خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 استراتژی علمی و عملی که با سرعت سطح اضطراب را پایین می آورد
یک مادربزرگ و پدربزرگ دلسوز یا هر فرد دلسوز دیگری که در این شرایط با شما صحبت می کند، با خودتان حرف بزنید. اگر آن ها بودند در این شرایط با شما چگونه صحبت می کردند؟ چطور با شما رفتار می کردند؟ (یادتان باشد که نقش یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که حامی تان هستند را بگیرید). شما می توانید خودتان را در آغوش بگیرید، صورت تان را در دستا ن تان بگیرید یا دست تان را روی قلب تان بگذارید. یا یک ...
روزت را با آرامش شروع کن...
. این امر نتیجه ی وجود اضطراب مستمر در زندگی است، و متأسفانه میان آ ن هایی که دارای علائم اضطراب هستند، بسیار شایع است. مشکل دیگری که وجود دارد ماندگاری اضطرابِ صبحگاهی است. اگر یک بار صبح تان را با احساس اضطراب شروع کنید، احتمال این که هر روز صبح دوباره آن را احساس کنید، زیاد است. چون بدن تان با نگرانی در مورد اضطرابی از خواب بیدار می شود که منتظر تجربه ی آن از طرف شماست. درمان این مشکل ...
هرگز برای این امور عذرخواهی نکنید
...، همنشینی یا رابطه تان روی شما اثر بگذارد. هرگز به خاطر تاخیر در پاسخ دادن عذرخواهی نکنید انسان های موفق می دانند که گاهی اوقات اولویت بندی به معنای تاخیر در پاسخگویی به ایمیل ها و تماس های تلفنی است. هرگز به خاطر رسیدگی به مسائل مهم تر زندگی تان و تاخیر در پاسخگویی به ایمیل، پیام یا تماس کسی عذرخواهی نکنید. هرگز به خاطر گفتن حقیقت عذرخواهی نکنید ...
قیمت خودرو
چنین مواقعی بهتر است که این کار را نکنید و خیلی از راهکار های عجیب و غریب استفاده نکنید و اجازه دهید که همه چیز روال طبیعی خودش را طی کند. آب بنوشید به جای خوردن نوشیدنی های عجیب و غریب؛ فقط کافی است که آب بنوشید. آب باعث می شود که سدیم اضافه از بدن شما دفع شود اما در آب خوردن هم نباید زیاده روی کنید و همه چیز را در حد تعادل نگه دارید. خودتان را سرزنش نکنید ...
راهنمای خرید پلاک اسم طلا و نکاتی که باید به خاطر بسپارید
خواهید از زرنگار، پلاک طلای رؤیایی تان را خریداری کنید با مهم ترین مزیت های خرید پلاک طلا از زرنگار آشنا شوید. طراحی اسم بدون محدودیت در فروشگاه ما شما می توانید هر نوع طرح دلخواه جذاب برای پلاک اسم را داشته باشید، اگر قصد دارید که پلاک طلای نام خودتان یا یکی از عزیزانتان را داشته باشید، زرنگار در خدمت شما عزیزان است، هر نوع پلاک طلای اسم فارسی یا انگلیسی برای شما عزیزان خوش ...
نکات مهم در هنگام خرید خودرو اقساطی و نقدی
، دیگر هزینه های آن را در بر گیرد؛ مثل هزینه سوخت و بیمه. در هنگام خرید اقساطی اتوموبیل ، بعضی ها معتقدند که نباید بیش از 35 درصد درآمدتان را در بر گیرد. در این زمینه سپند خودرو می تواند به شما کمک کند تا خودروی مورد نظر خود را با پیش پرداخت مناسب و اقساط بلند مدت خریداری کنید. گزینه هایتان را محدود کنید بعد از اینکه بودجه و نوع مناسب مالکیّت برای خودرویتان را تعیین کردید، شروع ...
مارو مالدیو ایران
. ماهی هایی که به صورت دسته ای حرکت می کنند و تنوع شان آن قدر بالاست که هر لحظه یک گونه جدید پیش چشم تان ظاهر می شود و بعد به سمتی شنا می کند. دیدن این صحنه ها خارق العاده ترین چیزی است که در گشت این جزیره عایدتان می شود. در این دنیای فیروزه ای با بی شمار گونه جانوری طرف هستید که می توانید از فاصله ای نزدیک، برای ساعت ها تماشای شان کنید. سفره ماهی ها تا نزدیکی ساحل می آیند. جذاب ترین بخش این ...
