خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این زمان ها به هیچ وجه قهوه نخورید!
طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها هم مشخص ...
علت و اثرات عصبانی بیدار شدن از خواب!
توانید صبح یا شب ها یا در هر دو مورد انجام دهید. اما نوشتن هنگام صبح به شما کمک می کند تا بدانید دقیقا چه احساسی دارید، چه چیزی باعث ایجاد این حس عصبانیت در شما شده و چگونه می توانید وضع خودتان را بهبود ببخشید. همچنین می توانید عصر ها جزئیات روز خود را به طور کامل روی کاغذ بیاورید و ببینید چه احساساتی در طول روز شما را درگیر کرده است. شاید انجام این کار برایتان بی ارزش و ساده به نظر برسد ...
قیمت خودرو
...> سردردهایی که درهنگام شب بیدارتان کند. سردردهایی که معمولا در ابتدای روز و در ساعات صبح شروع می شوند و شدت آنها صبح بیشتر و همراه تهوع و استفراغ است. سردرد هایی که دردشان قابل تحمل نباشد. سردرد هایی که با داروهایی چون آسپرین ، استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن ( ادویل) آرام نشوند. سردردی که چند روز و یا چند هفته طول بکشد. از آنجا که سردرد های تومور ...
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه میل کنند
. مشکلی که از آن صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه می باشد که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. همچنین مصرف چنین میوه های در شب باعث ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
ورزش نمی کنند کمتر دچار اضطراب می شوند. اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می شود؟ هورمون های استرس: ورزش در درازمدت هورمون های استرس بدن شما مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند، که مواد شیمیایی است که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، که این به خودی خود ...
ویژگی های انواع تشک طبی و سرویس خواب مهد تشک
دهنده درد شما خواهند بود به طوری که پزشکان ارتوپد نیز استفاده از تشک طبی را به بیماران خود توصیه می کنند. در تولید تشک های طبی از مواد اولیه و متریالی استفاده می شود که در زمان خواب از بدن و ستون فقرات به خوبی محافظت می کنند. این تشک ها میزان نرمی و سفتی ایده الی دارند و فرد هر عادت خوابی که داشته باشد به شکل بدن در آمده و آسایش بیشتر را در زمان خواب برای او فراهم می کند. انواع ...
خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
رویداد24 خیلی از ما تشنه ی یک خواب راحت و یک صبح آرام بدون صدای آلارم موبایل مان هستیم. فکر می کنیم تنها چیزی که نیاز داریم خواب راحت است و بعد زندگی بلافاصله بهتر می شود. اما خواب زیادی می تواند دشمن ما باشد. در این مطلب از Bright Side نگاهی می اندازیم به عوارض خواب زیاده از حد. 1- ممکن است مدام احساس خستگی داشته باشید عجیب این جاست که زیاد خوابیدن باعث سرحال و پرانرژی بودن نمی ...
اختلال نارکولپسی چیست؟ آیا درمانی دارد؟
، قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات) چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید از استعمال دخانیات به خصوص در هنگام عصر خودداری کنید حداقل 20 دقیقه در روز ورزش کنید و سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید نزدیک به زمان خواب، وعده های غذایی حجیم و سنگین یا مایعات زیاد نخورید قبل از خواب استراحت کنید، حمام آب گرم بگیرید، مدیتیشن کنید، حرکات آرام یوگا انجام دهید، به موسیقی ملایم گوش دهید، رایحه های آرامش بخش مانند ...
چرا نباید در اتاق گرم بخوابید؟
به خواب را افزایش می دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می یابد. افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس، و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می دهد. خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند هم کمک کند. راجان توضیح داد از آنجایی که دمای مرکزی بدن انسان برای شروع خواب باید کاهش یابد، دمای گرم تر به ...
4 عادت در خوردن صبحانه که باعث پیر شدن سریع پوست می شود
قهوه صبحانه: قهوه یا چای که همراه با صبحانه می نوشید می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد اما زمانی که به آن شکر اضافه می کنید نه تنها خواص آنها از بین رفته بلکه باعث می شوید تا سلامتی تان در خطر بیافتد. شکر باعث می شود تا بدن شما دچار التهاب شده و باکتری های مفید روده از بین برود که همگی با پیری پوست در ارتباط هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بی خوابی چیست؟ تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان
خود را بهبود بخشم؟ آیا دارو هایی وجود دارد که مصرف آن ها را قطع کنم؟ آیا دارویی برای کمک به اختلال خواب من توصیه می کنید؟ به نظر شما اختلال خواب من خود به خود برطرف می شود یا نیاز به درمان دارم؟ برای درمان بی خوابی خود اولین چیزی که باید امتحان کنید تغییر عادات خواب است. برای مثال: هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. ...
