خانه
این حرکات ورزشی در ماه رمضان به کارتان می آید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند حرکت عالی برای ورزش صبحگاهی و افزایش انرژی
تان را بگیرید و شروع کنید به فشار دادن آن به سمت سرتان. این کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 بار برای هر دست تان تکرار کنید. پوش آپ مطابق تصویر، حرکت پوش آپ را 7 بار انجام دهید. برای انجام این حرکت دست ها را در راستای شانه ها قرار دهید سپس در حالی که بدن را به سمت پایین حرکت می دهید و سینه را نزدیک زمین می کنید؛ نفس بکشید و وقتی که به حالت اول بر می گردید نفس تان ...
توصیه ای به بهبودیافتگان کرونا که درگیری ریه داشتند/ روشی برای بهبودی واریس
دکتر"مهدی مداحی" در گفت و گو با ایسنا درباره نقش ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن اظهار کرد: ورزش فواید زیادی برای بدن دارد و ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت روح و روان و پیشگیری از افسردگی موثر است که خود این موارد برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس نیز می تواند کمک کننده باشد. وی افزود: در شرایط سختی هستیم و کسی که بتواند روحیه خود را حفظ کند، برد کرده و ورزش به افزایش اعتماد به نفس و شادابی روحی و روانی کمک می کند. مداحی با اشا ...
چگونه بر ترس از سوزن غلبه کنیم
مثال ممکن است عکس هایی از سوزن ، سپس سوزن های واقعی به شما نشان داده شود و به تدریج به فیلم هایی که از مردم عکس می گیرند راه پیدا کنید. درمانگران همچنین ممکن است تکنیک های تنش اعمال شده را به شما آموزش دهند ، که می تواند از حالت تهوع و غش در پاسخ وازوواگال جلوگیری کند . "دالسگارد" می گوید: این به بیماران آموزش می دهد تا تشخیص دهند که چه زمانی فشار خون آنها پایین می آید و سپس چگونه عضلات ...
مهمترین نکات در خرید تجهیزات باشگاه بدنسازی
نسبتا طولانی انجام می شود و تفاوت آن با ورزش بی هوازی در شدت انجام آن است به صورتیکه بدن شما به طور ناگهانی تحت فشار شدید قرار می گیرد. دستگاه های هوازی بدنسازی با افزایش ضربان قلب و تنفس و با پمپاژ شدن خون با اکسیژن بالا باعث می شود تا اکسیژن رسانی به تمام عضلات بدن درحال فعالیت برسد. از نمونه های دستگاه های هوازی بدنسازی می توان به دستگاه تردمیل, دستگاه دوچرخه ثابت, دستگاه ...
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
داشتن سیکس پک اشاره می کنیم. حرکت پلانک رو به پایین دراز کشیده و خود را در حالت پلانک ساعد قرار دهید. اطمینان حاصل کنید از اینکه آرنج های شما در زیر شانه های شما قرار گرفته اند و دستان شما به صورت مشت، بسته شده باشند. بازوها باید موازی یکدیگر باشند. در هر ست 10 تا 20 ثانیه نگه دارید. حرکت دِد باگ روی کمر دراز بکشید و دست ها را مستقیم بالا و در راستای شانه ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
: پشت گوش: استخوان ماستوئید درست در پشت گوش قرار دارد و شیار طبیعی گردن را تا جایی که عضلات به جمجمه متصل می شوند دنبال کنید. در حالی که نفس عمیق می کشید 5-4 ثانیه فشار عمیق و بسیار محکمی را اعمال کنید. روی شانه : نقطه ای را روی عضله شانه تقریباً در نیمه گردن و لبه شانه قرار دهید. با استفاده از دست مخالف (دست راست روی شانه چپ ، دست چپ روی شانه راست) ، عضله شانه را بین انگشت ...
واروس (پای پرانتری) چیست؟
واروس نوعی عارضه است که معمولاً از آن به عنوان ژنو واروم یا پای پرانتزی یاد می شود؛ و باعث می شود برخی افراد، پاهایشان پرانتزی شود. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که استخوان درشت نی شما بزرگ تر از استخوان ران شما باشد، به جای اینکه بااستخوان بزرگ ران شما همسو شود، به سمت داخل خم می شود. این باعث می شود که زانوهای شما به سمت بیرون خم شوند. نقطه مقابل واروس، والگوس است که باعث ...
