باید ها و نباید های مصرف قهوه
سایر منابع:
سایر خبرها
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
...> 9- جدا نکردن پوست میوه ها پوست میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای کنکوری ها
پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: ترکیبات آمفتامینی، بیداری کشیدن زیاد، خوردن قهوه، کاکائو یا چای زیاد و پررنگ برای بیشتر بیدار ماندن می تواند باعث مختل شدن مزاج مغز و به دنبال آن اضطراب و کاهش کیفیت حافظه در دراز مدت می شود. میرغضنفری بیان داشت: در صورت مصرف زیاد این مواد علائم گرمی مغز ممکن است بعد از مدتی پدیدار شوند که شامل سرخی سر و صورت و چشم ها، بالا رفتن حرارت در سر، بی خوابی، استرس و ...
کنترل اضطراب ناشی از همه گیری با رژیم غذایی
، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها هستند که سلامت مغز را تقویت می کنند. کارشناسان تغذیه علاوه بر رعایت موارد ذکر شده، گنجاندن برخی خوراکیهای دیگر را نیز به رژیم غذایی توصیه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: شکلات تلخ: این خوراکی حاوی "تئوبرومین" است که ترکیبی برای کاهش اضطراب است و باعث بهبود روحیه فرد می شود. مرکبات: مصرف مرکبات حاوی ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
بالاتر ارزیابی کرده اند. با این حال، مطالعات میدانی می توانند فقط همبستگی ها را نشان دهند نه رابطۀ علّی را. به همین خاطر نمی توانیم بدانیم که کدام یک بر دیگری اثر علّی دارند؟ آیا اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می ...
با دمنوش زعفران با اضطراب و خستگی خداحافظی کنید
بهبود وضعیت خود هستید، توصیه می شود که برای خود مقداری دمنوش زعفران درست کنید و تأثیر آن را ببینید. این گیاه می تواند به بهبود مشکلات معده و نفخ معده کمک کند. اما بایستی توجه داشته باشید که اگر نفخ معده دارید از مصرف زعفران با شیر اجتناب کنید، زیرا این کار باعث بدتر شدن وضعیت شما می شود. هر روز صبح چای زعفران بنوشید تا به طور کلی از مشکلات ناشی از نفخ خلاص شوید. روش درست کردن دمنوش زعفران ...
زایمان راحت با خوردن انجیر
زایمان و درمان خونریزی بعد از زایمان استفاده کرد. امروزه نشان داده شده است که بیش از 70درصد از موارد بروز مربوط به رژیم غذایی افراد است، برای مثال مصرف مواد غذایی با چربی بالا باعث افزایش میزان ابتلا به سرطان سینه و راست روده می شود. سرطان به عنوان یک مشکل مهم برای بهداشت عمومی شناخته شده است. بر اساس مطالعات اپیدمیولوژیکی در سراسر جهان، مشخص شده که مصرف میوه و سبزی ها احتمال ابتلا به ...
خوردن روزانه ماست هنگام صبح چه مزایایی دارد؟
تأثیر مثبت می گذارند و فعالیت مغز را بهبود می بخشند. باکتری های زنده موجود در ماست مشکلات گوارشی را برطرف می کنند، زیرا با خوردن روزانه آن می توانید یبوست، اسهال، گاز و نفخ معده را از بین ببرید. این ماده غذایی باعث خلاص شدن از سندرم رشد باکتریایی در روده کوچک به دلیل اختلال در دستگاه گوارش می شود، در نتیجه بهبود عملکرد روده به طور مستقیم بر وضعیت پوست، رنگ چهره، سیستم ایمنی بدن، خلق و خو و مقاومت در برابر استرس تأثیر می گذارد. بیشتر بخوانید بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن خطر بیماری قلبی را با خوردن ماست کاهش دهید انتهای پیام/ ...
راهکارهای ساده برای جلوگیری از نفخ شکم
گلوتن) و یا سندرم روده تحریک پذیر نیز می تواند باعث بروز نفخ شکم شود. تحقیقات در انگلیس نشان داده است 16 تا 30 درصد مردم این کشور به صورت دائمی از نفخ شکم که به صورت گاز، و فشار در دستگاه گوارش است گلایه دارند. با این حال، متخصصان انگلیسی راهکار های ساده ای برای جلوگیری از حالت خجالت آور نفخ شکم مطرح کرده اند که مهمترین آن ها شامل موارد ذیل می شود: 1 - اجتناب از استرس ...