5 راهکار ساده برای از بین بردن لکه قهوه و چای روی لیوان
به گزارش شهرآرانیوز ، خوردن چای و قهوه به حدی لذت بخش است که بسیاری لیوان های زیبا و خاص را برای خوردن نوشیدنی گرم هر روزه خود انتخاب می کنند تا این لذت را دو چندان کنند. اما لیوان و استکان شما همیشه تمیز نمی ماند و به جا ماندن لک چای و قهوه روی لیوان می تواند ازلذت این نوشیدنی های گرم کم کند. با به کار گرفتن روش های آسان می توانید همیشه لیوانی براق و تمیز داشته باشید. آب گرم و اسفنج ...
دلیل افزایش فشار خون بعد از بیداری چیست؟
می دهد: بیمارانی که داروهای خود را در هنگام خواب مصرف می کنند (در مقایسه با بیمارانی که داروی خود را پس از بیدار شدن از خواب مصرف می کنند)، به طور قابل توجهی دارای میانگین فشار خون پایین تری در شب و حتی در طول روز هستند. چگونه بدانم که در صبح فشار خون بالایی دارم؟ در اغلب اوقات فشارخون علامتی ایجاد نمی کند اما در برخی موارد دیده شده است که افراد دارای فشارخون بالا علائمی ...
چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
فنجان قهوه یا چای غلیظ می رویم.اما آیا می دانید که شیرینی می تواند انتخاب اصلی شما در هنگام احساس ضعف باشد، بله شما آن را درست خواندید مصرف شیرینی جات راهی برای افزایش انرژی شما خواهد بود. به ذخیره انرژی برای زمان بعد کمک می کند قندی که از شیرینی دریافت می کنید، می تواند فراتر از افزایش ناگهانی انرژی باشد. هنگامی که بدن شما بخشی از انرژی را مصرف کرد، بقیه آن در بدن شما ذخیره ...
این عادات غذایی استرستان را بیشتر می کند
سلامت روان است. شما می توانید با خوردن غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کفیر، پروبیوتیک دریافت کنید. رژیم غذایی شما بر احساس اضطرابتان اثر می گذارد. سعی کنید به مدت چند هفته هر چه می خورید یادداشت کنید تا ببینید هر تغییری که در تغذیه تان ایجاد می کنید چه اثری بر خلق و خوی تان می گذارد. همچنین فراموش نکنید که طی روز آب بنوشید. کم آبی خفیف بدن هم می تواند تأثیر منفی بر خلق وخو بگذارد. مطالعات نشان می دهد افراد اغلب بدنشان کمی دهیدراته است اما از آن آگاه نیستند. ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
همچنین یوگا مؤثر اند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می کند و به توازن و تعادل او کمک می کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد ...
بزرگ ترین دروغ هایی که در دوران کودکی به ما گفته اند و هنوز آن ها را باور داریم
استفاده می کنید. ماه کامل موجب تغییر رفتار می شود بیشترین تحقیقاتی که تاکنون انجام شده است، اثبات همبستگی بین ماه کامل و رفتار غیرعادی است، اما باید بدانیم که این مساله درست نیست. شما باید یک ساعت بعد از غذا خوردن شنا کنید وگرنه دچار گرفتگی عضلات می شوید و می میرید این افسانه ممکن است ناشی از این باور باشد که ایجاد گرفتگی در هنگام شنا باعث فلج شدن فرد می شود و ...
7 اصل برای تهیه یک قهوه حرفه ای
برشته کردن آن برای آماده کردن این نوشیدنی مهم است. باید همیشه قهوه را تازه و به میزان نیاز تهیه کنید و از نوشیدن قهوه مانده خودداری کنید. به زمان مصرف قهوه توجه داشته باشید. این که شما قهوه را به عنوان نوشیدنی صبحگاهی می خواهید یا یک فنجان کاپوچینو برای عصر یا یک شات اسپرسو برای سر شب که قوای خود را تازه کنید. 2- درست آسیاب کنید دستگاه های آسیاب مخصوص قهوه این خوبی را دارد ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. خواب به هم ریخته بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است ...
