خانه
کاهش وزن دو برابری با روشی کاربردی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
حفظ کنند و دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
. بهترین زمان برای خوردن گوشت صبح و ناهار است؛ بنابراین شما از هر فرصتی برای رفع گرسنگی خود بدون فشار بیش از حد بدن برخوردار هستید. گوشت شتر 14. شیرینی شیرینی چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون آن تصور کنند. اما فقط شیرینی ها بهتر است در صبح یا برای میان وعده بین وعده های غذایی مصرف شوند. این باعث می شود که احساس سبکی و راحتی بیشتری نسبت به خوردن یک تکه کیک ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از بهترین صبحانه های روزهای سرد سال ، خوردن ارده و شیر خرماست. ارده و شیر خرما میزان بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری ، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را هم به خوبی تأمین می کند. ارده چگونه تهیه می شود؟ ارده از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید ، خود به تنهایی یک وعده ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
خواب آرام شوید. دمنوش بابونه، گل ساعتی یا سنبل الطیب را امتحان کنید. دمنوش نعناع نیز می تواند یک نوشیدنی آرامش بخش باشد در مواقعی که سوزش معده دارید . از مصرف خوراکی های جویدنی خودداری کنید اگر متوجه شدید که هنگام تماشای تلویزیون در اواخر شب هوس خوردن چیزی را می کنید، مکث کنید و از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه اید؟ شاید فقط بی حوصله یا بی قرار باشید یا آماده اید که ...
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
.... این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
شیرینی جات می کشاند. همین مسأله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می ...
توصیه ای برای شب کارها: نیمه شب غذا نخورید!
روزی ناشی از کار شبانه نشان می دهد. محققان بر این باورند که اثرات خوردن شبانه غذا بر سطح گلوکز در طول شب کاری شبیه سازی شده به دلیل ناهماهنگی شبانه روزی ایجاد می شود. این موضوع مربوط به زمان نامناسب بین ساعت مرکزی شبانه روزی واقع در هیپوتالاموس مغز و چرخه های خواب و بیداری، روشنایی و تاریکی، و خوردن و نخوردن است که می تواند بر ساعت های محیطی در سراسر بدن تأثیر بگذارد. زمان بندی نادرست ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان / رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خودداری کرده و برای صبحانه از ماهی تن استفاده می کند. این ها موادی هستند که او را قوی تر کرده و در وزن مناسب نگه داشته و در نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین ...
خوردن غذا در این ساعت خطرناک است!
...، روبرو بودند. محققان گزارش کردند شرکت کنندگانی که برنامه غذایی روزانه خود را رعایت کرده بودند، علیرغم بیدار بودن تمام شب، هیچ یک از این تغییرات نامطلوب را مشاهده نکردند. فرانک شیر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. انتهای پیام وبگردی غذا ...
10 توصیه طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
یکبار به مدت 15 ثانیه ورزش کنند و همچنین استفاده از بخور هایی همچون بخور پوست پرتقال، اناب، آویشن و شلغم در روز های آلوده توصیه می شود. یارقلی ضمن بیان اینکه همچنین در این روز ها استفاده از شلغم توصیه می شود، اظهار کرد: خوردن عدسی کم عدس برای وعده صبحانه، مصرف سالاد ها برای وعده ناهار و استفاده از یک شام سبک در ساعات 7 تا 8 شب برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا توصیه می شوند. انتهای پیام/ ...
مهمترین علت عرق شبانه و در خواب چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ پزشکان زیاد از بیماران خود درباره عرق کردن در خواب شکایت می شنوند؛ عرق شبانه به عرق بیش از حد در طول شب اشاره دارد اما اگر اتاق خواب شما غیرمعمول گرم باشد یا لباس خواب زیادی پوشیده باشید، ممکن است در طول خواب عرق کنید و این طبیعی است. عرق شبانه واقعی، گرمای شدید در شب است که می تواند لباس هایتان را خیس کند و به محیط بیش از حد گرم مربوط می شود. مهم ...
از بین بردن عوارض کورتیزون با این کار + توصیه های تغذیه ای هنگام مصرف کورتیزون
استفاده می شود و در چندین جنبه پزشکی کاربرد دارد. با این حال، مصرف دارو های کورتیزون با برخی غذا ها منجر به تداخلاتی می شود که از می تواند به صورت افزایش وزن در بدن ظاهر شود. آیا دارو های کورتیزون واقعا باعث افزایش وزن می شوند؟ بر اساس تحقیقات و آزمایش های علمی، دارو های کورتیزون منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است که 70 درصد افرادی که این دارو ها را مصرف می کنند ...
چطور عوارض کورتون را ازبین ببریم؟
منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است که 70 درصد افرادی که این دارو ها را مصرف می کنند اضافه وزن پیدا می کنند. هر چه دوره مصرف کورتیزون و مقدار داده شده طولانی تر باشد، عوارض منفی بیشتر است که در بیشتر موارد به صورت احتباس مایعات یا افزایش وزن ظاهر می شود. با وجود تمام این عوارض جانبی، با قطع مصرف دارو های کورتیزون، بدن به تدریج شروع به بازگشت به حالت عادی می کند. اضافه وزن ...
