خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
که هر شب در حدود یک ساعت به رختخواب بروید. بدن ما برای الگوی خواب 10 شب تا 6 صبح ساخته شده است. بیشترین فرم احیا کننده خواب بین 10 تا 2 صبح رخ می دهد. 6. دیدگاه خود را تغییر دهید: راجع به خواب چه فکری می کنید؟ افکار ترسناک، تنش در بدن را ایجاد می کند، در منطقه ای از عصب که قادر به فرو رفتن در خواب عمیق می شود. ترس از اینکه نتوانید به خواب بروید، به راحتی می تواند شما را از ...
آسیب های باورنکردنی خواب زیاد بر روح و روانتان!
Bright Side نگاهی می اندازیم به عوارض خواب زیاده از حد. بیشتر بخوانید: مصرف این خوراکی های خوشمزه قبل از خواب ممنوع! عجیب این جاست که زیاد خوابیدن باعث سرحال و پرانرژی بودن نمی شود. بلکه برعکس، حس خواهید کرد که خسته هستید و حال انجام هیچ کاری را ندارید. میزان خواب توصیه شده برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت است. اگر از این مقدار بیشتر بخوابید، مغزتان قدرت تمرکز را از دست می دهد ...
عادت هایی که صبح شما را خراب می کند
مهمی مثل آب استفاده می کند و زمانی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما تقریباً 7 تا 8 ساعت بدون آب بوده است، پس بسیار مهم است که آن را مرطوب نگه دارید. روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید و مقداری لیمو نیز در آن بریزید و خواهید دید که زودتر سر حال خواهید شد. انجام دادن این کار می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. این کار به سم زدایی کبد و حرکات روده ای مناسب، بهبود ...
4 راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
...> یک برنامه داشته باشید : هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعت مشخصی بیدار شوید. محیط را برای خواب مناسب کنید : اتاق را تاریک، خنک و آرام نگه دارید. موبایل و تبلت را کنار بگذارید : حداقل نیم ساعت قبل از خواب موبایل، تبلت یا لپ تاپتان را کنار بگذارید و دیگر به آنها نگاه نکنید تا وقتی که صبح صدای آلارم بلند شود. استرس های روانی یا تنهایی می تواند روی سیستم ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس ناراحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولاً پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت./اندیشه معاصر ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
روغن ها این است که پوست را تا حد سرخ و قرمز شدن ماساژ دهید و سپس با دستمال خنک، سرد کنید. در این کار زیاده روی نکنید عقیده بر این است که زیاده روی در مقاربت می تواند از دلایل لاغر شدن افراد باشد. به گفته دکتر پارسا، نزدیکی جنسی اگر برای دو طرف (مرد و زن) خوشایند و متعادل باشد سبب لاغری نمی شود اما اگر در انجام آن زیاده روی شود سبب از دست رفتن رطوبت بدن و بروز خشکی و لاغری می ...
درمان سردردهای میگرنی با یک خودکار
علیرضا ابوالفضلی،متخصص طب سنتی در برنامه صبح پارسی شبکه جام جم، گفت: نوعی از سردرد سینوزیتی است که ناشی از عفونت سینوس هاست و ناشی از بادخوردن زیاد سینوس ها و سردی هوا می شود. وی ادامه داد: افرادی که رطوبت بدنشان زیاد است با این سردرد ها بیشتر مواجه هستند. برای درمان چنین سردردهایی باید قبل از خواب سر را گرم کنیم و نمک دریا به اضافه آب جوشیده ولرم را قرقره کنیم و دو بار هم استنشاق در ...
از اصرار آسیب پذیر والدین تا معضل بیماری در ورزش های مدرن
زدن آتش نیمه افروخته) و باعث تسخین (گرمی) در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی با اشاره به علت نیاز به سکو ، تصریح کرد: سکون و آرامش بدن را از رنج و تعب استراحت می دهد. اگر حرکتی دائمی و مستمر باشد و بین آن فاصله ای به نام سکون نباشد؛ رطوبت های بدن تحلیل می رود و با افنای رطوبت بدن، حرارت غریزی هم دچار تباهی می شود؛ ابن سینا عقیده دارد که خواب، شبیه ترین چیز به سکون است؛ بنابراین اثرات مثبت ...
