سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای رفع خواب آلودگی در محل کار
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، خواب یکی از رفتارهای مفید و سالم بدن است که برای تقویت اعضای مختلف و البته منظم شدن سیستم های داخل در بدن انسان قرار گرفته است. خوابیدن شب های یکی از مهمترین کارهای است که برای سلامت بدن نیاز به انجام آن داریم. معمولا برای رفع کسالت و دریافت انرژی روزانه بیشتر داشتن خواب بعد از ظهر دور از انتظار نیست.زمانی که ممکن است خسته و بی حوصله شوید و تمرکز کافی ...
چرا بدنمان پوست مرغی می شود؟+راه درمان
پوست مرغی شدن پوست چیست؟ در ماه های گرم تابستان که بیشتر لباس های سبک می پوشیم بعضی ها متوجه برآمدگی هایی روی پوست بازو و ران خود می شوند. این حالت که بسیار رایج هم هست کراتوز پیلاریس نام دارد اما اغلب با نام پوست مرغی شناخته می شود چون ظاهر آن یادآور پوست بدن پرنده ی تازه پر کنده است. پوست مرغی گرچه کاملاً بی ضرر و غیر مسری است ما می تواند آزاردهنده باشد. و اگر به آن رسیدگی نکنید ممکن ...
10 خوردنی خنک کننده در تابستان/ گرمازدگی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، خورشید عریان در فصل تابستان به جز اینکه افراد را می سوزاند این پتانسیل را دارد که با تعریق بدن، انرژی مان را نیز کاملاً تخلیه کند. با نادیده گرفتن این موضوع، بدن مان بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می گیرد. بسیاری از افراد در ماه های تابستان احساس کم آبی می کنند و کمبود سطح انرژی یکی دیگر از علائم ابتلا به این بیماری است. ازاین رو مهم است ...
7 علت درد قفسه سینه هنگام ورزش و دویدن
ورزش چیست؟ شما دقیقاً آن حس را می دانید، هنگامی که مشغول فعالیت در ورزش معمولا علاقه تان هستید و یا می دوید، اما ناگهان درد قفسه سینه شما را فرا می گیرد و باید عمیق تر نفس بکشید. آیا این درد می تواند ناشی از حمله قلبی تصادفی باشد؟ اگرچه علائم می تواند ترسناک باشد، درد قفسه سینه می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از مشکلات کاملاً غیر جدی گرفته تا مشکلات قلبی تهدید کننده زندگی. دکتر دیوید ...
کم خونی چیست؟
اکسیژن را از ریه ها به مغز، سایر ارگانهاو بافتها مختلف بدن حمل می کنند. بدن شما برای عملکردهای خود به خون حاوی اکسیژن احتیاج دارد. خون اکسیژن دار کمک می کند تا انرژی لازم برای بدن تامین شود و گرمی و رنگ پوست سالم را ایجاد می کند. گلبولهای قرمز محتوی هموگلوبین هستند. هموگلوبین یک پروتین حاوی آهن است که عامل ایجاد رنگ قرمز خون است. این ماده عامل اصلی انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر نقاط بدن ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
تا حدودی طبیعی است. این روز ها عدم اطمینان و تهدید های مداوم برای سلامتی منجر به افزایش اضطراب، استرس و مسائل بهداشت روان شده است. تقریبا تمامی افراد استرس را تجربه می کنند، اما همه به یک روش با آن مقابله نمی کنند. توانایی مدیریت موثر استرس در مواجهه با هر چالشی می تواند سلامت شما را تضمین کند. قبل از انجام این کار، باید درک کنید چگونه ذهن و بدن به یکدیگر متصل می ...