فال روزانه سه شنبه 30 آذر 1400
ایجاد کنید. شما امروز احساس می کنید سر یک چهار راه قرار گرفته اید و نمی دانید که کدام یک از این راه ها برای شما بهترین مسیر ممکن خواهد بود. در نظر داشته باشید که هیچ مسیری را بدون داشتن اطلاعات لازم و کافی برای خود انتخاب نکنید. لطف و محبتتان به کسی او را شرمنده می کند حتی اگر به زبان نیاورد. در مورد یک مسئله احساسی برای رسیدن به خواسته تان زور نگویید، هم خودتان را آزار می دهید و هم طرف مقابلتان را ...
علت و اثرات عصبانی بیدار شدن از خواب!
عصبانیت خود هنگام صبح کنترل داشته باشید. عصبانیت شاید در لحظه اتفاق بیفتد و شاید یک احساس غیرقابل کنترل باشد اما در هر صورت شما را درگیر می کند و شبیه یک احساس پیش زمینه ای در شما وجود دارد و ممکن است حس منفی را در کل بدن تان به جریان بیندازد. اگر این احساس به یک حس بلند مدت تبدیل شود، کل وجود و سلامت شما را در بر می گیرد. ایجاد عادات سالم، کمک گرفتن از متخصصان و روان درمان ها و ...
چگونه می توان بهترین نتیجه را از ورزش کردن گرفت؟
لذت بخش تر خواهد بود. گرم کردن را فراموش نکنید! یک ضرورت ورزشی، گرم کردن است و باید همه ورزشکارن قبل از ورزش، بدن خود را به قدر کافی گرم کنند. گرم کردن عضلات، تاندون ها و مفاصل قبل از تمرین، باعث می شود تا بدن تان برای ورزش کردن آماده تر شود. این کار، جریان خون تان را افزایش می دهد و دامنه حرکتی شما را بهبود می بخشد. آب کافی بنوشید! کم آبی (که گاهی ...
10 عادت خوشمزه برای زندگی بهتر
های خوب و موثری برای ارتباط و تعامل با دیگران داشته باشید تا هم دایره ارتباطات تان را گسترش داده باشید، هم حس خوبی از فعالیت تان داشته باشید. در بازه های زمانی یک ساله یا شش ماهه دنبال یادگیری مهارت های جدید و ساده مثل زبان، داستان نویسی، خاطره گویی و... باشید تا هم از ایستایی و رکود خارج شوید، هم با هر موفقیتی به توانایی خودتان ایمان تازه ای پیدا کنید. وقت های مُرده را با ...
آنچه باید درباره ورزش سالمندان بدانیم
خودتان توقع خیلی بالایی نداشته باشید، موفق خواهید شد. 4-برای ورزش کردن زیادی پیر شده ایم هیچ وقت برای فعال بودن و تقویت سلامت خود پیر نیستید. بزرگ سالانی که دیرتر سراغ ورزش رفته اند، با پیشرفت بیشتری نسبت به جوانان مواجه شده اند. پس این باور نادرست را کنار بگذارید و با رعایت ایمنی و انجام فعالیت های ملایم، ورزش کردن را آغاز کنید. 5- سراسر بدنمان درد می کند تحرک داشتن می تواند به شما برای مهار درد کمک کند و نیروی تان را افزایش دهد. بسیاری از سالمندان پی برده اند که فعالیت منظم نه تنها جلوی کاهش نشاط ناشی از پیری را می گیرد، بلکه آن ها را تقویت هم می کند. ...
فال روزانه شخصی / 29 آذر ماه + فیلم
این مشکل زمینه ناراحتی شما را فراهم می کند. امروز فرصتی برای استراحت پیدا می کنید. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و خودتان را برای روزهای شلوغ آینده آماده کنید. روزی همراه با موفقیت های چشمگیر در انتظار شماست، این موفقیت ها را به دستمایه ای برای پیشرفت های آینده تبدیل کنید. در صحبت با اطرافیان رازنگه دار باشید و اسرار زندگی خود را پیش هر کس و ناکسی فاش نکنید. در غیر این صورت دیری نخواهد پایید ...
فال روزانه یکشنبه 28 آذر 1400؛ مواظب کبد خود باشید!
...؛ احتمالاً سطح زینک در بدن شما کم است. امروز باید از احساسات خود آگاهی پیدا کنید. خوشبختانه می توانید ارتباط وسیعی با دوستانتان برقرار کنید و از آنها چیزهای زیادی یاد بگیرید. حس شجاعت را در خودتان افزایش دهید. نسبت به مسائل بی تفاوت نباشید. شما به شدت آسیب پذیر هستید. باید روی خودتان بیشتر کار کنید. در شغل خود به موفقیت ...
