگه دارد. کف دست ها را باید برای حمایت به پایین در زمین قرار دهید. در حالی که زانوها به سمت داخل قفسه سینه کشیده می شوند، باید ...
خال های سرطانی!
...> علائم خال های سرطانی ملانوما می تواند در هر قسمتی از بدن شما رشد کند و آن ها اغلب در قسمت هایی رشد می کنند که در معرض آفتاب قرار گرفته اند، مانند:پشت، پا ها، بازو ها و صورت. ملانوما همچنین ممکن است در قسمت هایی که در معرض آفتاب قرار نمی گیرند هم رشد کند، مانند:کف پا، کف دست ها و زیر ناخن انگشتان دستتان. این ملانومای پنهان بیشتر در افرادی که پوست تیره دارند رایج است ...
بیماران کلیوی حتما این میوه را مصرف کنند
است؟ خربزه سرشار از پتاسیم است که فشار خون را کنترل کرده و از این راه قلب تان را سالم نگه می دارد. این ماده معدنی از پرفشاری خون جلوگیری کرده و مانع از آسیب سدیم به بدن می شود. خربزه سرشار از ترکیباتی به نام آدنوزین نیز هست که برای قلب مفید است زیرا خواص رقیق کنندگی خون دارد. این ماده از لخته شدن خون در سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند. ویتامین C از تصلب شرایین، همان سفت شدن عروق، جلوگیری ...
نقش هنر و کاردستی در تقویت خلاقیت و هوش کودک
را می توان دید که برای سرگرم نگه داشتن و آرام ساختن فرزندانشان انواع و اقسام بازی های رایانه ای را فراهم کرده تا بچه ها را به این شکل مشغول کنند، در حالی که این نوع سرگرمی ها، نه تنها بچه ها را به نوعی بی تحرکی و سکون عادت داده، بلکه امکان هر گونه حرکت و جست و خیز بدنی را از آنان گرفته است که این خود نیز در دراز مدت مشکلاتی را برای کودکان به وجود می آورد، درحالی که وقتی کودک شروع به درست کردن ...
جعفر فرجی: نقطه وصل بچه های انقلابی با اساتید انقلابی شدیم
هدف گذاری درستی صورت بگیرد و مورد نیاز مخاطب باشد. در زمینه های فرهنگی به چند شیوه می توان مستقل شد و از لحاظ اقتصادی روی پای خود ایستاد. راحت ترین راه این است که بروید و کمک بگیرید. مجموعه هایی که با کمک می گردند، معمولاً از مخاطب دور می شوند، چون پشت در های بسته می نشینند، کولر گازی هم که روشن است، حقوقشان هم که به راه است و می نشینند و تصمیم می گیرند و به مخاطب کاری ندارند. مثلاً می ...
محرمانه از میان قفسه ها
سمیه جاهدعطاییان- خبر نگار زیاد می بینیمشان؛ لابه لای قفسه ها، پشت صندوق های شلوغ، در راهروهای عریض و طولانی، مشغول جابه جایی جعبه های سنگین و دست و پاگیر، حین چیدن جنس های جورواجور در طبقات و مواد غذایی در یخچال های سرد و یخ زده و بعضی هایشان که تازه واردند را پشت کانترهای تبلیغاتی برای فروختن 2قلم جنس بیشتر و گرفتن چند هزار تومان پورسانت؛ در فروشگاه هایی که هر روز خبر افتتاح شعبه ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید. گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت شما شگفت انگیز باشند، وزن شما را کنترل کنند، منجر به بهبود تعادل و دامنه حرکت شوند، منجر به تقویت استخوان و حفاظت از مفاصل شده و از مشکلات مثانه و از دست دادن حافظه جلوگیری کنند. ...
پپ : عجله نکنید، کار هنوز تمام نشده!
