خانه
در یک هفته ؛ 8کیلو لاغر شوید+ برنامه رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
آبمیوه بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید. مطالعات اخیر نشان داده که به دلیل نحوه تولید آبمیوه های صنعتی بهتر است از آب برای رفع تشنگی استفاده شود. ماست کم چرب ماست یکی از سالم ترین غذاها است و در تمام رژیم های خوب غذایی جای دارد. یک ماست میوه ای متوسط 170 گرمی حدود 150 کالری، شش گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی و حدود 25 گرم قند به بدن منتقل می کند. ماست از جمله غذاهای اشتهاآور است و حتی پس ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
. همچنین در میان وعده ها از پتاسیم بیشتر استفاده کنید تا احتمال پسردار شدن شما بیشتر شود. برای صبحانه غلات بخورید در موارد زیادی زنانی که برای وعده ی صبحانه ی خود یک کاسه یا کمتر از یک کاسه غلات مصرف می کنند، پسردار می شوند. مصرف غلات با سطح گلوکز خون در ارتباط است و مصرف آن در ساعات اول روز سطح گلوکز خون را بالا نگه می دارد. هچنین بسیاری از غلات با مواد غذایی پتاسیم دار غنی شده ...
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4. غذا های نا سالم را ...
گلچینی از فواید دارچین!
می شد. در دهه های اخیر از دارچین برای لاغری استفاده می شود. اما آیا لاغری با دارچین حقیقت دارد؟ اگر پاسخ مثبت است، روش لاغری با دارچین چیست؟ بیشتربخوانید: دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند دارچین برای لاغری بررسی ها نشان داده اند که دارچین برخی از اثرات منفی خوردن غذاهای پرچرب را کاهش می دهد. دارچین می تواند به یک رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن بیشتر ...
چه چیزهایی باعث می شود سردی کنیم؟
برخی از افراد با خوردن این مواد غذایی سردی می کنند و دل درد می گیرند . برخلاف باور عموم طبع گوشت گوساله گرم و تر است اما اگر با خوردن این نوع گوشت دل درد می گیرید، همراه این غذا گشنیز، سماق و مرزه نیز مصرف نمایید. طبع گوشت های سرد را چگونه تعدیل کنیم ؟ ماهی را با روغن کنجد یا روغن بادام شیرین بپزید و همراه آن زنجبیل، آویشن و ادویه های گرم مثل فلفل مصرف نمایید. ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
بسیار بیشتری که کالری زیادی دارند. این عادات غذایی ناسالم می تواند منجر به افزایش وزن شود. ● خوردن فست فود هنگامی که وقت کافی ندارید یا فقط به خوردن غذایی سریع فکر می کنید، اولین انتخاب شما ممکن است غذای فوری باشد، اما غذای فوری معمولاً وعده غذایی سالمی نیست. فستفودها با دارا بودن نمک و چربی فراوان و حتی شکر، خوش طعم و پرطرفدار هستند اما در واقع فاقد ارزش غذایی هستند. اگر ...
مصرف شیر با این خوراکی ها خطرناک است
همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده در سلامت تغذیه نمناک حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
اسید معده است که معمولاً با سوزش معده همراه می شود. دیروقت غذا خوردن می تواند علائم این اختلال را تشدید کند. یک شام متعادل باید ترکیب خوبی از پروتئین، فیبر و چربی باشد و در روز بعد، فرد باید سعی کند زودتر غذا بخورید و وعده های غذایی و میان وعده های خود را به طور یکنواخت مصرف کند تا سطح قند خون در حد طبیعی باقی بماند. آخرین میان وعده فرد که می تواند ترکیبی از میوه و سبزیجات و یا مقداری ماست یونانی باشد، حداقل 90 دقیقه قبل از خواب مصرف شود تا اختلالی در فرآیند هضم ایجاد نشود. ...
5 درمان تابستانی برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو
.... 2٫ بستنی نارگیل موز چند تغییر ساده می تواند به شما کمک کند تا از ناراحتی گوارشی ناشی از بستنی سنتی مبتنی بر لبنیات جلوگیری کنید. از شیر نارگیل شیرین نشده، موز بسیار رسیده، عسل، تخم مرغ، ماست ساده کم چرب یا بدون چربی (اختیاری) و گردو تست شده (اختیاری) می توان استفاده کرد. 3٫ اسموتی مرنگوی لیمو برخی از افراد مبتلا به IBD دریافتند که رژیم FODMAP به ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
ابزار های مختلف مانند انواع اسباب بازی ها و پخش پراکنده غذا برای او استفاده کنید. راهنمای کامل رژیم های کاهش وزن برای گربه ها چاقی و اضافه وزن چیزی نیست که فقط آدم ها با آن دست وپنجه نرم کنند، برای گربه ها هم یک مشکل به حساب می آید. متاسفانه، چاقی در گربه ها مستقیماً با تغذیه ی بد در ارتباط است، مخصوصاً این که خطر ابتلا به بیماری های کبدی و دیابت قندی را هم افزایش می دهد. با غذاهای ...
