خانه
مروری بر مفهوم حضور در رویکرد متمرکز بر هیجان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
...> همچنین مطالعات نشان می دهد که مردان و زنانی که کمترین روابط اجتماعی را دارند، بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب هستند. کاهش اضطراب با خنده وقتی می خندید، سخت است که احساس اضطراب کنید. برای سلامتی شما مفید است و چند راه وجود دارد که ممکن است به کاهش استرس کمک کند: از بین بردن پاسخ استرس زای شما. کاهش تنش با شل شدن عضلات در هنگام خنده. طنز را در زندگی روزمره پیدا کنید ...
آیا رنگ ها میتوانند کاری کنند شما احساس بهتری داشته باشید؟
روانشناختی قابل توجه را توصیف می کند که در آن یک ماده غیرفعال مثل شکر، آب یا یک محلول نمکی می تواند احساس کسی را بهبود بخشد، فقط به این دلیل که فرد معتقد است این درمان اثربخش است. پزشکان از دارونما برای درمان رنج هایی مانند درد یا اضطراب استفاده می کنند. اثرات دارونما نیز ممکن است نقشی در رنگ درمانی ها داشته باشد. چون مردم بر این باورند که این کارهای روزمره تأثیر مطلوبی دارند، ممکن است مکانیسم ...
بازنشستگی، انکار بیماری یا خود بیمارانگاری
کاهش بدهد. و در نهایت به بهبود عملکردهای روزمره در منزل، محل کار، روابط بین فردی و موقعیت های اجتماعی برسد. در رفتاردرمانیِ شناختی به سایر اختلالات روانی از جمله افسردگی هم توجه می شود. روش های درمانی دیگری مانند مدیریت استرس و مواجهه درمانی هم می توانند مؤثر باشند. دارودرمانی داروهای ضدافسردگی از جمله بازدارنده های انتخابیِ جذب سروتونین می توانند در درمان اختلال اضطراب ...
بیماری های روانی شایع در میان زنان و مردان (از کودک تا سالمند) + علل، علائم و راه های درمان بیماری های ...
روانی در مردان عبارتند از: عصبانیت تحریک پذیری پرخاشگری تغییرات قابل توجه در خلق و خو، سطح انرژی یا اشتها مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد مشکل در تمرکز احساس بی قراری افزایش نگرانی یا احساس استرس سوء مصرف الکل و یا مواد مخدر غم و ناامیدی افکار خودکشی مشکل در پیدا کردن احساسات مثبت درگیر شدن در فعالیت های پرخطر درد، سردرد، مشکلات گوارشی بدون علت تفکر وسواسی افکار یا رفتارهایی که در کار، خانواده یا زندگی ...
علت سوزش و تیر کشیدن قلب + درمان
کشیدن قلب نشانه بیماری قلبی نیست بلکه در اکثر مواقع تیر کشیدن قلب دلایل غیر قلبی مانند استرس، اضطراب، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و رفلاکس معده دارد. فشارهای روانی مانند اضطراب و تنش می توانند باعث بروز فشار در عضلات و یا بی نظمی ضربان قلب شوند. افراد مضطرب به سرعت تنفس می کنند و ممکن است در قفسه سینه، احساس ناراحتی و بی حسی و ...
از مادر شدن نهراسید
ترین لحظه های زندگی نام برد. البته طبیعی است که در دوران بارداری و پس از آن مشکلاتی هم وجود داشته باشد، اما مادر باید دنبال راه حل آن باشد. با مطالعه کتاب ها و مقاله های مربوط به مادر شدن، فرزندآوری و بچه داری و هم چنین مشورت با افراد متخصص در زمینه فرزندآوری و حتی بزرگ تر های اطرافتان می توانید از پسِ مسائل بربیایید. در زندگی، عشق و محبت مادر به فرزند بسیار مهم جلوه می کند، چون فرزندان ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
مورد علاقه تان بارگذاری کنید که به تقویت انگیزه و لذت بردن از برنامه ورزشی شما کمک می کند. موسیقی می تواند خلق و خو را بهبود بخشد. یکی دیگر از مزایای علمی موسیقی این است که می تواند موجب شود که فرد احساس شادی بیشتری تجربه کند. در بررسی دلایل گوش دادن مردم به موسیقی، محققان دریافتند که موسیقی نقش مهمی در ارتباط برانگیختگی و خلق و خو دارد. شرکت کنندگان، توانایی موسیقی ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آنها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد دریافت مصرف مکمل منیزیم، 450 میلی گرم در روز ...
