خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضطراب پیش از سفر چیست و چگونه مانع آن شویم؟
به گزارش تازه نیوز، در حالی که احساس عدم اطمینان از بازدید مکان جدید طبیعی است، اضطراب سفر می تواند مسئله ای جدی باشد. همچنین می تواند فرد را از لذت بردن از تعطیلات باز دارد و استرس را به زندگی اضافه کند. علل اضطراب سفر هیچ دلیلی برای اضطراب سفر وجود ندارد و محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد در تمام زندگیشان اضطراب سفر مبتلا هستند. ممکن است پس از تجربه یک ...
وسواس چیست؟/ OCD جنگ با افکار تکراری
وسواس چیست؟ گاهی وقت ها چک کردن مجدد اتو برای اطمینان از خاموش بودن آن، نگرانی درباره آلودگی دست ها و داشتن افکار خشن و ناخوشایند، طبیعی است. ولی اگر مبتلا به اختلال وسواس فکری یا وسواس فکری عملی هستید، افکار وسواسی و وسواس عملی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند. اختلال وسواس (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است که علایم آن، افکار ناخواسته، غیرقابل کنترل و تکراری است. که این افکار شما را وادار به انجام اعمال وسواسی می کنند. معمولا مبتلایان به وسواس می دانند که ...
نشانه های بحران میانسالی در مردان و راه مقابله با آن
. شادی خودش به سراغ شما می آید. مراقبه : چیزی که شاید بسیاری از افراد آن را مهملات عصر جدید بدانند، اما خبر ندارند چه اثرات مثبتی بر زندگی شان خواهد گذاشت. ثابت شده است که مراقبه یا Meditation نشانه های اضطراب و افسردگی را کم می کند، قدرت تمرکز را بالا می برد، خودآگاهی را افزایش می دهد و سلامت جسمانی را بهتر می کند. در مجموع یک راه عالی برای کاهش بحران میانسالی است. دی اِم اِن ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آنها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد دریافت مصرف مکمل منیزیم، 450 میلی گرم در روز ...
آیا تیر کشیدن قلب نشانه بیماری قلبی است؟
کشیدن قلب نشانه بیماری قلبی نیست بلکه در اکثر مواقع تیر کشیدن قلب دلایل غیر قلبی مانند استرس ، اضطراب، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و رفلاکس معده دارد. فشارهای روانی مانند اضطراب و تنش می توانند باعث بروز فشار در عضلات و یا بی نظمی ضربان قلب شوند. افراد مضطرب به سرعت تنفس می کنند و ممکن است در قفسه سینه، احساس ناراحتی و بی حسی و ...
بازنشستگی، انکار بیماری یا خود بیمارانگاری
اضطراب بیماری یا خود بیمار انگاری معمولاً در اوایل یا اواسط بزرگسالی آغاز می شود و ممکن است با افزایش سن حادتر شود. این اختلال در افراد سالخورده تر اغلب اوقات به ترس از زوال حافظه برمی گردد. خود بیمار انگاری عارضه ای بلندمدت با شدت نوسانی است. شدت این عارضه معمولاً با افزایش سن یا بر اثر فشار روانی زیاد می شود. مشاوره روانشناختی و گاهی مصرف داروهای روانپزشکی در درمان و بهبود این اختلال ...
راهکارهایی برای کاهش استرس
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ استرس یک وضعیت اجتناب ناپذیر است که گاهی کنترل آن بسیار سخت می شود . اما در عین حال راهکارهای ساده ی زیادی هم وجود دارند که می توانید به کمک آن ها به میزان قابل توجهی اضطراب و استرس درونی تان را کاهش دهید . در این یادداشت به برخی از این روش ها اشاره خواهیم کرد . خواب کافی و منظم خواب کافی و منظم با بهبود ...
کیفیت خواب خود را با این راهکارها بهبود بخشید
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما گاهی اوقات دچار انواع مشکلات خواب می شویم که کاملا طبیعی است. زمانی که بی خوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل می شود و کم کم بر سلامتی تان تاثیر می گذارد، بی خوابی مزمن نامیده می شود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خواب تان کاری کنید. استرس، اضطراب یا عادات بد خواب برخی از عواملی هستند که منجر به بی ...
آیا ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند؟
نسبت به استرس، تغییر واکنش مغز نسبت به عوامل استرس زا و ورزش به عنوان مکانیزم سازگاری است به طوری که بتوان موقعیت های دشوار را بهتر کنترل کرد. ورزش باعث حواس پرتی می شود براساس پژوهشی که در National Library of Medicine منتشر شد، ورزش می تواند حواس شما را از نشخوار فکری پرت کند. نشخوار فکری یکی از نشانه های رایج در افراد مضطرب است و به فرایند تفکر عمیق درباره ی چیزی گفته می شود ...
سلامت روان
گیری و خلق و نحوه تفکر شما و به دنبال آن رفتار وعواطفتان نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت. به همین دلیل مهم است که همواره در پی بهبود شرایط روحی خود باشید. سلامت روان چیست و چه اهمیتی دارد؟ سلامت روان از یک سو به معنای داشتن احساس آرامش، امنیت و به دور بودن از اضطراب و افسردگی و تعارضات مزمن روانی اشاره دارد و از سوی دیگر به معنای بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر است ...
