سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض کمبود ویتامین B12 چیست؟
استخوان و پوکی استخوان ویتامین ب12 برای سلامت اعصاب موثر است و مصرف مقادیر کافی آن در تقویت حافظه، تعادل و تمرکز موثر می باشد. کمک به جذب بهتر چربی ها، پروتئین و مواد نشاسته ای از خواص ویتامین ب12 است. این ویتامین برای تولید DNA و RNA ضروری است و در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود، نقش دارد. یکی از مهمترین فواید ویتامین ...
مصرف این مکمل باعث می شود قند و شکر کمتری مصرف کنید
مصرف قند و شکر و به طور کلی شیرینیجات تاثیر منفی بسیاری بر روی سلامتی دارد. مصرف بیش از حد قند می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد، تأثیر منفی بر پوست شما بگذارد و حتی شما را در معرض خطر بیشتری برای مرگ بر اثر برخی بیماری ها قرار دهد. شواهد جدید نشان می دهد که مصرف برخی از مکمل ها می تواند تمایل مصرف شما برای مصرف شکر را کاهش دهد. به طور خاص، محققان دریافتند که مکمل گالاکتو ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
مدیریت دیابت برای کاهش اثرات نامطلوب دیابت است. - تعداد وعده های غذایی بجای سه وعده غذایی، شش وعده باشد منتهی با حجم کمتر غذا. افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا نامنظمی در وعده های غذایی باعث عدم تعادل قند خون می شود. به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. برای بیماران دیابتی خواب به موقع و طول مدت خواب کافی ضروری است و میان ...
اگر از این بیماری زنانه رنج می برید این مطلب را بخوانید
موی سر افزایش وزن، افزایش سریع وزن، کاهش وزن سخت پوست چرب، آکنه افسردگی و تغییر خلق شاید بهتر باشد که بدانید چه کارهایی برای کاهش خطرات سلامتی در طولانی مدت می توان انجام داد. شما می توانید از روش های زیر برای برطرف ساختن و کنترل این بیماری کمک بگیرید. 1. شیوه زندگی سالمی داشته باشید. 2. راه های اصلی برای کاهش خطر کلی مشکلات سلامتی ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. سیب ها ...
90 درصد افراد دارای اختلال پرخوری، صبحانه نمی خورند
باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، مجید محمدشاهی: لازم و ضروری است که هر فردی حتماً صبحانه میل کند چرا که تحقیقات نشان داده 90 درصد افراد دارای اختلال پرخوری، صبحانه نمی خورند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: اختلالات پرخوری به سه دسته تقسیم می شوند، گفت: یک نوع اختلال پرخوری در افراد وجود دارد که در واقع نوعی بیماری به حساب آمده و از نشانه های این بیماری می توان ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
می کند. اضافه کردن کمی زنجبیل و لیموترش به عسل و اضافه کردن آن به چای یا آب گرم، نوشیدنی بسیار خوبی برای صبحانه یا در بین روز است. یک مشت آجیل همیشه کنار دست خود کمی آجیل بگذارید. این خوراکی ها علاوه بر تأمین فیبر و املاح مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف غذا در طول روز را کاهش داده و به این ترتیب به کنترل وزن کمک می کنند. روغن های مفید موجود در آجیل ها نیز برای افزایش دمای بدن و برطرف شدن حس سرما مفید است. منبع: هفته نامه آتیه نو ...
خواب ظهر ممنوع!
بهبود وضعیت حافظه و هوشیاری داشته باشد. خواب از دست رفته شما را جبران می کند و سطح فشار خون را کاهش می دهد. از طرفی تحقیقات دیگر نشان می دهد که چرت زدن تا 37 درصد می تواند خطر مرگ را بکاهد، اما محققان هنوز در مورد فواید واقعی چرت زدن مطمئن نیستند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که اگر در طول روز چرت بزنید، خوابیدن برای شما هنگام شب سخت تر می شود. به همین دلیل متخصصان پیشنهاد می کنند برای ...