کم رویی و خجالتی بودن کودکان همیشه نباید باعث نگرانی والدین شود
از موقعیت هایی با جمعیت کمتر و برای مثال ابتدا از ارتباط با یک همسال شروع کنند اگر کودک بتواند حتی یک ارتباط صمیمی برقرار کند احساس توانمندی و امنیت بیشتری دارد و بعد از آن والدین می توانند امکان تعامل با افراد بیشتری را فراهم کنند. وی با تأکید بر اینکه والدین تلاش کودک در برقرای ارتباط را مورد توجه و تشویق قرار دهند، افزود: به هنگام تعامل با همسالان فعالیت هایی ترتیب دهند که مورد ...
اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت روان چیست؟
تیره نیز سبب خلق افسرده و تشدید احساس غم و اندوه می شود. ارتباطات اجتماعی کاهش و حضور در اجتماعات کمرنگ می شود. تنش، بی قراری، نگرانی افزایش و سطح کیفی زندگی و احساس رضایت نیز تضعیف شده و هر یک از این مولفه ها سلامت روان را تحت تاثیر قرار می دهد. به گفته وی، تشدید خستگی ذهنی و فکری، کاهش سطح اکسیژن به مغز و بدن، تصمیم گیری های آنی و رفتارهای تکانشی نیز از دیگر تبعات این آلودگی هوا ...
راهکارهایی برای کاهش استرس
.... حس قدردانی می تواند با جهت دادن ذهن تان به سمت چیزهای مثبتی که در زندگی دارید، به طرز عجیبی باعث کاهش استرس شود . اگر نگران این هستید که یادداشت هایتان را کسی دیگری بخواند ، می توانید بعد از نوشتن آن و احساس سبکی که ایجاد شد ، نوشته ها را از بین ببرید . دیگر موجودات زنده داشتن فضای سبز در محل زندگی ، پرورش و مراقبت از گیاهان و نگهداری از حیوانات خانگی ، همگی از ...
سلامت روان
خبرگزاری دانا: رابطه مستقیم بین سلامت جسمی با سلامت روحی باعث شده تا بهره مندی از بهداشت روان تاثیر مثبتی بر سلامت جسم گذاشته همچنین سلامت جسمانی بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیت درون و سلامت ذهن و روان فراهم می سازد. تمام افراد در هر مقطع شاخصی نشانه هایی از سلامت روان را نشان می دهند. مهم نیست که کودک یا بزرگسال باشید. اگر در زندگی به مشکلات روحی برخورد کرده باشید، متوجه خواهید شد که تصمیم ...
وسواس چیست؟/ OCD جنگ با افکار تکراری
وسواس چیست؟ گاهی وقت ها چک کردن مجدد اتو برای اطمینان از خاموش بودن آن، نگرانی درباره آلودگی دست ها و داشتن افکار خشن و ناخوشایند، طبیعی است. ولی اگر مبتلا به اختلال وسواس فکری یا وسواس فکری عملی هستید، افکار وسواسی و وسواس عملی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند. اختلال وسواس (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است که علایم آن، افکار ناخواسته، غیرقابل کنترل و تکراری است. که این افکار شما را وادار به انجام اعمال وسواسی می کنند. معمولا مبتلایان به وسواس می دانند که ...
هفت گام برای ایجاد روابط عاشقانه قبل از رابطه جنسی
حین مقاربت قلب خود را بیرون بریزند، دشوار باشد. عاشقانه باید یک تعطیلات باشد، نه یک توقف کوتاه قبل از رابطه جنسی. با ایجاد روابط عاشقانه قبل از رابطه جنسی، تجربه صمیمی خود را با همسرتان بهبود می بخشید و ارتباط عمیق تری ایجاد می کنید. قبل از رابطه جنسی، زوج ها می خواهند برای یکدیگر هیجان انگیز احساس کنند. این شیمی جنسی است که برای چرخش شگفت انگیز بین ورق ها ضروری است. همچنین ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
، خستگی و احساس خواب آلودگی می شود. سندروم خستگی مزمن سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از 6 ماه طول می کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد. آپنه خواب در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می شود و یا باریک می گردد که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا ...
