خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راههای تقویت پاها با تمرینات ورزشی
دمبل یکی دیگر از تمرینات تقویت عضلات پا که جز تمرینات تقویت عضلات پا با دمبل به حساب می آید ، تمرین اسکات بلغاری با دمبل می باشد. به وضعیت قیچی ایستاده و در هر دست خود یک دمبل ( در حالت خنثی ) نگه دارید. پشت یک پای خود را روی نیمکت بگذارید. با ایجاد انعطاف در زانوی جلویی ، تا جایی به طرف پایین بروید که زانوی پشتی شما در زیر مفصل ران پا با سطح زمین در تماس باشد. زانوی جلویی را صاف کرده و به ...
15 ثانیه فاصله خوشبختی تا فاجعه (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، استقلال در حالی شب گذشته موفق شد با نتیجه دو بر صفر از سد پدیده عبور کند که این تیم 15 ثانیه قبل از به ثمر رساندن گل دوم توسط مهدی قایدی، تا آستانه از دست دادن پیروزی نیز پیش رفت ولی درخشش حسینی به لطف تیر دروازه، مانع از برتری شیرین آبی پوشان شد. در دقیقه 105 و روی یکی از حملات پدیده برای به ثمر رساندن گل تساوی، صادق صادقی از پشت محوطه جریمه با شوتی سهمگین و دیدنی ...
نحوه تغییر رنگ پوست برای زیبایی
را با بلغور جوی دوسر مخلوط کنید تا یک خمیر نسبتا شل به دست آورید. ماسک شیر یا ماست را روی پوست تان بگذارید، این ماسک را هم بعد از 20 دقیقه بشویید و یادتان باشد حرکات دورانی هنگام شستشو را درباره ی همه ی ماسک های دارای بلغور جوی دوسر انجام دهید. باید بدانید که استفاده از ماست و شیر پرچرب تأثیر کافی را ندارد چون حاوی آنزیم های لازم نیست. می توانید از ماست یا شیر بدون بلغور جوی دوسر هم به عنوان یک پاک کننده ی پوست استفاده کنید. یک پنبه را به ماست یا شیر آغشته کرده و صورت تان را از لایه های اضافه تمیز کنید. آنچه دیگران می خوانند: گردآورنده: الناز ناصری ...
کمردرد و 7 تمرین کششی برای تسکین آن
دنبال کنید: روی کمر خود دراز بکشید، در شرایطی که هر دو زانو خم هستند و پاها روی زمین قرار دارند. زانوی چپ را خم نگه داشته یا آن را روی زمین دراز کنید. زانوی راست را به سمت سینه بالا بیاورید، دست های خود را پشت ران یا بالای درشت نی به هم گره کنید. ستون فقرات خود را تا انتهای استخوان دنبالچه بکشید و از بلند کردن کفل ها خودداری کنید. نفس عمیق ...
بیماری صرع و علائم بروز آن
رفتن آگاهی کوتاه مدت شود. تشنج های مقوی تشنج های تونیک باعث سفت شدن عضلات می شود. این حملات معمولاً بر روی عضلات پشت، بازوها و پاها تأثیر می گذارد و ممکن است باعث زمین خوردن شما شود. تشنج آتونیک تشنج آتونیک که به آن تشنج قطره ای نیز گفته می شود، باعث از دست دادن کنترل عضلات می شود که ممکن است باعث فروپاشی یا سقوط ناگهانی شود. تشنج کلونیک ...
سردردی که می تواند هشدار دهنده باشد!
سر خود قرار دهید، اگر سردرد دارید، یک پارچه گرم را روی منطقه ای که آسیب دیده، نگه دارید، یک دوش آب گرم هم می تواند این کار را انجام دهد. 6. فشار آزاد بر روی پوست سر: اگر موهایتان را دم اسبی خیلی تنگی می بندید، این کارتان ممکن است باعث سردرد شود، این "سردردهای فشاری خارجی" ممکن است با پوشیدن کلاه، هدبند، یا حتی عینک های آفتابی که خیلی سفت هستند هم ایجاد شوند. در یک مطالعه ...