علل و راههای درمان خشکی مفاصل
انجام حرکات تعادلی می توان میزان توازن بدن را افزایش داد. به طور مثال می توان یک میز یا صندلی را در مقابل خود قرار دهید. سپس با تکیه دادن دست، آهسته عمل بشین و پاشو را انجام دهید. دوری از تنش های روزانه استرس عامل کاهش عملکرد بدن به شمار می رود. شما می توانید با کاهش استرس، اسپاسم را که عامل درد های عضلانی است، کاهش دهید. علاوه بر این، با کاهش استرس، می توان خواب عمیق و کافی را ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
نحوه تهیه خیارشور دارد. 6- منبع سرشار آنتی اکسیدان شاید به فکرتان هم خطور نکند که خیارشور سرشار از آنتی اکسیدان باشد، اما این خوراکی مقدار زیادی ویتامین ای و ویتامین سی دارد، و به همین خاطر منبع سرشاری از آنتی اکسیدان است و می تواند با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کند و جلوی استرس اکسیداتیو را بگیرد. این خواص باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و مانع بیماری های مزمن می شود. ...
از این مدل استرس، همه باید بگیرن؟!
. پس از انجام بخش هایی از پروژه یا کارتان به خود زمان دهید تا آرامش وانرژی لازم را به دست آورید. تمرکز حواس را تمرین کنید و بیرون از خانه قدم بزنید تا ذهنتان آرامش بگیرد. تنقلات سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. اغلب اوقات، زمانی که فردی احساس استرس می کند، حتی استرس مثبت، می تواند با علائم گرسنگی تداخل داشته باشد. انگیزه و امید فراموش نشود استرس مثبت اعتقاد به یک نتیجه خوب و توانایی شما برای مقابله و مدیریت عامل استرس زا می باشد. استفاده بهینه از آن می تواند به شما کمک کند تا برای انجام یک چالش انگیزه داشته باشید و پس از پایان استرس، احساس امیدواری و شادی کنید. ...
خواص روغن کنجد و عوارض آن + روش مصرف خوراکی و موضعی
استخوان ها و افزایش رشد قدی کودک بسیار مؤثر است. این روغن در بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت حافظه کودکان بسیار مؤثر است. ماساژ روغن کنجد روی بدن نوزاد موجب می شود تا خواب بهتری را تجربه کنند و وزن گیری نوزاد نیز بهتر شود. طریقه استفاده از روغن کنجد شما می توانید از روغن کنجد هم برای پخت انواع غذاها و هم برای تقویت پوست و مو و ماساژ روی پوست استفاده کنید. روغن کنجد تصفیه ...
چرا نباید در اتاق گرم بخوابید؟
این معنیست که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن می تواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) را که بدن دریافت می کند، محدود کند، که هر دوی آن ها به شارژ مجدد نیاز دارند. ...
آن زمان که قلب دوم از بیماری خبر می دهد
تصریح کرد: داغ شدن کف پا ممکن است دیگر دستگاه های بدن را درگیر کند ازجمله تغییر در حواس، مشکلات راه رفتن، خواب آلودگی بیش ازحد در روز، مشکلات کف پا مثل زخم و درد استخوان و مفاصل، اختلالات تعادل، ضعف عضلانی، اختلالات خواب، احساس درد به هنگام راه رفتن، کاهش توانایی، تغییرات دما و درد شدید که ممکن است شب ها شدیدتر باشد. این متخصص طب سنتی با اشاره به لزوم مراجعه به پزشک متخصص برای درمان این ...
دلایل نازک شدن مو
می توانید چندین و چند بار از آن استفاده کنید و مو های ضخیم تری داشته باشید. برای استفاده از این راه کار کافی است تا با استفاده از انگشتان دست خود پوست سر را ماساژ دهید. استفاده از روغن ها روغن های بسیار زیادی هستند که می توانند به درمان ریزش مو های شما کمک کنند. بهترین روغن هایی که در این زمینه به شما کمک می کند روغن اسطوخودوس، روغن رزماری و روغن آویشن می باشد. بهتر است قبل از ...
دلایل طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟
هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر ...
