سایر منابع:
سایر خبرها
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
که هر شب در حدود یک ساعت به رختخواب بروید. بدن ما برای الگوی خواب 10 شب تا 6 صبح ساخته شده است. بیشترین فرم احیا کننده خواب بین 10 تا 2 صبح رخ می دهد. 6. دیدگاه خود را تغییر دهید: راجع به خواب چه فکری می کنید؟ افکار ترسناک، تنش در بدن را ایجاد می کند، در منطقه ای از عصب که قادر به فرو رفتن در خواب عمیق می شود. ترس از اینکه نتوانید به خواب بروید، به راحتی می تواند شما را از ...
اگر حس سنگینی در معده دارید، این کار را انجام دهید
، سوء مصرف الکل اغلب منجر به درد شکم می شود. گفتنی است، انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون ورزش کمک می کند. باید 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر کنید تا شاهد بهبود وضعیت سلامتی و فرم بدن خود باشید. انتهای پیام
روش جدید لاغری: بدون رژیم و ورزش، 6 کیلو کم کنید
متخصص تغذیه بیان داشت که زمان مناسب برای شما به شما کمک می کند که بدون تلاش وزن خود را کم کنید. به گزارش اسپوتنیک به نقل از Express، مایکل موسلی روش کاهش وزن تا 6 کیلو ظرف 12 هفته بدون رژیم و تمرین را شرح داد. موسلی خاطر نشان کرد که انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون تلاش کمک می کند. وی توصیه کرد که 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر ...
با این کارها در پاییز پوست تون خشک نمیشه
بردار روی صورت و دستان تان و بلافاصله استفاده از مرطوب کننده به شما کمک می کند تا پوستی نرم تر داشته باشید. در فصول سرد سال - پاییز و زمستان - احتمال خشک شدن دست ها افزایش میابد. بنابراین ممکن است دفعات شستشو آن ها نیز افزایش یابد. این شستشوی مکرر دست ها می تواند باعث خشکی پوست در طول روز شود که در نهایت منجر به ایجاد پینه و ترک خوردگی خواهد شد. پس از شستن دست ها، از یک کرم مرطوب کننده ...
از اصرار آسیب پذیر والدین تا معضل بیماری در ورزش های مدرن
زدن آتش نیمه افروخته) و باعث تسخین (گرمی) در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی با اشاره به علت نیاز به سکو ، تصریح کرد: سکون و آرامش بدن را از رنج و تعب استراحت می دهد. اگر حرکتی دائمی و مستمر باشد و بین آن فاصله ای به نام سکون نباشد؛ رطوبت های بدن تحلیل می رود و با افنای رطوبت بدن، حرارت غریزی هم دچار تباهی می شود؛ ابن سینا عقیده دارد که خواب، شبیه ترین چیز به سکون است؛ بنابراین اثرات مثبت ...
کیفیت خواب خود را با این راهکارها بهبود بخشید
خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل اختلالات مزمن ایجاد می شود، به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز خواهید داشت، اما بی خوابی که به دلیل عادات سبک زندگی ایجاد می شود، می تواند به راحتی در خانه با کمک طب آیورودا کنترل شود. انجام برخی از آداب و آیین های طب آیورودا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت داشته باشید و صبح بعد از بیدار شدن احساس شادابی داشته باشید. مطابق با گفته ...
همه چیز درباره خستگی و سوزش چشم
فشار بر روی چشم ها می شود زیرا برای دیدن اشیا و یا خواندن مطالب نیاز به تمرکز بیشتری است . کمبود خواب : خوابیدن باعث استراحت و آرامش عضلات چشم می شود و کمبود خواب منجر به خستگی و قرمزی و درد چشمان می شوند . عدم استفاده از عینک در صورت ضعیف بودن چشم ها : در صورت عدم استفاده از عینک در شرایطی که چشمان شما ضعیف هستند، چشمان تان برای اینکه بتوانند اجسام و یا ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
. ماءالجبن یا پودر آب پنیر برای رفع خشکی بدن توصیه می شود که البته باید با توجه به شرایط افراد تجویز شود. کسانی که بدنی خشک اما معده سرد و تر دارند نباید از این دارو استفاده کنند. نوعی داروی گیاهی آماده به نام شربت انار منعنع در داروخانه های سطح شهر و سلامتکده ها و کلینیک های دانشگاهی طب سنتی وجود دارد که پایه آن شربت انار همراه با نعنا است و باعث افزایش اشتها و میل به غذا می شود. فاخره بهبهانی - سلامت / روزنامه جام جم ...
