اگر این علائم را دارید حتما دچار کمبود ویتامین D هستید
سایر منابع:
سایر خبرها
گرما خواب را مختل می کند
: تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض سرما می تواند میزان چربی قهوه ای تولیدی سلول های بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوه ای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. در سال 2019، مطالعه ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوه ای، سطح اسید های آمینه شاخه دار (BCAA) پایین است. اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکرد های بدن ضروری اند، سطوح بالای اسید های آمینه شاخه دار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط اند. منبع: همشهری آنلاین ...
فواید و منابع ویتامین D
... این متخصص روماتولوژی عفونت مداوم، خستگی مفرط و ضعف، درد کمر و استخوان، افسردگی، نقص در توانایی ترمیم زخم، پوسیدگی دندان ها، ریزش مو و درد عضلات را از علائم کمبود ویتامین دی دانست. افراد 71 سال به بالا باید 800 واحد از این ویتامین را دریافت نمایند. با آزمایش خون می توان میزان ویتامین دی موجود در بدن را مشخص کرد. به خاطر داشته باشید که وجود مقدار زیاد ویتامین دی در بدن می تواند اثرات منفی جدی بر سلامتی داشته باشد. ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ؛ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذا های بسیار کمی وجود دارد، به همین دلیل این ویتامین اغلب به عنوان یک مکمل در رژیم غذایی به مصرف می رسد. همچنین هنگامی که پرتو های فرابنفش از نور خورشید به پوست برخورد می کنند باعث سنتز ویتامین D در بدن می شوند. ویتامین های D حاصل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد غذایی و مکمل ها از نظر بیولوژیکی غیرفعال ...
فواید و مزایای قرار دادن پاها در آب گرم
گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4. فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
. این ویتامین به تنظیم خلق وخو، تقویت سیستم ایمنی و کنترل التهابات کمک می کند. به نظر می رسد ویتامین D تأثیر چشمگیری در بهبود خواب داشته باشد؛ ازاین رو کمبود ویتامین D مشکلاتی را برای خواب افراد ایجاد می کند. پژوهش های زیادی از تأثیر ویتامین D بر کیفیت و کمیت خواب حکایت دارند. پژوهشی جدید نشان داد کمبود ویتامین D با کوتاه شدن مدت خواب در ارتباط است. این پژوهش نشان می دهد میان خواب ناکافی و ...
پوست نوشته چیست؟
کمک کند کهیر درماتوگرافیک چگونه تشخیص داده می شود؟ یک درماتولوژیست، پزشکی که متخصص پوست است، با لمس پوست و انتظار برای دیدن علائم، درماتوگرافیسم را تشخیص می دهد. آن ها اغلب از ابزاری مانند آبسلانیک (چوب بستنی پزشکی) استفاده می کنند و با کمی فشار آن را به صورت خطی روی سطح پوست قرار می دهند. اگر افراد کهیر درماتوگرافیک داشته باشند، در حدود 5 دقیقه یا بیشتر، آن خطی که آبسلانگ روی آن فشار ...
خشکی پوست مهمترین عارضه بیماری کبد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری تهران بزرگ؛ علی رغم تمام زیبایی هایی که فصل پاییز و زمستان دارد، حتما متوجه شده اید که همزمان با تغییر رنگ برگ ها، پوست بدن شما هم تغییر می کند و گویا خزان کرده و دچار خشکی و خارش می شود؛ دلیل این امر، سرد شدن هوا، کاهش رطوبت، وزش بادهای خشک و قرار گرفتن در برابر منابع گرما است. دکتر سجاد صادقی دکتری تخصصی طب سنتی ایرانی در این خصوص گفت: خشکی یکی از ...
خارش عصبی چیست؟/ انواع خارش را بشناسید
علامت اصلی است • خارش براکیورادیال: نوعی خارش مزمن است که معمولاً بازوها را درگیر می کند و ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور خورشید مرتبط باشد. • Notalgia paresthetica : یک اختلال حسی است که معمولاً سمت چپ بدن را درست زیر تیغه شانه درگیر می کند. یک آسیب تروماتیک یا برخورد عصب نخاعی (معروف به عصب فشرده شده) اغلب درگیر است. • ضایعات طناب نخاعی: انواع مختلف ضایعات ...
بیماری هایی که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است. کم آبی باعث مشکلات گوارشی مقادیر کم آب و مواد معدنی قلیایی مانند منیزیم و کلسیم منجر به مشکلات هضم مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم بدن بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش ...
چطور ذهنمان را آرام کنیم تا راحت بخوابیم
...> دلایلی برای این که افراد نمی توانند از فکر کردن پیش از خواب دست بردارند، وجود دارد. دکتر مایکل بروس روانشناس بالینی در منهتن کالیفرنیا که متخصص اختلالات خواب است، توضیح می دهد: چه در حال گشت وگذار در یک شهر جدید باشید، چه حتی ساده تر از آن تغییری در کارهای معمول روزانه تان به وجود آمده باشد، مغز شما تمام روز در حال جمع آوری اطلاعات جدید است. او می گوید ما معمولا تا زمانی که به تختخواب ...
