این میان وعده ها برای بدنتان سم است
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان / رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خودداری کرده و برای صبحانه از ماهی تن استفاده می کند. این ها موادی هستند که او را قوی تر کرده و در وزن مناسب نگه داشته و در نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
زیاد هستند اما اغلب مواد مغذی دیگر کمی دارند. مصرف این نوشیدنی ها کالری را به رژیم غذایی اضافه می کند اما به فرد کمک نمی کند احساس سیری کند. این دستورالعمل های غذایی همچنین بیان می کند که یک فرد متوسط در ایالات متحده حدود 17 قاشق چای خوری شکر اضافه شده در روز مصرف می کند. تقریباً نیمی از این قند از نوشیدنی ها، از جمله چای و قهوه های شیرین به دست می آید. یک مطالعه 2015 ارتباطی ...
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
حفظ کنند و دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و ...
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم وعده غذایی صبح را از دست می دهند.خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در این مطلب 5 دلیل برای اهمیت مصرف نوجوانان عنوان شده است: صبحانه در کنار خواب و ورزش ، یکی از بهترین راه ها برای شارژ مجدد باتری ...
اگر لب مرز ابتلا به دیابت هستید خوردن این مواد غذایی را کنترل کنید!
زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب را کم کنید مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده،می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند، و ابتلای به دیابت را جدی تر کند. بهتر است از لبنیات پرچرب مانند ماست، خامه ...
خشکی پوست مهمترین عارضه بیماری کبد
مدت آن برای افراد سرد مزاج آسیب رسان است، توصیه نمی شود و باید به صورت گرم و یا همراه با عسل میل شود. یک پیمانه جو را با 10 الی 14 پیمانه آب به مدت 45 دقیقه بجوشانید و از صافی کرده قسمت آبکی آن همان ماءالشعیر است که باید در یخچال نگهداری شود تا در شرایط خارش، سوزش و اگزما مصرف شود. وی با تاکید بر مصرف بادام، گفت: بادام و شیر بادام رطوبت رسان بسیار خوبی هستند و رطوبت مغز را بالا می برند ...
خوراکی هایی که کلسترول بالایی دارند و ما بی خبریم
از خوردن آن لذت ببرید. غلات صبحانه آیا غلات صبحانه می خورید و به غذای سالم فکر می کنید؟ این غذای جویدنی و ترد اغلب با یک وعده سنگین چربی اشباع شده همراه است. حتی نوع کم چرب آن می تواند چربی اشباع شده بیشتری نسبت به سایر غلات داشته باشد. غلات صبحانه ای را مصرف کنید که فقط با میوه های خشک، عسل یا شربت افرا شیرین شده باشد و حداقل 20 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را داشته باشد. ...
گردو شاه کلید درمان این بیماریست
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که درست چهار ساعت پس از مصرف روغن گردو یا آجیلهای دارای پوست سطح کلسترول و انعطاف پذیری رگهای قلبی آنها تاحد زیادی بهبود می یابد. این تحقیق نشان می دهد که مصرف منظم این ماده غذایی می تواند فرد را در مقابل بیمارهای قلبی عروقی در بلند مدت حفاظت کند. تنها یک مشت گردو می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. اگر هر فرد چهار بار در هفته یک مشت ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
. برنج قهوه ای 11. پاستا پاستا برای صبحانه یا ناهار بهترین است. به خصوص وقتی با سبزیجات یا گوشت ترکیب شود. چنین ظروفی به برقراری تعادل در بدن بدون ایجاد بار اضافی کمک می کند و در عین حال احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می کند. کلیشه های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونی 12. گندم سیاه گندم سیاه، ارزش خوردن در صبح یا هنگام ناهار را دارد. این غلات به ...
بفرمایید نان جو...
از آن می توان به مقوی بودنش اشاره داشت که باعث احساس سیری در فرد می شود. کاهش کلسترول خون: با خوردن نان جو از تولید چربی های زیان آور در خون جلوگیری می شود. از بیماری های قلبی عروقی پیش گیری می شود. موجب تنظیم فعالیت های دستگاه گوارشی بدن می شود. باعث تحریک انسولین سازی در بدن فرد می شود و برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مصرف نان جو بسیار توصیه می شود. وجود ...
ویتامین هایی که کمبودشان عامل بی خوابی است
تاثیر این ماده مغذی بر الگوی خواب تاکید می شود. علاوه بر این، این ماده مغذی به جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی کمک و از زوال شناختی در دراز مدت جلوگیری می کند. خوراکی هایی مانند بادام، روغن آفتابگردان و دانه ها، کدو تنبل، اسفناج و فلفل دلمه ای قرمز از خوراکیهای سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D: ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود که به استحکام استخوان ها کمک ...
علت خواب رفتن دست و پا چیست؟
پاها داشته باشید، این علائم معمولا بعد از بارداری ناپدید می شوند. 7 . استفاده از داروها: انواع داروها ممکن است موجب آسیب عصبی شوند، که می تواند موجب احساس سوزن شدن و خواب رفتن دست یا پا شود. در واقع، این می تواند یک عارضه جانبی معمول داروهایی باشد که برای درمان سرطان (شیمی درمانی) و HIV استفاده می شود. سایر نمونه هایی از داروهایی که ممکن است باعث سوزش و خواب رفتن در دست و پا ...
