خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت گام مهم سلامتی
: در واقع بدن آنچه که انسان به آن می اندیشد را قبول می کند پس بر مسائل مثبت تمرکز کنید. ***سبزیجات مصرف کنید روزی پنج وعده سبزیجات خام، بخار پز، پخته و یا سرخ شده مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات به کاهش خطر ابتلا به سرطان های ریه، کولون، سینه ، دهانه رحم، مری، معده، مثانه، لوزالمعده و تخمدان کمک می کند. از سوی دیگر گیاهان پر رنگ تر مانند
نوشیدنی گازدار، علایم بیماری را تشدید می کند
سلامانه : دیابت به گزارش روزنامه خراسان،مبتلایان به دیابت، باید از مصرف نوشابه بپرهیزند، زیرا بدن نمی تواند به درستی میزان قند را تنظیم کند. نوشابه سرشار از قند است و این امر باعث می شود در زمان کوتاه به طور سریع، میزان قند خون افزایش یابد. برحسب مقدار مصرف و روش کنترل بیماری دیابت، افراط در مصرف نوشابه می تواند به مشکلات جدی منجر شود. با این حال حتی مصرف متعادل نوشابه در
چه ساعتی برای شام خوردن مناسب است؟
نیاز بدن، کمی قند در پایان غذا توصیه می شود، زیرا باعث ترشح انسولین تکمیلی می شود و بر ساخت سرتونین اثر مثبت می گذارد. این قند می تواند توسط کمی شکلات روی دسر (سالاد میوه) یا چند قاشق عسل به بدن برسد تا خوابی آرام را تضمین کند. البته افرادی که دچار اضافه وزن یا دیابت هستند، نباید به هیچ وجه از این مواد قندی استفاده کنند. این گروه از افراد در صورت نیاز به کربوهیدرات ها باید با نظر پزشک شان مواد قندی مناسب بخورند.
16 بیماری مهلک گوشت گاو
به مرور زمان و در صورت مصرف زیاد، غلظت خون ایجاد کرده و مقدار زیادی اخلاط نابجا و مضر بلغم و سودا در بدن تولید می کند. ماهی، مرغ، برنج، زرشک، باقلا و روغن نباتی، همگی سرد و بلغم زا هستند؛ حال اگر همراه این غذاها، سالاد، ماست یا ترشیجات هم مصرف گردد، مشکل چند برابر خواهد شد. در صورت مصرف چنین غذاهایی، حتما بایستی ادویه ها و مواد غذایی گرم، مثل: فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن، سیاه دانه، عسل، کنجد و خرما
10 نکته ای که در مصرف حلیم باید بدانید
پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. به همین علت مصرف آن در سحر موجب می شود تا مدت ها احساس گرسنگی نکنید. 7- در هنگام افطار حلیم را با شکر و روغن زیاد نخورید، زیرا باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد آب و نوشیدنی های سرد جبران می کنند. این کار باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود. عاقبت این رفتار نفخ شکم و سایر
موادغذایی ضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
تواند منجر به اختلالات گوارشی شود. میوه های کنسروی یا خشک؛ برای سلامت سیستم ایمنی از مصرف میوه خشک و کنسروی که حاوی قند فراوان است، بپرهیزید و به خوردن میوه های تازه رو بیاورید. غذاهای کنسروی؛ این غذاها حاوی مواد مصنوعی، میزان زیاد سدیم و مواد شیمیایی (BPA) است که می تواند از قوطی در مواد غذایی نشت کند. نوشیدنی های کافئین دار؛ برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی ضروری است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در الگوی خواب اختلال ایجاد می کند. علاوه بر آن، میزان اسید در قهوه، باعث افزایش میزان اسید در بدن می شود. ...
لاغر ها هم چربی خون می گیرند؟
، در چربی های حیوانی موجود در گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، کله پاچه، جگر، محصولات لبنی پرچرب و کره، زرده تخم مرغ و همچنین در روغن پالم و نارگیل وجود دارد. این سرطان شناس با تاکید بر این که حدود یک چهارم تا یک سوم کلسترول خون از نوع کلسترول خوب است، می افزاید: این نوع کلسترول برخلاف نوع LDL مانع بروز حمله قلبی است تا جایی که کاهش یافتن این کلسترول در خون (کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر) می
خوردن ماکارونی برای زنان خطرناک است!
می زند به گونه ای که زیاده روی در خوردن آن موجب بروز بیماریهای قلبی و اختلال در رگ های خونی زنان می شود که دانشمندان دلیل آن را اختلال در ایجاد تعادل قند خون و در نتیجه آسیب دیدن قلب می دانند. علاوه بر آن، ماکارونی موجب افزایش تجمع اسیدهای چرب و پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون می شود که این موارد خود تحت تاثیر ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می شود. دانشمندان اعلام کردند خطرناکترین نوع ماکارونی از آرد سفید با کیفیت تولید می شود.