چرا در زمستان شوره سر بیشتر می شود
همین عوامل می تواند مشکلات پوست سر را تشدید کند. تغییرات هورمونی تغییرات رایج در رژیم غذایی و تغییرات هورمونی بدن که همگی به تغییر فصل مرتبط هستند، می توانند نقش خاص خودشان را داشته باشند و باعث تشدید شوره سر شوند. بیشتربخوانید: داروهای خانگی برای درمان شوره سر راه حل موها را به طورمرتب با شامپو بشویید رطوبت خانه را افزایش دهید از درمان های خانگی کمک بگیرید توجه به این نکته بسیار مهم است که علت شکل گیری شوره سر را نمی توان صرفا به فصل زمستان نسبت داد. بنابراین به عنوان ...
5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود
. خوردن وعده های سنگین، نوشیدن الکل یا کافئین، و دوش گرفتن در انتهای شب خواب را می پراند. یک برنامه خواب مرتب داشته باشید: خواب مرتب در زمان همیشگی ریتم ساعت بدن را تنظیم می کند و باعث می شود خواب بهتری داشته باشید. ابزار های دیجیتال را کنار بگذارید: نور آبی این ابزار ها از ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری کرده و شما را بیدار نگه می دارد. 2. علل اختلال حافظه ...
ویتامین هایی که کمبودشان عامل بی خوابی است
و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. بیشتر بخوانید: غذاهای ضروری برای افراد ...
چه زمانی باید ریزش مو را جدی بگیریم؟
روزانه حدود 100 تار از آن ریزش می کند، به این معنا که افراد معمولا در اواخل تابستان و شروع پاییز بیشترین میزان ریزش مو را تجربه می کنند. عقیده ای که پشت این ادعا وجود دارد این است که در ماه های تابستان، محافظت بیشتری از مو ها در برابر نور خورشید انجام می شود و اغلب مو ها را می پوشانند. پس از پایان تابستان، این مو ها ریزش کرده و مو های ضخیم تری در پاییز و زمستان جای آن را می گیرند. علاوه بر ...
تزریق خودکار انسولین به کمک فناوری ایمپلنت جدید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، یک تیم از دانشمندان بین المللی دستگاهی را با استفاده از سلول های بنیادی انسان ایجاد کرده اند که به صورت ایمپلنت در بدن قرار گرفته و به صورت خودکار می تواند به بیماران دیابت نوع یک کمک کند تا سطح قند خون خود را در حالت عادی و نرمال نگه دارند. بدن افراد مبتلا به دیابت نوع یک، انسولین Ungh، هورمونی که به بدن کمک می کند تا قند (گلوکز) را به انرژی تبدیل کند ...
نکات تغذیه/ خواص ژله برای کودکان
و عفونت های باکتریایی نیز مؤثر است. نکته: ژله برای کودکان خوب است منتها مصرف ژله نباید به گونه ای باشد که در کودکان احساس گرسنگی را رفع کند به دلیل آن کهک ودکان در این صورت از مصرف میوه و سبزیجات خودداری خواهند کرد و ژله را جایگزین مواد غذایی مفید می کنند. بنابراین مصرف ژله باید در زمان مناسب و به میزان مناسب به آنها داده شود. می توانید مقداری ژله بعنوان دسر پس از غذا به کودک خود ...
عوارض ناشی از آلودگی هوا را با رعایت چند نکته مهم کاهش دهید
...، درمان و آموزش پزشکی به همه توصیه کرد در چنین شرایطی از ماسک مناسب استفاده کنند. البته نه ماسک های پارچه ای یا دندانپزشکی. در واقع ماسک باید از جنس فیبر باشد و بعد از هر بار مصرف هم تعویض شود. اما تنها ریه شما نیست که در مقابل آلودگی هوا آسیب پذیر است. پوست تان هم در چنین شرایطی در معرض خطر قرار می گیرد. به همین دلیل و به خاطر اینکه ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
سیستم ایمنی بدن گردد. زنان بیشتر از مردان از چنین دارو هایی برای مبارزه با عفونت های مجاری ادرار و مثانه استفاده می کنند. مصرف مکرر چنین دارو هایی باعث از بین رفتن باکتری های مفید و غیر مفید در روده می شود. زمانی که باکتری های مفید در مخاط روده وجود نداشته باشد، سموم دوباره جذب بدن می گردد و در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف تر خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها: فقط قرار گرفتن ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
وزن و بالا رفتن ریسک بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم می شود. همچنین قرار دادن چشم ها در معرض نور آبی در شب و مدت زمان طولانی کار کردن با ابزارهایی مانند گوشی موبایل یا تبلت می تواند مسئله ساز باشد. این امواج نور، ترشح هورمون ملاتونین، که هورمون تنظیم کننده ی ساعت بیولوژیک بدنتان است، را کاهش می دهند. ملاتونین علاوه بر اینکه به خواب شبتان کمک می کند، آنتی ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
یافت می شود، اما ریشه های تازه آن در ماه های زمستان برداشت می شوند. کلم پیچ: اگر پتاسیم بدنتان پایین است، مصرف روزانه کلم پیچ به عنوان یکی از موادغذایی زمستانه می توان به تأمین این ماده در بدن کمک کند. پتاسیم با خارج کردن سدیم از بدن، به کاهش فشار خون کمک می کند. درواقع، افزایش پتاسیم و تأثیر در کاهش سدیم منجر به کاهش فشار خون می شود. زنان باردار باید به این نکته توجه کنند که ...
