خانه
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندرم تخمدان پلی کیستیک و افسردگی
درجه پایین ژنتیک یا اینکه تخمدان شما به طور طبیعی سطح بالایی از آندروژن تولید می کند. متداول ترین درمان ها تغییر شیوه زندگی است عموماً با هدف کاهش وزن و داروها برای حل مسائل خاص، مانند تنظیم چرخه قاعدگی شما استفاده می شود. در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، درمان افسردگی چیست ؟ اگر افسردگی و سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید، پزشک احتمالاً ...
با معده خالی قهوه ننوشید
شدن از خواب در واقع ساعتی از روز است که کورتیزول که به عنوان "هورمون استرس" نیز شناخته می شود، در بالاترین سطح خود در بدن قرار دارد و مصرف کافئین می تواند ترشح آن را افزایش دهد که این امر می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و مشکلاتی ایجاد کند بنابراین، به خاطر سلامتی خود، باید سعی کنیم به محض بیدار شدن از خواب، با مصرف قهوه خداحافظی و سعی کنیم این مرحله را برای چند ساعت به تاخیر بیندازیم ...
چگونه طی سال ها میل جنسی تغییر می کند؟
قلبی قرار دارد. در مورد علائم خود با پزشک مشورت کنید. زنان 20 ساله به احتمال زیاد از نوجوانی تا اواخر 20 سالگی، قابلیت باروری زنان از سال های قبل بیشتر است؛ و ممکن است فرد درباره اینکه چه زمانی رابطه جنسی داشته باشد، بتواند زمان آن را انتخاب کند، اگرچه دلیل آن دقیقاً مشخص نیست. در حقیقت دانشمندان تصور می کنند که میل زنان ممکن است درست با شروع باروری در اواخر دهه 20 کاهش یابد ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
همچنین بزرگسالان کمک فراوانی می کند. کسانی که به طور مرتب از پای مرغ در غذاهای شان استفاده می کنند دارای ناخن هایی محکم تر و سالم تر نسبت به دیگران خواهند بود. افزایش رشد کودکان از خواص پای مرغ برای کودکان پای مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد مفید برای بدن است. همانطور که می دانید کودکان همواره در حال رشد کردن هستند. برای این که آن ها بتوانند در این دوران به خوبی رشد کرده و همواره سلامت ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
به گزارش جهت ، هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال ...
اگر کم کاری تیروئید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
شما به راحتی می تواند تغییر کرده و از جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی با نیازهای شما منطبق شود. یکی از راه های رسیدن به این موقعیت، افزایش مصرف غذاهای سالمی است که غنی از موادی هستند که عملکرد غده تیروئید را تقویت می کنند. همچنین لازم است که بیشتر ورزش کنید و هر شب هفت تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. غذاهایی که به سوخت و ساز بدن کمک می کنند وقتی تشخیص داده شد کم کاری تیروئید دارید لازم ...
چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟
بعد از ظهر اجتناب کنید، از اسطوخودوس، چای نعناع و یا بابونه برای استراحت قبل از خواب استفاده کنید. حرکت کنید: سعی کنید در بیشتر روزها حداقل 30 دقیقهورزش متوسط داشته باشید. برای انجام این کار نیازی نیست حتما به باشگاه بروید. سعی کنید در روزهای کوتاه پاییز برای دریافت ویتامین D بیشتر و تقویت سیستم ایمنی بدن، حتما 20 دقیقه در معرض نور آفتاب ورزش کنید. بیرون رفتن به کاهش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس کمک می کند. ...
سیب لاغر می کند یا چاق؟
... رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل از آن میل کنید و نمیتوان گفت شب یا صبح سیب بخورید تا لاغر شوید چرا که غذای ...
تستوسترون پایین و افسردگی : آیا ارتباطی وجود دارد؟
میل جنسی و عملکرد شما باشد. برای مردان با T پایین ، غیرعادی نیست که افت شدید میل جنسی را تجربه کنند. ممکن است متوجه شوید رسیدن به نعوظ دشوارتر است یا ممکن است ناباروری را تجربه کنید. تستوسترون همچنین در استحکام استخوان ها و ماهیچه ها نقش دارد. هنگامی که سطح هورمون شما کاهش می یابد ، احتمال دارد توده استخوانی و عضلانی خود را از دست داده و وزن تان افزایش پیدا کند . این تغییرات می تواند شما ...
3 عادت مفید برای افزایش باروری
به گزارش اقتصاد آنلاین ، اصلاحات ساده در شیوه زندگی اغلب می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و در عین حال اضطراب را که می تواند بر توانایی شما برای باروری تأثیر بسزایی داشته باشد ، کاهش دهد . در اینجا سه راهکار برای اصلاح شیوه زندگی وجود دارد که باید در نظر بگیرید . کاهش وزن مطالعات متعدد نشان داده است که از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند در صورت اضافه ...