آیا سرکه سیب واقعاً روی کاهش وزن مؤثر است؟
کننده نبوده است؛ بنابراین دلیلی وجود ندارد که نشان دهد مصرف سرکه سیب، باعث کاهش وزن می شود. افراد معتقدند اگر سرکه سیب شما را تحریک می کند تا سالاد بیشتری بخورید، پس حتماً از آن استفاده کنید. من نیز با تمام روش هایی که افراد را تحریک به خوردن سبزی و میوه بیشتری می کند، موافق هستم. سرکه سیب نیز یک چاشنی خوب برای سالاد محسوب می شود. مهم تر از همه این است که سرکه سیب یک طعم شیرین و خوشایند به
موز کاهنده کلسترول خون
کرده و همچنین خطر حملات قلبی را کاهش می دهد. اکبرزاده اظهار کرد: میوه، برگ، ریشه و ساقه موز را می توان مصرف کرد. اسیدهای تانیک و گالیک، پروتئین، چربی، قند، کلسیم، آهن، پتاسیم، ویتامینهای A، B، C، دوپامین، بتاکاروتن، نیاسین، تیروزین و سروتونین از مواد موثر دارویی موز است. وی تصریح کرد: موز به علت دارا بودن قند زیاد برای مبتلایان به مرض قند مضر است و نباید در خوردن آن افراط کنند، در ضمن مصرف زیاد آن نفاخ بوده و برای رفع این عارضه باید پس از مصرف موز کمی نمک خورد.
کدام غذاها معتاد می کنند؟
. این ماده غذایی شاخص گلایسمی بالایی دارد و فرد بعضا سه تا چهار برابر نیاز آن لحظه بدنش برنج می خورد؛ طوری که اصلا مغز فرصت نمی کند فرمان سیری بدهد. معمولا آن دسته از نشاسته ها که فرمول خطی دارند، به دلیل آزاد شدن سریع قند موجود، بدن به سرعت آن را دریافت می کند اما نمی تواند به همان سرعتی که جذب شده آن را بسوزاند. به همین دلیل، اضافه انرژی به صورت چربی در بدن انباشته می شود. محل انباشت چربی هم در
راه های غلبه بر افسردگی!
دارد. تغذیه مناسب نه تنها به بهبود کیفیت جسم کمک می کند بلکه روح را نیز ارتقا می بخشد. اختصاص بخش اعظمی از تغذیه به میوه ها و سبزیجات تازه و غلات بسیار مفید است. بهتر است مصرف چربی و شیرینی جات را محدود کنید. بعضی مطالعات حاکی از این حقیقت است که اسید چرب امگا 3 و ویتامین B12 به تغییر خلق و خو و رفع افسردگی کمک می کند. یکی از بارزترین علایم افسردگی اضطراب می باشد و مصرف بیش از اندازه کافئین باعث
دیابت، بیماری خطرناک ولی قابل پیشگیری با بهبود سبک زندگی
اضافه وزن از مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های مزمن شامل دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی - عروقی، پرفشاری خون، سکته های مغزی و برخی از انواع سرطانها هستند که در این خصوص باید توجه عمومی جلب شود. وی اظهار کرد: افزایش مصرف مواد غذایی پر انرژی که حاوی مقادیر کمی از مواد مغذی و مقادیر زیادی قند و چربی های اشباع شده هستند به همراه کاهش فعالیت بدنی از مهمترین علل بروز چاقی و اضافه وزن به شمار می روند
این کتلت ها را هرجایی پیدا نمی کنی! (1)
/> • تعداد: 4 نفر • زمان تهیه: 10 دقیقه • زمان پخت: 18 تا 20 دقیقه مواد لازم • یک عدد لیموترش • 600 گرم فیله بدون استخوان سالمون • یک عدد تخم مرغ • دو عدد پیازچه خرد شده • دو قاشق غذاخوری برگ های تازه آویشن • نصف یک عدد نان ساندویچی سفید • نصف قاشق چایخوری نمک • 1⁄4 قاشق چایخوری فلفل سیاه • نصف پیمانه ماست یونانی کم چرب
این خوشمزه ها چربی شکم تان را از بین می برند
امروزه دیگر زمان تبلیغ کردن ضد چربی تمام شده است و تقریبا همه می دانند که خوردن هر گونه چربی موجب اضافه وزن نمی شود. در حقیقت خوردن مقدار کافی از چربی در رژیم غذایی روزانه بسیار لازم است و سبب متعادل نگه داشتن هورمون ها، تنظیم قند خون و پیشگیری از هوس ها می شود. در اینجا 7 مورد از خوراکیها را به شما معرفی می کنیم که در واقع به شما کمک می کنند که لاغر شوید. 1 - شکلات تلخ
نکاتی درباره نمک و مصرف آن
