خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
، کلم بروکلی منابع بزرگ منیزیم هستند. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید، برای تأمین آهن می توانید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی کنید . تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا سه هستند، برای تأمین روی این ماده معدنی مواد غذایی مانند جگر، گوشت ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث افزایش اشتها می شود؟
مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
“لقمه شکم پر”؛ میان وعده ارزان هیجان انگیز
لقمه شکم پر یکی از بهترین غذاهای سبکی است که در تمام وعده ها قابل استفاده است. وقت صبح – لقمه شکم پر یک صبحانه، عصرانه، دورچین و شام بسیار ساده و خوشمزه و پر کاربرد است. وقتی این تخم مرغ را می خورید متوجه می شوید که با تخم مرغ چه کارهای خوشمزه ای می توان انجام داد. تخم مرغ را پس از پختن با دقت از وسط به صورت طولی نصف کرده و زرده را خارج می کنیم. زرده را با چنگال ...
خوراکی هایی که منابع غنی از آهن هستند
...: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک ...
بعد از 40 سالگی حتما این 7 ماده غذایی را بخورید
و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های ...
آلرژی از شما دور نمی شود اگر دور این مواد غذایی را خط نکشید!
حساس شدن سیستم ایمنی بدن و واکنش بیش از حد به پروتئین های موجود در سفیده تخم مرغ یا زرده، ایجاد می شود. شیر و لبنیات پروتئین های موجود در شیر، مانند لاکتالبومین، کازئین و آب پنیر، آلرژن های رایجی هستند که معمولاً در سال اول زندگی ظاهر می شوند و تا 7 ٪ کودکان را تحت تاثیر قرار می دهند و طبق آمار، حدود 80 ٪ کودکانی که از آلرژی رنج می برند مدتی پس از آن بهبود می یابند. باشگاه خبرنگاران ...
با چه خوراکی هایی می توان راحت خوابید؟
روحی برای خواب آماده شود. گردو حاوی چند ترکیب از جمله ملاتونین، سروتونین و میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای دیگری است که به خواب کمک می کند، مانند: 158 میلی گرم منیزیم 441 میلی گرم پتاسیم 98 میکروگرم فولات 98 میلی گرم کلسیم گردو سرشار از ملاتونین است، اما محققان هنوز ارتباط خوبی بین خوردن این ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرارگرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد؛ بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4. دانه آفتابگردان ...
طرز تهیه کیک حلوای هویج خاص
و ماسوره به شکل شکوفه و گل درست کنید و روی کیک بریزید. می توانید روغن را با کره یا کره را با روغن جایگزین کنید. فقط در این صورت حواستان به مقدار مواد جایگزین باشد. برای تزیین روی کیک حلوای هویج می توانید از خلال بادام، خلال پسته، برگ گل محمدی خشک شده، پودر نارگیل و مربای هویج استفاده کنید. کیک حلوای هویج را به مدت 1 شبانه روز می توانید بیرون از یخچال و در دمای محیط ...
طرز تهیه سس هالندیز خوشمزه
امروز قصد داریم طرز تهیه سس هالندیز را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: 2 قاشق چای خوری سرکه سفید (یا سیب) 3 عدد زرده تخم مرغ 3/4 پیمانه کره (آب شده) 1/2 عدد لیمو ترش مقداری نمک و فلفل به مقدار لازم آویشن به مقدار لازم پاپریکا به مقدار لازم پودر سیر (اختیاری) دستور تهیه ...
طرز تهیه کوکوی باقلا و نخود سبز
امروز قصد داریم طرز تهیه کوکو باقلا و نخود سبز را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: 300 گرم باقلای تازه و سبز پوست کنده مازندرانی 3 عدد تخم مرغ 200 گرم نخود فرنگی سبز تازه 150 گرم تره پاک شده 75 گرم شوید پاک شده 75 گرم جعفری پاک شده 3 حبه سیر نمک فلفل زردچوبه روغن 2 قاشق غذاخوری سبوس گندم ...
توقف قیمت مرغ در ایستگاه 24 هزار و 900 تومان
که این به معنی فراوانی مرغ در سطح شهرستان است. زجاجی همچنین در مورد ادعای فروشندگان در مورد مرغ سبز تصریح کرد: چیزی تحت عنوان مرغ سبز وجود ندارد و هیچ مرغ بدون هورمونی صرف مدت 45 روز به مرحله کشتار نمی رسد که بتوانند به فروش برسانند. رئیس اتحادیه قروشندگان مرغ، تخم مرغ و مواد پروتئینی بیرجند ادامه داد: مرغ هایی که مدتی تحت عنوان مرغ سبز در سطح بازار به فروش می رسید، فقط درصد ...
کاهش وزن فوری و ساده با 6 راهکار ساده
مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و همچنین وزن و چربی بدن خود را کاهش دهید. 2) قهوه بنوشید قهوه با کیفیت مملو از آنتی اکسیدان است و دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد تقویت کرده و چربی سوزی را تا 10 تا 29 درصد افزایش دهد. فقط حواستان باشد که شکر یا ...
چند خوراکی مخصوص کسانی که می خواهند لاغر شوند
رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. هر غذایی، مسیر متابولیک خاص خودش را در بدن دارد و به همین دلیل است که هر یک از آن ها، تأثیر متفاوتی بر گرسنگی، هورمون ها و تعداد کالری هایی ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
...> به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن ...