13 روشی که نشان می دهد فرزندتان مشکلات روحی-روانی دارد
است در حال تجربه یک یا تعدادی از این علائم باشد، که برای مرحله ی رشد او غیر معمول و نامناسب است و به جابه جایی، طلاق، یا سایر وقایع استرس زا ارتباطی ندارد: 1. فرزندتان در مدرسه مشکلات زیادی دارد. 2. کودک تان بچه های دیگر را کتک می زند یا به آن ها زور می گوید. 3. کودک تان گاهی سعی می کند به خودش صدمه بزند. 4. کودک تان از دوستان و اعضای خانواده دوری می ...
راهکارهای درمانی برای آسیب های کرونایی مو
اضطراب خود را کاهش دهید. همان گونه که در قسمت های قبل به آن اشاره گردید، استرس و اضطراب یکی از اصلی ترین محرک های ریزش مو است و به همین دلیل، اولین اقدام شما پس از درمان کامل بیماری کرونا باید مدیریت استرس و استراحت کافی باشد؛ زیرا استرس و اضطراب ضمن جلوگیری از تقسیم شدن و رشد فولیکول های مو، باعث به هم خوردن تناسب میان هورمون های بدن می شود و ریزش موهای شمارا تشدید خواهد کرد. ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می کاهد. وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می کند که نگرانی ها و فشارها را می توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و ...
چند نشانه که شما در حال سرکوب احساسات و انرژی خود هستید | از حقیقت صحبت کردن را تمرین کنید
ناشی می شوند. در این مدت شیوع ویروس کرونا نیز سرکوب احساسات به گفته تحقیقات جهانی بین افراد زیاد شده چرا که افراد ارتباط کمتر حضوری با هم دارند و در طبیعت نیز کمتر حضور پیدا می کنند. چند نشانه سرکوب احساسات و انرژی -احساس می کنید قلب شما تنگ یا بسته شده است مثل اینکه می گوید: به اتفاقات و مسال زندگی بی احساس هستید . -میل شدید به کنترل کردن دارید ...
افزایش اختلالات روانی در دوره کرونا؛ متخصصان هشدار می دهند
از دست داده اند یا با مشکلات مالی مواجه شده اند بیش از عموم مردم در دوران بحران کووید19، به اضطراب و افسردگی مبتلا شده اند. طبق این گزارش این روند قبل از بحران وجود داشته اما، به نظر می رسد در دوره پاندمی، در برخی کشورها شتاب بیشتری گرفته است . به ویژه که سلامت روانی جوانان نیز در طول مدت همه گیری، آسیب بسیار دیده است. در همین راستا، بنابر اعلام انجمن اینترنت و شرکت منابع ...
خود آگاهی و خودپنداره
تلاش برای رسیدن به خودآگاهی، باید سعی شود کلیه استعدادهای بالقوه کشف و درجهت شکوفایی آنها گام برداشته شود . ترس، شک و عدم امنیت شما را از انتخاب آزاد منحرف کرده و از خود درونی تان دور می سازد.از دید روانشناسی، توانایی فرد در شناخت خود و آگاهی از خود به عنوان موجودی متمایز را خودآگاهی و پاسخ به سوال من کیستم؟ همان چیزی است که خودپنداره نامیده می شود. هر چه پاسخ افراد به سوال من کیستم دقیق تر ...
اخراج معلم محجبه از مدرسه ای در کانادا
تشدید شد که اخیرا 4 عضو یک خانواده در شهر لندن ایالت اونتاریو، در یک حمله هدفمند کشته شدند. 2 تن از زنان با حجاب بودند که مردی 20 ساله با کامیون خود این خانواده را زیر گرفت و تنها یک پسر 9 ساله زنده ماند. این زن مسلمان کانادایی می گوید این ترس ناخودآگاه، زیربنایی است که در تمام جنبه های زندگی شما نفوذ می کند و احساس امنیت واقعا سخت است؛ دوستانم که حجاب دارند همین احساس را دارند ...
چگونه مثل یک مهندسِ هوا فضا یا یک جراح مغز بیاندیشیم؟
.... اگر برای ارتقاء توانایی تان در تشخیص الگو ها تمرکز کنید می توانید در گذر زمان در شغل و مهارت تان پیشرفت کنید. تحلیل مسائل و پیدا کردنِ گزینه ها توانایی تحلیل یک مسئله به این معنی است که شما می توانید آن مسئله را، به طور جداگانه از تمامِ زوایا، بررسی کنید و راه حل هایی را برای آن پیدا کنید و بهترین نتایج را به دست آورید. با گسترش تفکر خود در تمامی جهات، می توانید مهارت ...
مروری بر مفهوم حضور در رویکرد متمرکز بر هیجان
به افراد یاد می دهد تا دغدغه های مربوط به درد و رنج را درک کنند . از این منظر، تعهد نسبت به حضور می تواند منجر به حفظ انرژی و سیر مثبت تجربه توسط فرد شده، بدین ترتیب مانع فرسودگیشان در زندگی گردد. افراد به واسطه احساس نشاط و سرزندگی خود، احساس سلامت و ارتباط درونی و بیرونی را حفظ نموده و این امر در آنها منجر به بهبودی بیشتر، فرسودگی کمتر، مراقبت بیشتر، بهبود روابط بین فردی، کاهش اضطراب و افزایش ...