مجبور کردن آن ها برای عقب رفتن شان انرژی مورد نیاز را نشان ندادیم. البته بازی برگشت در راه است و در فوتبال شما به آینده باید باور و ایمان داشته باشید. چند روز دیگر باید به آنجا، یعنی خانه سیتی برویم و تلاش کنیم که دروازه آن ها را باز کنیم. سیتی کمی شانس بیشتری برای صعود دارد، اما ما باید با تمام توانمان تلاش کنیم. آبی های منچستر از هم اکنون مشغول نقشه کشیدن برای فینال لیگ قهرمانان هستند ...
راهکارهای مؤثر برای داشتن تناسب اندام بعد از 40 سالگی
یک سربالایی را سورتمه سوار شوید یا بار سنگینی را از بالای سر بردارید. تمرینات متعادل انجام دهید منتظر نمانید تا شرایطتان وخیم شود بعد بفکر ورزش بیفتید! حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا مانند لک لک، هنگام مسواک زدن، کمک زیادی به حفظ و بهبود تعادل می کند. از دیگر تمرینات ساده تعادل می توان به بالا بردن پا در کنار پا، ایستادن روی انگشتان پا و سپس رفتن روی پاشنۀ پا اشاره کرد. ...
بررسی گلکسی A72 سامسونگ – میان رده ای در قامت پرچمدار
محفظه دوربین ها که در قسمت بالا، سمت چپ قرار گرفته اند، تنها لوگوی سامسونگ را در قسمت پایین قاب پشتی شاهد هستیم. محفظه دوربین ها برآمدگی چندان زیادی ندارد، اما همان اندازه باعث می شود که با قرار گرفتن بر روی سطح صاف کمی لق بزند. طراحی این قسمت تقریباً مشابه سری نوت سامسونگ بوده و از سبک جدید طراحی دوربین ها که در سری S21 شاهد آن بودیم، در A72 استفاده نشده است. فریم دور گوشی پلاستیکی به ...
آوای خوش پرندگان در سمفونی "کانی برازان"
: براساس آخرین بررسی های انجام شده، 75 گونه پرنده آبزی و کنارآبزی متعلق به 11 خانواده در این تالاب شناسایی شده است که در صورت اضافه کردن گونه های خشک زی، این تعداد به بیش از 110 گونه خواهد رسید که همین امر اهمیت این تالاب را بیش از پیش آشکار می سازد. رییس اداره حفاظت محیط زیست مهاباد گفت: برای نخستین بار گونه "سمور آبی" در حیات وحش تالاب بین المللی کانی برازان این شهرستان مشاهده شد. ...
خانم های باردار چطور بنشینند؟
از درد کمر رنج می برید مدت زمان نشستن تان بیشتر از 15 دقیقه نشود. برای بلند شدن از روی صندلی ابتدا کمی خود را به سمت جلوی صندلی بکشید تا هر دو پا کاملا روی زمین قرار بگیرد، سپس هر دو دست را کنار صندلی قرار دهید و با کمک گرفتن از دسته های صندلی بایستید. برای بلند شدن از زمین باید روی دست ها و زانوها به حالت چهار و پا بلند شوید به این ترتیب که دست خود را روی یک بفشارید و از دست ...
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
کمر مضر است. اگر مجبور هستید مدت طولانی بنشینید (به هر دلیلی)، سعی کنید حالت بدن خود را درست نگه دارید؛ در غیر این صورت، احتمال صدمه در ستون فقرات بسیار زیاد می شود، که منجر به تخریب زودرس همه چیز می شود. ستون فقرات از کل ارگانیسم پشتیبانی می کند، درست است؟ بهترین راه حل برای چنین موقعیت هایی استفاده از صندلی با طراحی ارگونومیک است. درد گردن و گرفتگی عضلات: ...