چای رویبوس برای لاغری
گیاه را از جهت سلامتی و کاهش وزن به بدنتان برساند. عوارض جانبی چای رویبوس مطالعه ای نشان داد رویبوس ممکن است به ندرت در برخی افراد باعث آسیب کبدی شود. در تحقیقی دیگر نیز مشخص شد نوشیدن مقادیر زیاد چای رویبوس ممکن است به کلیه ها آسیب برساند. علاوه بر این مصرف طولانی مدت چای رویبوس ممکن است تغییرات کوچکی در سیستم تولیدمثل ایجاد کند و بر باروری تأثیر منفی بگذارد. افراد مبتلا به ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
آن را در هر وعده غذایی مصرف کنید. اولین گروه در این هرم که در رتبه بیشترین مصرف قرار دارد گروه کربوهیدرات هاست؛ نان، برنج و غلات شامل این گروه می شوند که برای شما که سالمید باید 6تا 11واحد در روز مصرف کنید. نصف لیوان ماکارونی یا برنج یک واحد و یک برش کف دست نان هم یک واحد به حساب می آید. با مصرف کافی کربوهیدرات و غلات قلبتان را سالم نگه می دارید و از ابتلا به دیابت در امان می ...
آشنایی با عوارض داروهای اشتها آور
حاوی این داروها خواهند بود. جالب است بدانید که اغلب مصرف کنندگان این داروها افراد جوانی هستند که به منظور چاق شدن صورت یا افزایش وزن با توصیه اطرافیان و بدون تجویز پزشک دارو را خریداری و مصرف خواهند کرد. به طور قطع می توان گفت که اغلب مصرف کنندگان داروهای اشتها آور از عوارض طولانی مدت آن بی اطلاع هستند و زمانی آگاه خواهند شد که دچار عوارض غیر قابل جبرانی شده اند. بیشتر ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
استانداردی را انتخاب کنید که همه نیازهای بدن شما را در نظر گرفته باشد. در این مرحله باید دور یک سری از خوراکی ها را خط بکشید و به جای آن خوراکی های سالم و مفید را جایگزین کنید. به وعده های غذایی مانند صبحانه بیشتر توجه کنید و همچنین حجم وعده شام خود را کاهش دهید. مرحله دوم: تقویت اراده و انگیزه یکی از مهم ترین چیزهایی که در روند کاهش وزن وجود دارد، بالا نگه داشتن انگیزه و اراده ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
.... روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
ه صورت احساس ناراحتی و سوزش است، ولی در صورت عدم توجه می تواند به زخم مری و حتی خونریزی مری منجر شود که یک شرایط اورژانسی جدی پزشکی به شمار آمده و می تواند جان بیمار را تهدید نماید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که تماس مداوم مخاط مری با اسید معده می تواند به تغییر بافتی مخاط مری منجر گردیده و در دراز مدت شانس ابتلا به سرطان مری را در این افراد افزایش دهد (البته رابطه خطی مستقیم هن ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
نواندیش : اساس یک رژیم غذایی سالم، رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات است. رنگ این گروه های غذایی اغلب ناشی از فلاونوئیدها یا همان مواد شیمیایی گیاهی است که به نظر می رسد برای سلامت بسیار مفید هستند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، به نقل از هاروارد هلث؛ مطالعه بزرگ محققان دانشگاه هاروارد که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان می دهد که فلاونوئیدها در محافظت از سلامت مغز و ...