ورزش چه تاثیری در سلامت روان دارد؟
خود مسئولیت کارهایی که خود انجام می دهند را می پذیرند از کسب تجربه لذت برده و همیشه برای بهترین نتیجه در تلاش خواهند بود. حتما بخوانید: بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ چگونگی تاثیر ورزش در سلامت روان در رابطه با نگرانی خود با دیگران صحبت کنید و اگر مشکل شما جدی است از مراجعه به پزشک روان درمان مضایقه نکنید. سعی کنید به انجام فعالیت های ورزشی بپردازید زیرا ...
اهمیت و سلامت روابط زناشویی
دکتر برهان ولدبیگی نظام پزشکی 59217 نتایج پژوهش های علمی حکایت از تاثیر مثبت رابطه سکچوال بر جوانب مختلف سلامت جسمی و روانی افراد بالغ دارند.ازجمله این موارد می توان به حفظ سلامت قلب،کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، رفع استرس و اضطراب و ارتقای کیفیت خواب اشاره نمود: کمک به سلامت قلب:پژوهشی در سال 2016 به فواید بالقوه "فعالیت سکچوال منظم" بر "سلامت عمومی"(بویژه قلب) اشاره ...
تفاوت دقیق استرس و اضطراب چیست؟
...: تفاوت کلیدی میان استرس و اضطراب، در احساس درماندگی است... آستین ها را بالا بزنید و با استرس ها مقابله کنید. این مبارزه از احساس درماندگی شما می کاهد. استرس در بیشتر مواقع با اقدامی عملی رفع می شود، اما حل مشکل اضطراب نیازمند مشاوره، دارودرمانی و کمک گرفتن تخصصی در زمینه ی روان شناسی است. حضور و بقایای اضطراب پس از رفع مسئله وجود اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است. در زندگی ...
آیا ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند؟
. وقتی احساس اضطراب می کنید، ورزش کردن می تواند حسی تهدید کننده را به دنبال داشته باشد. براساس بررسی PLOS ONE افراد دارای اضطراب، کمتر ورزش می کنند. با این حال تغییرات ورزش باعث می شود ذهن و مغز اضطراب را کاهش دهند در نتیجه بهتر است افرادی که علائم اضطراب را تجربه می کنند، فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشند. پژوهش National Library of Medicine به سرپرستی ریچارد رایان و ادوارد دکی نشان می ...
روشی ساده برای پاکسازی مغز
، شما باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد. آیا شما تحت استرس زیاد قرار دارید؟ آیا شما افسرده یا ...
اضطراب پیش از سفر چیست و چگونه مانع آن شویم؟
به گزارش تازه نیوز، در حالی که احساس عدم اطمینان از بازدید مکان جدید طبیعی است، اضطراب سفر می تواند مسئله ای جدی باشد. همچنین می تواند فرد را از لذت بردن از تعطیلات باز دارد و استرس را به زندگی اضافه کند. علل اضطراب سفر هیچ دلیلی برای اضطراب سفر وجود ندارد و محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد در تمام زندگیشان اضطراب سفر مبتلا هستند. ممکن است پس از تجربه یک ...
تقدیر از فعالان حوزه حمل و نقل اداره کل آموزش و پرورش استان
پرورش استان در این دیدار با بیان اینکه حمل و نقل به عنوان یکی ازاصلی ترین زیرساخت های توسعه به شمار می آید؛ اظهار داشت: مایه خرسندی است که در چنین روزی فرصتی پیش آمد که از زحمات رانندگان و مجومعه پرسنلی در واحد نقلیه تقدیر و تشکر بعمل آید. منافی گفت: زحمات و تلاش رانندگان عزیز در واحد نقلیه ستودنی است و انشاءالله در سایه تعامل و خردجمعی و رفاقت شاهد موفقیتها وخدمات بهتر به جامعه هدف باشیم . وی ضمن تصریح و یاد آوری سختی کار رانندگان، همدلی و تعامل کارکنان با یکدیگر را عاملی مهم در کاهش استرس و اضطراب در حوزه خدمت رسانی دانست. ...