خواب چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟
؛ ولی مقدار دقیق کالری مصرفی هنگام خواب به نرخ سوخت و ساز پایه ی هر فرد (BMR) بستگی دارد. هرچقدر بیشتر بخوابیم، کالری بیشتری مصرف می کنیم؛ در نتیجه شخصی که به صورت میانگین فقط 5 ساعت می خوابد، درمقایسه با شخصی که شب تا صبح 8 ساعت می خوابد، کالری کمتری می سوزاند. به همین دلیل، خواب کافی تأثیر زیادی بر نرخ سوخت وساز بدن می گذارد. نبودِ خواب کافی می تواند بر تلاش هایمان برای کاهش وزن نیز ...
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
که هر شب در حدود یک ساعت به رختخواب بروید. بدن ما برای الگوی خواب 10 شب تا 6 صبح ساخته شده است. بیشترین فرم احیا کننده خواب بین 10 تا 2 صبح رخ می دهد. 6. دیدگاه خود را تغییر دهید: راجع به خواب چه فکری می کنید؟ افکار ترسناک، تنش در بدن را ایجاد می کند، در منطقه ای از عصب که قادر به فرو رفتن در خواب عمیق می شود. ترس از اینکه نتوانید به خواب بروید، به راحتی می تواند شما را از ...
اگر حس سنگینی در معده دارید، این کار را انجام دهید
، سوء مصرف الکل اغلب منجر به درد شکم می شود. گفتنی است، انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون ورزش کمک می کند. باید 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر کنید تا شاهد بهبود وضعیت سلامتی و فرم بدن خود باشید. انتهای پیام
بدون رژیم و ورزش شش کیلو وزن کم کنید
سالم خبر: یک متخصص تغذیه اعلام کرد: زمان مناسب خوردن غذا به شما کمک می کند که بدون تلاش وزن خود را کم کنید. مایکل موسلی روش کاهش وزن تا 6 کیلو ظرف 12 هفته بدون رژیم و تمرین را اینگونه توضیح داد که انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون تلاش کمک می کند. سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر زمان مناسب خوردن غذا به شما کمک می کند که بدون تلاش ...
دلایل طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟
این روز ها به دلیل واکسیناسیون، سل به ندرت پیدا می شود، اما هنوز مواردی وجود دارد. این عفونت به شدت واگیر دارد، پس اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید باید بیشتر از خود مراقبت کنید. نقص ایمنی دارید سرماخوردگی های طولانی مدت می توانند علامت این باشند که سیستم دفاعی بدن تان ضعف دارد. یعنی توانایی شما برای مبارزه با عفونت کم است. کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی، کسر خواب، دهیدراسیون ...
این عادت های بد را تا پیش از نابود شدن کبد خود ترک کنید
به گزارش سایت طلا، داشتن یک سبک زندگی ناسالم و عدم توجه به عادت های غذایی می تواند منجر به آسیب زدن به کبد شما شود. کبد در واقع به نیروگاه تصفیه کننده بدن شما شناخته می شود که تمام سموم در بدن را از بین می برد و خون را تصفیه می کند. بیماری های کبدی می توانند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهند پس هرچه زودتر این عادت های بد را ترک کنید. 1.مصرف شکر: مصرف بیش از اندازه شکر باعث ...
تاثیر کدام فصل روی مغز بیشتر است؟
باعث ایجاد اندورفین بالا می شود و حس خوب را در شما افزایش می دهد. فصل تابستان شاید فصل بهار برای شما عاملی برای بهبود روحیه باشد اما فصل تابستان شبیه به یک بمب اتمی عمل می کند. بلند ترین روزهای سال و گرمترین هوا در فصل تابستان است. در نتیجه ساعت درونی بدن تان به شما می گوید که شاد باشید و به بیرون از منزل بروید. مغز نیز در این دوران فعالیت بیشتری دارد. زیرا هوا ...
اگر بی خواب هستید حتما بخوانید | 5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل اختلالات مزمن ایجاد می شود، به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز خواهید داشت، اما بی خوابی که به دلیل عادات سبک زندگی ایجاد می شود، می تواند به راحتی در خانه با کمک طب آیورودا کنترل شود. انجام برخی از آداب و آیین های طب آیورودا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت داشته باشید و صبح بعد از بیدار شدن احساس شادابی داشته باشید. مطابق با گفته ...
