خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه در فصل امتحانات
را کمتر مصرف کنند، زیرا این غذا ها سبب کاهش متابولیسم بدن و ضعف مغز می شود. او تصریح کرد: مصرف غذا های تحریک کننده مانند قهوه، نسکافه و... سبب اختلال در تمرکز، تشویش و نگرانی می شود. متخصص طب سنتی گفت: در شب امتحان داشتن خواب مناسب و کافی اهمیت دارد و افرادی که عادت به خواب خوب ندارند یک ماه قبل از امتحانات با تمرین خوابشان را تصحیح کنند. عسکرفراشاه اظهار داشت ...
راهکار های خلاص شدن از چربی های شکمی
تمرین ها را در صورت لزوم به مرور زمان انجام دهید. همچنین بهتر است تمام عضلات بدن را در فعالیت های ورزشی به کارگیری کنید. استرس را کنترل کنید در واقع استرس با افزایش کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. همچنین استرس تمایل فرد به مصرف غذا های پرکالری و چرب را افزایش می دهد. مصرف مواد غذایی مضر را کم یا ترک کنید توصیه می شود مصرف غذا های فرآوری شده، چربی های ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود. تحقیقاتی که در سال 2013 از سوی ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند ریفلاکس را تشدید می کنند.اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذاهای گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده این روند را تشدید می کنند. راه کار طبیعی دوم برای کاهش اسید معده بالا: بعد از غذا دراز نکشید! پس از غذا تا یک ساعت از ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود./ح بیشتر بخوانید 8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن خستگی صبحگاهی؛ از علائم تا درمان آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی ...
چرا هوس شیرینی می کنیم؟
...> مصرف پروتیین ناکافی این تنها مغز نیست که نیاز به مصرف قند دارد، اما اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کم تر از حد مورد نیاز باشد، می تواند میل برای غذا های قندی را تحریک کند. سطوح پروتئین کم می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید، هموار می کند. هوس شیرینی کمبود کدام ویتامین است؟ مصرف کالری ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس
می گیرد، دچار استرس مزمن می شود و این گونه استرس های طولانی مدت می توانند تأثیر منفی بر سلامتی فرد بگذارند مانند اضطراب و نگرانی مداوم،ابتلا به بیماری قلب و عروقی،ابتلا به افسردگی،افزایش،فشار خون و کاهش قدرت سیستم ایمنی اشاره کرد. استرس مزمن همچنین می تواند منجر به ناراحتی هایی مداومی در بدن فرد شود که این ناراحتی ها و مشکلات شامل سردرد های مزمن، دردهای شدید در معده و اختلالات خواب نیز ...
تغذیه و سلامت روان
شفاآنلاین سلامت غذا چطور میتواند احوال(خُلق) ما را بهتر کند؟ آیا شما هم در مواقعی که دپرس و بی حوصله هستید برای بهبود خلقتان هوس خوراکی های شیرین مثل کیک و بستنی و غذاهای چرب مثل فست فودها می کنید؟ آیا واقعا این غذاها به ما حس بهتری می دهند؟ تحقیقات نشان داده اند که اینطور نیست و حتی گاهی عذاب وجدان بعد از آنها، لذت آنیِ خوردنشان را نیز از بین می برد. این در حالیست که مصرف ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می شوند. اگر واقعا تمایل دارید سلامت پوست تان را بهبود دهید، مواد غذایی ضد چروک زیر را مد نظر داشته باشید و با مصرف آن ها از فواید بیشماری که برای ...
کارهایی که هورمون های بدن شما را به هم می ریزند
، کمتر از مزایای ضداشتهایی هورمون گرلین بهره مند می شوند. این هورمون به طور مستقیم به تعریق بستگی دارد و مانع از ریزه خواری و مصرف هله هوله ها می شود. عشق به شیرینی ها اگر برنامه غذایی تان شامل میزان زیادی قندهای تصفیه شده مانند انواع بیسکوییت ها، آبنبات ها، شکلات، نوشابه و دیگر مواد غذایی صنعتی شیرین باشد، نه تنها در معرض چاقی قرار خواهید گرفت بلکه احتمال بروز سندرم متابولیک و ...
روز جهانی تیروئید و باید و نباید های خوردنی
تقریبا هیچ کدام از صنایع تولید فراورده های گوشتی یا رستوران ها از نمک یددار برای تولید و طبخ محصولات خودشان استفاده نمی کنند بنابراین شما با مصرف فراورده های گوشتی مختلف مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و... یا غذا های فست فودی و رستورانی، حجم بالایی از سدیم بدون دریافت ید را وارد بدن می کنید. زمانی که میزان سدیم دریافتی در بدن بالا می رود، میزان التهابات بدنی هم افزایش پیدا می کند بنابراین هم ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. فواید شگفت انگیز 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی انتهای پیام/ ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
.... البته استرس همیشه و به هر مقدار بد نیست. اگر استرس باعث شود که فرد در شرایط سخت بهتر عمل کند، مفید است و حتی باعث پیشرفت افراد می شود. استرس در صورتی مضر است که ماندگار باشد و بر عملکرد فرد تاثیر منفی بگذارد. این حالت روانی علائم گوناگونی همچون تفکرات نگران کننده، التهاب بدن، تکرر ادرار، تغییرات خلق و خو، کم طاقتی و از دست دادن صبر و تحمل، خستگی جسمانی و روانی، اختلال در خواب، تعریق بیش از حد ...