بهترین زمان قهوه خوردن؛ صبح یا قبل از ظهر؟!
دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای ...
مهم ترین علل کمبود آهن در بدن نوجوانان چیست؟
...> شیوع اختلالات تغذیه ای در بین نوجوانان دختر مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، گفت: کم اشتهایی در دوران بلوغ دختران، ابتلاء به بیماری های انگلی، مصرف کم گوشت قرمز، مصرف نان هایی که در تهیه آن ها از جوش شیرین استفاده شده باشد و مصرف چای قبل یا بلافاصله پس از مصرف غذا از علت های بروز کمبود آهن در بدن نوجوانان است. منوچهری با تاکید به اختلالات ...
بی خوابی شما به دلیل این 6 اشتباه است!!
بخواهد قبل از زمان معمول، به رخت خواب بروید اما این کار واقعا می تواند بی خوابی را بدتر کند. افراد مبتلا به بی خوابی، اغلب چرخه خواب نامنظمی دارند. پیوستن به حالت معمول خواب (داشتن برنامه منظم خواب و بیداری در یک ساعت مشخص)، ریتم شبانه روزی بدن و نشانه های زیستی (مانند آزادسازی ملاتونین) را تقویت و به شما در خوابیدن کمک می کند. به رخت خواب رفتن به طور غیر معمول و در اوایل شب، ممکن است شما را به یک خواب ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
گرایش های معمول برای شیرینی، غذاهای شور، گوشت قرمز یا مایعات به وجود می آید. او می گوید اغلب، اشتیاق، یک راه بدن برای گفتن این است که نیاز به یک ماده مغذی خاصی نیاز دارد، مانند پروتئین یا مایع اضافی برای رفع تشنگی به جای خوردن غذا. غذا خوردن برای دو نفر هنگامی که مردم می گویند که زنان باردار برای دو نفر غذا می خورند، این بدان معنا نیست که او نیاز به مصرف دو برابر غذا یا دو برابر ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می کنند ...
بیماری هایی که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده به جای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید ...
لاغری / تخم کتان گیاهی مفید برای کاهش وزن
مطلوبی در بر ندارند، می توانید از تخم کتان استفاده کنید. برای این منظور دو متد زیر به شما توصیه می شود. روش اول لاغری با تخم کتان: اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه : به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است ...
اگر می خواهید 20 سال جوانتر شوید بخوانید!
صبحانه را فراموش نکنید. نوشیدن آب به اندازه کافی میزان آبی که به بدن شما می رسد، در طول روز باید به اندازه ای باشد که شما احساس تشنگی و خشکی نداشته باشید. آب خوردن از روند پیری جلوگیری کرده و آن را کند می کند. ترشح آدرنالین شاید فکر کنید که هیجان دیگر برای شما دیر شده است اما جالب است بدانید انجام کار های جوانی شما را جوان نگه می دارد که یکی از آن ها کارهای ...
آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
چاق و دارای اضافه وزن - تاکید بر مصرف صبحانه: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده بعدی اشتهای بیشتری داشته و غذای اضافی مصرف می کنند. - پرهیز از حذف وعده های اصلی غذایی و تاکید بر کنترل مصرف نان و برنج و مواد نشاسته ای در حد نیاز - مصرف روزانه لبنیات کم چرب، سه تا پنج واحد سبزی، و دو تا سه واحد میوه های متوسط و داشتن دو میان وعده سالم، مغذی و کم کالری که علاوه ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف انبه
با انبه کاهش وزن را تجربه کنیم؟ بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند ، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذاهایی که چگالی انرژی کمی ...
بی رحم ترین میوه های با چربی/ تاثیر جادویی 25 میوه برای لاغری
.... خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. 2. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود ...
خوراکی های مفید، بعد از 40 سالگی
شما در از دست دادن چربی بدن کمک کنند. امگا 3 یکی از این چربی های سالم است. سعی کنید هر روز یک وعده غذایی غنی از امگا 3 میل کنید. پاشیدن دانه های چیا روی اسموتی یا استفاده از جوی دوسر در صبحانه راهی بی دردسر برای رسیدن به سهمیه امگا3 روزانه شما است. 4. بلوبری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های بسیار زیاد می تواند با رادیکال های آزاد از آنفلوانزا گرفته تا التهابات تحریک کننده اضافه ...
ممنوعیت ترکیب پنیر با این خوراکی ها
به گزارش یکتاپرس، پنیر یکی از رایج ترین صبحانه ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود اما مصرف آن با برخی مواد غذایی هم می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی را که نباید با پنیر مصرف شوند معرفی می کنیم. پنیر یک ماده پروتئینی با ...
