طرز تهیه اوتمیل | صبحانه ای خوشمزه و رژیمی با جو دو سر
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع رژیم لاغری یک ماهه، امتحان کردن ضرری ندارد!
بادام زمینی با 1 نان تست و 1 موز میان وعده: حدود 1 مشت کشمش ناهار: مرغ تند و پاستای مانده از شام دیشب میان وعده: ماست یونانی بدون چربی شام: ماهی قزل آلا و 2 فنجان کلم بروکلی روز سوم صبحانه: تخم مرغ و ژامبون بدون چربی با 1 عدد گریپ فروت بزرگ میان وعده: 25 عدد بادام ناهار: لوبیا سیاه و پنیر بوریتو و 1 عدد سیب میان وعده: 1 تکه پنیر رشته ای شام: نان و برگر گیاهی به همراه سالاد با 4 قاشق غذاخوری روغن ...
چند کاربرد جالب موز که از آنها بی اطلاعید
...، پوست بکنید و آن را خرد کنید و داخل بستنی بریزید و داخل فریزر قرار دهید. چند ساعت بعد یک بستنی موزی بسیار خوشمزه بخورید. شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما شما می توانید از پوست موز به عنوان راهی برای برق انداختن کفش های چرم و ظروف نقره استفاده کنید. اول باید هر گونه کثیفی و آلودگی را از داخل پوست موز بردارید. سپس آن را از داخل به این قسمت هایی که گفتیم، بکشید. بعد از آن می ...
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
.... در مقاله ای که پیش روی شماست، تصمیم گرفتیم طرز تهیه ی 14 صبحانه ی سریع، خوشمزه و قابل حمل را آموزش دهیم . این صبحانه ها کالری کم و ارزش غذایی بالایی دارند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. موز، بادام و دارچین می توانند طعم حیرت آوری به اسموتی دهند. این مواد غذایی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند و می توانند در لاغری و کاهش وزن مفید باشند ...
زمان طلایی مصرف این میوه برای لاغر شدن
؛ مخصوصا اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید. برای کاهش وزن سیب را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید خوردن سیب بین وعده های غذایی به عنوان یک وعده سالم برای کاهش وزن مناسب است. شما می توانید هر زمان که احساس گرسنگی داشتید، سیب مصرف کنید. سیب شما را تا وعده بعدی سیر نگه میدارد و کم تر از 100 کالری دارد. خوردن سیب یا موز برای کاهش وزن مناسب است. میوه ها قند ...
غذاهای محلی زنجان
پرکالری را در اولویت قرار دهند. از این غذاها می توان به جغور بغور، پیازو، شش انداز، کوفته برنجی، خورش آلوچه با مرغ و... اشاره کرد. با ما در این بخش همراه باشید تا با غذاهای خوشمزه و خاص محلی استان زنجان آشنا شوید. قیقاناخ یا قیقاناق قیقاناخ نوعی خاگینه محسوب می شود که بیشتر در شهرهای تبریز و زنجان طرفدار دارد که در وعده های صبحانه و میان وعده به عنوان شیرینی استفاده ...
دلمه قارچ و مرغ؛ آسان و خوشمزه
...؛ دلمه قارچ با مرغ یکی دیگر از انواع دلمه ها است که طعم بسیار خوشمزه ای دارد. برای آموزش این دلمه با ما همراه باشید. مواد لازم قارچ: نیم کیلوگرم سینه مرغ: یک عدد پنیر موتزارلا: 200 گرم پیاز: یک عدد فلفل دلمه ای: یک عدد روغن زیتون: دو قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی: دو قاشق غذاخوری ...
“کوکو مرغ و قارچ”، وعده ای سبک با طعمی بینظیر
کوکو مرغ و قارچ وعده ای لذیذ و خوشمزه و در عین حال سبک است که شما می توانید از این غذای خوشمزه در وعده شام لذت ببرید. به گزارش وقت صبح ، کوکو مرغ و قارچ را می توانید هم همراه برنج و هم با نان سرو کنید و از یک غذای مقوی در وعده ناهار یا شام لذت ببرید. ابتدا سینه مرغ را کامل با پیاز بپزید و بعد از پخت کامل ریش ریش و کاملا له کنید. در مرحله بعد قارچ ها را رنده کرده و ...