نوار سفید کننده دندان چیست؟
بمانید تا ژل سفید کننده کارش را انجام دهد. به طور کلی باید 30 دقیقه صبر کنید و در این مدت نباید نوارها را دیگر لمس کنید یا آن ها را حرکت دهید. البته این مدت زمان ممکن است در مارک های مختلف نوار سفید کننده دندان، متفاوت باشد. پس حتماً دستورالعمل ها را بخوانید. بعد از قراردهی نوارها، باید چند دقیقه منتظر بمانید تا ژل سفید کننده کارش را انجام دهد. برای خشک نگه داشتن دهان طی این مدت ...
اختراعاتی که از وجود آنها با خبر نبودید + تصاویر
...> 16. دوربین موجود در این هواپیما به مسافران این امکان را می دهد تا آن ها هر چیزی که خلبان می بیند را ببینند. 17. این رستوران یک در مخصوص کودکان دارد. 18. محتویات این پیراشکی بر روی نان آن حک شده است. 19. به وسیله این قالب می توانید یخ های کروی بسازید. این یخ ها نوشیدنی را برای مدت طولانی تری خنک نگه می دارد. 20. تخته آشپزی با اندازه قابل تنظیم که حتی می توانید آن را بر روی سینک ظرف شویی قرار دهید. منبع:طلا انتهای پیام/ ...
آسیب های ورزشی حاد و مزمن
نامناسب روی دهد. 3-درد ساق به دنبال ورزش( splint shin) . این درد معمولا در جلوی قسمت تحتانی ساق پا و نزدیک مچ و یا در سمت داخلی ساق رخ می دهد. این عارضه در دوندگان مشاهده میشود و معمولا ناشی از شکستگی های استرسی یا خونرسانی ناکافی است. ریسک فاکتورهای این عارضه عبارتند از : تمرین بیش از حد، روش دویدن نادرست، تمرین های کششی نادرست، گرم کردن ناکافی، دویدن یا پریدن بر روی سطح سخت و کفش نامناسب ...
عملیات بازی دراز
رفیق راه شان شد. آنها هم همین را می خواهند که رفیق راه باشیم و یارِ شاطر، نه بار خاطر. به یقین رسالت امروز ما کم از رسالت شهداء نیست و حفظ نظام و مراقبت از انقلاب و زنده نگه داشتن یاد شهدا کمتر از شهادت نیست. راهی که آنها انتخاب کردند درست بود و ما نیز باید تکلیف انتخابات مان را درست ادا کنیم که حق و تکلیفی است الهی. اگر جسم شهدا کنارمان نیست، یاد و راه و روح و اندیشه آنها همراه و ناظر اعمال ...
تمرینات اینتروال چیست؟
از طناب استفاده کنید. شما باید به قدری به سمت بالا بپرید که زانو های خود را به سمت سینه خود جمع کنید. طناب در اوایل کار به شما کمک می کند علاوه بر افزایش استقامت ماهیچه ها تعادل خود را نیز حفظ کنید. 6. نشستن به حالت v به تصویر زیر نگاه کنید. این تمرین خارق العاده برای چربی سوزی شکم بسیار کارآمد است. همچنین این حرکت عضلات باسن یا سرینی را نیز تقویت می کند. تمرین حالت ...
آیت الله اعرافی: دو رکن بیشتر وجود ندارد؛ میدان و فرماندهی میدان
عنوان داشت: نام و یاد شهید به دلیل ویژگی هویت سازی برای خود ما مهم است؛ این موضوع در تمام نقاط جهان وجود دارد و همه کشورها مبارزین در راه وطن خود را ارج می نهند و یادشان را زنده نگه می دارند. وی با اشاره به اینکه هر اقدام ریز و درشتی در راستای حفظ و ترویج فرهنگ شهدا اهمیت بالایی دارد گفت: از نام گذاری کوچه ها به نام شهدا تا فرهنگ سازی از مجرای شهدا همه و همه مهم است و نباید از هیچکدام ...
