خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 صبحانه گرم، فوری و خیلی سریع
زمان پخت: 4 دقیقه 4. تخم مرغ پخته شده در سس گوجه فر را با دمای 175 درجه روشن کنید تا گرم شود. یک پیمانه سس گوجه فرنگی را داخل چهار عدد کاسه یک نفره مناسب فر تقسیم کنید. سپس با دقت داخل هر یک از این کاسه ها یک تخم مرغ بشکنید طوری که زرده آن ها درسته بماند. بعد روی هر کدام یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و کمی نمک و فلفل سیاه و قرمز بپاشید. کاسه ها را به مدت 8 ...
طرز تهیه کیک خیس | بدون فر کیک شکلاتی خوشمزه بپزید
را به خوبی با دست یا با کمک هم زن باهم مخلوط کنید. آنقدر هم بزنید تا مواد یکدست شود. سس شکلات را به دو بخش تقسیم کنید. یک بخش آن را برای روی کیک و بخش دیگر آن را برای داخل آن کنار بگذارید. تخم مرغ ها را از قبل بیرون از یخچال بگذارید تا با دما محیط سازگار شوند. سپس آنها را داخل ظرفی مناسب بشکنید. به مدت سه تا چهار دقیقه تخم مرغ ها را هم بزنید. نصف سس شکلات را که در ...
هورمون هایت را به این دلیل متعادل کن
...: یک کاسه ماست ساده شیرین نشده حاوی پروبیوتیک های طبیعی را در روز مصرف کنید. ماهیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 می تواند در حفظ تعادل سطح هورمون ها معجزه کند آن ها اجزای سازنده ای برای ایجاد هورمون ها ارائه می دهند. این اسیدهای چرب نه تنها التهاب ناشی از نداشتن تعادل هورمونی را کاهش می دهند ، بلکه به کاهش استرس و اضطراب هم کمک می کنند . بدن شما به 250- 500 میلی گرم مکمل های اسید چرب امگا 3 در روز احتیاج دارد شما می توانید آن را به صورت طبیعی با خوردن ماهی یا با مصرف مکمل ها تامین کنید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
محدود کنید. منوی متناسب با نقرس به مدت یک هفته: خوردن یک رژیم غذایی مناسب نقرس به شما کمک می کند تا درد و تورم را تسکین دهید، ضمن اینکه از حملات بعدی جلوگیری می کند. در اینجا یک نمونه منوی متناسب با نقرس به مدت یک هفته آورده شده است. شنبه • صبحانه: جو دوسر با ماست یونانی و 1/4 فنجان (حدود 31 گرم) توت. • ناهار: سالاد کینوآ با تخم مرغ آب پز و ...
اتفاق خوبی که با خوردن گردو برای پوست می افته
به گزارش مشهد فوری ، گردو ماده ای بسیار مغذی و پرخاصیت برای سلامت بدن است. یکی از مهم ترین اثرات خوردن روزانه گردو رفع مشکلات پوستی و داشتن پوست سالم است. خوردن نصف فنجان گردو در طول روز باعث پایین آمدن سطح کلسترول می شود، سلامت بدن را ارتقا می دهد، قلب را سالم نگه می دارد و همچنین یک ماده مغذی محسوب می شود که باعث زیبایی پوست شده و به دلیل این که سرشار از ویتامین و مواد مغذی ضروری است ...
ویتامین D بدن را با این روش زیاد کنیم
سفید است – خوردن آن تا 6 اونس (170 گرم) در هفته (17 منبع معتبر) بی خطر است. زرده تخم مرغ افرادی که ماهی نمی خورند باید بدانند که غذاهای دریایی تنها منبع ویتامین D نیستند. تخم مرغ کامل منبع خوب دیگری است و همچنین یک ماده غذایی فوق العاده مغذی است. درحالی که بیشتر پروتئین موجود در تخم مرغ در سفید وجود دارد، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر در زرده یافت ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
....فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود، چون شما آن را احساس نمیکنید، اما احساس خوب هیچ توجیهی برای توقف خوردن قرص ها نیست. 11. رژیم غذایی کم میوه و سبزی: رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی گیاهی است.شامل میوه ها و سبزیجات، آجیل، غلات سبوس دار و پروتیین میباشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
نحوه ایجاد بشقاب غذایی سالم برای روح
...، گزینه های رژیم غذایی نیز ممکن است نقش داشته باشند. بااین حال، این به این معنی نیست که همه غذای روح ناسالم است. غذاهای غنی از مواد مغذی و سبزیجات سبز برگدار نیز از مواد اصلی غذای روح هستند. راهنمایی برای حفظ فرهنگ غذایی به هنگام ارتقای سلامتی: مواد غذایی روح شامل میراث، سنت ها و شیوه های متعددی است که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند. ایجاد بشقاب غذای روحی سالم تر به ...