شخصیت شناسی از روی فرم شانه ها
...> افرادی که شانه های خمیده دارند:کمی درونگرا هستند و خیلی ارتباط های اجتماعی ندارد . این افراد بیشتر از ذهن خود استفاده می کنند تا از بدنشان ، آنها معمولاً در سنین 40 سالگی با سلامتی درچار چالش می شود و دوستان کمی هم دارند و بعضی از آنها اغلب دچار افسردگی و مشکلات روانشناسی می شود. افرادی که شانه های خمیده و گردن جلوی دارند :افرادی که چنین نشانه هایی دارند هنگام راه رفتن پاهای شان کشیده می ...
این بیماری یکی از معضلات اصلی نظام سلامت است
به گزارش بهداشت نیوز ، روح اله یزدانی افزود: آسم یک اختلال التهابی مزمن و غیرواگیر راه های هوایی است که در آن بیمار به طور مکرر دچار سرفه، تنگی نفس، و احساس فشار بر روی قفسه سینه می شود. وی با بیان این که در افراد مبتلا به آسم، حساس بودن راه های هوایی منجر به واکنش شدیدتر نسبت به محرک ها می شود، گفت: در این حالت در هنگام مواجهه با یک عامل آغازگر مانند ویروسها و عوامل حساسیت زا و محرک ...
چگونگی گرم و سرد کردن صدا / آیا صدا پس از بیدار شدن در بهترین حالت ممکن است + فیلم
آید این است که نه تنها میزان خروج هوا از حنجره را کاهش می دهد، بلکه وقتی ملکول های هوا به قسمت جلوی دهان برخورد می کنند و راهی برای خروج پیدا نمی کنند، به سمت حنجره برمی گردند در نتیجه حنجره از دو طرف تحت تأثیر ملکول های هوا قرار می گیرد؛ هم ملکول هایی که از ریه به سمت بالا حرکت می کنند و هم ملکول هایی که از بالا برگشته اند و حالت زیپ شدن تقویت می شود. یکسری از ملکول های هوایی که از حنجره ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
هایی که در قسمت بینی و پشت حلق و سینوس ها قرار دارند، بسیار موثر است و از پیشرفت آن ها به سمت ریه ها و دستگاه گوارش همچون معده و روده جلوگیری می کند. بخور آب گرم بدون هیچ ماده افزودنی روزی 3 یا 4 بار در حفظ سلامتی ریه بسیار موثر است. انجام ورزش های هوازی و پیاده روی برای تقویت ریه این فوق تخصص ریه در ادامه بیان کرد: ورزش پیاده روی و هوازی در محیط های سالم و حرکاتی که تعداد تنفس را ...
چگونه تیغ ماهی را از گلو بیرون بیاوریم؟
به گزارش خراسان ، گیر کردن استخوان ماهی در دستگاه گوارش به ویژه در کودکان و افراد دارای ناتوانی ذهنی مشکل را دو چندان می کند. علاوه بر این مطالعات نشان می دهد که این استخوان ها می تواند به بافت های دیگر وارد شود و در برخی از اندام ها مانند غده تیروئید گیر کند. علایم گیر کردن تیغ ماهی در گلو فرد از اولین لحظه احساس ناراحتی می کند مشکل و درد هنگام بلع احساس وجود ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
علائم نامطلوبی ایجاد کرده و به طور خطرناکی سطح کلسیم خون را افزایش می دهد. ویتامین B: هیچگونه اثر سویی در مصرف ویتامین B وجود ندارد. کراتین: این مکمل باعث افزایش وزن می شود زیرا آب را از بدن به سمت عضلات می کشد. افراد باید مایعات کافی برای هیدارته ماندن بنوشند. آهن: اگرچه مسمومیت با آهن نادر است، اما مصرف زیاد آهن باعث ناراحتی معده، حالت تهوع، درد شکم و استفراغ می ...
ترمیم رگ های خونی با یک وصله هیدروژلی
با اتصال رگ به یک قلب طراحی شده، جریان خون به صورت مداوم با سرعت 10 میلی لیتر در دقیقه برقرار بود. محققان شاهد این بودند هنگامی که وصله به پارگی سه میلی متری در آئورت رسید، بالن انتهای کاتتر باد شد و وصله را به سمت سوراخ فشار داد، سپس سیم های الکتریکی در طول کاتتر مورد استفاده قرار گرفتند تا بار الکتریکی به چسب روی وصله برسد و باعث سفت و سخت شدن آن شود. مدت زمانی که به طول ...
علت درد در سمت چپ بدن چیست؟
تشخیص رگ به رگ شدگی به دنبال نشانه های زیر باشید: . درد شدید . اسپاسم عضله . ضعف عضله . تورم . گرفتگی . مشکل در حرکت درمان درمان های مشابهی برای رگ به رگ شدن و کشیدگی وجود دارد: . استراحت . کمپرس یخ . فشار . بالا نگه داشتن عضو موردنظر شاید لازم باشد فرد حرکات سبُک ورزشی انجام داده و داروهای OTC مانند استامینوفن، ایبوپروفن ...