4 ضرر نوشیدن قهوه در زمان نامناسب
. احتمالاً باید یک قهوه غلیظ هم بنوشید تا غذای سنگینی را که خورده اید بشوید و ببرد یا بقیه روز را بتوانید دوام بیاورید. حقیقت این است که زمان نوشیدن قهوه بیشتر از چیزی که تصور می کنید بر سلامت شما اثر دارد. 1- ممکن است پوستتان را خشک کند یک فنجان قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
ساده و سالمی وجود دارند که شما می توانید با استفاده از آن ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با روش های برای چربی سوزی بیشتر از اول صبح تا پایان شب است، آشنا کنیم. شروع صبح با قهوه حتما از تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی اطلاع دارید! زمانی که شما به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستید، می توانید از قهوه استفاده کنید. در واقع کافئین ...
کار هایی که باید تا قبل از 40 سالگی انجام دهید
زندگی با سرعت زیادی در گذر است اما ما احساس می کنیم که همیشه برای هر کاری به اندازه کافی وقت داریم، غافل از این که برای انجام بعضی کارها خیلی زود دیر می شود. خواب منظمی داشته باشید شاید برای شما که عاشق شب زنده داری هستید، شنیدن این حقیقت که باید صبح ها سر یک ساعت به خصوص از خواب بیدار شوید، سخت باشد. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که بدن انسان خیلی زود به تغییرات عادت می کند. به ...
این خوراکی ها را از وعده غذایی صبحانه حذف کنید
کلوچه های بسته بندی شده، دونات ها و انواع شیرینی هاست. 2. آبمیوه شیرین شده اگر عادت دارید که هر روز از قهوه یا چای همراه با قند و شکر یا آب میوه های شیرین شده در وعده صبحانه استفاده کنید، باید بدانید که این الگوی تغذیه ای نادرست می تواند به التهاب یا مشکلات مختلفی برای سلامت شما منتهی شود. مطالعات گوناگونی نشان داده اند که مصرف بیش ازحد قند می تواند رشد باکتری های التهابی روده را ...
درمان طبیعی تب با روش های خانگی
...، گزینه مناسبی است و آب قلم نیز با سرعت بیشتری به بهبود بدن کمک می کند. آب قلم دارای ژلاتین و غضروف است که به عملکرد سالم ایمنی بدن کمک می کند. دفعه بعد که تب کردید، یک فنجان آب قلم بنوشید تا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و این مزیت را داشته باشد که بدن خود را نیز هیدراته نگه داشته اید. 9- استفاده از جوراب مرطوب اگرچه درمان تب با استفاده از جوراب مرطوب ممکن است عجیب به ...
چرا در زمستان به سختی از خواب بیدار می شویم؟
در فصل زمستان، افراد هنگام بلند شدن از رختخواب با شنیدن زنگ هشدار به همان شیوه ای که در یک روز آفتابی تابستان شنیده می شود، دچار مشکل می شوند و احساس نیاز بیشتری به خواب می کنند. با این حال، یک تغییر عمده در بدن ما و تولید هورمون ملاتونین در این فصل وجود دارد که می تواند در سخت شدن شروع صبح های سردتر نقش داشته باشد. ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون طبیعی است که ...
راه های بهبود ایمنی بدن در افراد سالمند / نقش ورزش در بالابردن سیستم ایمنی
، عادت های روزمره و کنترل استرس و هیجانات در سبک زندگی وجود دارد که باید به آنها بیشتر توجه کنیم. ورزش و سیستم ایمنی بدن مدیرگروه ایمنی شناسی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان نتایج پژوهش های انجام شده در این زمینه، به تاثیر قابل توجه ورزش بر حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: یافته ها نشان می دهد افراد فعال، در واکنش به واکسیناسیون نیز آنتی بادی های بیشتری نسبت به ...
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه هر روز می تواند دندان های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی 30 دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. استفاده نادرست از خلال دندان خلال های دندان برای از بین بردن خوراکی هایی که بین دندان ها گیر کرده اند ایجاد می شوند. اما استفاده نادرست از خلال دندان ها می تواند باعث آسیب مینا و خراش روی سطح ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
(پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، کیک بوکسینگ، طناب زدن و اسکی)؛ کاهش استرس و اضطراب و خواب آرام: یوگا. کاهش افسردگی: تمرینات هوازی و مقاومتی. میزان و تعداد دفعات اجرای ورزش میزان و تعداد دفعات انجام ورزش بستگی به نوع ورزش، سن، وضعیت بدنی و سابقه سلامتی شما دارد. از این نظر بهتر است با مربی شخصی تان و یا پزشک مشورت کنید. جهت تقویت حافظه 120 دقیقه ورزش متوسط در هفته ...
خطرات و مضرات مصرف قهوه چیست؟
دریافتیم که کمبود خواب عملکرد افراد در کارها را مختل می کند و استفاده از کافئین به افراد کمک کرده تا راحت تر به موفقیت در کار موردنظر خود برسند. این در حالی است که مصرف این ماده، تأثیر اندکی بر عملکرد فرد در محل کار آنهم برای اکثر شرکت کنندگان در مطالعه داشته است.” وی افزود: این بررسی مطالعاتی یک نتیجه ساده داشت: کافئین ممکن است به شما کمک کند تا بیدار باشید و به انجام وظیفه ای که به شما ...