فال روزانه 29/ 09/ 1400
امروز به کمک شما می آیند. اعتمادبه نفس سرشاری دارید، اما از این روحیه استفاده کافی را نمی برید، از امروز خودتان را دست کم نگیرید و به موفقیت های بیشتری فکر کنید. همسر یا عشق زندگی تان به شما ثابت می کند از چیزی که فکر می کنید بیشتر شما را دوست دارد. برای حل مشکلات از هوش و استعداد سرشار خود کمک بگیرید. پولی که در گذشته اندوخته بودید، امروز به کمکتان می آید. از این شرایط درس بگیرید و در ...
راه هایی برای مهار احساسات ناخوشایند
باشید و بدانید که این احتمال ناگوار به ندرت پیش می آید، بنابراین با این نگرش، منطقی تر با آن برخورد کنید. اضطراب: اضطراب ریشه در تصورات آینده شما دارد که به علت موضوعات خطرناک یا تهدیدآمیز، حساس و آسیب پذیر می شوید. مردم اغلب در مورد خطرات احتمالی مبالغه می کنند و توانایی خود را برای مبارزه با آنها دست کم می گیرند. هنگامی که مضطرب می شوید، ممکن است بعضی از این علائم را تجربه کنید: تنگی نفس ...
فال روزانه دوشنبه 29 آذر 1400
به احساسات خود نیز اهمیت بیشتری داده و جان تازه ای ببخشید. در هر حالتی به احساسات واقعی خود وفادار باشید و بر اساس آنها رفتار کنید. به همه نشان بدهید که نباید شما را دست کم بگیرند. لزومی ندارد برای نشان دادن قدرت خود رفتاری تند یا تهاجمی داشته باشید، کافیست اگر کسی شما را مورد آزار و اذیت قرار داد قدرت و شهامت کافی برای دفاع از خودتان نشان دهید. زود باور نباشید، خبری نگران کننده به شما گفته می ...
نوشابه را با این روش ها ترک کنید
...، مسیج دادن را انجام دهید و حواستان را از نوشابه پرت کنید. 5. لیستی از دلایل خود برای ترک نوشابه تهیه کنید و آن را در دسترس تان قرار دهید تا هنگام ناامیدی و یا خسته شدن، با نگاه به آن انگیزه خود را حفظ کنید:مثلا خطر چاقی، ابتلا به دیابت نوع 2، پوکی استخوان، سنگ کلیه و بیماری های قلبی را جدی بگیرید و در مورد آسیب به دندان و گران بودن آن نیز فکر کنید. بخش چهارم:مصرف کافئین را ...
از این مدل استرس، همه باید بگیرن؟!
زندگی باور به خود و توانایی خود در مدیریت کار و عوامل استرس زا تصور شما مبنی بر اینکه قدرت و کنترل بر موقعیت دارید. شما از خودتان انتظار بهترین ها را دارید و دیگران نیز همین انتظار را دارند. انتظار پاداش این عوامل در هنگام رویارویی با چالش ها به شما احساسات مثبت می دهند و تأثیری مثبت می گذارند. هنگامی که عامل استرس زا از بین می رود، eustress شما را به جای افسرده شدن، خوشحال می کند. هنگامی ...
چگونه بر احساس پوچی غلبه کنیم؟
دادن یک عزیز دردآور است و این فقدان در طول زمان تغییر شکل می دهد، شما یاد می گیرید که به زندگی تان علی رغم فقدان آن شخص ادامه دهید. گاهی اوقات این خلاء به این دلیل شکل می گیرد که در جریان زندگی عشق خود را از دست داده اید. این به معنای آن نیست که یک خانواده ی دوست داشتنی نداشته اید و باید از خودتان متنفر باشید. محققان پیشنهاد می کنند که در چنین مواردی با خودتان مشفقانه صحبت ...
کنترل نیاز جنسی و شهوت پیش از ازدواج (مدیریت میل جنسی در دوران مجردی)
به شکل سالم از بدن تان خارج می کند و انرژی مثبت و سرزندگی به شما می دهد. این فعالیت بدنی، شما را از لحاظ جنسی آرام می کند. تغذیه مناسب داشته باشید و بدن تان را با مواد مغذی پر کنید و نه غذاهای بی فایده، محرک و چاق کننده. خودتان را با افراد متاهل مقایسه نکنید اگر دوستانی دارید که ازدواج کرده اند و زندگی خوبی دارند، خودتان را با آنها مقایسه نکنید. آنها هم دشواری ها و چالش های ...