آیا کتاب های صوتی رقیب آثار چاپی هستند؟
مواجه هستیم. عده ای معتقد به خوانش ساده و روایی محور هستند وعده ای هم سبک نمایشی را قبول دارند. در شیوه نمایشی باید شخصیت سازی کرد، جای کاراکتر ها قرار گرفت و کتاب را خواند. شبیه کاری که در مرگ در می زند وودی آلن با محسن زرآبادی پور انجام دادید؟ نه، فرق دارد. مرگ در می زند نمایشنامه است. گویندگی تان در کلمات ژان پل سارتر یا زوربای یونانی نیکوس کازانتزاکیس چطور؟ این ...
بیچکتومی؛ راز لاغر شدن صورت هانده ارچل
که باعث افزایش حجم گونه ها شده بودند را برمی دارند. این لایه های چربی که در گونه ها و در امتداد دو طرف صورت یافت می شوند، به صورت شما ظاهری چاق و گرد می دهند. برخی از این چربی های باکال را می توان از طریق عمل جراحی و با ایجاد برش هایی در دهان، استخراج کرد. برای انجام این عمل، برشی به طول حدود دو تا چهار سانتیمتر ایجاد می کنند. برش در داخل دهان، بالای دومین دندان آسیاب بالایی ایجاد می ...
روش های خشک کردن میوه در خانه
انجام این کار برای میوه های کوچک تر مثل انگور و توت ضرورت ندارد. البته انگور و توت هسته دار را باید از وسط نصف کرده و هسته ی آن ها را خارج کنید. روی سینی فر کاغذ روغنی بگذارید و برش های میوه با فاصله و به طوری که با یکدیگر تماس نداشته باشند، در سینی فر قرار دهید. حالا باید میوه ها را در فر بگذارید. برای این کار مراحل زیر را در نظر داشته باشید. از قبل فر را روی 50 درجه ...
توضیحات مبهم اسکوچیچ درباره ادامه کار در ایران
...: سرمربی تیم ملی فوتبال می گوید تا سال 2023 قرارداد دارد و ادامه مسیر کاری اش بسته به تصمیم فدراسیون فوتبال است. دراگان اسکوچیچ، سرمربی تیم ملی فوتبال ایران اظهار کرد: اگر قرار باشد حواس تان به همه حرف های پیرامون تان باشد نمی توانید کار کنید. به خودم باور داشتم و تمرکزم روی کارم بود. چرا باید انتقادات یادم باشد؟ نمی پسندم که مربیان راجع به مربیان دیگر صحبت کنند. من برای همه مربی ...
پولبک به سهم های صف فروش، پشت ایست "مقاومت"
ورقی دیگر رو کردند باعث شدند تا ترمز این رشد کشیده شود و سهامداران در عجب وا بمانند که چه آن رشد، دوباره به مرز رشد یک هزار و 700 واحدی ایستاد و شاخص کل، در حوالی یک میلیون 163 هزار واحدی دست و پا بزند. سهامداران باید مطلع باشند که بازار در مسیر رشد خود، به مقاومتی مهم برخورد کرده که سقف آن، شاخص یک میلیون و هشتصدهزار واحدی بود و بنابراین باید اینونه تاکید کرد که ادامه روز های این هفته ...
انتخابات حماسه بود/ خام خون آشامان نشوید
موظفیم انجام دهیم . 3- موضوع کاهش مشارکت را باید درست روایت کرد. از تأثیر حداقل ده درصدی کرونا بر اساس پیش بینی همه مراکز نظرسنجی که بگذریم، بسیاری از مردم چند سال است با نتایج سوءمدیریت برخی دولتمردان، دست و پنجه نرم می کنند. در واقع کشور همزمان با تحریم دشمن، گرفتار سوءمدیریت داخلی بوده است. مردم در هفت، هشت ماه گذشته، شاهد دستورهای پیاپی گرانی از سمت دولت، دپوی چندباره میلیون ها تن ...