دلایل ایجاد بواسیر در بارداری + درمان بواسیر
. این نوع بواسیر از حالت عادی سفت تر، ملتهب تر و دردناک تر است. در بواسیر داخلی، ممکن است در هنگام اجابت مزاج، بواسیر بیرون بزند و دچار خونریزی و ناراحتی شود. عوامل ایجاد بواسیر در بارداری دلایل زیادی ممکن است در به وجود آمدن بواسیر نقش داشته باشند ولی چند مورد آن به دلیل بارداری است: •یبوست •تغییر هورمون ها •ایجاد فشار از سمت کودک و ...
علت و درمان درد مچ دست
مچ دست وجود دارد: رعایت نشستن و حالت بدن به ویژه در هنگام کار (با رایانه و...) و راحت نگه داشتن دست در حین انجام کار؛ استفاده از صفحه کلیدی مناسب درصورتی که مدتی طولانی با آن کار می کنید؛ یاد گرفتن شیوه ی درست استفاده از وسایل مختلف با دست برای رعایت آرامش و راحتی مچ و دست ها؛ استراحت دادن به دست ها در هنگام استفاده از صفحه کلید و...؛ استفاده از محافظ ایمنی برای دست ها در هنگام انجام ورزش هایی مانند اسکیت، اسنوبورد و... . ...
با مثبت اندیشی شانس موفقیت در زندگی را بسازید
باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می برد هیچگاه افکار منفی به ذهنتان راه ندهید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. مثبت اندیشی فواید بسیار زیادی مانند بالا بردن اعتماد به نفس و سلامت روانی ، ارتقای سلامت فیزیکی دارد . شما می ...
معرفی 15 عنوان کتاب و اشعاری در سوگ شهادت امام علی(ع) | مسجد غریب مانده و محراب بی دعاست | بر شانه تو ...
شکنی ها، در 21 رمضان سال چهلم هجری در کوفه به شهادت رسیدند. ابن ملجم، در سحرگاه نوزدهم ماه مبارک رمضان سال چهلم هجری در مسجد کوفه، با ضربه شمشیر زهرآلودی، فرق مبارک حضرت امام علی (ع) را در حالی که در محراب عبادت در سجده بودند شکافت، خون از سر ایشان جاری و محاسنش به خون رنگین شد و در این حال فرمودند: "فُزْتُ وَ رَبِّ الْکَعْبَة" (به خدای کعبه، رستگار شدم.)، سپس آیه 55 سوره مبارکه طه را ...
پیشنهاد بوعلی سینا برای بیماران مبتلا به آسم
را کاهش دهید اما باید سعی کنید که یک ورزش سبک را به طور منظم انجام دهید تا ریه ها و قلب شما کمی قوی تر شود. اگر در هوای سرد ورزش می کنید، حتما از یک ماسک استفاده کنید تا هوای تنفسی شما را گرم کند. اضافه وزن می تواند علائم آسم را بدتر کند و شما را در خطر بالاتر مشکلات قلبی قرار دهد. بیماری هایی مثل سوزش معده و رفلاکس را هرچه سریعتر درمان کنید که به درمان آسم شما کمک بسیار زیادی می کند. منبع : نمناک ...
ریشه های کمبود دارو
کشور انجام داده اند و چندان از منظر میزان سودآوری به دارو نگاه نکرده اند. او مهم ترین دلیل کمبودهای دارویی در ماه های گذشته را ناشی از تامین ارز بموقع برای خرید مواداولیه می داند؛ مواداولیه بسیاری از داروها وارداتی است و حتی داروهایی که مواداولیه شان در داخل تولید می شود هم چه بسا منابع ساختشان وارداتی باشد؛ بنابراین وقتی ارز به موقع تامین نمی شود، خودبه خود انبارها خالی شده و خط تولید ...
رهنمودهای معلمی هدایتگر دانش اموزان در ایام کروناست
آنان از حدود و میزان فعالیت های درسی و آموزشی خود ، آگاهی داشته باشند . از شیوه های متعددی در تدریس استفاده می کند و روش های مؤثر و راه حل های جدید را می آموزد . توانایی یادگیری و بکاربستن دانش ،مهارت ، اصول و نتایج حاصل از تحقیقات روانشناسی در تدریس را دارد . درد و رنج دانش آموزان را می شناسد و در حفظ اَسرار و جلب اعتماد و اطمینان آنها می کوشد . با ایجاد جوی مناسب در کلاس و برقراری ارتباط صحیح در ...
