خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن
انتخاب کنید. در آخر، خوراکی های سرشار از فولیک اسید شامل بروکلی، چغندر، مارچوبه و سبزی های تیره هستند. 4 . دست و پای شما بی حس یا مورمور می شوند این مورد با مشکلات سیستم عصبی مرتبط است که با ویتامین B برطرف می شود. اگر این حالت را تجربه کرده اید، باید مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین B را بالا ببرید، که قبلاً از آن ها نام برده ایم. بی حسی دست ها و پاها معمولاً با نوسانات خلقی و ...
خواص بی نظیر هلو + طرز تهیه 3 خوراکی با هلو
بیماری ها دارند . گزارش منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان داد که هلو اثر قابل توجهی روی کاهش وزن دارد. این میوه به شما کمک می کند احساس سیری کرده و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید . هلو منبع خوبی از فیبر به شمار می رود. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد. محققان در یک مطالعه ی آمریکایی به این نتیجه رسیدند که مصرف فیبر ...
خطر سکته گرمایی در کمین غفلت از تیغ تند آفتاب
می کند: حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روز نیازمند است. ولی مصرف مایعات در آب وهوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. از مصرف غذاهای چرب ...
با این خوراکی ها در هوای داغ تابستان، خنک شوید
کاهش اسیدیته معده می شود، آب و فیبر موجود در آن منجر به کاهش دمای بدن نیز می شود. آناناس : مصرف بیش از حد پروتئین باعث می شود که شما احساس گرما کنید. در واقع بدن انرژی زیادی را صرف شکستن پروتئین کرده و گرما تولید می کند. البته لازم نیست که در فصل تابستان از خوردن پروتئین چشم پوشی کنید بلکه می توانید غذای پروتئینی خود را ھمراه با آناناس بخورید. این میوه، سرشار از آنزیمی به نام بروملین ...
در یک هفته ؛ 8کیلو لاغر شوید+ برنامه رژیم غذایی
کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود. روز اول اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید . بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی ...
چطور بدون تحمل گرسنگی کالری روزانه کمتری دریافت کنیم؟
دسترسی ندارید. مصرف سبزیجات و میوه ها انواع سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند. با مصرف سبزیجات و میو ها، بدون دریافت مقدار زیادی کالری، احساس سیری می کنید. به علاوه ی اینکه برای پشتیبانی از عملکردهای مهم و مختلفی در بدن مانند تنظیم حرکات روده و تغذیه ی میکروبیوتای روده، به این فیبر نیاز دارید.همچنین سبزیجات، علاوه بر اینکه حاوی انواع ریزمغذی ها هستند، ترکیبات شیمیایی گیاهی را ...
درمان نفخ با مصرف این خوراکی ها، از زنجبیل و پرتقال تا رازیانه و نعناع فلفلی
دانه های رازیانه نه تنها عطر و طعم خوبی دارند و بوی بد دهان را نیز از بین می برند، بلکه سابقه کهنی در استفاده به عنوان ضد نفخ هم دارند.
نسخه طبیعت برای گرمازدگی
است موادمعدنی از قبیل پتاسیم و منیزیم از دست بدهید که با مصرف سرکه سیب به خوبی در بدن جبران می شود. آب آلوئه ورا آلوئه ورا سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. علاوه بر این، توانایی عادی بدن را در سازگاری با تغییرات محیطی بالا برده و مکانیسم های دفاعی بدن را تقویت می کند. این قبیل مواد با این ویژگی باعث ایجاد ثبات در سیستم های مختلف بدن می شوند. برخی محققان بر این باورند که از این گیاه همچنین می توان برای درمان عرق سوز شدن هم استفاده کنید. ...
طرز تهیه شیک موز و سیب ؛ نوشیدنی مورد علاقه مراکشی ها
به گزارش همشهری آنلاین، میلک شیک میوه ای یا اسموتی در مراکش بسیار محبوب است. این دستور تهیه آسان سیب و موز را برای یک میان وعده سبک و مغذی در این روزهای گرم تابستانی امتحان کنید. 2 فنجان شیر سرد یک سیب متوسط، پوست کنده و درشت خرد شده یک موز متوسط 2 قاشق غذاخوری شکر (بدون شکر و با مزه و طعم طبیعی میوه ها نیز می توانید میل کنید) یخ، چند قطعه کوچک (اختیاری) ...