میوه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود
، عدس، ترشیجات، چای سیاه، ته دیگ ، نوشابه توصیه می شود و همچنین غذاهای سودازا همانند سوسیس، کالباس، نمک زیاد، سرخ کردنی، تخم مرغ، شکلات و قند و شکر و استفاده از غذاهای بسته بندی شده که دارای مواد نگهدارنده است نیز باید به حداقل برسد. نواب زاده یاد آور شد: مصرف غذاهای گرم تر و کمی تند از قبیل گوشت بره یا جوجه محلی و خوردن سیب درختی، انار شیرین، خرمالو و گلابی نیز تاکید می شود و متناسب با سردی اول صبح و شب و گرمای ظهر، لباس بپوشند تا از خطر سکته در امان باشند، حتی الامکان در این فصل در منزل جوراب پشمی بپوشند و از انار شیرین همراه با کمی عسل نیز بهره بگیرند. ...
مواد مغذی برای چشم
نوری ضروری است. اگر به اندازه کافی ویتامین Aمصرف نکنید، بسته به میزان کمبود ویتامینA ، دچار شب کوری، خشکی چشم یا حتی عارضه های جدی تر می شوید. ویتامینA فقط در مواد غذایی حیوانی وجود دارد. از غنی ترین منابع ویتامین A می توان به جگر، زرده تخم مرغ و لبنیات اشاره کرد. البته ویتامینA را می توانید از ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدان، موسوم به کاروتنوئید های پرو ویتامین Aنیز تأمین کنید؛ این ترکیبات ...
لاغری / دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند، باید برنامه ی مناسب و منظمی برای صرف صبحانه داشته باشند و از غذاهای سالم و سیرکننده و مقوی استفاده کنند. در این مطلب سه صبحانه ی مغذی و چربی سوز به شما معرفی می شود که در عین کم کالری بودن، دارای ارزش غذایی بالایی هستند و فرایند کاهش وزن وزن را تسریع می کنند. کالری: 118 در این ترکیب، ماست منبع غنی ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
.... طبق گفته یک مؤسسه تحقیقاتی، مردان باید روزانه 16 میلی گرم نیاسین مصرف کنند، در حالی که زنان به 14 میلی گرم نیاز دارند. خوردن چهار پوست سیب زمینی، مصرف نیاسین شما را تقریباً 1.6 میلی گرم افزایش می دهد. مراقبت از پوست: پوست سیب زمینی بهترین راه حل برای سفیدتر کردن پوست، خلاص شدن از دایره های تیره، کاهش چربی بیش از حد و درمان آکنه، جوش های سرسیاه و سر سفید است. پوست ...
چه غذاهایی برای ریه ها و تنفس بهتر مناسب است؟
...: ریه ها یکی از مهمترین اعضای بدن انسان هستند. آنها نقش مهمی در گرفتن اکسیژن از هوا و انتقال آن به جریان خون، همراه با جمع آوری دی اکسید کربن از خون و دفع آن دارند. به طور خلاصه، ریه ها به شما کمک می کنند تا نفس بکشید و شما را زنده نگه دارد! در کنار کاهش سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض سموم محیطی، رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی برای ریه های سالم ضروری است. در شرایطی که بیماری ...
فوت و فن کیک ماریل
مواد اضافه کنید و با کاردک اطراف ظرف را تمیز کرده سپس به مدت 30 ثانیه مواد را با دور متوسط همزن مخلوط کنید. • نیمی از خمیر را به کاسه ای دیگر منتقل کنید ( حدود 950 گرم ) و کناری بگذارید. • در کاسه دیگر همانطور که همزن در حال کار است مواد کیک شکلاتی را به ترتیب گفته شده اضافه کنید : کاکائو ، شکر ، سفیده تخم مرغ ، شیر ، نمک ، بکینگ پودر. • اگر تمایل به درست کردن فاج ...