نشانه های بحران میانسالی در مردان و راه مقابله با آن
فرادید | بیشتر ما تصور می کنیم افسردگی، پریشانی و اضطراب در فرایند پیری اجتناب ناپذیر است. بحران میانسالی دقیقا فازی است که از یک سو باید با حقیقت نزدیک شدن به پیری مواجه شوید و از سوی دیگر فرصت دارید دوباره احساس جوانی کنید. هیاهوی احساسی که برخی از افراد در میالنسالی تجربه می کنند همیشه به تغییرات مهم و اثرگذار در سبک زندگی آنها منتهی نمی شود، اما می توان بحران میانسالی را به یک پدیده ی مثبت ...
اعتیاد به فضای مجازی از کودکان تا بزرگسالان
، احساس نیاز به دسترسی به اینترنت در هر لحظه از نشانه های اعتیاد به اینترنت است . راهکار درمانی چیست؟ این اعتیاد نیز همانند تمام اعتیادهای دیگر نیازمند توجه و مراقبت است، چرا که اگر درمان نشود می تواند تاثیرات شدیدی بر زندگی فرد معتاد بگذارد. راهکارهای ذیل علاوه بر درمان می توانند در پیشگیری از اعتیاد به اینترنت نیز به شما کمک کند . - تعیین زمان های مشخصی برای استفاده از ...
راهکارهای درمانی برای آسیب های کرونایی مو
اضطراب خود را کاهش دهید. همان گونه که در قسمت های قبل به آن اشاره گردید، استرس و اضطراب یکی از اصلی ترین محرک های ریزش مو است و به همین دلیل، اولین اقدام شما پس از درمان کامل بیماری کرونا باید مدیریت استرس و استراحت کافی باشد؛ زیرا استرس و اضطراب ضمن جلوگیری از تقسیم شدن و رشد فولیکول های مو، باعث به هم خوردن تناسب میان هورمون های بدن می شود و ریزش موهای شمارا تشدید خواهد کرد. ...
خودکشی در زمان COVID-19: بررسی و توصیه ها
، افرادی که به تنهایی زندگی می کنند، مانند بسیاری از افراد مسن، ممکن است به دلیل انزوای اجتماعی و کاهش چشمگیر دسترسی به خدمات اجتماعی، بهزیستی و سلامت روانی بدتر از گذشته داشته باشند. در حالی که افراد مسن ممکن است احساس نیاز به افزایش ارتباط داشته باشند، افراد با بیماری روانی ممکن است احساس تناقض بیشتری داشته باشند و بیان کنند که احساس انزوا و اضطراب آنها دیگر غیرطبیعی تلقی نمی شود. در بیشتر ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
مجدد مغز را امکان پذیر می کند و فرد را در مدیریت استرس و کنترل بهتر احساسات خود مجهزتر می کند. فواید تاثیر ورزش بر مغز 1. تقویت شبکه عصبی مغز: ورزش شبکه عصبی مغز را تقویت می کند و در نتیجه به تقویت ارتباط بین دو نیمکره مغز کمک می کند. یکی از نتایج مثبت این اثرات بهبود حافظه و هماهنگی و تعادل بیشتر است. 2. سطح تمرکز و دقت ذهن را بهبود می بخشد: ورزش و هر گونه فعالیت ...
چند راهکار قطعی برای بهبود کیفیت خواب
...، اضطراب یا عادات بد خواب برخی از عواملی هستند که منجر به بی خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل اختلالات مزمن ایجاد می شود، به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز خواهید داشت، اما بی خوابی که به دلیل عادات سبک زندگی ایجاد می شود، می تواند به راحتی در خانه با کمک طب آیورودا کنترل شود. انجام برخی از آداب و آیین های طب آیورودا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت داشته ...