10 عادت اشتباه در رژیم کاهش وزن
هایی بروز پیدا کند که فرد را تا پایان عمر گریبان گیر خود کند. حذف تنوع از وعده های غذایی ممکن است منجر به کاهش وزن کوتاه مدت شوند، اما در طولانی مدت، تضمینی برای ثبات وزن نیست. 8. ورزش بیش از حد تاثیر ندارد ورزش برای کاهش وزن سالم خوب است، اما ورزش بیش از حد می تواند نتیجه عکس داشته باشد. یک مطالعه نشان می دهد که افزایش سطح فعالیت شما را گرسنه تر می کند و شما را به خوردن بیشتر سوق می ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، صبحانه اغلب به عنوان مهم ترین وعده غذایی در طول روز در نظر گرفته می شود. بعد از یک شب خواب و چیزی نخوردن، بدن به مواد مغذی و انرژی نیاز دارد تا بتواند در طول روز به خوبی عمل کند. خوردن صبحانه سالم می تواند ما را از اشتیاق برای خوردن میان وعده های ناسالم به دور نگه دارد و قدرت تمرکز ما را بهبود بخشد. در مجموع، افرادی که صبحانه سالم می خورند، عادت های غذایی بهتری ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
تخم مرغ می خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی سوزی می کند. 2. گوجه فرنگی تازه یا خشک شده این خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید، در سالاد بریزید یا حتی همراه پروتئین مورد علاقه برای ناهار تفت بدهید. گوجه فرنگی مصارف زیادی دارد و سرشار از لیکوپن، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که فقط پس از پختن و فرآوری شدن افزایش می یابند و به کاهش ذخیره چی بدنتان کمک ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، روزه آب می تواند بدن شما را نسبت به این هورمون ها حساس تر کند. سطح بالاتر حساسیت کارایی این هورمون ها را افزایش می دهد، یعنی این که بدن شما می تواند قند خون را کاهش دهد و از اضافه وزن و چاقی جلوگیری کند. تصور می شود که روزه آب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. به علاوه، تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که روزه آب می تواند باعث سرکوب ژن های ...
افراد 45سال به بالا این 20 ماده را مصرف کنند
...: یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
نیز نمی توان آن را آماده کرد. از جمله مواد غذایی مناسب برای میان وعده که به تازگی بسیار پرطرفدار شده و متخصصان تغذیه، آن را برای تمام سنین پیشنهاد می کنند، جو دوسر است. خوراکی های بر پایه جو دوسر به مدت طولانی شما را سیر و پرانرژی نگه می دارند و به شدت برای سلامتی مفید هستند زیرا جو دوسر علاوه بر کنترل سطح کلسترول و قند خون، فواید بسیار زیاد و منحصر به فرد دیگری نیز دارد که آن را برای ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
آنچه در این مقاله می خوانید نوشیدن آب میوه ننوشیدن آب کافی نوشیدن اسموتی های با پروتئین پایین نوشیدن قهوه های طعم دار شده نوشیدن الکل نوشیدن چای شیرین شده نوشیدنی های ورزشی نوشیدن آب های مخلوط مصرف نوشابه رژیمی کلام آخر اگر سعی در کاهش وزن دارید، تقریباً تمام احتمالات اعم از آنچه بشقاب شما را تشکیل می دهند از سایز وعده غذایی گرفته تا چاشنی هایی که برای خوشمزه تر کردن غذا اس ...
معجون محرمانه داعشی ها لو رفت؛ وحشی گری و افزایش میل جنسی!
کشورهای عربی حاشیه خلیج فارس بدون نسخه به فروش می رود و جدیدا به ایران هم قاچاق شده است. کاپتاگون به شکل قرص به رنگ های مختلف به فروش می رسد. عوارض و تاثیرات: مانند همه انواع مواد مخدر و محرک ها در بین افراد متفاوت است. جثه بدن، وزن، جنسیت، میزان سلامتی و معتاد بودن فرد می تواند نوع تاثیر گذاری بر بدن را تعیین کند. همچنین نحوه و میزان مصرف نیز تاثیر زیادی در ...
شیردارچین، یک نوشیدنی مناسب در فصل سرما +روش تهیه آن
بین ببرد. در نتیجه اگر علاقه ای به ملاقات با دندان پزشک خود ندارید، مصرف منظم مخلوط شیر گرم و دارچین را فراموش نکنید. شیر دارچین کاهش وزن را تسهیل می کند به گفته محققان و بر اساس نتایج به دست آمده از پژوهش های مختلف، ترکیب شیر دارچین باعث کاهش وزن می شود. یکی دیگر از شگفتی های جادویی دارچین این است که متابولیسم و روند هضم را سریعتر می کند. به لطف این رویکرد فرد برای مدتی احساس ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
رفتارهای سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم. مهم ترین توصیه های تغذیه ای برنامه ریزی منظم برای صرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه کامل اهمیت دارد. استفاده از تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی در وعده صبحانه مفید است. از انواع میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. مصرف انار ...