از مصرف این خوراکی ها در تابستان بپرهیزید
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین سبک زندگی فصل گرم تابستان برچسب ها
مهم/این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
10 نکته تخصصی برای رفع خستگی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه
نکته بعدی اقداماتی است که می توانید برای رفع خستگی چشم ناشی از کار زیاد با کامپیوتر انجام دهید. 1. هیدراته استفاده از قطره های مرطوب کننده بدون نسخه پزشک می تواند به رفع خشکی چشم کمک کند. اما با انجام کنترل های ساده برای سالم و مرطوب نگه داشتن بدن و محیط خود، می توانید احتمال دهیدراته و زخم شدن چشم ها را کاهش دهید. 2. آب بنوشید کمبود آب بدن بر کل بدن از جمله چشم ...
باورهای غلط درباره تغذیه و سلامتی که نباید آن ها را جدی بگیرید
. در ادامه برخی از این باورهای نادرست را بررسی می کنیم. کربوهیدارت باعث چاقی می شود اگر کربوهیدارت های سالم را در برنامه غذایی خود قرار دهید موجب افزایش وزن در شما نمی شود. باید در نظر داشته باشید نیمی از کالری دریافتی شما باید از کربوهیدرات های سالم و پیچیده باشد در صورتی که خوردن کربوهیدرات های قندی باعث افزایش وزن می شود. برای ایجاد عضله باید حتما ...
مورچه ها چگونه نفس می کشند؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، دهان و گلوی خود را باز کنیدY اما دیافراگم و سینه خود را کاملاً بی حرکت نگه دارید. در این حالت نفس خود را به طور کامل حبس نکرده اید، مقداری اکسیژن از طریق انتشار تصادفی مولکول های هوا به ریه شما راه پیدا می کنند. با این حال این مقدار اکسیژن به اندازه ای نیست که نیاز بدن انسان را برآورده کند. زنده ماندن بدون دیافراگمی که هوا را به داخل و ...
رژیم روزه داریِ 16-ساعته چگونه به لاغری کمک می کند؟
افزایش دهد، میل شما به ریزه خواری و وزن شما را کنترل کند و تمرکز و عملکرد شما را بهبود ببخشد. یک متخصص تغذیه از آکادمی تغذیه و دیابت آمریکا، کُردیالیس امزورا-کاساگو، می گوید: صبحانه اگر به درستی برنامه ریزی شود، می تواند موادِ مغذیِ مورد نیاز شما مانند پروتئین، چربی های سالم و کلسیم را تأمین کند. اما رژیم های روزه داریِ متناوت افراد را از خوردنِ صبحانه منع می کنند تا سلامت خود را ...
ونتیلاتور چیست؟ هر آنچه باید درباره دستگاه تنفس مصنوعی بدانید
دستگاه تنفس مصنوعی یا ونتیلاتور دستگاهی است که هوا را به ریه های فرد دچار نارسایی تنفسی شدید پمپ می کند. هوای درون ونتیلاتور غالبا نسبت به هوای اتاق، حاوی درصد بالاتری از اکسیژن است. کووید 19 می تواند موجب علائم تنفسی نظیر سرفه، دشواری تنفس و تنگی نفس شود. ونتیلاتور می تواند برای افراد دچار علائم تنفسی شدید نجات بخش باشد. طبق گزارش ها، تقریبا 2/5 درصد از افرادی که به کووید مبتلا می شوند، به ...
6 فرایند جسمانی برای طولانی ترشدن عمر
...> مایکلز اشاره می کند که التهاب می تواند نقش مثبتی در سلامت بدن داشته باشد به خصوص در مقابله با سرماخوردگی و یا ترمیم آسیب ها. وقتی شما کاری انجام می دهید ماهیچه های شما ورزیده و در بعضی مواقع بازسازی می شوند که این روندی مثبت است. اما گاهی این التهابات و ورم ها دردسر ساز می شوند مخصوصا زمانی که از کنترل شما خارج شوند و گلبول های سفید به جای اینکه سلول های بیمار را خنثی کنند به اشتباه سلول ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید. اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن ...