اگر این علایم را دارید، شما یک فابینگ هستید!
.... اگر هم اعتراض کنید، می گوید فقط در حد چک کردن پیام هاست. یا همسرتان هنوز راهی محل کار نشده اول گوشی را چک می کند. حالا اینکه شدت این اختلال در افراد تا چه حد است باید به علائمش نگاه کرد. اضطراب جا ماندن از اخبار و پیام ها فابینگ ها همیشه یک اضطراب درونی دارند که مبادا پیام ها و اخبار دوستان شان را از دست بدهند. اگر یک ساعت دسترسی به اینترنت نداشته باشند، کلافه و عصبی به ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
. این به نوبه خود می تواند موقعیت ها، تصمیم گیری ها و حتی بروز افکار را استرس زاتر نشان می دهد و بیش از آنچه باید احساس اضطراب کنیم. ورزش جزئی از روند تقویت ارتباطات عصبی سالم در هیپوکامپ است. تحریک پذیری نورون ها از پاسخ اولیه جنگ یا گریز همه ما تکامل یافته است. به عنوان مثال، اگر در حال گذر جاده ای باشید و با اتومبیل پر سرعتی از رو به رو مواجه شوید، مغز شما چگونه پاسخ می ...
آلودگی هوا چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
آلودگی هوا همچون حملات تنفسی، مشکلات ریوی، آسم، تنگی نفس نیز سلامت روان را تحت تاثیر قرار می دهد. در حقیقت هر یک از عوارض جسمانی خلق بیمار را تنگ و روحیه افسرده را سبب می شود. به گزارش نصیرنیوز به نقل از ایرنا، براساس منابع رسمی، آلودگی هوا سالانه جان هفت میلیون نفر را در دنیا می گیرد که به طور خاص مربوط به آسم، برونشیت، تنگی نفس، سکته قلبی، و آلرژی های مختلف تنفسی است. منبع: ایرنا ...
نوسوفوبیا چیست؟ آیا شما از ابتلا به بیماری می ترسید؟
.... اگر نگران این مساله هستید که اضطراب شما از وجود یک بیماری ممکن است فوبیا(هراسی) باشد، با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ملاقات کنید. آنها می توانند شما را به متخصص که تجربه تشخیص و معالجه فوبیا را دارد، ارجاع دهند. اگر پریشانی ای را تجربه می کنید که به ترس از بیماری مربوط می شود، صحبت با درمانگر را در نظر بگیرید. برای مقابله با ترس و درمان راهکارهایی تدوین کنید. درمان ...
راهکارهای برخورد با همسری که پرخاش و بی احترامی می کند
آب می خورد. سپس، مناسب ترین کارها را برای حل تعارض خواهید دانست. 3- خود را قاطعانه بیان کنید اجازه دهید شریکتان بداند که چه نوع نگرش ها و رفتار های او به شما آسیب می زند و چه انتظاراتی از رابطه دارید. 4- مرز ها را تعیین کنید همه ما گاهی اوقات، روز بدی را پشت سر می گذاریم یا در زمان های خاص، احساس استرس و عصبانیت بیشتری می کنیم. با این حال، خطوط قرمز ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
موسیقی درمانی می تواند ابزار مهمی در درمان دردهای مزمن باشد. موسیقی می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید. بی خوابی یک مشکل جدی است که افراد در هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالیکه روش های زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرامش بخش می تواند درمانی ایمن، موثر و مقرون به صرفه باشد. در مطالعه ای که روی دانشجویان انجام ...
تعبیر خواب آدم فضایی
در خواب تعبیرش این است که رفتارهای خود بی توجه هستید. شما بدون اینکه به اطرافتان توجه کنید رفتارهایی عجیب و غریب از خود نشان می دهید که دیگران را شگفت زده کرده است. تعبیر خواب ربوده شدن توسط آدم فضایی اگر در خواب دیدید که توسط آدم فضایی ها ربوده شدید تعبیرش این است که در ارتباط با دیگران مشکل دارید و هر روز تنها تر و منزوی تر می شوید. این خواب نشانه ترس شما به خاطر از دست دادن ...
ارتباط قدردانی کردن با بالارفتن تاب آوری چیست؟
مشارکت فعال در فرصت های جمع آوری کمک های مالی یا داوطلب شدن در کارهای خیر، در زندگی خود و دیگران تفاوت ایجاد کنید. به جایگزین فکر کنید. اگر خوبی های زندگی خود را نادیده بگیریم و فقط روی چیزهای بدی که هر روز رخ می دهد تمرکز کنیم، چه اتفاقی می افتد؟ قطعاً ترس، اضطراب، افسردگی و استرس ما را از نظر روانی و جسمانی نابود می کند. با جایگزین کردن افکار منفی با قدردانی بابت داشته هایتان، می توانید ...