5 راه برای تقویت هورمون های شادی در بدن
ایجاد این احساسات خوب هستند. این هورمون ها احساس آرامش ما را تعدیل می کنند . ترشح این هورمون ها تحت تأثیر سطح استرس ، خود مراقبتی و انتخاب سبک زندگی هستند. در این مقاله با مهمترین هورمون های شادی در بدن آشنا می شوید و روش های افزایش این هورمون ها در بدن بیان می گردد : اندورفین در درجه اول به فرد در مقابله با استرس و کاهش احساس درد کمک می کند. تثبیت کننده ...
نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟
معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیازهای اولیه فردی برای احساس آرامش است. مثل ارتباط نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این ...
7 روش برای داشتن خوابی آرام
.... 1- یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع می کنند، قبل خواب می تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می کند. منابع نور آبی شامل رایانه، تبلت، تلفن همراه، بازی های ویدئویی و تلویزیون است. 2- استفاده از مکمل های موثر بر خواب اگر برای به خواب رفتن ...
مزایای سلامتی متنوع دمنوش بابونه
ترکیبات آرامش بخش دمنوش بابونه در کاهش استرس و اضطراب مؤثر است، این نوشیدنی می تواند به شما کمک کند تا سریعتر بخوابید و آرامش بیشتری داشته باشید. چای بابونه برای افرادی که از اختلالات خواب مانند آپنه خواب و بی خوابی رنج می برند، به مانند ماده ای خواب آور است. 3- کمک به سلامت پوست نوشیدن دمنوش بابونه اگرچه می تواند مزایای فراوانی برای ذهن و بدن داشته باشد؛ اما از آن می توان برای ...
برای اینکه همیشه جوان بنظر برسید ...
... سالمون و دیگر ماهی های چرب حاوی ترکیبی هستند که باعث تقویت توده عضلانی می شوند و پوست زیبا را به شما تحویل می دهند. چهار بار یا بیشتر در هفته ورزش کنید مطالعه ای در این باره نشان می دهد که ورزش منظم فرایند پیری را کند می کند، زیرا توده عضلانی را رشد می دهد و باعث خواب بهتر شده، سلامت قلب و ریه را نیز تضمین می کند و باعث مقاومت بدن می شود. ورزش منظم وزن سالم ...
راه های پیشگیری از اضطراب و افسردگی فصل پاییز
ملاتونین بیشتری در بدن مان تولید می کند و این هورمون ما را خواب آلوده و افسرده تر می کند. دلیل دیگر کاهش ویتامین D در بدن به دلیل کمبود نور خورشید است. کاهش این ویتامین موجب افسردگی فرد می شود. همچنین کاهش طول روز و افزایش شب و تاریکی در کنار سرد شدن هوا باعث می شود که کمتر بیرون از خانه برویم و حتی کمتر ورزش کنیم که این وضعیت ما را به سمت افسردگی و اضطراب سوق می دهد. ...
ارتباط بیماری های قلبی با هورمون استرس
گلوکوکورتیکوئیدها ( GCs) گروهی از هورمون ها هستند که به طور طبیعی در بدن تولید می شوند، یکی از آنها هورمون استرس کورتیزول است و برای متابولیسم و عملکرد سالم سیستم ایمنی ضروری هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به هورمون های استرس (کورتیزول) حساس هستند در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی یورک الرت، هدف ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
از بین می برد، همه این ها می توانند به بهبود فشارخون شما کمک کنند. از همه بهتر، لزوما لازم نیست که به ساحل بروید یا به جنگل بروید تا از مزایای آن بهره مند شوید. فقط حضور در فضایی با برخی درختان و سرسبزی می تواند به معنی کاهش سطح استرس و رگ های خونی سالم باشد. کمتر نشستن و حرکت بیشتر در طول روز ممکن است به شما در رسیدن به فشارخون سالم کمک کند. حتی اگر ورزش منظم داشته باشید، زمان زیاد ...
14 نکته برای خواب بدون استرس
نتایج یک مطالعه در مؤسسه بهداشت فنلاند نشان داد حوادث استرس زا دو برابر بیشتر باعث بی خوابی های مزمن می شوند اما راه حل هایی وجود دارد که می تواند به بی خوابی خاتمه دهد. Hymie Anisman پروفسور علوم اعصاب در کانادا، پژوهشگر در عصب شناسی رفتاری از دانشگاه کارلتون و نویسنده کتاب معرفی استرس و سلامت گفت: بیماری هایی وجود دارند که می توانند به طور مستقیم یا غیر مستقیم روی سلامت بدن و سیستم ...
هورمون هایت را متعادل کن
سلامت نیوز :نداشتن تعادل هورمونی یکی از شایع ترین بیماری هاست که بسیاری از زنان تا زمانی که متوجه علایمی مانند آکنه یا افزایش ناگهانی وزن نشوند از آن بی خبر هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،درمان نکردن به موقع می تواند مشکلاتی را ایجاد کند که مقابله با آن ها بسیار دشوار باشد. اگر دچار اختلالات هورمونی هستید و می خواهید سطح هورمون خود را با استفاده از روش های طبیعی ...