موس کیک پرتقال
............ در صورت تمایل برای تزئین مواد لازم برای تهیة موس: تخم مرغ (زرده و سفیده جدا) ..................2 عدد شکر دانه ریز............. 50 گرم آب پرتقال تازه............ 200 میلی لیتر پودر ژلاتین......... 2 قاشق چایخوری آب............ 3 قاشق سوپخوری خامه فرم گرفته ...........300 گرم روش تهیه کره و شکر را در ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ریکاوری استفاده می کند، از این رو، در غذایی که پس از دویدن مصرف می کنید از یک منبع پروتئین نیز استفاده کنید. منابع خوب پروتئین منابع غذایی مختلف برای پروتئین در دسترس هستند. این شامل پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ، و تخم مرغ می شود. همچنین، منابع گیاهی پروتئین نیز در دسترس هستند که از آن جمله می توان به نخود، کینوآ، اسموتی های ...
درمان های خانگی برای کاهش چروک دور لب
پذیر می کند. فقط حواس تان باشد که زردچوبه زیاد روی پوست تان نماند چون ممکن است روی رنگ پوست صورت اثر بگذارد. _ سفیده تخم مرغ سرشار از ویتامین و پروتئین است و استفاده از آن پوست را سفت کرده و به کاهش چین و چروک کمک می کند، بنابراین هر چند بار سفیده تخم مرغ را اطراف لب ها بمالید و پس از خشک شدن بشویید - ماسک ضد چروک دور لب با عسل و انگور:خط هایی که اطراف دهان تان ایجاد شده اگر ...
از خواص فلفل سبز تند چه می دانید؟
... 1- تقویت سلامت چشم از آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می تواند از بروز بیماری های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مروارید را کاهش دهد. 2- بهبود ظاهر پوست یکی از مزایای فلفل سبز تند این است که وقتی به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود، ممکن است اثرات مثبت ...
خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
...: به نقل از پایگاه وب طب، برخی افراد تمایل دارند تا در غذاهایشان از فلفل تند استفاده کنند و یا حتی برخی دوست دارند تا فلفل را به صورت خام مصرف کنند. فلفل سبز تند یکی از طعم دهنده هایی است که طرفداران فراوانی در سراسر جهان دارد. فلفل سبز تند دارای فواید متنوعی برای سلامتی و زیبایی است که در این گزارش به مهمترین آن ها اشاره خواهیم کرد: 1- تقویت سلامت چشم ...
نکاتی درباره تخم مرغ
سبز شود و بوی میوه دهد به دلیل آلودگی به باکتری پسودوموناس می باشد. رشته نخی شکل سفید رنگ موجود در سفیده تخم مرغ شالاز است که ساختار پروتئینی دارد و وظیفه آن نگهداری زرده در مرکز سفیده است. کدر بودن سفیده به دلیل وجود co2 در تخم مرغ است که نشانه تازگی آن است، زیرا فرصت خروج نیافته است، ولی سفیده ژلاتینی به دلیل قارچ ها و کپک ها است. کریستال زرد یا سبز در تخم مرغ به دلیل وجود ریبوفلاوین ...
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و ...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر ...
ماسک موی شگفت انگیز برای پرپشتی و زیبایی مو
... مواد لازم: 2 زرده تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری روغن کرچک نحوه استفاده: روغن کرچک را به زرده تخم مرغ اضافه کنید و آن ها را با هم خوب مخلوط کنید، تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آورید. مخلوط را روی همه رشته های مو پخش کنید و پوست سر خود را با حرکات دورانی خوب ماساژ دهید، تا گردش خون تحریک شود. مو های خود را با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید، سپس مخلوط ...
طرز تهیه ته چین قارچ و گردو خوشمزه و لذیذ
ماست چکیده 2 قاشق سوپخوری زرده تخم مرغ 2 عدد زعفران حلکرده 4 قاشق سوپخوری کره گیاهی خرد کرده 20 گرم طرز تهیه: برنج را پس از خیساندن در آب و نمک، بپزید و آبکشی کنید. آن گاه نیمی از روغن را در تابه مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید و پیاز را در آن تفت دهید. حالا قارچ، گردو و اسفناج را افزوده و تفت دهید. سپس رب انار، نمک و فلفل را ...
دستور ساده و خوشمزه برای یک غذای گیاهی
...: خوراک کلم و سیب زمینی، یکی از انواع غذا های گیاهی خوشمزه و معروف انگلستان می باشد. مواد اصلی این غذا از سبزیجات تازه و سالم، چون کلم بروکلی، اسفناج، هویج، لوبیا و دیگر جوانه های خوشمزه و مفید می باشد که یک غذای عالی و سرشار از مواد مغذی را فراهم می کند. در برخی از رسپی های این غذای خوشمزه از گوشت قرمز نیز استفاده شده است که اگر دوست داشتید نیز می توانید در طبخ این غذا استفاده کنید. ...
تستوسترون بدنت را بساز!
ترکیبی است که تعادل این دو را برقرار می کند. با مصرف سبزیجاتی مثل بروکلی که حاوی ایندول-3- کربونیل هستند فقط در هفت روز مقدار استروژن در بدن مردان به نصف کاهش می یابد. این ماده، تخلیه استروژن از طریق ادرار را افزایش می دهد. علاوه بر بروکلی، گل کلم، کلم و جوانه بروکسل به ویژه در حالت پخته که خواص آنتی اکسیدانی آنها را افزایش می دهد، باعث بالارفتن تستوسترون می شود. تخم مرغ: به طورکلی ...