“نیمرو خامه ای با جعفری”؛ تجربه ای ناب و دلچسب برای وعده صبحانه
نیمرو خامه ای با جعفری غذاییست که شما می توانید با کمی تغییر در نیمرو ساده عذایی جدید و دلچسب را تجربه کنید و از آن لذت ببرید. به گزارش وقت صبح ، با اندکی تغییر در یک نیمرو ساده شما می توانید غذایی جدید به اسم نیمرو خامه ای با جعفری را درست کنید که مزه آن کاملا متفاوت و در عین حال بسیار خوشمزه و لذیذ است. ابتدا خامه را در ماهیتابه ریخته و به مدت چند لحظه با حرارت کم آن را ...
با این خوراکی ها درد زانو را برای همیشه درمان کنید
... عسل طبیعی: عسل یک شیرین کننده طبیعی است که سرشار از آنتی اکسیدان است . هزاران سال است که به عنوان درمانی برای بیماری های مختلفی مانند سرفه و عفونت های پوستی مورد استفاده قرار می گیرد. در هنگام مخلوط کردن با سرکه سیب از آن به عنوان یک مسکن طبیعی برای درد مفاصل استفاده می شود. اما فکر می کنم اسموتی هایی که معرفی می کنم خوشمزه تر هستند! ضمن بهره گیری از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
به عنوان یک وعده غذایی روزانه به شما معرفی کنیم. خوردن یک وعده جو دوسر برای صبحانه مقدار زیادی انرژی را برای شما در طول روز فراهم می کند و به شما کمک می کند بدون خستگی به انجام کارهای روزانه خود بپردازید. این ناشی از محتوای بالای فیبر غذایی یکی از کربوهیدرات های پیچیده است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند، احساس سیری را افزایش می دهد و برای مدت طولانی انرژی بیشتری می بخشد ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
حافظه را در مدرسه بهبود ببخشد و انرژی لازم برای مطالعه و معاشرت با دوستان و همسالان را برای نوجوان فراهم کند. کسانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که وعده صبحانه را برای خواب بیشتر حذف می کنند وزن مناسب تری دارند. همچنین سر کلاس می توانند بهتر تمرکز کنند. وقتی در 20 سالگی هستید ، زمان آن رسیده است که غذاهای مضر را سالم کنید! چیپس سیب زمینی را با پاپ کورن یا سیب زمینی شیرین ، شیر ...
به این دلیل مهم روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید
از خواص آن بهره مند شوید. طرز تهیه شربت زنجبیل: یک چهارم قاشق غذا خوری پودر زنجبیل را با یک فنجان شکر و یک فنجان آب مخلوط کرده و می گذاریم به مدت 30 دقیقه بجوشد. 5- یک کاسه گرانولا ضد التهابی امتحان کنید گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و ...
حال و هوای کافه در خانه؛ ماسالا
گوناگون هم استفاده کنید. شیر را پس از جوش آمدن آب و ادویه ها اضافه کنید و هم بزنید. توجه کنید که قبل از افزودن شیر، هر چقدر آب و محتویات جوشیده بیشتر روی گاز بمانند، طعم قوی تری به چای شما می دهند. چای ماسالا را برای عصرانه یا صبحانه سرو کنید. چای ماسالا بدون شیر مواد لازم فلفل قرمز، سیاه و سفید: 20 عدد میخک: 5 دانه میخک ...
طرز تهیه پنکیک
طرز تهیه پنکیک ساده پنکیک یک نوع کیک ساده و فوری است که محبوبیت بسیار زیادی در کل دنیا دارد به طوری که در سراسر دنیا می توانید آنرا بیابید. پنکیک این کیک خوشمزه را می توانید خیلی سریع برای وعده های صبحانه یا عصرانه تهیه کنید و به همراه انواع مربا سرو کنید. در واقع پنکیک ها یک نوع کیک تخت و نازک هستند که داخل تابه پخته می شوند. پنکیک ها بیشتر در وعده صبحانه یا عصرانه سرو می شوند، شاید ...
روش پخت مربا موز
موز داری مواد معدنی بسیاری بوده است که طرفداران زیادی دارد. مربای موز یکی از مرباهای خوش عطر و طعم است که به عنوان دسر هم می توانید آن را سرو کنید. استفاده از موز در وعده ی صبحانه ی کودکان می تواند مناسب باشد مخصوصا برای کودکانی که تمایلی به خوردن موز ندارند. مربای موز: مواد لازم برای تهیه ی مربای موز : موز 500 کیلوگرم لیموترش 1 عدد شکر 350 گرم آب ...
