ترفندهای مقابله با گرمازدگی
سایر خبرها
چکار کنیم گرمازده نشویم؟
...، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند. 13- ادم یا ورم ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست.در حالت ادم ناشی از گرما، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ...
آغاز فصل گرما و گرما زدگی
برابر گرما می شود. آهسته آهسته خودتان را با شرایط وفق دهید اگر به مکانی سفر می کنید که گرم تر از جایی است که شما از آن آمده اید، بهتر است یک هفته به خود و بدنتان فرصت دهید تا با شرایط آب و هوایی عادت کند و سپس به ورزش و فعالیت در بیرون از محل سکونت بپردازید. اگر هوا بیش از حد گرم است، هر کاری که بیرون از خانه انجام می دهید باید آهسته تر از روند نرمال و همیشگی خود انجام ...
پیامدهای خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر
زیاد است، برخی بر این کار عقیده دارند و می گویند باعث خنکی بدن می شود. بعضی می گویند در این حالت عرق روی بدن می ماند و توسط لباس جذب نمی شود. این کار را به عهده خودتان می گذاریم تا بر اساس علاقه شخصی خود تصمیم بگیرید. اگر واقعا گرم تان است و مکانی را دارید برای خود ننو آویزان کنید. خوابیدن در ننو باعث می شود باد از تمام جهات به بدن بوزد و خنک شوید. قبل از خواب یک لیوان آب ...
چگونه از گرمازدگی فرار کنیم؟
لیتر آب در روزنیازمند است ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. وی گفت: اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است همچنین از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. شجاعی افزود: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است ...
درمان گرمازدگی با میوه
بالا داشته باشید. بنابراین بهتر است از آب و هوای گرم و فعالیت های سنگین اجتناب کنید تا زمانی که دکتر شما بگوید که می توانید فعالیت های طبیعی خود را از سر بگیرید. عوامل شرایط خطرناک برای گرمازدگی گرمازدگی به شدت با شاخص گرما مرتبط است، اندازه گیری احساس گرمای شما در هنگام ترکیب رطوبت نسبی و دمای هوا می باشد. رطوبت نسبی 60٪ یا بیشتر باعث تضعیف تبخیر عرق می شود که مانع از خنک شدن ...
چگونه از گرما زدگی فرار کنیم
کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید یک ضرورت است، توصیه کرد: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید، اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فوراً از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. شجاعی افزود: لباس های سبک و گشاد از جنس کتان و نخ بپوشید، لباس های تیره و سنگین گرما را جذب می ...
اولین اقدام بعد از تشخیص گرمازدگی چیست؟
به گزارش برنا؛ گرمازدگی وقتی ایجاد می شود که بدن نتواند گرمای تولید شده زیادی را دفع کند. عواملی مانند بالا بودن درجه حرارت محیط، بالا بودن رطوبت هوا، فقدان وزش باد، فعالیت ورزشی شدید، لباس های گرم و کم آبی بدن در ایجاد گرمازدگی موثر هستند. علایم اولیه گرمازدگی شامل تعریق فراوان، سردرد، تهوع، سرگیجه، افزایش تعداد تنفس و اختلال هوشیاری است. هوشیاری ممکن است از بین برود یا کم ...
بهترین پارچه ها برای تابستان
ممکن سراغ الیاف مصنوعی و شیمیایی نروید. انواع پارچه تابستانی خنک در فصل گرم تابستان باید سراغ لباس های دوخته شده از پارچه های پنبه ای، کتانی، ابریشم و... بروید. با پوشیدن لباس هایی از این پارچه ها، از بهار و تابستان طلایی لذت خواهید برد و گرما، تعرق و خستگی، تصویر شما از این فصل زیبا نخواهد بود. لینن لینن از گیاه کتان ساخته می شود و برای فصل گرما مناسب است ...