بهترین زمان برای چربی سوزی چه وقتی است؟
هورمون هایی که باعث تسریع چربی سوزی در بدن می شود مانند هورمون کورتیزول زیاد است. اکثر ما صبح ها چون خواب کافی داشته ایم انرژی و نشاط زیادی برای ورزش کردن داریم. به همین خاطر می توان قبل از صبحانه حدود 30 الی 60 دقیقه پیاده روی کرده و سپس بعد از یک دوش آب گرم به سراغ صبحانه ای مفید برویم. حتی کسانی که به سرکار می روند می توانند صبح ها پیاده به محل کار خود بروند و این ورزش را انجام دهند. ...
5 راه حفظ سلامت ذهن و پیشگیری از زوال زودهنگام مغز
فواید پرشمار دیگری برای سلامتی مغز دارد که همگی توسط علم تأیید شده اند. برای مثال ورزش کردن باعث آزادسازی مواد شیمیایی ای در مغز می شود که باعث می شوند خلق فرد تنظیم شود. ورزش کردن همچنین باعث کاهش ترشح و آزادسازی هورمون استرس در بدن می شود. ورزش کردن همچنین آزادسازی فاکتورهای رشد را که در تولید و عملکردِ سلول ها، شاملِ سلول های مغزی، دخیل هستند، تحریک می کند. اما این ها به این معنی نیست ...
علت نوسانات قند خون چیست؟
...> سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر داروهای مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از ...
چگونه از فشار خون بالا طی یائسگی پیشگیری کنیم؟
وزن ارتباط دارد و همین می تواند عدد فشار خون را بالا ببرد. همچنین یک خانم یائسه در معرض ابتلا به مقاومت به انسولین است. یعنی سلول های بدن او نمی توانند از هورمون انسولین برای جذب گلوکز از خون خوب عمل کنند. در نتیجه ریسک ابتلا به دیابت افزایش می یابد. ضمنا سطح لیپید خون نیز در دوران یائسگی افزایش پیدا می کند. از این رو احتمال وقوع سندرم متابولیک نیز به میزان قابل توجهی بالا می رود. این ...
راه و روش زمین زدن سگ سیاه افسردگی
از نگرانی و ناامیدی خارج شد و به شادی نزدیک تر. مثلا توصیه می شود زیاد بخندید. فقط اتفاقات خوشایند و شادی و سرور است که می تواند سطح اندورفین و دیگر هورمون های نشاط آور را بالا ببرد و هورمون استرس را کاهش دهد. یا پیشنهاد می شود خوب بخوابید، زیرا بیشتر ما از خواب راحت و کافی محرومیم. گاهی برای حفظ شادی لازم است نه بگویید و کار هایی را که ضروری نیست و از انجام آن لذت نمی برید کنار بگذارید ...
تاثیر دیابت بر عملکرد جنسی
جایگزینی هورمون نیز سود می برند ولی از آن جا که این هورمون ها عوارض دارند قبل از انجام باید با مشورت و زیر نپر مستقیم پزشک انجام شود . تغییر شیوه زندگی به منظور بهبود عملکرد جنسی در مبتلایان به دیابت داشتن یک سبک زندگی سالم برای هر دو جنس به منظوربدست آوردن سلامت جنسی مناسب ضروری است .این شامل یک برنامه غذایی سالم ، ورزش منظم ، خواب کافی و منظم و دوری از استرس می شود ...
عادت مشترک افرادی که عمر نوح دارند
بعدی برای برخی از افراد ممکن است نوه دار شدن، باغبانی کردن و یا ساختن یک خانه درختی باشد و نکته مهم این است که همیشه به طور مداوم انگیزه ای برای تلاش کردن برای خود ایجاد کنید. 3. کاهش میزان استرس استرس اجتناب ناپذیر است اما استرس مزمن کشنده است و اگر سطح استرس شما باعث ایجاد احساس افسردگی و اضطراب در شما می شود ، لازم است به دنبال راه های مناسبی برای کنترل کردن آن باشید. گاهی ...
ویتامین D و اهمیت آن برای بدن
... فواید مصرف کافی ویتامین D چیست؟ کنترل وزن: کمبود ویتامین D می تواند منجر به چاقی و مشکل در کاهش وزن گردد، تحقیقی بروی دو گروه از خانم هایی که در حال اجرای رژیم غذایی کم کالری برای کاهش وزن بوده اند نشان می دهد آن گروه که دارای سطح بالاتری از ویتامین D بوده وزن بیشتری را در زمان یکسان کم کرده اند. در حال حاضر در پزشکی رابطه بین چاقی و کمبود ویتامین D به طور کامل مشخص ...
