خانه
چند اشتباه رایج که مانع لاغری می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیر و بم رژیم غذایی رونالدو از زبان سرآشپز مخصوص
سلامتی و رژیم غذایی رونالدو در خوردن غذا های گران قیمت نیست، بلکه در سالم خواری است. وی افزود: “من برای او غذا های ارگانیک، ماهی، مرغ، گوساله، تخم مرغ، آووکادو، روغن نارگیل و برنج قهوه ای می آورم. ” بارون گفت که رونالدو رژیم غذایی غنی از پروتئین را ترجیح می دهد، در حالی که قند ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را به حداقل می رساند. وی خاطرنشان کرد که رونالدو علاوه بر غلات کامل و سالاد، غذا های ...
طرز تهیه سالاد جوجه مرحله به مرحله
مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ: 1 عدد پیازچه تازه: 1 عدد نمک: 1/2 قاشق چای خوری سس خردل: 2 قاشق غذا خوری شوید تازه خرد شده: 1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه و پودر پاپریکا: به میزان لازم روغن زیتون یا روغن مایع: به میزان لازم نکات کاربردی درباره مرغ مورد استفاده در طرز تهیه سالاد جوجه برای مرغی که در طرز ...
طرز تهیه کباب مرغ با سس مخصوص
سس سیر یک قاشق غذا خوری زنجبیل تازه یک قاشق چای خوری طرز تهیه ابتدا سینه مرغ یا ران مرغ را به اندازه دلخواه کنید شما حتی می توانید از بال و کتف نیز در تهیه این کباب استفاده کنید و یا ترکیبی از هر کدام استفاده کنید آنها را بشویید و بگذارید تا خشک شود. در یک کاسه متوسط شیر نارگیل و شکر قهوه ای و سویا سس و زنجبیل تازه رنده شده و ادویه کاری و ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
روشن باشد. البته اگر دچار استفراغ یا اسهال ادامه دار بودید باید با مرکز درمانی تماس بگیرید. 6. مکمل های غذایی اگر با خوردن غذا مشکل دارید و نمی توانید وزن خود را با مصرف مواد خوراکی حفظ کنید، بهتر است از مکمل های غذایی و نوشیدنی استفاده کنید. از این مکمل ها در داروخانه ها به وفور دیده می شود و بدون نسخه می توانید آن ها را تهیه کنید. علاوه بر موارد فوق ...
پرهیز از این خوراکی ها در دوران کرونا
نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل کنید. ماست و شیر و پنیر کم چرب هر روز مصرف کنید در عوض استفاده از فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند را محدود کنید. در ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
از خواب، اولین کاری که می کنید نوشیدن آب باشد. 3. صبحانه ی سرشار از پروتئین بخورید صبحانه پروتئینی همه ی ما شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. درباره ی کاهش وزن هم تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه ی مناسب نقش مهمی دارد. آنچه به عنوان صبحانه می خورید، روی تمام عدات های غذایی شما در طول روز تأثیر می گذارد به همین دلیل باید برای این وعده اهمیت زیادی ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: چهارمحال و بختیاری
فرد دارد. مواد لازم برای چهار نفر فیله گوسفند: 300 گرم مرغ: 300 گرم پیاز: یک عدد فلفل دلمه سبز: یک عدد لیمو ترش: یک عدد زعفران: یک قاشق سوپ خوری کره: 50 گرم روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم سس سویا: 2 قاشق غذاخوری برنج یا نان: برای سرو گوجه فرنگی کبابی و ریحان تازه: برای سرو طرز تهیه فیله گوشت و مرغ را بشویید و آن ها را پس از ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
مثل فلفل) را در غذاهای خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و کنجد را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی از زمان ...
هرگز برنج پخته مانده نخورید
بانوان ایرانی به زیاد پختن غذا اشاره کرد. از آنجایی که برنج از مواد غذایی اصلی سفره های ما ایرانیان به شما می رود اتفاق ماندن غذا بر سر برنج هم می آید و بسیاری از افراد برنج مانده را نگه می دارند و در وعده ی بعدی مصرف می کنند. مصرف برنج پخته مانده اشتباه بزرگی است که ممکن است خطرات جبران ناپذیری را ایجاد کنند به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند که هرگز برنج پخته مانده را مصرف نکنید! ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده سالم برای قلب است؛ بنابراین آن را نسبت به سس های پنیری فرآوری شده و کالری بالا ترجیح دهید. می توانید نوشیدنی های پرانرژی را با نوشیدنی های ...
