خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی چشم و راهکاری برای جلوگیری از سندرم بینایی
شفاآنلاین سلامت خستگی چشم یک بیماری بینایی شایع است که بر اثر وارد شدن فشار زیاد به چشم رخ می دهد. به گزارش شفاآنلاین : از زمانی که از خواب بیدار می شویم تا زمانی که مجدد به خواب می رویم، چشم به صورت دائم در حال فعالیت است. چشم انسان از مهمترین و حساس ترین اعضای بدن است که باید به شدت از آن مراقبت کرد، چون با کوچکترین اتفاق و بیماری ممکن است بینایی به خطر بیفتد.کاهش میزان و خواب روزانه ...
بی خوابی شما به دلیل این 6 اشتباه است!!
های پیچیده می روند. نگاه کردن به ساعت تله و دامی متداول برای افرادی است که با خوابیدن مبارزه می کنند و این درمان نمی تواند موثرباشد. اگر با خوابیدن مشکل دارید، ساعت خود را کنار بگذارید. نگاه کردن به ساعت، آن هم به طور مداوم، استرس مربوط به خواب را افزایش می دهد و تقریبا خوابیدن را غیر ممکن می کند. تلاش برای خوابیدن بیشتر از نیاز بدن توصیه استاندارد برای استراحت شبانه، هشت ساعت است ...
فواید شکرگزاری مستمر بر سلامتی بدن
. پس از آن سطح استرس و شیوه زندگی داوطلبان مورد بررسی دقیق گرفت. نتایج نشان داد افرادی که در طول روز شکرگزاری می کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند. در ادامه آمده است که میزان استرس این افراد بسیار کم است و خواب با کیفیتی دارند. کاهش افسردگی و افزایش صبر و تحمل هنگام مشکلات از دیگر مزایای شکرگزاری است. مطالعات نشان می دهد شکرگزاری باعث می شود جنبه های مثبتی که در روز اتفاق می افتد در ذهن برجسته شود و خوش بینی باعث می شود جنبه های منفی روز به حداقل کاهش یابد که نتیجه هر دو کاهش استرس و افزایش آرامش است. ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی میشود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش مییابد. توصیه ...
تاثیر کرونا بر بیماری قلبی!
خون بالا نیازمند مراقبت های بهداشتی است. این مراقبت ها به علت اپیدمی کرونا و اعمال محدودیت های کرونا از راه دور و در خانه انجام می شود. تحقیقات نشان داده از زمانی که همه گیری کووید-19 آغاز شد مردم آمریکا از خود به خوبی مراقبت نمی کنند. همچنین افزایش فشار خون با تغییر در عادات غذایی، افزایش مصرف الکل، فعالیت بدنی کم تر و خواب کم مرتبط است. زمانی که این بیماری گسترش پیدا کرد افراد به علت ...
توصیه ای برای شب کارها: نیمه شب غذا نخورید!
ریتم شبانه روزی داخلی بدن آنها ارزیابی کردند. این فرآیند نه تنها چرخه خواب و بیداری، بلکه چرخه 24 ساعته، تقریباً تمام جنبه های عملکرد بدن فرد، از جمله متابولیسم را نیز تنظیم می کند. آنها دریافتند صرف غذا در طول شب باعث افزایش سطح گلوکز که یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت است، می شود، در حالی که محدود کردن وعده های غذایی در طول روز از این تأثیر جلوگیری می کند. به طور خاص، میانگین سطح گلوکز ...
کاهش وزن دو برابری با روشی کاربردی
، فیزیکی و رفتاری است که به دنبال یک چرخه روزانه رخ می دهد. این مطالعه شامل 6 نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق آزمایشگاهی قرار گرفتند؛ این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنان را اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد هنگامی که افراد عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن شان چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: میان وعده ...
کاهش وزن سریع شما را با این 4 خطر وحشتناک روبرو می کند
مواجه شوند و مثلا ریزش مو داشته باشند یا پوستشان شل شده باشد. اگر این مشکلات و عوارض مدیریت نشود شخص از ظاهر جدید خود راضی نخواهد بود و این برداشت نامناسب از ظاهر باعث بروز مشکلاتی مانند کاهش اعتماد به نفس و یا حتی افسردگی شود. با این وجود بهترین راه برای کاهش وزن چیست؟ کاهش وزن سالم و پایدار با انتخاب بهتر غذا، خواب بیشتر، افزایش فعالیت بدنی، کاهش استرس و تمرکز بر سلامت روان ...
