برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه خوراک لوبیا سبز خوشمزه
ناهار و شام و یا در کنار پلو به عنوان خورش استفاده کنید. مواد لازم لوبیا سبز: 400 گرم گوشت (نوع گوشت به دلخواه شما): 400 گرم سیب زمینی: چهار عدد هویج: چهار عدد پیاز: یک عدد سیر: یک حبه رب گوجه فرنگی: دو قاشق سوپ خوری زعفران حل شده: یک قاشق سوپ خوری آبلیمو: دو قاشق سوپ خوری روغن: به میزان کافی زردچوبه: به میزان لازم نمک ...
طرز تهیه رتتویی، غذای نونی فرانسوی با بادمجان
...> پیاز: 2 عدد متوسط فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد بزرگ فلفل دلمه ای زرد یا سبز: 1 عدد بزرگ رزماری یا ریحان: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار پودر زیره: 3⁄4 قاشق چایخوری کرفس: 1 ساقه فلفل تند: 2 عدد متوسط سس کچاپ: 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه برای درست کردن رتتویی هم می توانید از فر درست کنید و هم از قابلمه. ما هر دو ...
طرز تهیه تجین مراکشی با گوشت قرمز
.... برنج را به سبکی که دوست دارید بپزید، سپس کمی خورش تجین مراکشی روی آن بریزید و همراه با گشنیز و خلال بادام برشته شده، تزئین کنید. این خورش خوشمزه و دلچسب مراکشی را می توانید با انواع برنج هایی که دوست دارید، در وعده شام، ناهار و افطار در کنار خانواده یا دوستان خود میل کنید. نوش جان! ...
کاهش مصرف قند فقط در 6 روز
. پیتزا هم در اصل یک دسر است. بدن شما آن را درست مانند یک تکه کیک مصرف می کند. کربوهیدرات مورد نیاز خود را با مصرف غلات کامل دریافت کنید برنج قهوه ای، نان سبوس دار، جوانه غلات و کینوا همگی برای شما مفید هستند. سعی کنید روزانه حداکثر سه وعده غلات 100% کامل بخورید. افرادی که این کار را انجام می دهند با احتمال 76 برابر بیش از دیگران بیشترین میزان فیبر مورد نیاز را دریافت می کنند که ...
علائم درگیری ریه در کرونا دلتا
آب هویج و برخی دمنوش ها را که از خاصیت ضدالتهابی برخوردار هستند، برای تقویت ریه بخصوص افراد سیگاری حائز اهمیت دانست. استاد سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی همچنین، مصرف مواد غذایی همچون لوبیا، پیاز، سیر، زنجبیل، فلفل، زردچوبه، آلوبخارا و گردو را برای سلامتی ریه بسیار مفید دانست. تفاوت درگیری کرونای دلتا و معمولی در ریه فریدون رحمانی با اشاره به اینکه اسامی مختلف ...
با خوراکی های طبیعی کاهش دهنده قند خون آشنا شوید
25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است . 3. مکمل عصاره دارچین را استفاده کنید: عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده است اما مراقب باشید که چگونه عصاره دارچین را مصرف می کنید، کاپ کیک دارچینی قندی حساب نمی شود! مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره دارچین خالص است. دارچین ضد دیابت 3 ...
غذای سرد نخورید، غذا را سرد نخورید!/ تغذیه سالم با پرهیز از فست فود ها
هایی سبک و ساده بروید. باید این مسئله را در نظر گرفت که زیان بخش ترین نوع غذا، آن غذایی است که قبل از هضم غذای قبلی مصرف شود. بر این اساس بد ترین کار در سبک تغذیه سالم، پرخوری و ناپرهیزی است، به خصوص اگر مقدار مناسب از غذای سالم و مفید در برنامه غذایی وجود نداشته باشد. مسئله تناسب غذایی و رعایت طبع گرم و سرد آنها، در بسیاری از کشور ها مرسوم است، اگر افراد طبع غذا ها را ندانند و به فراموشی ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
که مصرف 2 گرم پودر زنجبیل همراه با آب داغ، در وعده صبحانه می تواند سطح اشتها را کاهش بدهد. غذا های تند بخورید یک مطالعه جدید اثر کپسایسین موجود درفلفل تند و شیرین را مورد بررسی قرار داد. نتیجه این مطالعه نشان داد که این ترکیب می تواند به کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری کمک کند. از بشقاب های کوچک استفاده کنید استفاده از بشقاب سایز کوچک سبب می شود که ناخودآگاه، سایز وعده ...
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
.... پس بهتر است آماده کردن وعده غذایی را از قبل تمرین کنید. با صبحانه انرژی بگیرید اگرچه که مواد مغذی سالم برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند، اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از ...
تأمین کلسیم بدون لبنیات
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این ماده معدنی به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشارخون و حتی پیشگیری از مقاومت به انسولین (ابتلا به دیابت نوع 2) نیز کمک می کند. بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند که شما می توانید این مقدار را به راحتی در عرض 24 ساعت، از مصرف یک لیوان شیر کم چرب، یک تکه پنیر چدار یا یک فنجان ماست ساده، دریافت کنید. منابع اصلی کلسیم عبارتند از ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن می شود
.... به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند. 6 - اضافه نکردن ادویه به غذا اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد. 7 -مصرف لبنیات را ...