اگر می خواهید در روز های گرم دچار سرگیجه نشوید این کار را انجام دهید
سایه و یا درون خانه رفته و مقدار زیادی آب ولرم بنوشید. اگر گرمازدگی تان شدید است با اورژانس تماس بگیرید. برای دوری از گرمازدگی و ایجاد احساس سرگیجه در روز های گرم راه حل های متنوعی وجود دارد. از جمله این راه حل ها نوشیدن آب انار است که علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدنتان به گردش خون شما نیز کمک می کند. همچنین از نوشیدن کافئین و مشروبات الکلی نیز خودداری کنید چرا که باعث کم آب شدن بدن می شود. همچنین وعده های غذایی خود را سبک تر و ساده تر برنامه ریزی کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تاثیر شربت هایی با طبع سرد برای پیشگیری از گرما زدگی
...> حاجی حیدری افزود: از انواع شربت های دیگر نیز می توان از شربت بیدمشک بهار نارنج اشاره کرد که از عرق آن ها و کمی شکر و آب برای تهیه آن ها استفاده می شود که علاوه بر رفع عطش باعث تقویت اعصاب تاثیر آرام بخشی فوقالعاده نیز دارد و باعث تقویت عمومی بدن خواهد شد. او گفت: البته در فصل تابستان بهتر است از شربت هایی استفاده شود که از دیدگاه طب سنتی دارای مزاج سرد است در افراد گرم مزاج برای اینکه ...
توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
که عادت به خوردن چای دارند در نهایت درجه کمرنگ آن را بنوشند. وی با اشاره به اینکه تخم شربتی (دانه گیاه ریحان) به علت اینکه بعد از مصرف، دانه ها لعاب دار می شوند بهترین راه برای نگه داشت آب بدن است اظهار داشت: مایعات خیلی سرد را نباید فورا نوشید چرا که تعادل سیستم گوارش و ایمنی را بر هم می زند. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود ...
جاهایی از بدن که نیاز به ضد آفتاب دارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : حتماً عادت دارید پیش از اینکه بیرون بروید به صورت و دست هایتان ضد آفتاب بزنید، البته باید این کار را بکنید اما فقط این قسمت های بدنتان نیاز به ضد آفتاب ندارند. بیشتر افراد بزرگسال لازم است تقریباً دو قاشق غذاخوری ضد آفتاب برای پوشاندن پوست بدن که در معرض نور آفتاب قرار می گیرد استفاده کنند. اما بیشتر افراد فقط بین 25 تا 50 درصد از ...
مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی زمین، مصرف بستنی طرفداران زیادی پیدا می کند. با این حال، اگر از جمله افرادی هستید که به سلامتی خود توجه دارید نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید. محققان می گویند مصرف بستنی می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. تحقیقاتی که در سال 2008 انجام شد نشان داد مصرف شیر و گوشت قرمز می تواند باعث پاسخ التهابی ملایم در بدن شود. همچنین شکر می تواند در عملکرد ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
لحاظ ظاهری باریک و لاغر می رسید که تا هم اکنون به دنبال آن بودید. همچنین این کار می تواند به افزایش انرژی، بهبود وضعیت بدنی، احساس چابکی و بوجود آمدن احساس مثبت تری در شما کمک کند. اما قبل از اینکه به چگونگی کاهش درصد چربی بدن بپردازیم، بیایید به این موضوع که چربی بدن چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد و درصد چربی بدن سالم چه مقدار می باشد، نگاهی بیندازیم. چربی بدن چگونه بر سلامتی شما ...
علت احساس نبض در قسمت های مختلف بدن
در گزارشی سؤال یک بیمار در مورد احساس نبض در مناطق مختلف بدن خود و نگرانی در مورد وجود یک مشکل جدی را بررسی کرده است. پاسخ پزشک در مورد علت این احساس به شرح زیر است: احساس شما در مورد وجود نبض در قسمت های مختلف بدن نتیجه وجود رگ ها و عروق در این قسمت است و اگر از تنش و اضطراب رنج می برید، این نبض را بیشتر احساس خواهید کرد. پزشک با ارائه راه حلی برای این مشکل افزود: شما باید ...
در تابستان لباس هایی بپوشید که گرما را تخلیه کند!!
در تابستان لباس هایی بپوشید که گرما را تخلیه کند!! از پوشیدن لباس های های که الیاف بسته دارند و باعث میشوند هوا جا به جا نشود بپرهیذید لباس هایی که رنگ تیره ای دارند نور را جذب می کنند این لباس ها را نپوشید و در انتخاب لباس های خود در فصل گرما دقت کنید زیرا باعث میشوند دمای بدن شما بالا برود و شما احساس گرمای بیشتری بکنید در سایز لباس ها متناسب با بدن خود دقت کنید ...