5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود
آفتاب نیوز : حافظه شما چقدر خوب عمل می کند؟ شما هم خودتان را آدمی فراموشکار می دانید؟ شاید علل اختلال حافظه گاه و بیگاه چیز خیلی پیچیده ای نباشد. خوشبختانه، بعضی از این عوامل ریشه در سبک زندگی روزمره ما دارند و با کمی مدیریت صحیح قابل برطرف شدن هستند. 1. کمبود خواب بدن شما برای عملکرد بهینه به استراحت کافی نیاز دارد. توصیه می شود هفت الی نه ساعت خواب شبانه با ...
زمان طلایی برای نوشیدن قهوه
، اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که ...
خوراکی هایی که باروری مردان را کاهش می دهد
انسانی مشخص شد کمبود تستوسترون با سطوح بالاتر التهاب در سراسر بدن مرتبط است. اعضای این تیم تحقیقاتی رابطه بین تغذیه و کمبود تستوسترون را در 4151 مرد را بررسی کرده و به همه این افراد پرسشنامه های تغذیه 24ساعته ارائه شد. پژوهشگران همچنین شرکت کنندگان را از نظر هورمون های جنسی مورد آزمایش قرار دادند. یافته های این مطالعه نشان داد در مجموع، تقریباً 26 درصد از مردان دچار کمبود تستوسترون بوده و ...
نشانه های آشکار کبد چرب
گرم دارد؛ این افراد دچار اختلال آنزیمی می شود و این راه ها هم می تواند در چهل روز بدنشان را بهبود دهد. این افراد مشکلات یبوست دارند. ابوالفضلی تصریح کرد: یبوست ام الامراض است و خیلی از افراد در کل جهان دچار این مشکل هستند. به محض اینکه کسی دچار مشکل یبوست شود باید به پزشک مراجعه کند و ربطی هم به سن و سال ندارد. در ایران ما 65 درصد کودکان زیر 7 سالمان به یبوست مبتلا هستند. ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟
توسین می شود و در نتیجه احساس صمیمیت و آرامش زوجین افزایش می یابد. تحریکات جنسی می تواند سبب آزاد سازی موادی شود که برای زوجین احساس خوب ایجاد می کند. صمیمیت بیشتر و برقراری ارتباط نزدیک بین زوجین باعث کاهش استرس و افزایش سلامتی عمومی می گردد. • بهبود روابط اجتماعی: انسان ها به طور ذاتی اجتماعی آفریده شده اند و تعامل با دوستان و خانواده سلامت عمومی افراد را افزایش می دهد. یکی از فواید ...
اگر می خواهید 20 سال جوانتر شوید بخوانید!
.... خودمختار بودن منظور از خودمختاری این است که در زندگی باعث انگیزه خودتان باشید و منتظر کسی نمانید. مسئولیت مراقبت از خود را بر عهده بگیرد و سعی کنید بهترین کارها را برای خودتان به انجام برسانید. افزایش سطح ویتامین دی ویتامین دی ویتامینی است که به سالم ماندن بدن شما کمک می کند که از طریق خورشید باید روزانه به بدن برسد و باعث سلامت ذهن و سلامت ...
این ویتامین استرس را ضربه فنی می کند
محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش فرادید، تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. ...
3 روش دقیق برای محاسبه سن واقعی بدن
سن کاهش می یابد و می تواند در بدن افراد مسن توسط تعدادی از عوامل مانند افزایش کم آبی، تغییر در ساختار شیمیایی بافت ها، از دست دادن فیبر عضلانی با فیبر های کلاژن و افزایش رسوبات کلسیم محدود شود. انعطاف پذیری شما به شما احساس سلامتی کلی را می دهد. روی زمین با پشتی صاف بنشینید، پا ها را کنار هم قرار داده و دست ها را از سطح شانه مقابل خود به بیرون بکشید. کنار پاهایتان، نقطه ای را که درست ...
چرا دمای اتاق خواب نباید بیش از حد معمول باشد؟
، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش می دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می یابد. ملاتونین یا هورمون خواب با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می یابد! افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می دهد. راجان گفت: التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماری زا در بدن) را هم کاهش می دهد و رایگان است. ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
عروقی را می کاهد که ناشی از این مشکل است. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن با خواب کم در ارتباط است. پژوهشی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیای کشور آمریکا در سال 2013 نشان داد کسانی که کم می خوابند (کمتر از 6 ساعت در شبانه روز) میزان دریافت ویتامین C کمتری دارند. سطح پایین ویتامین C در خون احتمال بروز اختلالات خواب را افزایش می دهد. ویتامین C نیز مانند ویتامین E تأثیر کم خوابی را ...