معجزه سلامتی آب های طعم دار
آب رسانی به بدن در فصل تابستان برای حفظ سلامتی و پیشگیری از گرمازدگی موضوعی مهم و حیاتی است. زهرا اسحاقی ، کارشناس مرکز مشاوره و فضای سبز تکه دهم پایتخت، با تأکید بر اهمیت این موضوع توصیه می کند تا در این روزهای گرم تابستان برای تأمین املاح مورد نیاز بدن، کاهش وزن و افزایش میزان انرژی حتماً به مقدار کافی آب بنوشید و برای متنوع شدن این کار مصرف دتاکس واتر در برنامه روزانه خود بگنجانید. دتاکس ...
صبح ها این خوراکی ها را هرگز ناشتا نخورید!
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذاها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی ای را که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب کنید ...
چرا باید در تابستان هندوانه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که تمام افراد در فصل تابستان و در صورت امکان، مصرف هندوانه را هر روز در رژیم غذایی شان داشته باشند. اگر می خواهید درباره ضرورت مصرف روزانه هندوانه در تابستان بیشتر بدانید، بهتر است که مطلب زیر را در ادامه دنبال کنید. فواید عادت به خوردن هندوانه عبارتند از: پیشگیری از کم آبی بدن حدود 92 درصد از ...
هندوانه در چه صورتی باعث چاقی می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، هندوانه یکی از میوه های تابستانی مورد علاقه بسیاری از افراد است که تقریباً هر روز آن را می خورند، زیرا با گرم شدن هوا میوه ای مرطوب کننده برای کاهش دمای بدن محسوب می شود. یک متخصص تغذیه و متخصص چاقی می گوید که خوردن هندوانه به طور کلی فواید زیادی برای بدن دارد اما مواردی وجود دارد که در صورت مصرف روزانه آن به مقدار زیاد، آسیب هایی ...
کم آبی بدن و خطراتی که جان شما را تهدید می کنید
...> اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید : اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92 درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند . گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. انتهای پیام/ ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
پروتئین های بدن را برای تولید انرژی تجزیه کنند. به علاوه، به دلیل فیبر موجود در برنج قهوه ای، شاخص گلیسمی آن پایین است؛ بنابراین می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و باعث افزایش سطح انرژی پایدار در طول روز گردد. 4- قهوه احتمالاً برای شما هم این گونه است که وقتی به دنبال تقویت انرژی خود هستید اولین گزینه ای که به ذهن تان می رسد قهوه است. قهوه سرشار از ...
طرز تهیه دسر بانوفی پای
مواد لازم برای تهیه بانوفی پای: خامه 2بسته شکر قهوه ای صد گرم موز خرد شده 4عدد شیر ا لیوان شکلات خرد شده لازم کره ذوب شده 150گرم بیسکوییت ا بسته بزرگ طرز تهیه و دستور پخت بانوفی پای: 1. ابتدا یک بسته ی بزرگ از بیسکوییت بتی پور را داخل غذاساز می ریزیم و پودر میکنیم. اگر غذاساز نداشتید از گوشتکوب برای پودر کردن استفاده کنید. 2. کره را در یک قابلمه ی کوچک ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
توانید غذا های خود را محدود کنید و از غذا های زود هضم استفاده کنید تا دستگاه گوارش شما استراحت کند و بتوانید به حالت عادی خود بازگردید. رژیم غذایی مخصوص اسهال باعث می شود تا الکترولیت و مایعاتی که از دست داده اید، به بدن خود بازگردانید. انتخاب های ساده غذایی می توانند به به کاهش مواد باقیمانده در روده شما کمک کنند. این به این معنا است که حرکات روده شما کمتر خواهند شد. سرعت کمتر در انتقال ...
باید ونبایدهای تغذیه ای کم کاری تیروئید
فرادید | کم کاری تیروئید هم مانند هر بیماری مزمن دیگری مسیر درمانی طولانی دارد. مصرف منظم دارو ها به تسکین علایم و پیشگیری از عوارض کمک می کند؛ اما می توان با رعایت اصولی، چون رژیم غذایی مرتبط با کم کاری تیروئید، به مدیریت هرچه بهتر این بیماری کمک کرد. ازآنجایی که کم کاری تیروئید یک بیماری خود ایمنی است، رژیم غذایی نمی تواند به تن هایی باعث این بیماری شود، اما وقتی که شخصی مبتلا به این بیماری شناخته شد رژیم غذایی نقش بزرگی را در مدیریت علایم بازی می ک ...