نسخه طب ایرانی برای سوء مزاج معده
دکتر سید مهدی میرغضنفری : پزشک، دکتری تخصصی ؛ (PhD) فیزیولوژی پزشکی، پژوهشگر طب سنتی ایرانی - عضو هیات علمی و معاون پژوهشی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ارتش تنظیم و گردآوری : مریم قره گزلو تحریریه زندگی آنلاین : معده ورودی اصلی مواد به بدن است بنابراین از اهمیت بالایی برخوردار است. علت دیگر اهمیت این عضو در این است که انتخاب مواد ورودی به معده با شخص است اما به طور مثال ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
خراسان : چرخه قاعدگی در زنان هر 28 روز یک بار است اما کمتر از نیمی از زنان در سن باروری چرخه قاعدگی نامنظمی دارند. این به هم ریختگی علل مختلفی از جمله استرس دارد اما اگر در طولانی مدت ادامه یافت ، بهتر است با پزشک متخصص در این باره مشورت کنید. در ادامه به چند روش برای تنظیم چرخه قاعدگی خواهیم پرداخت. بیشتربخوانید: مسکن های گیاهی برای درمان دل درد تغییر در سبک ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
همچنین یوگا مؤثر اند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می کند و به توازن و تعادل او کمک می کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد ...
تفاوت دقیق استرس و اضطراب چیست؟
اضطراب می شود. اضطراب حالتی ناخوشایند از احساسات است که علی رغم ازبین رفتن عامل استرس همچنان با شما می ماند. این نکته بسیار مهم است: استرس می تواند موجب وقوع اضطراب شود. اضطراب بدتر است یا استرس؟ در پاسخ به این سؤال باید گفت موتور محرکه ی اضطراب قطعا استرس است. اما باید توجه داشته باشید: زمانی که اضطراب به شکلی مزمن و دائمی درمی آید، باید به طور خاص به درمان آن پرداخت و دیگر به ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد و باعث می شود عزت نفس بیشتری داشته باشید. در حین ورزش، هورمون هایی در بدن ترشح می شوند که به شما احساس خوبی می دهند. برخی از این هورمون ها بر سلول های بخشی از مغز به نام هیپوکامپ تأثیر می گذارند که به بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. حتما بخوانید: ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟ تأثیر ورزش بر حافظه براساس ...
این بیماری باعث خواب زیاد می شود!
به گزارش برنا؛ اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند که علت آن ساعات کاری زیاد است اما بدون توجه به ...
کار هایی که باید تا قبل از 40 سالگی انجام دهید
زندگی با سرعت زیادی در گذر است اما ما احساس می کنیم که همیشه برای هر کاری به اندازه کافی وقت داریم، غافل از این که برای انجام بعضی کارها خیلی زود دیر می شود. خواب منظمی داشته باشید شاید برای شما که عاشق شب زنده داری هستید، شنیدن این حقیقت که باید صبح ها سر یک ساعت به خصوص از خواب بیدار شوید، سخت باشد. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که بدن انسان خیلی زود به تغییرات عادت می کند. به ...
یک حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش
. پای سمت چپ را هم عقب بکشید و وزن شما باید روی کف دست هایتان قرار بگیرد. دقیقا پوزیشن پلانک را انجام دهید. 6- حال کمی نفس را در سینه نگه دارید. اکنون اجازه دارید که زانو های خود را کمی خم کنید و سینه و پیشانی تان را روی زمین بگذارید. در این مرحله باسن بالا نگه داشته می شود و انگشت پا را هم خم نگه دارید. 7- همزمان که عمل دم را انجام می دهید، قسمت جلوی بدن خود را به سمت بالا ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
ساده و سالمی وجود دارند که شما می توانید با استفاده از آن ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با روش های برای چربی سوزی بیشتر از اول صبح تا پایان شب است، آشنا کنیم. شروع صبح با قهوه حتما از تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی اطلاع دارید! زمانی که شما به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستید، می توانید از قهوه استفاده کنید. در واقع کافئین ...
راه های بهبود ایمنی بدن در افراد سالمند / نقش ورزش در بالابردن سیستم ایمنی
انجام فعالیت های ورزشی همواره برای بالابردن میزان سلامتی جامعه و همچنین افزایش و بهبود ایمنی بدن در سالمندان توصیه شده است. به گزارش یاریزان ؛ عضو هیئت علمی و مدیر گروه ایمنولوژی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، ضمن تاکید بر اینکه سالخوردگی ریسک ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد، راه هایی را برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن همراه با افزایش سن را توصیه کرد. مهرنوش درودچی با ...