چگونگی تشخیص کمبود ویتامین ب
فولیک ممکن است خطر برخی نقص های مادرزادی را کاهش دهد. ویتامین B-12 یا کوبالامین برای سلول های عصبی و خونی مورد نیاز است. سطوح مناسب B12 همچنین از کمخونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند. چقدر ویتامین ب کمپلکس نیاز است؟ مقدار توصیه شده روزانه هر ویتامین B: B-1: 1.2 میلی گرم B-2: 1.3 میلی گرم B-3: 16 میلی گرم B-5: 5 میلی گرم B-6 ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از مردم تصور می کنند که خیار، ارزش غذایی بسیار کمی دارد اما این میوه ترد و باطراوت، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت شما دارد. هیدراته ماندن، به ویژه در هوای گرم، برای حفظ بدن سالم ضروری است. بسیاری از افراد با نوشیدن آب به میزان کافی، مایعات روزانه خود را برآورده می کنند، اما برخی از افراد از میوه و سبزیجات با محتوای آب زیاد مانند خیار، گوجه ...
دستور پخت غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
زمان برای تغییر وضعیت و تناسب اندام است. برای اینکه شما را قوی نگه دارد و به کار خود ادامه دهید، ما اینجا هستیم تا 6 دستور العمل برتر را که ایمنی شما را تقویت کرده و به شما در سالم ماندن کمک می کند، به اشتراک بگذاریم. این سوپ دارای خواص سبزیجاتی مانند پیاز، هویج، فلفل دلمه ای و کلم است. دارای ادویه جات سالم مانند زنجبیل و سیر است. این سوپ رنگارنگ تمام مواد مغذی ضروری را در خود جای داده است ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه شیرینی لطیفه
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکالنیوز، در این گزارش قصد داریم تا شما را با طرز تهیه شیرینی لطیفه آشنا کنیم. مواد لازم برای شیرینی لطیفه: تخم مرغ 3 عدد آرد 1 پیمانه (105 گرم) کرم تارتار نصف قاشق چایخوری شکر نصف پیمانه (75 گرم) بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری وانیل 1/4 قاشق چایخوری خامه فرم گرفته 250 گرم 25 گرم از آرد کم کنید و به جای آن ...
چند شیوه و ترفند برای آشپزی با روغن کمتر
به گزارش ایلنا، بسیاری از افراد سعی می کنند که یک رژیم غذایی با چربی و روغن کم داشته باشند. البته شما همه مواد غذایی که استفاده می کنید نیاز به مقداری روغن دارد اما بسیار مهم است که روغن ها و چربی های سالم را انتخاب کنید و مراقب مواد غذایی که مصرف می کنید، باشید. در این قسمت به شما آموزش می دهیم که چگونه هنگام پخت غذا از روغن کم تری استفاده کنید. گوشت شما می توانید در ...
مصرف گوشت قرمز مفید یا مضر؟
. پروتئینی که باید روزانه مصرف کنید میزان توصیه شده از سوی متخصصان تغذیه برای مصرف روزانه منابع پروتئینی (اعم از گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات) در افرادی که چربی یا کلسترول بالا یا بیماری هایی از این قبیل ندارند، حدود دو واحد برای کودکان و دو تا سه واحد برای بزرگسالان است. منظور از یک واحد گوشت، حدود 30 تا 35 گرم گوشت پخته یا یک عدد تخم مرغ آب پز است . ...
ماسک های خانگی صورت برای 6 شرایط مختلف پوست
به گزارش اقتصادآنلاین ،برخی افراد برای حفظ ظاهر سالم و جوان از چشمه های آب گرم بازدید می کنند، بااین حال این سفر ها می توانند در طول زمان پرهزینه باشند. این مزایا غیرقابل انکار هستند، اما اگر بتوانید همان نتایج را با یک ماسک صورت خانگی به دست آورید چه؟ با استفاده از مواد اولیه زیادی مثل آووکادو، بلغور جو دو سر، عسل، زردچوبه و یا موز می توانید ماسک صورت خودتان را با هم مخلوط کنید. از ...