مبتلایان به کرونا به این نکات کلیدی توجه کنید
، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک (مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل) را در غذاهای خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و ...
چه مواد خوراکی باعث ایجاد جوش و آکنه می شود؟
که با جوش های پوستی درگیر هستید خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و باید در خوردن آن ها بیشتر تامل کنید. غذا ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و تا می توانیم باید مراقب آنچه می خوریم باشیم تا سیستم داخلی بدن خود را قوی تر نگه داریم بررسی اینکه ارگان های داخلی بدن در چه شرایطی هستند ساده نیست، اما اگر این ارگان ها درست کار کنند بدن در سلامتی به سر می برد. در نبردی ...
کاربردهای جالب و مفید ماست در آشپزی
به گزارش مشهد فوری ، ماست یک میان وعده محبوب است که احتمالا آن را در پیاله های کوچک ماست خوری با کمی چاشنی نعنا خورده اید. اما این تنها روش خوردن ماست نیست، از این ماده غذایی به روش های مختلفی میتوان در هنر آشپزی استفاده کرد. 1- بخشی از سس سالاد سس سالاد باعث می شود طعم شگفت انگیزی را احساس کنید، اما سس های سالاد مقادیر بالایی چربی و کالری دارند که احتمالا از آن خوشتان نمی ...
تغذیه مناسب در دوران کرونا | مواظب افزایش وزن باشید
جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا ...
طرز تهیه ماهی سوخاری خوشمزه در فر و تابه
، مغز گردوی پودر شده را به آرد سوخاری اضافه کنید. سپس ماهی را در آن بغلتانید. *ماهی سوخاری را می توانید با انواع سس و سبزی خوردن و نان یا برنج سرو کنید. *برای درست کردن ماهی سوخاری از ماهی تیلاپیا یا فیله ماهی شیر و هر نوع ماهی دیگر که تیغ و استخوان کمتر و گوشت بیشتری دارد استفاده کنید. ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
برای این بیماری مفید باشد؟ دارو های طبیعی برای بیماری کبد چرب اگر به NAFLD مبتلا هستید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مکمل ها برای کبد شما مفید نیستند. مهم است که قبل از استفاده از هرگونه درمان جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید. راهنمای انجمن ایالات متحده برای مطالعه بیماری های کبدی (AASLD) در سال 2017، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود پیشرفت و علائم ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت هیدراتاسیون همراه است. ازآنجاکه خیار ها از 96 درصد آب تشکیل شده اند، به ویژه در تقویت آب بدن مؤثر هستند و می توانند به شما در تأمین نیاز های روزانه مایعات بدنی کمک کنند. 4- خیار ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به کاهش وزن کمک کند. اول ازهمه، کالری کمی دارند. هر وعده یک فنجانی (104 گرمی) فقط 16 ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
از خوردن این خوراکی ها در دوران کرونا بپرهیزید
و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ابتلا به کرونا ...
دستور پخت 25 غذا با گوشت چرخ کرده/غذاهای فوری و آسان را بشناسید
می توانند آن را درست کنند. 2- قطاب گوشتی بیشتر شما با شیرینی قطاب یزد آشنا هستید و آن را امتحان کرده اید. قطاب نوعی شیرینی است که لایه بیرونی آن از نان سرخ شده تشکیل شده است و داخلش با انواع مواد شیرین و مغزها پر می شود. اما اگر داخل نان قطاب را با موادی مانند گوشت چرخ کرده پر کنید، به جای شیرینی یک غذای خوشمزه شبیه پیراشکی خواهید داشت. قطاب گوشتی غذایی مناسب برای دورهمی ها ...
6 ماده غذایی برای سلامتی پروستات
گوجه فرنگی بیشتری اضافه کنیم؟ گنجاندن غذا های حاوی گوجه فرنگی در رژیم غذایی ساده است. غذا های حاوی گوجه فرنگی مواد مغذی زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، افزودن مقداری گوجه فرنگی خشک یا گوجه فرنگی تازه به سالاد خود، خوردن گوجه تخم مرغ یا خوردن تخم مرغ با سس سالسا و لذت بردن از سوپ های گوجه فرنگی روش های عالی برای تقویت مصرف لیکوپن است. در ماه های تابستان می توانید گوجه فرنگی محلی ...