صبح ها این 10 غذا را نخورید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ،داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذاها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
غذایی نیم روز نیمار نیز از لیوانی نوشیدنی پروتئینی به همراه مقادیر زیادی از تخمه آفتابگردان و بادام تشکیل شده است. همان طور که می بینید کلیه وعده های غذایی ستاره برزیلی سرشار از پروتئین است. ناهار نیمار نیز یک غذای خوشمزه به همراه کوفته قلقلی بوقلمون و چای سبز مارچوبه ای است. او همچنین با وعده های غذایی عصر نیز از بوقلمون، کره بادام زمینی و تخمه های آفتابگردان استفاده می کند. نیمار برای شام نیز از ...
ویار بارداری ، زمان آن و رابطه آن با پسر یا دختر بودن نوزاد
...، گاهی یک هفته و گاهی یک ماه طول می کشد. همه چیز بستگی به سیستم بدن و گاهی اوقات محیط اطراف دارد. زمان پایان تهوع بارداری نیز کاملا مشخص نیست و به تغییرات هورمونی شما بستگی دارد اما در سه ماهه دوم بارداری علائم حالت تهوع محو می شود و در برخی از مادران ممکن است تا آخر بارداری ادامه داشته باشد. تنفر غذایی چیست؟ تنفر غذایی، برعکس هوس های غذایی است. تنفر غذایی می تواند ...
عوامل پشت پرده چاقی کودکان
... توجه: اگر کودک شما مشکل پزشکی دارد، پیش از اجرای این راهکارها با متخصص کودکان یا متخصص تغذیه وی مشورت کنید. قدم دوم: وظایف مهم والدین برای کنترل وزن کودک و تشویق او به پیروی از برنامه غذایی سالم، راه حل های فراوانی وجود دارد. نکته ظریف و مهم این است که هیچ بچه ای نمی تواند و نباید از رژیم کاهش وزن سخت گیرانه و پر جزئیات پیروی کند و هر آنچه برای وی به کار می گیرید، باید ...
با پرخوری عصبی چه کنیم؟
به گزارش برنا؛ عاقبت پرخوری عصبی افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی تر می شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشار خون بالا نیز باشید.افرادی که دچار پرخوری احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می آورند. با این حال توصیه هایی برای کنترل این عارضه وجود دارد: فرق گرسنگی واقعی و احساسی را تشخیص دهید ...
چرا دهان ها بر روی 11 خطر خوردن فست فود باز هستند؟
به کاررفته در منو ها مانند نحوه طراحی خطوط و استفاده از رنگ ها و گرافیک آن در راستای جلب نظر مشتریان به سمت برخی از عناصر خاص در آن است و می تواند بر سفارش مشتریان تاثیر بگذارد. 9. حتی سالاد فست فود ها هم مواد شیمیایی دارند این روز ها تمامی فست فودی ها انواع و اقسام سالاد ها را در کنار غذا های خود سرو می کنند، اما باید گفت که کیفیت سالاد های آن ها هم بهتر از فست فودهایشان ...
هشدار/ مرغ زیاد می خورید؟ منتظر این اتفاقات باشید!
خیلی از افراد حتی هر روز هم می توانند مرغ بخورند و از آن لذت ببرند اما نباید خودشان را به انجام این کار عادت دهند. درست است که مرغ خواص زیادی دارد اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد. کاهش وزن ناخواسته پروتئین ها معمولا دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند بنابراین خوردن مرغ، آن هم هر روز، باعث می شود که شما تمایلی به غذا های دیگر نداشته باشید و به ...
خواص بی نظیر هلو + طرز تهیه 3 خوراکی با هلو
بیماری ها دارند . گزارش منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان داد که هلو اثر قابل توجهی روی کاهش وزن دارد. این میوه به شما کمک می کند احساس سیری کرده و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید . هلو منبع خوبی از فیبر به شمار می رود. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد. محققان در یک مطالعه ی آمریکایی به این نتیجه رسیدند که مصرف فیبر ...
چطور بدون تحمل گرسنگی کالری روزانه کمتری دریافت کنیم؟
کالری مصرفی بیشتر از کالری دریافتی باشد، نتیجه ی آن کاهش وزن خواهد بود. به زبان ساده، کسانی که بیشتر از نیازشان غذا می خورند اضافه وزن دارند و اگر این افراد می خواهند وزنشان را کاهش دهند باید کمتر از نیازشان غذا بخورند. البته ممکن است کاهش یا افزایش وزن دلیل پزشکی داشته باشد. ابتلا به بعضی از بیماری ها می تواند کاهش یا افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. برای نمونه، کم کاری تیروئید با کاهش ...