نوستالژی های دهه شصتی که حالتان را خوب می کنند + تصاویر
...> کیا یادشونه؟! این اتاقو بهم بدن و دیگه کاری باهام نداشته باشن. تابستان خونه مادربزرگ و سینی لواشک ها. شما هم از این مدل تلویزیون داشتید؟ وقتی که اینجوری دسته جمعی پشت ماشین می نشستیم و می رفتیم تفریح صابون های جیبی منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
10 پاسخ طلایی به پرسش های رایج کرونایی
درمان ادامه پیدا کند بلکه باید آزمایشات التهابی و اسکن ریه انجام شود تا از فاز التهابی بیماری آگاه شویم. – اولین کار مهم این است تلاش کنیم مبتلا نشویم ؛ در نتیجه باید ماسک و فاصله فیزیکی را رعایت کنیم؛ چراکه رعایت این نکات علاوه بر جلوگیری از ابتلا باعث می شود حتی اگر با بیمار کرونایی مواجه داشته و مبتلا شدید نیز میزان کمتری از ویروس وارد بدن شما شود. به عبارت واضح ترهرچه لود ...
معرفی 4 تکنیک تنفسی برای تجربه آرامش
، یوگا و مدیتیشن بود. در بخش سرما درمانی توصیه می شود که فرد به صورت روزانه حمام آب سرد بگیرد. از آن جایی که تحمل سرما به خصوص در اوایل دوره دشوار است، بهتر است این روند را ابتدا با 10 ثانیه شروع کنید و به مرور تا 3 دقیقه افزایش دهید. تمرین تنفس ویم هاف نیز به صورت زیر انجام می شود: 30 الی 40 نفس عمیق پشت سر هم کشیده شود که البته باید به مرور زمان و تمرین بیشتر به این عدد دست یافت. پس از آخرین بازدم تا جای امکان نفس نگه داشته شود. حداکثر رکورد توصیه شده 3 دقیقه است. سپس یک نفس طولانی و عمیق به نام "نفس بهبودی" به مدت 15 ثانیه کشیده شود. ...
اگر مضطرب هستید بخوانید
خود را کمرنگ می بینید و هر روز در محل کار خود حاضر می شوید، مطمئنا گروه بزرگی از افراد را در معرض بیماری خود قرار می دهید، جدا از اینکه ممکن است این بیماری یا آنتی ویروس را داشته باشند. خیلی جدی، اگر بیمار هستید در خانه بمانید. بیش از یک بار در روز اطلاعات مربوط به ویروس را مطالعه نکنید. مشاهده، مطالعه و گوش دادن به عناوین فقط بیش از حد شما را مضطرب می کند. بسیاری از عناوین ...
خوردن این میوه را فراموش نکنید + عکس
کنید نظیر پنیر، prosciutto و ... از خوردن شان لذت ببرید. همچنین می توانید از آن ها به عنوان یک ماده مغذی در تهیه محصولات نان و شیرینی، سالاد و دسر استفاده کنید. در نتیجه روش های زیادی برای مصرف انجیر وجود دارد. انواع مصارف انجیر ساده ترین راه برای خوردن انجیر به شکل خام است. انجیر شیرین ترین و آبدارترین میوه اواخر فصل تابستان است. در واقع انجیر یکی از سالم ترین میوه های شناخته ...
نکات مهم برای نگهداری گیاهان آپارتمانی در تابستان
آبادان خبر _ 1. آبیاری گیاهان در فصل تابستان چگونه است ؟ در فصل تابستان بهتر است آبیاری در صبح ( قبل از شدید شدن تابش آفتاب ) و یا عصر انجام گیرد. البته توصیه ما این است که آبیاری در هنگام غروب خورشید صورت گیرد چرا که در هنگام غروب و شب، آب راحت تر به ریشه ها می رسد و درصد زیاد آب تبخیر نمی شود. با توجه به اینکه در تابستان گیاهان زودتر خشک شده و رطوبت خود را از دست می دهند، بهتر است هر روز گیاهان خود را بررسی کنید و در صورتی که خاک آن ها خشک شده بود اقدام به آبیاری کنید. فرام ...