این ترکیب است.در افرادی که سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم خون پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماری های قلبی و سکته است، افزایش می یابد. وی افزود: سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. به طور مثال در شیر و خامه تقریبا معادل 50 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در تخم مرغ تقریبا معادل 80 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد. سدیم در غذاهای فرآوری شده به میزان
همه آنچیزی که باید در مورد ورم معده بدانید
ها. مسکن های متدوال – مثل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن- می تواند منجر به هر دو نوع گاستریت اعم از حاد و مزمن گردد. استفاده منظم از این مسکن ها و یا مصرف بیش از حد آن ها می تواند باعث کم شدن یک ماده ی کلیدی شود که از معده ی شما محافظت می کند. در صورت به ندرت استفاده کردن از مسکن ها، مشکلات معده پیشرفت نخواهد کرد. استامینوفن باعث گاستریت نیز نمی شود. - سن بالا. افراد مسن بیشتر مستعد به
مواد مفید و پرخاصیت برای سلامتی خانم ها
ترین منبع ویتامین D روغن کبد ماهی می باشد. علاوه بر این، این ویتامین در مقادیر کم و بسیار متغیر در کره، خامه، زرده تخم مرغ و جگر نیز یافت می شود. زنان سنین زیر 60 سال، روزانه به 600 واحد ویتامین D نیاز دارند و میزان نیاز روزانه ویتامین D در زنان سنین بالای 70 سال 800 واحد بین المللی است. آهن: این ماده مغذی به انتقال اکسیژن به سلول ها کمک می کند. دریافت کم آهن موجب بروز کم خونی
بهترین روش کنترل خشم/ غذاهای ممنوعه سردرد/ درمان کم خونی با طب سنتی
جدی نگیرند اما این اختلال قابل چشم پوشی نیست و باید درمان شود. وی افزود: شربت سرکه شیره روزی 5 تا 6 بار توصیه می شود البته شربت میوه های خون ساز نیز توصیه شده است. کردافشاری گفت: خوردن راسته گوسفند به همراه پیاز و زردچوبه زمانی که کاملا پخته شده است به رفع کم خونی کمک می کند. وی ادامه داد: شربت برخی از بذرها نیز مانند تخم شربتی، کاسنی، جعفری، کرفس، شوید ، سیاه
روش هایی برای پیشگیری از سرطان
سبزیجات سرشار از مواد مغذی ضد سرطان هستند و هر چه دارای رنگدانه های بیشتری باشند، دارای مبارز های بیشتری در برابر سرطان هستند. هم چنین این مواد غذایی می توانند از راه حفظ وزن مناسبِ بدن ااز بروز سرطان جلوگیری کنند. اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان کولون (روده)، مری و کلیه را افزایش دهد. بهتر است روزانه پنج وعده میوه یا سبزی مصرف شود. 2. صبحانه ای بر ضد سرطان فولات
8 آسیب صبحانه نخوردن
روانه ی معده شان می کنند. متاسفانه این مسئله نیز باعث تغذیه ی نامناسب و در نهایت چاقی افراد می شود. صبحانه نخورها نای تکان خوردن ندارند بدن از زمانی که بیدار شده و آماده ی فعالیت می شود نیاز به کالری دارد تا انرژی خود را تامین کند. در واقع بدون انرژی لازم، انجام فعالیت های روزانه نیز دچار مشکل خواهد شد. زمانیکه بدن انرژی کافی را دریافت نمی کند مجبور می شود به انرژی هایی که به صورت
درمان سریع جوش صورت و آکنه
اختلالات آنها , مصرف داروهای خواص که حاوی آندروژن و.. هستند, داشتن رژیم غذایی نامناسب حاوی چربی و فست فودها , استفاده از لوازم آرایشی چرب و نامناسب و بدتر از تمام این عوامل استرس به وجود آورنده جوش صورت هستند. جوش در هر منطقه از پوست نشانه چیست؟ وجود جوش در پیشانی مشکل گوارشی و مصرف فست فودها را نشان میدهد. اگر قسمت وسط ابروها جوش میزند مشکل از کبد و مصرف غذاهای
بهترین دانه ها علیه میگرن