آینده اصلاح طلبان در پساروحانی؛ هاشمی نسب دهه 70 یا بوفون افسانه ای؟
.... کری های بی حاصل نخوانیم. بیشتر احزاب سیاسی آمدیم تا مشارکت اضافه کنیم. اما نشد. عمده مردم نخواستند. همه ملت تلاش کردند. چه آنها که به هریک از کاندیداها رای دادند و چه آنها که رای باطله دادند و چه آنها که شرکت نکردند. زندگی روزمره تان را جاری نگه دارید. یک دست شدن حاکمیت یعنی پایان یافتن فضای کارشکنی های داخلی و مطالبه زندگی بهتر از یک حاکمیت هماهنگ. به جای اعتراض های سنتی، بدانیم کار رئیسی ...
روزهای سبز بورس
های صادرات محور می شود. تحولات بازار ارز طی دو روز اخیر به خوبی نشان می دهد که این بازار در این مدت با عقبگرد 7/ 2 درصدی از محدوده 23هزار و 830تومان نقاط پایین تری را اختیار نکرده، اما همچنان دستخوش افزایش عرضه است. این امر سبب خواهد شد تا بازار سهام نیز در روز های پیش رو با توجه به تغییرات عمده ای که در طول ماه های قبل رخ داده، در مواجهه با عامل دلار دست به عصاتر عمل کند ...
مطالبه ارزش گذاری دوباره مهر اقتصاد در میزگرد فارس من؛ سهامداران: نحوه اجرای ادغام بانک ها عادلانه نبود
دوران دفاع مقدسبود با مشکلاتی رو به رو شدند که بانک سپه هم از پذیرش درخواست آنها مبنی بر ارزش گذاری مجدد سهام آنها استنکاف کرد. مهم ترین چالشی که سهام داران این بانک ادغام شده با بانک سپه داشته اند ارزش گذاری ناعادلانه بود همچنین فاصله این ارزش گذاری تا تشکیل مجمع 15 ماه طول کشید، فاصله ای که املاک با تورم چند درصد درصدی رو به رو شدند. در نتیجه 180 هزار سهامدار آن ناراضی و شکایت ...
بهترین روش برای شستن پرده های توری
زاج سفید یا همان سولفات و یک قاشق غذاخوری شکر را برای پاک کردن لکه ، خاک ، گل ، گرد و غبار ترکیب کنید و به روش های بالا به پرده بزنید. مرحله 1 اول یک سطل بردارید که کل پرده شما داخل آن جا شود و همچنین فضای کافی داشته باشد تا بتوانید داخل آن پرده را حرکت داده و جابجا کنید. بهتر است که این کار را در مکانی مثل بالکن، زیر زمین و یا حیاط انجام دهید که جای وسیعی داشته باشید. ...
تمام آنچه باید از ضد آفتاب ها بدانید
بلندمدتی خواهد شد که شامل چروک و لک های پوستی و ایجاد سرطان های پوستی می شود. دکتر قیومی در خصوص شدت اشعه UV نیز گفت: شدت اشعه UVB در ماه های گرم سال به مراتب بیشتر است پس انسان در فصل تابستان از نظر آفتاب سوختگی در معرض ریسک بیشتری قرار داشته و باید استفاده از ضدآفتاب را جدی تر بگیرد، اما شدت اشعه UVA در تمام فصول سال یکسان است پس اشعه UVAهمان قدر که در فصل بهار موجب چروک صورت می شود در ...
بلایی که کم خوابی برسرمان می آورد
سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد. اما حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند و در طولانی مدت ، از دست دادن خواب مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی شما را خراب کند. در حالی که استراحت می کنید ، مغز شما همچنان مشغول است و نظارت بر بیولوژیکی را حفظ می کند که بدن شما را در شرایط ...
راویان حادثه 30 خرداد 60
.... شب را در مجلس ماندم . روایت حسن روحانی: حسن روحانی هم در خاطراتش آورده است: صبح روز شنبه 30 خرداد در کازیو همه نمایندگان، یک پاکت قرار گرفته بود. درون پاکت، نامه ای از منافقین بود که رسما نمایندگان مردم را تهدید به ترور کرده بودند که اگر رأی به عدم کفایت بنی صدر بدهید، تبعات خطرناک آن را هم باید بر عهده گیرید. پیدا بود طراحی گسترده ای از سوی غرب و توسط این گروهک انجام شده ...