ماست به شما کمک می کند تا از وزن اضافی رهایی یابید
آل سازد. پروتئین موجود در ماست به حفظ توده عضلانی و رهایی از چربی اضافی شکم کمک می کند. فرایند متابولیسم پروبویتیک های موجود در ماست به بهبود گوارش و به بهبود متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه به جذب مواد مغذی کمک می کند. دستیابی به شاخص توده بدنی سالم گنجاندن ماست در رژیم غذایی می تواند در کاهش وزن اضافی به شکل سالم و مفید مؤثر باشد؛ این ...
چند ماده غذایی موثر برای پاکسازی مثانه و کلیه های شما
چند ماده غذایی موثر برای پاکسازی مثانه و کلیه های شما مثانه به رغم نقش مهمی که در بدن دارد، با افزایش سن دچار تغییرات می شود و بیمار شدن آن نیز می تواند سلامت شما را در دوران کهنسالی به خطر بیندازد. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سلامت این عضو بدن از این قرارند: 1. هندوانه: مصرف هندوانه برای چند بار در هفته باعث پاکسازی مثانه از سموم ذخیره شده می گردد. محتوای ...
آیا بیسکوییت دایجستیو (ساقه طلایی) برای سلامتی مفید است ؟
دایجستیو یا ساقه طلایی ممکن است تمام ادعاهایی را که در تبلیغات اشاره می کنند را به شما ارائه ندهند ، اما می توانند جایگزین بهتری برای یک کوکی معمولی باشند . بهتر است در مصرف این بیسکوییت ها اعتدال داشته باشید ؛ چرا که بیسکوییت دایجستیو یا ساقه طلایی نیز مانند سایر کوکی ها و شیرینی ها یک محصول فرآوری شده هستند . این بیسکوییت ها بهترین انتخاب برای برطرف کردن احساس ضعف و گرسنگی هستند و نباید به یک انتخاب ...
همه چیز درباره فواید کیک بوکسینگ
سال 2010 نشان می دهد که تمرین هنرهای رزمی باعث افزایش اعتماد به نفس در جوانان می شود. ورزش کردن به طور کلی با افزایش عزت نفس ارتباط مستقیم دارد. خواب بهتر فعالیت بدنی خواب را در همه ی افراد از جمله در افرادی که دارای اختلال خواب هستند بهبود می بخشد، شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند انجام منظم ورزش بر کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر مثبت دارد. کم خوابی خطر ابتلا به ...
علائم درگیری ریه در کرونا دلتا
را افزایش و حجم غذا را کم کنند، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنند، ویتامین های لازم مانند ویتامین C و D را به بدن خود برسانند، پروتئین خود را با مصرف گوشت سفید و قرمز بالا ببرند، مصرف نمک و قند را کاهش دهند و در طول بیماری مایعات فراوانی مصرف کنند. بیمارانی که درگیری ریوی دارند باید تمرینات تنفسی انجام دهند. آن ها باید به حالت سجده نماز قرار بگیرند، نفس عمیق بکشند و سپس به شکل فوت کردن هوا ...
دو نشست کتاب خوان و سه کارگاه آموزشی مجازی در پایتخت کتاب ایران برگزار شد
زندگی موفق با موضوع اعتماد به نفس نیز با تدریس عظیمه صادقی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز برگزار شد. صادقی در این کارگاه توانایی ها را به دو دسته شامل یک دسته از توانایی ها اکتسابی دانست که باید برای داشتن آن ها تلاش کرد و دسته دیگر را، مهارت ها و توانایی های انتسابی برشمرد که در وجود فرد است. افرادی که کمال گرا هستند و یا دارای تفکر ...