نشانه های کمبود ویتامین A در بدن
ویتامین A دارند در مواجهه با یک پاتوژن که می تواند سبب عفونت شود، سیستم ایمنی شان کمتر می تواند واکنش دهد و بنابراین احتمال عفونت بیشتر است. چه غذا هایی ویتامین A دارند؟ تخم مرغ: یک تخم مرغ پخته حاوی 8 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه است. سالمون: هر 100 گرم ماهی سالمون دارای 149 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته دارای 105 ...
طرز تهیه کیک شکلاتی از نوع ساده تا مجلسی
از روغن آفتابگردان توکوفرول استفاده می کنیم)، آرد، تخم مرغ، بکینگ پودر و ... است. اگر شما هم قصد پخت کیک شکلاتی را دارید، در ادامه جهت یادگیری طرز تهیه کیک شکلاتی ما را همراهی کنید. تهیه کیک شکلاتی خوشمزه در خانه برای تهیه کیک اسفنجی خوشمزه، باید مواد اولیه زیر را تهیه کنید: مواد لازم برای کیک اسفنجی شکلاتی آرد: 2.5 پیمانه شیر: 1 پیمانه تخم ...
کشف خواص نخود در جلوگیری از ریزش مو
مجدد مو استفاده می شود، مورد استفاده قرار بگیرد. برای تهیه این ماسک دو قاشق غذا خوری حنا بی رنگ را با دو قاشق پودر نخود یا همان آرد نخود مخلوط کنید و سپس دو عدد زرده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک قاشق سدر به مواد اضافه کنید و سپس از دو قاشق غذا خوری روغن زیتون به عنوان رقیق کننده برای مواد استفاده کنید. پس از اینکه ماسک را حاضر کردید آن را بر ریشه مو بمالید و از یک کلاه پلاستیکی استفاده کنید. به موها اجازه دهید تا 6 یا 7 ساعت استراحت کنند و سپس بشویید. بهتر است که از این ماسک در شب استفاده کنید تا پس از مالیدن آن بر ریشه مو زمان کافی برای استراحت آن وجود داشته باشد. ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی موثر
.... البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار ...
تقویت و زیبایی موها با ماسک موی مایونز
به گزارش ایلنا، ترکیبات سس مایونز برای بهبود موها جزو بهترین ها هستند، سرکه به دلیل داشتن خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی به کاهش شوره سر و حفظ pH سطح پوست سر کمک می کند و زرده تخم مرغ حاوی پروتئین ها و اسیدهای چرب است که می تواند رشد مو در سلولهای پاپیلای پوستی را تحریک کند که برای رشد و نرم شدن مو مورد نیاز است. ترکیب سس مایونز با روغن های گیاهی می توانند گزینه خوبی برای بهبود سلامت مو ...
مکمل های دوران بارداری را بشناسیم |چرا مصرف مکمل بارداری اهمیت دارد؟
هم زمان با غذای سالم و مغذی مصرف شود. بر اساس توصیه وزارت بهداشت، زنان باردار باید از پایان ماه چهارم تا 3 ماه بعد از زایمان، روزانه 1 عدد قرص مولتی ویتامین استفاده کنند. ید کمبود ید در زنان باردار باعث سقط جنین می شود. همچنین این ماده در شکل گیری و رشد سیستم عصبی مرکزی، استخوان ها و مغز جنین نیز بسیار موثر است. بنابراین، با مصرف مواد غذایی حاوی ید مانند مرغ، نمک یددار و ...
ده ماده غذایی که سالمندان را سلامت نگه می دارد
که اگر کلسیم کافی دریافت نشود، شروع به جذب مجدد آن از استخوان ها انجام می شود. این کار باعث می شود استخوان های سالمند شکننده شده و منجر به پوکی استخوان شود. غذاهای غنی از کلسیم عمدتاً محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر و همچنین سبزیجات سبز برگ و غلات غنی شده با کلسیم هستند، سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند افراد بالای 50 سال روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. این مقدار به اندازه چهار ...