معروف ترین پنیرهای دنیا که نباید خوردن آن ها را از دست بدهید
... 3.پنیر کاتج این پنیر متعلق به ایالات متحده است و عطر و طعم ملایمی دارد و در عین حال بافت آن مرطوب و خامه ای است و ظاهری شبیه به سرشیر دارد. پنیر کاتج برای اولین بار در قرن 19 در آمریکا با تولید دلمه های اسیدی در شیر که حاصل کشت باکتریایی بود تولید شد.. این پنیر محبوب در آمریکا سرشار از پروتئین و انواع مواد مغذی است. 4. پنیر فتا مبدا تولید این ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
. سیترولین می تواند فشار خون را کاهش دهد، اگرچه این تأثیرات در افرادی دیده می شود که بیش از یک و نیم کیلوگرم هندوانه در روز به مدت شش هفته مصرف می کنند. به گفته آلرتون، هندوانه شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ اصطلاحی که با افزایش سریع قند خون پس از مصرف غذا مرتبط است. هرچه این عدد بیشتر باشد، سرعت قند خون سریع تر افزایش می یابد. شاخص گلیسمی هندوانه از 100، حدود 75 است. اگرچه این عدد می ...
در هر فصل از میوه های همان فصل استفاده کنید!
اصلی هم یکی از بهترین ترفندها برای ارتقای سلامتی رژیم غذایی است. حدود 90 درصد از کل حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. بنابراین، استفاده از آب هندوانه می تواند به خوبی آب مورد نیاز بدن را تامین کند. آب هندوانه نه تنها برای تقویت گوارش مفید است بلکه معده را هم خنک نگه می دارد. مصرف این نوشیدنی طبیعی به صورت روزانه می تواند به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو هم کمک کند و درنتیجه نقش ...
طرز تهیه معجونِ مخصوص
مخصوص را می توان به عنوان میان وعده و یا دسر سرو کنید. موادی مانند دارچین قابل حذف شدن هستند. زیرا برخی از افراد طعم خاص دارچین را دوست ندارند و یا به آن حساسیت دارند. اگر می خواهید معجون غلظت بیشتری داشته باشد از موز یخ زده داخل معجون استفاده کنید.
بهترین غذاها برای نشاط روحی
ماهی سالمون 2260 میلی گرم EPA و DHA تأمین می کند، خوردن چند بار در هفته این ماهی راهی عالی برای ورود این چربی ها به رژیم غذایی است. شکلات تلخ شکلات سرشار از ترکیبات تقویت کننده روحیه است. قند مختصر موجود در آن ممکن است باعث بهبود خلق و خو شود، زیرا منبع سوخت سریع مغز شما است. علاوه بر این، ممکن است مجموعه ای از ترکیبات خوب مانند کافئین، تئوبرومین و N-استیلانتانولامین ...
خواص آلو قطره طلا که شما را بیمه می کنند!
... یکی دیگر از خواص آلو قطره طلا تقویت بینایی است. آلو قطره طلا، به دلیل وجود ویتامینA برای قوه بینایی مفید است. بهبود یبوست در روزهای گرم تابستان به دلیل کاهش میزان زیادی از آب بدن، فرد به خشکی مزاج مبتلا می شود که در نهایت عمل دفع بسیار سخت می شود. یکی از شناخته شده ترین خواص آلو، پیشگیری از یبوست است. سرشار از آنتی اکسیدان ها آلو سرشار از آنتی ...
طرز تهیه آب دوغ خیار
به گزارش شمانیوز ، درست کردن آب دوغ خیار در فصل تابستان دارای بازار داغ تر از خود این گرما هم می باشد که افراد بخاطر ماهیت خنک و فوق العاده دلنشین آب دوغ خیار آن را در این فصل مصرف می نمایند که آب دوغ خیار علاوه بر این که احساس خنکی را در بدن زنده میکند با ترفند های خاص نیز میتواند بسیار خوشمزه تر شود. مواد لازم برای تهیه آب دوغ خیار شیر 1 پیمانه خامه نصف پیمانه ...
رمز و رازهای خنک نگه داشتن خانه در تابستان داغ/ ترفندهای صرفه جویی در مصرف برق
گرمای تیر ماه امسال همچون همه تابستان ها باعث شده که مصرف برق بیش از هر زمان دیگری در سال باشد ، برای فرار از گرمای زیاد نشستن زیر کولر تجربه مطبوع و لذت بخشی است حال تصور کنید که در یکی از همین روزهای گرم کولر شما از کار افتاده و دچار نقص شده یا اینکه برق به دلیل مصرف بالا قطع شده است. در این شرایط آیا شما هم کنترل خود را از دست می دهید و عصبانی می شوید یا اینکه تصمیم می گیرید به یک نوعی خانه را ...