اول صبح چه کارهایی را نباید انجام داد؟
واقع به استراحت تان کمک نمی کنید. زمانی که آلارم زنگ می زند و مدام این زنگ زدن تکرار می شود یعنی آلارم تعیین شده شما بیش از حد طولانی می شود، دیگر خواب از دست می رود و انرژی شما نیز در همان ابتدای صبح رو به اتمام می رود و با احساس خستگی بیشتری بلند خواهید شد، پس سعی کنید که خواب خود را منظم کنید و با اولین آلارم بیدار شوید. سراغ گوشی رفتن در وهله اول مطالعات نشان می دهد که ...
دلیل موثر بودن سیب برای لاغری را بدانید
خوردن کم تر کنید و از طرفی کالری کمی هم به بدن تان برسانید. سیب فیبر سیر کننده دارد فیبر موجود در سیب؛ مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. سطح فیبر در آن بسیار بالاست که شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. سیب به عنوان میان وعده بسیار عالی است اگر سیب را به عنوان میان وعده استفاده کنید، حس می کنید که دیگر تمایلی به پرخوری در وعده اصلی ندارید و ...
4 راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ریدرزدایجست،این نکته ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند و عملکردهای اصلی بدن شما را قوی تر می کنند تا بتوانید در فصل زمستان از خودتان مراقبت کنید: رژیم غذایی نقش زیادی در سلامت عمومی دارد و غذاهایی با پایه گیاهی می تواند به سیستم ایمنی شما کمک کند. مراقب باشید که حتما این مواد غذایی را بخورید: چربی های سالم : اسیدهای چرب امگا3 در ماهی یا ...
فال روزانه 28/ 09/ 1400
را دست کم نگیرید و به لطف این روحیه، افق های جدیدی را در پیش روی خود قرار دهید. همسر یا عشق زندگی تان امروز توقع های زیادی از شما دارد و این روحیه دلخوری شما را به دنبال خواهد داشت. عازم سفر هستید، اما بهتر است که از این سفر صرف نظر کنید. به خاطر داشته باشید که کار و تلاش هم اندازه ای دارد و با کار بیش از حد سلامت خود را به خطر نیاندازید. انسان توانمندی هستید، اما همیشه خودتان را دست ...
فال ابجد یکشنبه 28 آذر 1400؛ بهترین موقعیت!
خواهد آمد به زودی راهی سفری عاشقانه و پر شور و نشاط خواهید شد که برایتان شادی و سربلندی را در زندگی ایجاد خواهد کرد. ابجد فال شما : ب آ آ تعبیر : به زودی تماس کاری موفقیت آمیز در پیش رو دارید که برایتان شادی و خوشبختی را در زندگی به وجود می آورد و باعث می شود که بتوانید خیلی زود به هدف ها و خواسته های قلبی تان دست پیدا کنید. ابجد فال شما : ب ج د تعبیر : به زودی تماس ...
فال روزانه شنبه 28آذر 1400
زیادی نداشته باشد. آنچه برای رابطه عاطفی شما رخ می دهد، نتیجه رفتارهای خودتان است. بنابراین اگر از آن رضایت کامل ندارید، در رفتارهای خود تجدید نظر کنید. به فکر سلامتی تان باشید. در مورد مسئله ای مالی یا کاری یا تحصیلی تحقیق کافی است، هر چه زودتر آستین ها را بالا زده و دست به عمل بزنید. شنیدن یک موسیقی خاطرات تان را زیر و رو می کند و تا چند روزی احوال تان را به هم می ریزد. گفتگو با شخصی، ایده ای ...
بحران میانسالی در زنان چگونه از آن ها انسان های بهتری می سازد؟
، نسبت به قبل قدر روابط تان را بیشتر می دانید و زمان بیشتری را با افراد مهم زندگی تان سپری می کنید. انگیزه ی بیشتری پیدا می کنید ازآنجا که سردی و گرمی روزگار را در سال های گذشته چشیده اید، تمرکز و انگیزه تان روی مسائل اساسی بیشتر می شود و می توانید اهداف جدیدی را برای خودتان تعیین کنید، از درس های باارزش گذشته استفاده کنید و راه های بهتری برای دنبال کردن علایق تان پیدا کنید. ...