چگونه چربی های پشت بدن را آب کنیم؟
...، زانو های خود را اندکی خم کنید و با خم شدن از کمر، بالاتنه خود را تا جایی که موازی با زمین قرار گیرد، جلو بیاورید. نکته: سر را بالا و پشت خود را صاف نگه دارید. دست ها باید عمود بر زمین و بدن قرار گیرد و دمبل ها در مقابل شما آویزان باشد. این وضعیت شروع حرکت است. 2- در حالی که بالاتنه را ثابت نگه داشته اید، نفس خود را بیرون دهید و با فشردن کتف ها به یکدیگر (عقب بردن شانه ها) دمبل ها را در ...
گرم کنید تا از آسیب ورزشی دور بمانید!
چرخانده شود. این حالت رباط های اطراف مچ را تحت فشار قرار داده و سبب پارگی رباط های مچ پا می شود (به خصوص آنهایی که ضعیف تر هستند). ورزشکار بهتر است به پزشک ورزشی مراجعه کرده تا درمان مناسب را دریافت نماید. کشش و جابه جایی ناگهانی پوزیشن؛ سبب کشیدگی عضلات داخلی ران (کشاله) می شود. گلف، فوتبال، فوتسال و بسکتبال از ورزش هایی هستند که آسیب به کشاله در آنها شایع است. اغلب آسیب های وارده به کشاله با ...
علت سوزن سوزن شدن دست و پایتان + روش درمان
. کنار یک دیوار بایستید و کمی از آن فاصله بگیرید. کف دستانتان را به دیوار تکیه دهید. یکی از زانوها را به سمت دیوار ببرید و آرنج خود را خم کنید. کف پای دیگرتان در تماس با زمین و مستقیم و صاف باشد. آنقدر به جلو خم شوید تا زمانی که کشش عضله ساق پای پشتی خود را احساس کنید. این تمرین را با پای دیگر تکرار کنید. - آب: پاها را در یک لگن پر از آب سرد قرار دهید ...
روز جهانی آسم؛ آن نَفَس که فرو نمی رود و بر نمی آید!
کنید و در صورت لزوم درمان خود را تنظیم کنید. علائم و نشانه ها علائم و نشانه های معمول آسم عبارتند از تنگی نفس، سرفه (اغلب شب ها بدتر می شود) و صدای خس خس در هنگام نفس کشیدن. بسیاری از بیماران از احساس سفتی در قفسه ی سینه نیز شکایت می کنند. باید توجه داشته باشید که این علائم اپیزودیک (دوره ای) هستند و افراد مبتلا به آسم ممکن است هفته ها یا ماه ها هیچ گونه علائمی نداشته باشند ...
6 علامت التهاب مزمن + نکته های مفید برای درمان
شفاآنلاین سلامت اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری های خودایمنی، سرطان، و حتی بیماری آلزایمر منجر شود. به گزارش شفاآنلاین :التهاب حاد یکی از راه های محافظت بدن از خود محسوب می شود، مانند تجربه تب هنگام بیماری یا حتی قرمزی که اطراف یک جوش شکل می گیرد. اما گاهی اوقات مسیر های التهابی در بدن بیش از یک دوره حاد فعال باقی مانده و چند ...
آخرین دیدارها و گفت وگوها در 48 ساعتِ آخر زندگی علی(ع)
عباس ات روایت های تاریخ و احادیث اهل بیت گفته اند: اینجا چشم گرداندی به سمت فرزندان دیگرت که از غیر فاطمه – درود خدا بر او- بوده اند و چشمت در چشم عباس ایستاد. چشم در چشم او گفتی: بر شما باد که پس از من در همه احوال، حسن و حسین را یاری کنید. تو سپس به اهل بیت خود نظر کرد و گفتی همه را به خدا می سپارم، خدا همه را به راه حقّ درست بدارد و از شرّ دشمنان حفظ نماید. سلام بر شما باد ای ...
سانگ یانگ تیوولی، مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه باید بدانید
را به همراه دارد؛ درحالی که وزن خالص آن تقریبا 1300 کیلوگرم است. در نمای رو به رو، تیوولی یک جلوپنجره ی باریک دارد که همراه با فضای مشبک بالای سپر، هدایت کننده ی هوا به سمت پیشرانه و رادیاتور خواهد بود. برای دوری از سادگی در این بخش، چراغ های مه شکن در فضایی سه بعدی و فرورفته، داخل بدنه، حس خوب و مدرنی القا می کنند که با حالت تهاجمی چراغ های اصلی هماهنگ است. نوار LED که نقش تأمین کننده ...