آیا شمارش کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
.... 500 کالری از کیک شکلاتی تاثیر مشابهی همانند یک وعده غذایی متعادل روی بدن شما نخواهد داشت. سینه مرغ با برنج قهوه ای و کلم بروکلی ممکن است به اندازه یک تکه کیک کالری داشته باشد، اما مرغ شما را ساعت ها سیر و پر انرژی نگه می دارد، زیرا بدن شما چیزهایی مانند پروتئین و فیبر را به آرامی هضم می کند، درحالیکه قند موجود در کیک می تواند باعث نوسانات قند خون شود که باعث گرسنگی می شود ...
آشنایی با مُحَمِّرِه، پیش غذای خاص لبنانی
...، این میان وعده جذاب لبنانی پر از عطر و طعم است، محمره را به عنوان پیش غذا یا مزه هم سرو می کنند، گاهی روی نان میمالند و همچنین به عنوان سس کباب ها، گوشت های باربیکیو و ماهی ها استفاده می شود. طرز تهیه محمره زیاد سخت نیست؛ اما هنر آشپزی می خواهد تا با حفظ اصالت آن، طعم و مزه اش برای ایرانی جماعت جذاب و دلنشین باشد. تاریخچه محمره غذاهای متنوع عربی با مشهورترین غذاهای ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
، به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا ...
صبحانه مناسب هر مزاج
صبحانه فرنی، حریره بادام، شله زرد و شیربرنج بخورند. نان سنگک و مربای به و کمی کره محلی که از سلامت آن مطمئن باشند یا خامه هم برای این افراد خوب است. مصرف تخم مرغ عسلی هم در این افراد گزینه خوبی است، اما خوردن عدسی به این افراد توصیه نمی شود. کسانی که مزاج گرم و تر یا به اصطلاح دموی دارند: برای صبحانه نان سنگک و مربای به یا مربای سیب باکمی کره محلی بخورند، این افراد در صورتی که احساس حرارت ...
برنج چگونه باعث خواب آلودگی می شود؟
خواهد بود. سیستم عصبی خیلی خودش را درگیر نمی کند و همین باعث می شود که بدن ما فقط روی گوارش تمرکز داشته باشد. چگونه از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنیم؟ اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید. مصرف کربوهیدرات با خوردن کربوهیدرات کم تر می توانید از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنید. وعده غذایی ...
طرز تهیه پلو سنگ سیر کردی به 2 روش
با لوبیا سبز خرد کنید تا در نهایت ظاهر غذا زیباتر شود. برنج را از 1 ساعت قبل در مقداری آب و نمک خیس کنید. سینه مرغ را بشویید و استخوان های آن را جدا کنید. سینه مرغ را به قطعات کوچک تر خرد و آن ها را چرخ کنید. سپس پوست پیاز را بگیرید و آن را جداگانه رنده یا چرخ کنید. اگر می خواهید پیاز را رنده کنید، قسمت ریشه یا انتهای آن را جدا نکنید تا هنگام رنده کردن، لایه های پیاز از هم باز نشوند ...
آنچه باید در باره روغن ذرت بدانیم
نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش دهد. سرشار از چربیهای امگا 6 روغن ذرت دارای لینولئیک اسید است ، روغن ذرت دارای اسید لینولئیک زیاد است ،چربی امگا 6 که در برخی مطالعات به بهبود سلامتی مرتبط است. با این حال ، در صورت مصرف بیش از حد ، چربی های امگا 6 می توانند مضر باشند. طبق بیشتر تحقیقات ، بدن شما برای حفظ سلامت مطلوب باید نسبت امگا-6 به امگا 3 را در حدود 4: 1 حفظ کند. ...
5 فایده کرفس برای افزودن آن به رژیم غذایی
تشکیل داده است به علاوة فیبر. تمام این هایی که ذکرشده باعث می شوند که سیستم گوارش مرتب و سالمی داشته باشید. کرفس منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است به همراه شاخص گلیسمی پایین شما پس از خوردن کرفس از داشتن ویتامین های آ کا سی و مواد معدنی موجود در آن مانند پتاسیم و فولات لذت خواهید برد. همچنین کرفس میزان سدیم پایینی دارد. علاوه بر این کرفس شاخص گلیسمی پایینی دارد این ...