چرا مصرف ماهی برای سلامتی بدن انسان اهمیت دارد؟
و افزایش تناسب اندام شود. مصرف روغن ماهی اثر ورزش را در کاهش وزن و تناسب اندام تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند داوطلبانی که در کنار ورزش از امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد استفاده کرده اند، بدنشان چربی بیشتری را از دست داده است. 5. سلامت پوست و زیبایی با ماهی: رشد و عملکرد طبیعی پوست، رفع خشکی پوست و شفاف شدن آن 6. مصرف ماهی و داشتن مویی سالم: ...
این 6 عادت اشتباه پوست شما را پیر می کند
نوشیدن هر روزه قهوه پیش از خوردن صبحانه ممکن است برای پوستتان بیشتر مضر باشد تا مفید. قهوه یک ادرارآور قوی است، یعنی ممکن است بدن را تا حدی دچار کم آبی کند. این امر دفع سموم از بدن از طریق پوست را دشوارتر می سازد و پوست بیشتر مستعد چین و چروک زودرس شود. در ادامه از عادت های صبحگاهی خواهیم گفت که می توانند به پوست صدمه بزنند. از خوردن صبحانه تکراری گرفته تا استفاده از کرم ضد آفتاب تنها در ...
خانم ها اگر سلامتی خود را دوست دارید در خوردن این خوراکی دقت کنید
کافئین مصرف کنند. البته بسیاری از زنان بارداری که تهوع صبحگاهی دارند خودشان تمایلی به مصرف قهوه ندارند. به عنوان یک قائده کلی زنان حامله می توانند روزانه دو فنجان کوچک قهوه دمی میل کنند. در صورتی که کافئین دیگری مصرف نکنند. تاثیر مصرف قهوه بر زنان و سقط جنین مطالعات بیشماری روی حیوانات نشان داده که کافئین می تواند باعث نقص هنگام تولد، زایمان زودرس، کاهش باروری و همچنین ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید. توصیه می کنیم برای پیشگیری از بیماری هایی مانند فشارخون بالا، آمبولی ، افسردگی، انواعی از سرطان ها، حمله قلبی و چاقی هر روز سی دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی سی دقیقه ای هر روز صبح فوایدی مشابه دویدن دارد. این نوع ورزش کمک می کند ریسک ابتلاء به دیابت، افسردگی و برخی از سرطان ها کاهش یافته و کلسترول و فشارخون در حد متعادلی حفظ شود. ...
خطرات مصرف کافی میکس نوشیدنی محبوب!
می دهد، اما به خاطر اینکه عطر و طعم قهوه فوری طی فرآیند حرارتی از دست می رود ، برای طعم دار کردن آن از شیر، شکر، شکلات، فندق، کارامل یا کاپوچینو استفاده می کنند. فایده کافی میکس مصرف نوشیدنی های آماده مانند کافی میکس ها به دلیل کافئین موجود در آن، سبب رفع خستگی، رفع خواب و کسالت خواهد شد و حس نشاط، شادابی در فرد ایجاد می کند . افرادی که روزانه فعالیت های سخت از جمله ورزش و ...
آشنایی با قهوه بن مانو
بالا در قهوه، انرژی زیادی در بدن تولید می شود که منجر به بهبود عملکرد بدن شما می گردد. 4-رساندن مواد لازم و مغذی به بدن: قهوه بن مانو حاوی مقادیری از ویتامین ب5، ب3، ب2 و منگنز و پتاسیم می باشد که برای بدن مفید و ضروری هستند. 5-کاهش ریسک ابتدا به دیابت نوع دو: در طی 18 مطالعه بر روی 457,922 نفر، این نتیجه حاصل شد که متوسط مصرف یک فنجان قهوه در طول روز، می تواند تا 7 درصد خطر ...
این افراد هرگز در شب یلدا هندوانه نخورند
...> اثرات جانبی خوردن هندوانه در شب مشکلی که از آن صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه می باشد که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. ...
چای خارجی بهتره یا ایرانی؟
خواص چای برای بدن تاثیر چای بر قلب نوشیدن چای به بیماران قلبی توصیه می شود. چای از ایجاد لخته های خطرناک خون که به حملات قلبی و سکته منجر می شود پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح چربی خون و فشار خون بعضی مصرف کنندگان چای پایین تر از دیگران است. دانشمندان روسی پس از اجرای طرح های تحقیقاتی گسترده روی بیماران دریافته اند که چای، آثار نیرومندی برای به تاخیر انداختن پیشرفت تصلب شرایین و تقویت عروق مویین و رقیق کردن خون و کاهش فشارخون دارد. تاثیر چای بر جذب آهن مصرف چای بعد از غذا، به هضم غذا به ویژه غ ...