خواص سبوس برنج قهوه ای
گوارش دارد آن است که احساس سیری زودتر به وجود می آید، و به مرور باعث کاهش وزن می شود. بنابراین مصرف سبوس برنج قهوه ای می تواند موجب تناسب اندام گردد. ویتامین B موجود در سبوس برنج قهوه ای ویتامین B می تواند باعث بهبود خلق و خوی افراد شود، و از افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. همچنین این ویتامین برای رویش مو و جبران آسیب دیدگی ها بر روی ساقه و ریشه مو بسیار اثرگذار است. برای افرادی ...
قلب جوانان افسرده و مضطرب سالم نیست!
به گزارش شیعه نیوز ، افراد مبتلا به افسردگی واکنش شدیدتری نسبت به استرس دارند که باعث آزاد شدن سطح بالاتری از هورمون کورتیزول می شود. به گفته محققان، تولید بیش از حد کورتیزول می تواند به سلامت قلب آسیب برساند. تحقیقات جدید نشان می دهد که در بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، احتمالاً سطح پایینی از سلامت قلب و عروق وجود دارد. به گزارش News Health Day، محققان دانشکده ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است ...
تاثیر ماده موثره زردچوبه بر کاهش علائم سندرم "تخمدان پلی کیستیک"
کیفیت زندگی بیماران مثل اضطراب، افسردگی و... از طریق پرسش نامه مورد بررسی قرار گرفت. بررسی های این مطالعه نشان داد که مصرف سه ماهه نانو کورکومین باعث بهبود برخی علائم بالینی مثل شدت درد در دوران قاعدگی، اضطراب و افسردگی و کاهش موهای زائد شده است ولی با این حال مصرف این دارو تاثیری بر میزان شاخص های استرس اکسیداتیو در خون نداشت. پژوهشگران این مطالعه می گویند: اگرچه مصرف داروی ...
این عادت ها اشتباه هورمون های بدن را بهم نریزید!
به قیمت بدخلق شدن، بی اشتها شدن، بدخوابی و بدتر از همه احتمال بازگشت به وزن اولیه و حتی بیشتر از آن. کافئین زیاد از اواسط روز آیا عادت دارید که روزانه بعد از ساعت 2 ظهر، قهوه یا نوشابه و هر نوشیدنی حاوی کافئین دیگری را میل کنید؟ بدانید که این عادت ظاهرا معمولی باعث ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول می شود. این هورمون به طور مستقیم باعث بروز اختلالاتی مانند استرس، اضطراب ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید، هموار می کند. مصرف کالری ناکافی برای داشتن اندامی مناسب ، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می توانید از غذاهای شیرین دریافت کنید. خوردن زیاد نمک ممکن است این را درک ...
نکاتی ساده برای داشتن زندگی متعادل!
فواید زیادی برای سلامتی دارند و مشخص شده است که چای نعنا یک درمان طبیعی مؤثر برای مشکلات هورمونی است که زنان معمولاً متحمل می شوند. تصور می شود که نعناع فلفلی برای مدیریت عدم تعادل هورمونی به دلیل خاصیت طبیعی ضد آندروژنی مفید است. محققان ترک دریافتند که نوشیدن دو فنجان چای نعناع در روز سطح هورمون های جنسی مردانه را در بدن کاهش می دهد. 3- پیش از چرت زدن قهوه بنوشید ...
تغذیه و سلامت روان
، سبزیها، میوه ها، مغزها، روغن زیتون، لبنیات کم چرب؛ با تاکید بر به حداقل رساندن شیرینی ها و گوشت قرمز می باشد)در تحقیقات دیگر نشان داده شده، کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تاثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تاثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی ...
تغذیه قبل از آغاز رقابت ورزشی با چه هدفی تعیین می شود؟!