وقتی گرمای هوا آمپرمان را می چسباند!
پور اظهار کرد: یکی از کار هایی هم که آب در بدن ما انجام می دهد تنظیم دمای بدن است، اگر آب بدن کم شود در هوای گرم بدن نمی تواند دمای خود را در 37 درجه حفظ کند بنابراین دچار افزایش دما یا تب و آسیب می شود. وی تصریح کرد: وقتی در معرض گرما قرار می گیریم اولین واکنش بدن برای خنک شدن تعریق است تا سطح پوست خنک بشود، با عرق کردن مقدار زیادی آب از بدن خارج می شود، اما زمانی ما حس تشنگی می کنیم که ...
ترفندهای طلایی برای پیشگیری از بوی عرق
یا هر فعالیت بدنی شدیدی دوش بگیرید. – با توجه به گرم شدن هوا بهتراست از لباس های نخی استفاده کنید و به موقع آن ها و به خصوص لباس های زیر را تعویض کنید. – مو های زائد بدن خود را بزدایید تا مانع ماندن طولانی مدت عروق و بدبویی این نواحی شود. – سعی کنید قبل و بعد از پوشیدن کفش ها، پا های خود را با آب گرم و صابون بشویید و به طور کامل خشک کنید. – به این نکته ...
درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی
خاکشیر به عنوان معجون ضد گرمازدگی یاد می کنند. طبع خاکشیر سرد است و می تواند در فصل گرما با کاهش دمای بدن به پیشگیری از گرمازدگی کمک کند. اگر خاکشیر را با آب گرم مصرف کنید، خاصیت ملین دارد و اگر با آب سرد، شکر و تکه های یخ میل کنید، از اسهال جلوگیری می کند. شما می توانید برای تاثیر بهتر دانه های خاکشیر را با شربت آبلیمو ترکیب کنید. دمنوش به لیمو یک گیاه دارویی معطر است که بوی ...
چند توصیه برای خنک کردن اتاق در روز های گرم
های شلنگ دار برای همین مقدار کاهش دما به 30 تا 45 دقیقه نیاز داشتند. پنکه ضروری است؟ پنکه دمای اتاق را پایین نمی آورد، بلکه تنها به بدن احساس شادابی بیش تری می دهد و باعث می شود، عرق بدن تبخیر شود. برای این که این اثر بیش تر شود می توان جلوی پنجره یک رخت آویز با لباس ها یا حوله های خیس قرار داد. اما فقط باید مواظب باشیم که دچار گرفتگی گردن و سرماخوردگی نشویم! منبع: دویچه وله ...
7 عادت مضر که تا قبل از 30 سالگی باید ترک شوند
به مشکلاتی مثل فشار خون، کلسترول بالا و قند خون مبتلا نشوید. در این قسمت مواردی را به شما معرفی می کنیم که انجام دادن آن ها اشتباه است و تا قبل از سن 30 سالگی باید آن ها را ترک کنید. 1. نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده آیا چند وقت یکبار احساس می کنید که یک نقطه از بدنتان درد می گیرد؟ آیا یک بوی نامطبوعی در خودتان حس می کنید؟ این ها همه سرنخ هایی هستند که نشان دهنده ...
در هوای گرم چطور ورزش کنیم؟ / ویژگی لباس مناسب برای انجام تمرین
اولین ادرار ورزشکاری بعد از تمرین رنگ زرد و تیره بود نشان می دهد به اندازه کافی آب مصرف نکرده و بدنش تحت فشار کم آبی است. روشنی بابیان اینکه ورزشکاران از نوشیدن آب شیرین و نوشیدنی های ورزشی در هوای گرم خودداری کنند، افزود: قبل از تمرین هم باید از مصرف مواد پروتئینی خودداری کنند و داخل بطری آب خود پودرهای پروتئینی و کراتین و ... را با آب مخلوط نکنند، چراکه باعث بالا رفتن دمای بدن می شود ...
راهکار رفع دلشوره و اضطراب
دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که ...