ساعت درونی بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، همانطور که می دانید اول بهار و آخر تابستان ساعت رسمی تغییر می کند و از آنجایی که این موضوع اهمیت زیادی در زمان بندی و تنظیم بدن دارد، آماده نبودن بدن برای این تغییر می تواند عواقبی را به همراه داشته باشد. کارشناسان می گویند خطر تصادفات رانندگی، سکته های قلبی و حتی سکته مغزی با از دست دادن ساعت فصلی خواب در هنگام تغییر ساعت در ماه مارس(فروردین) افزایش می یابد. ...
تفاوت سن واقعی و سن فیزیکی انسان
...، بدون اینکه متوقف شوید، بدن خود را در یک راستا قرار دهید و سینه خود را چهار اینچ بالاتر نگه دارید، ادامه دهید تا بتوانید بیشتر کار کنید. اگر شما توانستید تعداد زیادی تری تمرین بالا را انجام دهید، احتمالا توده ای عضلانی و استقامت فیزیکی بالاتری دارید. اگر کمتر از 10 حرکت توانستید انجام دهید عدد 1 (معادل یک سال) را به سنتان اضافه کنید. بین 10 تا 19 حرکت عدد 1 را از سنتان کم ...
صبح آخرین روز و بازیگری با چشمان بسته! / صبایی: درد دل با پیکر شهید شهریاری نفس گیر بود
حرفی هم می زند حرف های درست و به جایی می زند. با اینکه چشم هایش را تخلیه کردند و حتی یک پایش هم مصنوعی است اما ابهت خاصی دارد و اجازه نمی دهد دستش را بگیرند و نمی خواهد به کسی متکی باشد. ** حتما این نقش سختی هایی هم برای شما داشته است. درباره این سختی ها برایمان بگویید. من از اول نمی دانستم که قرار است چشم های مهدی قانع تخلیه شود و دوست داشتم بازی ای با چشمان باز داشته باشم و ...
درمان درد گردن؛ دیگر درد را تحمل نکنید
عضلات شانه و گردن خود را بکشید. از میز کار صندلی و کامپیوتر مناسب استفاده کنید: مانیتور کامپیوتر باید در سطح چشم های شما قرار گیرد زانوها باید کمی پایین تر از لگن قرار گیرند صندلی شما حتما دسته برای قرار گیری دست ها داشته باشد. از گرفتن موبایل بین شانه و گوش خود پرهیز کنید: برای این کار می توانید از بلندگو (Speaker) یا Headset استفاده نمائید. ترک سیگار: سیگار کشیدن شما را در معرض ریسک بیشتر برای ...
چرا نصف شب از خواب بیدار می شوید؟
خواب راحتی داشته باشید و در نتیجه نصف شب بارها از خواب بیدار خواهید شد. متخصصان بر این عقیده هستند که افراد درجات مختلفی را برای خواب ترجیح می دهند اما دمای خنک برای داشتن خوابی راحت مناسب تر است. تشکتان سفت است تشک باید این قابلیت را داشته باشد که سر، گردن و شانه ها را در وضعیت مناسب و خوبی قرار دهد. اگر تشکتان بیش از اندازه سفت باشد فشار زیادی در ناحیه ران ها و شانه ها ایجاد می کند و به ...
راهکار هایی برای مراقبت از گیاه شمعدانی
توجه کنید: زمانی که این گیاه را خریداری می کنید، به رنگ و سایز آن دقت بسیار بالایی دارید. برگ های سالم گیاه شمعدانی نباید هیچ قسمت بدون رنگی داشته باشند. زیر برگ ها و ساقه ها نیز باید کاملا سفت و محکم باشند و شل یا آویزان نباشند. این گیاه نباید هیچ گونه علایمی از آفت زدگی را در خود داشته باشد. چگونگی مراقبت از گیاه شمعدانی آبیاری: بین هر بار آب دادن به این گیاه ...