رژیم آنابولیک چیست؟
...> این مرحله نیز مانند مرحله پیش به بدن کمک می کند که به دریافت مقدار کم کربوهیدرات عادت کند و در این هفته، مقدار کربوهیدرات ها نسبت به مرحله پیش کمتر می شود. همان طور که از اسم این مرحله مشخص است، شما باید در آن به افزایش وزن برسید. مدت زمان خاصی برای ماندن در این مرحله توصیه نشده است و شما باید در نهایت وزن خود را به 15 درصد بیشتر از وزن ایده آل برسانید. پس هر چقدر که طول بکشد مهم نیست ...
چرا کاهش مصرف نمک ضروری است؟
، بنابراین قطع مصرف نمک باعث پیشرفت روند سوخت و ساز و کاهش وزن می شود. متوقف کردن مصرف نمک به معنای پرهیز از غذا های ناسالم است. نمک یکی از اجزای ضروری آن است و به شما کمک می کند سریعتر از وزن اضافی خلاص شوید. نمک اضافی در غذا منجر به خوردن مقادیر زیادی غذا و احساس گرسنگی همیشگی و در نتیجه افزایش وزن می شود. 5. حفظ سلامت کلیه ها مقادیر زیاد سدیم نه تنها بر سلامت قلب تأثیر می گذارد ...
بهترین رژیم و برنامه غذایی برای کاهش وزن فوری
دشوار است و خیلی ها آن را برای کاهش وزن نیمه کاره رها می کنند. با این حال، همه ی رژیم های غذایی چنین تأثیری روی شما ندارند. رژیم های کم کربوهیدرات و غذاهای کامل یا رژیم های کم کالری راه حلی مناسب برای کاهش وزن هستند که راحت تر از سایر رژیم های غذایی می توانید به آن ها پایبند باشید، بدون اینکه در طی روز دچار احساس گرسنگی یا ضعف بشوید. روش های ارائه شده در این مقاله برای کاهش ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ دیابت نوع دو بروید
. حتما قبل از صرف غذا از سالاد یا موادغذایی کم کالری مانند کاهو، کرفس، ژله بدون قند و سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. 4. از مصرف آب میوه در صبح و به صورت ناشتا خودداری کرده و به جای آن در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. 5. از نوشیدنی ها و دسرهای بدون قند استفاده کنید. 6. آرد گندم کامل را جانشین آرد سفید کنید. 7. از مصرف روغن ماهی و مکمل نیاسین ...
کم آبی بدن و خطراتی که جان شما را تهدید می کنید
...> اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید : اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92 درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند . گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، برخی مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شوند برخی از مواد غذایی نیز موجب افزایش خشم در شما می شوند. درمان عصبانیت و اضطراب روشها و راه های متعددی را شامل می شود که هر فرد متناسب با روحیات خود یک روش را انتخاب می کند. خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: ...
باید ونبایدهای تغذیه ای کم کاری تیروئید
فرادید | کم کاری تیروئید هم مانند هر بیماری مزمن دیگری مسیر درمانی طولانی دارد. مصرف منظم دارو ها به تسکین علایم و پیشگیری از عوارض کمک می کند؛ اما می توان با رعایت اصولی، چون رژیم غذایی مرتبط با کم کاری تیروئید، به مدیریت هرچه بهتر این بیماری کمک کرد. ازآنجایی که کم کاری تیروئید یک بیماری خود ایمنی است، رژیم غذایی نمی تواند به تن هایی باعث این بیماری شود، اما وقتی که شخصی مبتلا به این بیماری شناخته شد رژیم غذایی نقش بزرگی را در مدیریت علایم بازی می ک ...
ترش کردن معده و راه های درمانی آن در طب سنتی
دهانه ی معده، ریختن بیش ازحد خلط سودای ترش به معده و زیاده روی در غذا خوردن منجر به احساس سوزش و یا ناراحتی در معده شما می شود که معمولاً با مصرف غذا شدت می یابد. علائم ترش کردن معده احساس ترش کردن همراه با نشانه هایی است؛ اما معمولاً این بیماری با بیماری های دیگری نظیر مشکلات قلبی و تنفسی اشتباه گرفته می شود. ما در مطلب زیر به برخی از علامت های ریفلاکس معده و یا همان ترش کردن ...
هر آنچه باید در مورد فواید تخم مرغ بدانید
است. همچنین منبع خوبی برای ویتامین های A، D، E،K، کلسترول، لسیتین و ویتامین های محلول در چربی است. تخم مرغ آب پز تنها راه خوردن تخم مرغ بدون استفاده از روغن, کره یا شیر است که ممکن است برای سلامتی مضر باشد. اگر تخم مرغ آب پز شده به عنوان راهی خسته کننده و تکراری برای خوردن تخم مرغ به نظر می رسد, همیشه در ذهنتان داشته باشید که درای فواید سلامتی بهتر و بیشتری است. HDL مخف ...