روشی که کاهش وزن را تا 2 برابر افزایش می دهد
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود؛ بنابراین کاهش وزن را می توان با تغییر زمان غذا خوردن 2 برابر کرد. به گزارش گیلان صدر و به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های ...
قهوه را در این زمان طلایی بنوشید
هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. می توانید بیشترین سطح هوشیاری را با رعایت نکات زیر به دست بیاورید: 200 میلی گرم یا ...
برای درمان رفلاکس معده چه کنیم؟
غذاها و موادی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند عبارتند از کافئین، شکلات، غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، سیر، نعناع، مرکبات، پیاز، گوجه فرنگی و سس های حاوی گوجه فرنگی. نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید سعی کنید وعده های غذایی کوچک تر را در دفعات بیشتر مصرف کنید، آهسته غذا بخورید و غذای خود را به طور کامل بجوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید ...
خوراکی هایی برای از بین بردن انگل روده
کم یک ماه از مصرف تمام غذاهای مضر پرهیز کنید و در این مورد جدی باشید! همچنین خوب است برای بازیابی میکروبیوم روده و درمان طبیعی اختلالات گوارش، مکمل مناسب مصرف کنید تا مزاجتان روزانه و نرمال کار کند. اگر دچار یبوست مزمن هستید بهترین کار این است که برای درمان به پزشک مراجعه کنید. موقتا مصرف قهوه و قند تصفیه شده و غلات تصفه شده را کنار بگذارید. بیشتر هویج و سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی و غذاهایی ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
غذایی معجزه آسا برای کنترل قند خون ناشتا و قند خون در هنگام خوردن غذا است. به طور کلی سیر علاوه بر خواص دارویی متعدد به کنترل دیابت نیز کمک می کند. نان و غلات گروه غذایی نان و غلات عضو جدایی ناپذیر غذای روزانه افراد است. در ادامه به انواع نان و غلات که تأثیر مستقیم در بهبود و کاهش قند خون دارند اشاره می کنیم. 1. جو: مصرف جو به جای مواد غذایی دیگر مانند برنج در وعده ...
جویدن آدامس چه فوایدی دارد؟
مدت را کاهش دهد. مقابله با خواب آلودگی: اگر به دنبال سرحالی و هوشیار بودن در محل کار هستید، جویدن آدامس می تواند راه حل ساده ای باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است جویدن آدامس با خواب آلودگی مقابله می کند. آدامس های با طعم نعناع موثرترین آدامس ها برای مقابله با خواب آلودگی و خمیازه های بعدازظهر هستند. کاهش ریفلاکس معده : جویدن آدامس بعد از یک وعده غذایی می تواند با ...
20 ماده غذایی که دشمن دیابت هستند!
زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی: تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند. نان سبوس دار: مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر ...
سردی معده را اینگونه درمان کنید
زندگی ناسالم و پرخوری و بدخوری و بی تحرکی و مصرف زیاد سردی هاست که موجب ایجاد بلغم و سودا در معده می شود. این متخصص طب ایرانی گفت: اگر غلبه بلغم در معده ایجاد شود تمایل به خوردن شیرینی، حالت تهوع، آروغ ترش، نفخ شکم، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بی حالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود. خوش طینت اضافه کرد: اگر غلبه ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
ذخیره لکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند. موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند. موز تنها میوه خام هستند که می توانند بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شوند. خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آنطور که در بخش سلامت نمناک چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان ...
6 بیماری : قاتل خاموش
...، یک تغییر سبک زندگی خاص ممکن است کارساز باشد. کاهش وزن، خوب غذا خوردن، ترک سیگار و دریافت درمان های مناسب برای آلرژی بینی می تواند به شما کمک کند تا از شر این بیماری خلاص شوید یا حتی آن را به خوبی مدیریت کنید. با این حال، برای اطلاع از خفیف یا شدید بودن آپنه خواب با پزشک خود مشورت کنید، آنها می توانند درمان های متناسب با آن را تجویز کنند. بیماری کبد چرب رشد بیماری کبد چرب ...
عوارض جدی مصرف شیرینی برای کودکان
بسیاری از کودکان و نوجوانان ممکن است به خاطر چیز های مختلف، آلرژی بگیرند که آلرژی جدی به خاطر مصرف بعضی از غذاهای حاوی قند و شکر بالا است که شاید حتی برای کودک خطر مرگ و میر هم به همراه داشته باشد . شیرینی از خوردنی های محبوب در بین کودکان است .آیا از مضرات شیرینی برای کودکان باخبر هستید؟خوردن زیاد شیرینی باعث به وجود آمدن مشکلاتی در کودکان میشود . مصرف شیرینی زیاد توسط کودک ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
الطیب یا علف گربه، به خاطر خاصیت آرام بخشی اش، از گذشته های دور در روم و یونان برای درمان اضطراب استفاده می شده است. ریشه سنبل الطیب میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را افزایش می دهد. این ترکیب در مغز موجب مهار یا تضعیف انتقال نورون های عصبی می شود. مصرف منظم و طولانی مدت سنبل الطیب به شما در به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. بابونه را معمولا به صورت دمنوش مصرف می کنند ...