آشنایی با خواص مرزنجوش برای سلامت
می کند. همچنین به درمان تشنج ها، کشیدگی عضلات، گرفتگی های عضلانی و وبای تشنجی که به خاطر اسپاسم های غیر قابل کنترل به وجود می آیند کمک می کند. 4. خواص ضد ویروسی مرزنجوش: بدن انسان به طور مداوم در معرض عناصر محیطی قرار می گیرد و یک سیستم ایمنی ضعیف را به وجود می آورد و به ویروس و عفونت ها تبدیل می شود. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مرزنجوش به عنوان یک درمان مناسب برای حمله ...
خواص درمانی روغن زیتون که از آن بی خبرید
15 شب متوالی در ناف موجب نرمی پوست و موی شما می شود. و می تواند خشکی و پوست پوست شدن پوست بدنتان را از بین ببرد. اگر بدلیل حساسسیت های فصلی، سرماخوردگی و یا هر دلیل دیگری دچار سوزش و خارش چشم شده اید، استفاده از چند قطره روغن زیتون می تواند کارساز باشد. استفاده از روغن زیتون می تواند آبریزش چشمی را نیز قطع کند. همچنین چکاندن روغن زیتون در چشم می تواند سبب بهبود بینایی شما شود. ...
15 درمان خانگی برای کاهش چربی پوست چیست؟
، آکنه و حتی افزایش خطر ابتلاء به سرطان پوست، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب می تواند سبب چربی پوست شود و از همین رو مصرف کرم های ضد آفتاب توصیه می شود. البته، بسیار مهم است که کرم های ضد آفتاب حاوی اکسید زینک و اکسید تیتانیوم را انتخاب کنید و مصرف کرم های حاوی عطر یا روغن توصیه نمی شود. قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید : یکی دیگر از دستورالعمل هایی که برای درمان پوست چرب پیروی از ...
راه های مراقبت از ستون فقرات
.... داشتن تناسب اندام، رژیم غذایی سالم و کنترل وزن همیشه مؤثر است. شما هر چه سالم تر باشید، کمتر در معرض مشکلات ستون فقرات قرار می گیرید. غذا های سالم دارای مواد مغذی، ویتأمین ها و املاحی هستند که به تندرستی و قدرت ما کمک می کنند. رژیم غذایی متنوعی داشته باشید و بیشتر مواد غذایی با کیفیت بخورید؛ مانند غلات کامل، مغز ها و دانه ها، میوه و سبزیجات تازه. بشقاب غذایتان هر چه رنگین تر باشد بهتر ...
مزونیدلینگ چیست؛ آیا از ریزش مو جلوگیری می کند؟
استفاده کنید و ترجیحاً پس از دو هفته از انجام این کار از هرگونه عمل های تزریقاتی زیبایی مانند تزریق ژل و بوتاکس به صورت خود جلوگیری کنید. بهتر است تا حد ممکن به مدت چند روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری و از برنزه کردن بدن خود توسط خورشید یا با استفاده از دستگاه سولاریوم دوری کنید. از انجام فعالیت هایی مانند ورزش کردن که منجر به عرق کردن پوست می شوند دوری کنید. اگر از ...
تفاوت گلو درد چرکی با سرماخوردگی
...> زمان سال : گلو درد چرکی می تواند در هر تایمی اتفاق بیافتد اما معمولا در فصل زمستان و بهار این مورد رایج تر است . باکتری های موجود در گلو می تواند در افرادی که ارتباط نزدیک بهمی دارند، انتقال پیدا کند. مشکلات و سختی ها اگرچه که گلو درد چرکی خطرناک نیست اما می تواند مشکلات جدی را به وجود بیاورد . درمان های آنتی بیوتیکی این خطر را کاهش می دهند . پخش شدن عفونت ...
این افراد سمت حجامت نروند
.... افزایش هوش و حافظه اطفال و بزرگان کم کردن دردهای عادت ماهیانه تسکین سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا چه افرادی نباید حجامت کنند؟ اگر جزو افراد زیر هستید حجامت به شما پیشنهاد نمی شود برای رفع مشکلتان از راه های دیگر استفاده کنید. زنان باردار تا ماه چهارم حاملگی در طول مدت عادت ماهیانه افراد دارای کمبود پلاکت خون کودکان زیر دو سال افراد ...