نارسایی کلیه چگونه بروز می کند؟
زمان شب، دفع سخت یا دردناک ادرار 6- پف شدن اطراف چشم، تورم دست ها و پا ها توصیه می شود با مشاهده علائم بالا در اسرع وقت به پزشک متخصص رجوع کنید. عموماً پزشکان با انجام آزمایش خون و ادرار می توانند به راحتی به ابتلای فرد به نارسایی کلیه پی ببرند. افرادی که از دیابت و بیماری فشار خون رنج می برند باید توجه بیشتری به کارکرد کلیه خود داشته باشند. ...
اگر سوزش پا دارید ممکن است به این بیماری ها دچار باشید
گزگز یا بی حسی انگشتان دست و پا به پزشک مراجعه کنید و مرتبا چکاپ انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که دیابت خود را به بهترین نحو مدیریت می کنید. 2. نوروپاتی محیطی این اختلال عصبی به معنای آسیب به اعصابی است که نخاع را به بازوها، دست ها و پاها متصل می کند. دیابت شایعترین علت است، اما موارد دیگری مانند داروهای سرطانی(شیمی درمانی)، نارسایی کلیه، بیماری های خودایمنی(مانند آرتریت ...
حرکات ورزشی جهت چاق شدن پا و پایین تنه
انجام دهید. حتی می توانید دراپ ست یا ست معکوس هم انجام دهید. برای هدف قرار دادن داخل ران اسکات پا باز را امتحان کنید؛ پا ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و انگشتان را به سمت بیرون نگه دارید. پا ها را بیشتر باز کنید و یک اسکات سوموی چالش برانگیزتر انجام دهید. اسکات ضربه ای شامل انجام یک اسکات، بالا آمدن تا نیمۀ راه، دوباره پایین رفتن و بعد کامل بالا آمدن است. این ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده
گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ اگر سطح تری گلیسیرید در خون بالا باشد ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی و از جمله علائم قبل از سکته قلبی است. بخشی از این چربی ها در خون شما نقش مهمی در تقویت رگ ها و شریان های شما دارند و اگر از حد معمول بیشتر شوند یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری ...
چرا داروی لوراتادین تجویز می شود؟
ماندن عصبی بودن ضعف دل درد اسهال قرمزی یا خارش چشم برخی از عوارض جانبی ممکن است جدی باشند. در صورت مشاهده علائم زیر، مصرف لوراتادین را متوقف کرده و سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید: راش جلدی ( ضایعه پوستی ) کهیر خارش تورم چشم ها، صورت، لب ها، زبان، گلو، دست ها، بازوها، پاها، مچ پا یا پایین پاها گرفتگی صدا دشواری در تنفس یا بلعیدن خس خس سینه در مورد نگهداری و دفع این دارو چه ...
عدم توافق سروش و ملکیان بر سر تعریف روشنفکری
این نکته را درباره عموم تعاریف روشنفکری دیده ام، اینکه می گویند روشنفکر باید پنجه در پنجه قدرت بیفکند یا روشنفکر باید ریگ کفش جامعه باشد یا روشنفکر باید با دروغ و فساد و ظلم مبارزه کند و... پرسش من در همه این سخنان این است که منظور از روشنفکر کیست که این کارها را باید انجام بدهد؟ آیا مراد از روشنفکر درس خوانده هاست؟ یا دین داران؟ یا طایفه ای از درس خوانده ها مثل جامعه شناسان؟ اگر هر یک از این ...
نوجوان رمان من شخصیتی خاکستری، زمینی و دست یافتنی دارد
می افتد. اگر در نهایت قصه ببینیم که به یک قهرمان یا بزرگمردی تبدیل می شود این بلوغ را در جریان حوادثی که طی 200 صفحه رمان روایت شده به صورت پله پله با او حرکت می کنیم و می بینیم. اتفاقاً من این نگرانی را داشتم که این شخصیت از سوی مخاطبان نوجوان رمان پذیرفته شود و نگویند که خیلی سرسری بود و باورپذیر نبود. خوشبختانه با توجه به بازخورد هایی که بعد از پشت سر گذاشتن تجربه 29 چاپ از آن به دست آورده ام ...