طرز تهیه نان تست خانگی به صورت ساده و رژیمی با جو
نان تست یکی از خوشمزه ترین نان های فانتزی است که طرفدارهای زیادی دارد. این نان برای صبحانه یا حتی تهیه برخی فینگرفود ها، بهترین نوع است. هر چند خیلی ها فکر می کنند درست کردن این نان سخت است و ترجیح می دهند آن را از فروشگاه ها تهیه کنند. ولی اگر خودتان دست به کار شوید، می توانید به راحتی آن را در خانه درست کنید. معمولا نان های تست فروشگاهی، خیلی زود بیات می شوند و برخی مواقع بافت چندان نرمی ندارند ...
طرز تهیه نان های خوشمزه و ساده خانگی
یکی از دستور العمل های اصلی نان است که می توانید امتحان کنید. نان گندم کامل نان اصلی است که می تواند با هر چیزی همراه شود. اگر به نان تست ترد و خوشمزه نیاز دارید، از نان گندم تازه پخته استفاده کنید و لذت ببرید! همچنین می توانید به این نوع نان به عنوان یکی از گزینه های سالم برای خوردن صبحانه استفاده کنید. دمای فر 400 F-200 C 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای آب ولرم ...
طرز تهیه املت گوجه فرنگی، صبحانه خوشمزه
املت از جمله غذاهایی هستند که خوردنشان در هر سه وعده غذایی لذت بخش است. ساده ترین مدل املت ، املت گوجه فرنگی ست که می توانید فقط با گوجه و تخم مرغ تهیه کنید. مواد لازم گوجه فرنگی: 5 عدد تخم مرغ: 3 عدد روغن مایع: یک چهارم لیوان پیاز: یک عدد متوسط نمک :یه مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم زرد چوبه: 2 قاشق غذا خوری پونه محلی: یک قاشق ...
تارتلت شکلات و نوتلا
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم پرک جوی دو سر.................. 140 گرم گردوی خرد کرده................ 90 گرم (از فندق یا بادام هم می توانید استفاده کنید) موز................... 1 عدد خرمای هسته گرفته ..................5 عدد شکر قهوه ای.................. 60 گرم کرة نرم شده.................50 گرم ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
... وی عنوان کرد: مصرف عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن و زنجبیل یا موز در زمان حالت تهوع توصیه می شود. علیزاده خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از یبوست، مقداری پودر سبوس خوراکی برنج یا گندم فرآوری و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد اضافه کنید همچنین مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریزمغذی های مورد نیاز را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید. ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
بدن آسیب برساند. ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر ...
با اینجام این کارها دیگر هیچ چیز اشتهای شما را سیر نمی کند
روی نکنید. 2. بعد از ورزش غذا بخورید: مصرف یک وعده غذایی بزرگ می تونه یک راه مناسب برای مصرف بهینه مواد مغذی باشه 3.همیشه صبحانه بخورید: خوردن صبحانه به شما کمک می کند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و در طول روز فعال باشید. بنابراین اشتهای شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 4. وعده های غذایی کم و مکرر داشته باشید.: افرادی که دارای اشتهای اندک هستند از مصرف وعده ...
نکات مهم تغذیه ای که شدت کرونا را کاهش می دهند
...، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود. 11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذا های خود حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به ...
طرز تهیه خوراک ماهی و قارچ
این خوراک یکی از خوشمزه ترین و در عین حال رژیمی ترین می باشد که آن را به دلیل سبک بودن و حجم مناسب علاوه بر وعده ناهار، در شام و یا حتی افطار نیز می توان نوش جان کرد. مواد لازم فیله ماهی:200 گرم قارچ:6 عدد گوجه فرنگی: 1 عدد پیاز متوسط:1 عدد فلفل دلمه ای:1 عدد نمک: به میزان لازم فلفل سیاه: به میزان لازم روغن زیتون: به میزان لازم ...
یک روش خوشمزه برای آب پز کردن ذرت
به گزارش همشهری آنلاین، گیاه ذرت حاوی فیبر زیاد، املاح معدنی، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های گروه ب، آ و ث است. ذرت پخته در انواع سالاد یا به صورت ساید بشقاب همراه با انواع غذا سرو می شود. اگر ذرت کمی طعم دار هم شود حتی بهتر است و غذا را هم خوشمزه تر می کند. در دستور امروز روش آب پز کردن ذرت با سیر و سبزیجات آموزش داده می شود. ذرت آب پز طعم دار حتی می تواند به عنوان میان وعده، تنقلات یا پیش غذا تهیه ...