این خوراکی ها را بدون استرس چاقی بخورید
مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
...> مصرف صبحانه سبب کنترل استرس می شود در ایام امتحانات نباید وعده های غذایی را حذف کرد، و صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد، زیرا در هنگام صبح، میزان ترشح کورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب کنترل استرس می شود. دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به خصوص فست فود ها باید خودداری کنند، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شوند و در شرایط استرس زا مانند ...
نکات تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار ...
بخور نخورهای تغذیه کنکوری ها
کافی و مناسب، می تواند بازده فرد را در روزهای باقی مانده به طور قابل توجهی افزایش دهد. مرادی با اشاره به این که بسیاری از داوطلبان با بهانه های مختلف مانند کمبود وقت، از مصرف وعده های اصلی غذایی خودداری می کنند، عنوان کرد: این گروه اغلب در طول روز به مصرف میان وعده روی می آورند، که باید توجه کرد مصرف تمام وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه، ناهار و شام و میان وعده های صبح و عصر ضروری است و ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
همراه است و امتحان آن را به عنوان یک راهکار سریع و دم دستی در لحظات پر تنش به شما پیشنهاد می کنیم. 3- از مواد غذایی محرک پرهیز کنید. مواد محرک اعصاب مثل کافئین که در قهوه، شکلات، چای و برخی نوشیدنی ها یافت می شود، باید به طور کنترل شده مصرف گردد؛ زیرا مصرف مقدار بیش از حد آن به افزایش سطح استرس شما منجر می گردد. از این رو یکی از اقداماتی که برای از بین بردن تنش های روانی، خواب ...
افزایش 300 حوزه امتحانی در اصفهان/بیماری زمینه ای فرزندان خود را اطلاع دهید
محمد اعتدادی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص نحوه برگزاری امتحانات نهایی در حوزه های استان اصفهان، اظهار کرد: قبل از شیوع کرونا امتحانات نهایی دانش آموزان در 200 حوزه برگزار می شد، اما از زمانی شیوع این بیماری با توجه به صدور دستورالعمل های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و همچنین شیوه نامه معاونت سلامت و تندرستی وزارت آموزش و پرورش این تعداد به بیش از 500 حوزه افزایش یافت. ...
راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان در فصل امتحانات
امتحانات همواره با نوعی تنش روحی برای دانش آموزان همراه است و گاهی سبب به هم ریختگی تمرکز آن ها می شود، در این شرایط حساس والدین و دانش آموزان باید با هم همراهی کنند تا میزان استرس کاهش یابد. بیشتر دانش آموزان در روز امتحان زمانی که برگه سوالات در اختیارشان قرارمی گیرد، انگار هیولایی می بینند که یک تنه باید با آن سرشاخ شوند و به همین دلیل استرس و اضطراب زیادی سراپای وجودشان را فرامی گیرد ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
بشقاب کوچک، می توانید ذهنتان را گول بزنید که دارد کالری بیشتری مصرف می کند. 22. صبحانه بیشتر و شام کمتری بخورید برای اینکه لاغر شوید، نباید قبل از اینکه بخوابید زیاد غذا بخورید. در یک مطالعه دو گروه از زنان چاق که به سندرم متابولیک مبتلا بودند، بررسی شدند. این دو گروه به مدت 12 هفته روزی 1400 کالری مصرف کردند. هر دو گروه در وعده ی ناهار 500 کالری مصرف کردند، اما یک گروه از زنان در ...
چرا نباید چای را با شکر شیرین کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهد و دانشمندان در این زمینه پژوهش های مختلفی را انجام داده اند، شکر همراه با نوشیدنی داغ به ویژه در وعده صبحانه، سلامت دندان ها و کبد را به خطر می اندازد، وزن را بالا میبرد. متخصصان توصیه می کنند برای سلامت تان مصرف شکر را محدود کنید و به جای آن از “اسید های چرب امگا 3” در وعده صبحانه استفاده کنید زیرا مصرفشان باعثافزایش هوش و حواس می شود. میتوانید به جای شکر از عسل استفاده کنید انتهای پیام/ ...
قطعی برق، چالشی جدی برای امتحانات آنلاین
پایه هشتم می گوید: صبح دیروز پنج دقیقه مانده به ساعت یازده صبح برق قطع شد و امتحان ما راس ساعت 11 شروع می شد، با قطعی برق امکان استفاده از کامپیوتر را نداشتم و از طرفی اینترنت گوشی هم بسیار ضعیف بود. این دانش آموز وضعیت پیش آمده را استرس زا توصیف می کند و می گوید: واقعا دقایق سختی بر من گذشت و متاسفانه در تماسی که با مدرسه داشتیم اعلام کردند، این مشکل را باید خودتان حل کنید. ...
چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
استراحت کند. چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟ مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب ...
چرا برخی در خواب دندان قروچه می کنند
درمان دندان قروچه شدید که باعث ساییده شدن دندان ها می شود، باید از روکش دندان استفاده کرد. در صورتی که علت دندان قروچه، استرس باشد، دندانپزشک ممکن است با دادن مشاوره یا تمرینات مربوطه، سعی بر آرام کردن بیمار داشته باشد. در برخی موارد دندانپزشک ممکن است دارو هایی را برای بیمار تجویز کند تا بیمار هنگام خواب کمتر دندان هایش را روی هم بکشد. دندان قروچه حتی می تواند از عوارض مصرف برخی دارو ها مثل دارو های ضدافسردگی باشد، که در چنین مواردی یا باید دارو تعویض شود و یا داروی دیگری برای جلوگیری از دندان قروچه تجویز شود. ...