ماده ی معدنی باعث بهبود انقباض ها و آرامش عضلانی و عصبی می شود. منیزیم همچنین برای سلامت استخوان ها و دستگاه قلب و عروق لازم است و مانع از التهاب عصب های مغزی می شود. تخم کتان این دانه های ریز برای رژیم لاغر فوق العاده اند و می توانند کلسترول و میزان قند خون را کنترل کنند. اما همین دانه ها برای تسکین و بهبود میگرن نیز موثراند. توصیه می کنیم تخم کتان را به طور مرتب به سالاد اضافه
این مطلب را مامان های آینده حتما بخوانند
غذایی شان حذف کنند؛ اول جگر، چون ویتامین A آن بیش از حد مورد نیاز آنهاست و اضافه اش از بدن خوب دفع نمی شود. دوم، تمام خوراکی هایی که تخم مرغ خام دارند، مثل سس مایونز یا برخی دسرها که قنادی ها می فروشند. سوم، ماهی های اقیانوسی مثل ماهی جنوب و تن ماهی چون مقدار جیوه آنها از حدی که برای خانم باردار مناسب است، بیشتر است.او می افزاید: خوردن بقیه خوراکی ها برای بارداران آزاد است و فقط
کرفس، سلطان سبزی ها
به وجود آمدن نقص عضو شود. این در حالی است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی به حساب می آید. آب کرفس، نوشیدنی معجزه گر با اینکه گیاه کرفس، خوش عطر و بو، پرخاصیت و خوشمزه است اما همراه کردن سبزیجات دیگر با آن لطف دیگری دارد. کافی است جعفری خوشبو را به کرفس اضافه
تأثیر والدین و اصول مهم تغذیه صحیح کودکان
مورد علاقه کودک، روش ایده آلی برای مصرف این خوراکی های طبیعی است؛ زیرا در این صورت مقاومت کمتری برای امتناع از خوردن نشان می دهد. افزودن سس کچاپ به سبزی ها نیز راهکار همیشگی و مؤثر است. گرچه بعضی از والدین سعی می کنند روشهای پیچیده ای برای تهیه سبزی ها به کار برند، اما تحقیقات نشان می دهد، بچه ها روشهای ساده را بهتر می پسندند؛ زیرا می توانند بخوبی خوراکی ها را بشناسند. یک تغییر مختصر مانند اضافه کردن
مشخصه های یک رژیم غذایی سالم و لازم برای سالمندان
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه داشتن دندان مصنوعی در سالمندان باعث می شود این افراد از مصرف برخی از گروه های غذایی و میوه و سبزی امتناع کنند، گفت: اغلب سالمندان به دلیل نداشتن دندان، سبزی ها و میوه ها را از برنامه غذایی خود حذف می کنند و به این ترتیب انواع ویتامین ها، املاح و فیبرها را که از طریق میوه و سبزی به بدن می رسند، حذف می کنند. کمبود همین ویتامین ها و فیبرها می تواند
تغذیه مناسب بعد از سزارین
تغذیه,تغذیه مناسب بعد از سزارین ،سابقاً خانمی را که دچار دردهای زایمان بود به طور معمول از خوردن و آشامیدن منع کرده و مایعات داخل وریدی تجویز می کردند، چون ممکن بود بیهوشی عمومی برای انجام سزارین ضرورت پیدا کند و اگر مادر در طی بیهوشی دچار استفراغ شود غذاهای داخل معده ممکن است به داخل ریه ها استنشاق و باعث مشکلات فراوانی شود. در حال حاضر بیشتر مادرانی که سزارین می شوند بیهوش نشده و بی حسی
دل و جگر و قلوه بخوریم یا نه؟
ترانس است و اگرچه مصرف متعادل آن برای کودکان و نوجوانان در حال رشد مناسب است، اما برای بیماران قلبی عروقی، مبتلایان به نقرس و آنهایی که اسیداوریک و کلسترول خونشان بالاست و نارسایی کلیوی و بیماری های مفصلی و آرتریت روماتوئید دارند، محدودیت مصرف دارد. * توصیه: دل و قلوه باید کاملا پخته و سفت شود و مصرف آن به صورت آبدار مناسب نیست. این دو فرآورده، باید رنگی یکنواخت داشته و بدون رنگ پریدگی
جای خالی ماهی در سبد غذایی مردم زنجان
ارزش تغذیه ای بسیار بالایی بوده و اکثر مواد مغذی مفید و ضروری برای انسان را به تنهایی دارا است، یکی از ویژگی های خاص ماهی نوع چربی موجود در آن است،ماهی و محصولات دریایی با وجود آن که جزو مواد غذایی حیوانی هستند، ولی از نظر ترکیب چربی با سایر مواد حیوانی متفاوت بوده چرا که نوع چربی موجود در آنها مشابه مواد گیاهی است و از اسیدهای چرب اشباع نشده به نام امگا 3 بهره مند است که در پیشگیری از بسیاری از