قیمت خودرو
.... این ماده غذایی با ایجاد تعادل در الکترولیت های بدن فشار خون تنظیم می کند. تنظیم میزان الکترولیت ها در بدن مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم و منیزیم سبب تنظیم ضربان قلب می شود. برای کمک به بهبود عوامل ایجاد تپش قلب مانند داشتن خواب بهتر، کاهش استرس، آرامش بدن و ذهن سنبل الطیب استفاده کنید. منبع: نمناک ...
اگر این علائم را دارید حتما دچار کمبود ویتامین D هستید
...> خواب ناکافی، استرس یا رژیم غذایی نادرست می تواند باعث خستگی شود اما اگر احساس خستگی تان ادامه دار شد باید سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید. خستگی یک علامت معروف و شناخته شده از کمبود ویتامین D است. اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، حتی بعد از خواب خوب شب هم احساس بی انرژی بودن می کنید یا طی روز خواب آلودید. خیلی وقت ها افراد متوجه ارتباط بین پایین بودن ویتامین D و احساس خستگی نیستند. خستگی دلایل ...
روشهای درمان سردرد
استراحت کافی، وضعیت نامناسب بدن، استرس کار، استرس و اضطراب احساسی، کشیدن سیگار، حذف وعده های غذایی، سرماخوردگی و عفونی شدن سینوس ها، کمبود آب بدن، خستگی چشم ها و عواملی مانند این ها می باشند. متخصص درد در کلینیک سردرد تهران به افرادی که دچار سردرد تنشی هستند توصیه می کند برای درمان سردرد روزانه مقدار زیادی آب بنوشند، خواب و تغذیه کافی داشته باشند، از مسکن های ساده استفاده کنند، ماساژ ...
قصه سرهای خلوت
. برخی افراد با شروع پاییز و زمستان این تجربه را دارند. برخی مطالعات نشان می دهد بیشترین حجم موها در فاز تلوژن یا فاز استراحت دچار ریزش می شود. موها پس از ورود به فاز تلوژن روزانه حدود 100 تار از آن ریزش می کند، به این معنا که افراد معمولا در اواخل تابستان و شروع پاییز بیشترین میزان ریزش مو را تجربه می کنند. عقیده ای که پشت این ادعا وجود دارد این است که در ماه های تابستان، محافظت بیشتری از ...
آیا یائسگی باعث ریزش مو می شود؟
...: ریزش مو به دلیل یائسگی یک مشکل رایج است. حدود 20 تا 60 درصد زنان قبل از رسیدن به سن 60 سالگی ریزش مو را به دلیل یائسگی تجربه می کنند. تغییرات هورمونی در این مرحله همراه با کم خوابی و استرس ممکن است باعث ریزش بیش از حد مو شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو و بازگرداندن نرمی و درخشندگی مو وجود دارد. سطح استروژن قبل از شروع یائسگی (قبل از یائسگی) به میزان قابل توجهی کاهش ...
مغز 20 درصد از سوخت مصرفی بدن را در زمان استراحت مصرف می کند
پایانه های نزدیک به سیناپس، مولکول ها امکان ذخیره انرژی را ندارند و پایانه ها انرژی را سنتز می کنند تا بتوانند پیام های الکتریکی در مغز را انتقال دهند. این سیستم برای یک مغز فعال است، اما چرا در زمان استراحت نیز نیاز به مصرف انرژی خواهد بود. محققان در تحقیقات اخیر خود متوجه شدند مغز در زمان خواب نیز به چنین انرژی ای نیاز دارد، زیرا وزیکول ها دائماً به انرژی برای مصرف نیاز دارند. در واقع ...
جنگ با “کرونا” با این نوشیدنی گرم
غافل نشوید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای بابونه نه تنها بیماری ها را از بین میبرد، بلکه به عنوان یک پیشگیری کننده عالی نیز عمل می کند. بیشتر بخوانید: در دوران کرونا به سمت این غذاها نروید! دکتر اهوجا، بیمارستان فورتیس می گوید: بابونه با باکتریهای مضر مبارزه می کند و توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شما را دارد. از یک سرماخوردگی وحشتناک رنج می ...