...> اعتیاد، آریتمی قلبی مصرف کافئین به ویژه به میزان زیاد (بیشتر از 4 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) ممکن است آثار جانبی به دنبال داشته باشد. کافئین می تواند دیواره معده را تحریک کند و باعث حرکات نامنظم روده شود. برانگیختگی زیاد که منجر به تصمیم گیری غلط می شود. بی خوابی و کاهش استراحت افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و تواتر تنفسی ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
.... خارش پوست هرچند ممکن است عجیب به نظر برسد اما پوست می تواند که دستگاه سنجش مناسب برای اندازه گیری سطح استرس باشد. استرس می تواند باعث خارش و معمولا همراه با لکه های قرمز رنگ روی پوست ناحیه معده ، کمر، بازوها و صورت شود. در حالی که محققان هنوز مکانیسم این تاثیر را نمی دانند اما برخی از کارشناسان معتقدند که این واکنش در واقع عوارض شدید استرس روی آزاد شدن هیستامین سیستم ایمنی ...
با این روش های طبیعی می توانید درد زایمان طبیعی را کاهش دهید
هم نبوده اند. اکنون شما را با برخی از این نکات آشنا می کنیم. تا می توانید نفس های عمیق بکشید اصلی ترین عامل افزایش درد زایمان طبیعی استرس و اضطراب مادران در هنگام متولد شدن فرزندشان است. در این زمان تا می توانید نفس های عمیق بکشید، این کار اکسیژن رسانی به خون و مغز را افزایش می دهد و موجب ترشح بیشتر آندروفین که یک مسکن طبیعی در بدن است، می شود که علاوه بر کاهش استرس درد را ...
نشانه های زیاده روی در مصرف قند
سرازیر می کند، در حالی که متابولیسم شما را مختل می کند و در هورمون هایی که به شما می گویند چه زمانی سیر هستید تداخل ایجاد می کند. این چرخه می تواند به میان وعده اجباری و گرسنگی سیری ناپذیر منجر شود، که اگر در یک ساعت خاص از روز میل به یک میان وعده شیرین داشته باشید، این امر دشوارتر خواهد بود. افراد معمولا عصرها بیشتر مستعد اشتیاق به شکر (و همچنین نمک و نشاسته) هستند. شما مدام ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
توان گفت سلامت روان و سلامت جسم ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. دیده شده افرادی که تمرینات ورزشی مستمر دارند، کمتر از دیگران دچار اضطراب می شوند. ورزش کردن، باعث کاهش سطح کورتیزول و دیگر هورمون های استرس زا در بدن شده و به رهاسازی اندورفین که یک مسکن طبیعی و حاوی ترکیبات شیمیایی روحیه بخش است، کمک می کند. ورزش همچنین با تأثیرات منفی که اضطراب بر روی کیفیت خواب شما می گذارد، مقابله می کند ...
تغییر سبک زندگی برای از بین بردن استرس روزانه
حمایت و کمک به شما در مواقع استرس آنجا هستند. سرویس بهداشت ملی (NHS) پیشنهاد می کند در مورد هر مشکلی که دارید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. تحقیقات مرکز علوم بهداشتی Adventist University Loma Linda نشان داد که خوردن شکلات تلخ می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز افراد داشته باشد. به ویژه این مطالعه نشان می دهد که مصرف این ماده غذایی خوشمزه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. نقش تغذیه در یادگیری و تمرکز حواس ویتامین ...
تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات چیست؟
ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. وی گفت: صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر خود ...
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند
تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوسدار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. وی تصریح کرد: صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس ...
خواص شگفت انگیز آویشن
نشان می دهد که استفاده از روغن اسطوخودوس همراه با روغن های اساسی از آویشن، رزماری و چوب درخت سرو در پوست سر باعث بهبود رشد مو در 44٪ از افراد دچار ریزش مو پس از 7 ماه درمان، می شود. اختلالات حرکتی (دیس پراکسی): به نظر می رسد مصرف روغن آویشن در ترکیب با روغن گل مغربی روغن های ماهی و ویتامین E باعث بهبود اختلالات حرکتی در کودکان مبتلا به دیس پراکسی می شود. همچنین آویشن ...