خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان بی خوابی چه میوه هایی بخوریم؟
این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید. 2. ایجاد تغییرات در محیط خواب از ترموستات برای کنترل درجه حرارت در اتاق خواب برای کمک به کاهش بروز عرق سرد استفاده کنید. اگر عرق سرد در طول خواب رخ می دهد ملافه را تغییر و لباس خواب گشاد و راحت بپوشید. شما همچنین می توانید با تغییرات محیطی اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از ...
مسافرت رفتن چه نقشی در زندگی ما دارد؟
خواب شما را خراب کند. کار بیش از حد ممکن است ساعاتی را که نیاز دارید در رختخواب استراحت کنید و بخوابید، از بین ببرد. یا تعهدات خانوادگی و استرس ممکن است شما را از به خواب رفتن یا در خواب ماندن باز دارد. این وضعیت می تواند شما را خسته، گیج، بدخلق و حتی بیمار کند. زمان استراحت هایی نظیر مسافرت برای چرت زدن عالی هستند. و اگر از قبل برای سفر خود برنامه ریزی کرده باشید، هم قبل و هم بعد از تعطیلات بهتر ...
آیا PCOD می تواند باعث ریزش مو در زنان شود؟
هورمون باید به شدت فقط با تجویز پزشک مصرف شود. 2. لوسیون یا سرم (Lotions or serums): همچنین ممکن است پزشک شما لوسیون ها یا سرم های خاصی را برای ماساژ روی پوست سر برای تحریک رشد موهای جدید تجویز کند 3. کاشت مو (Hair Transplant): در اینجا مو و فولیکول های مو از یک ناحیه از پوست سر گرفته شده و در ناحیه ریزش مو قرار داده می شود. ممکن است برای همه ایده آل نباشد. با پزشک خود صحبت کنید ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
منیزیم مصرف این دو مواد معدنی معمولا قبل از خواب با همدیگر توصیه می شود، زیرا هر دو آن ها در انقباض عضلات و آرامش نقش دارند. باور بر این است که کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب شود، و کلسیم با تریپتوفان برای تولید ملاتونین کار می کند. بی خوابی مزمن نیز یکی از نشانه های اولیه کمبود منیزیم است. یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، آجیل و دانه ها شما را ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
طول زمان، ارگاسم می تواند به خون کمک کند تا مواد غذایی مهم را به پوست منتقل کرده و پوستتان را بهبود بخشد. آیا می دانستید که بسیاری از مکمل ها ضد پیری حاوی هورمون DEA هستند؟ پس از رسیدن به ارگاسم، میزان DEA در جریان خون شما تا پنج برابر مقدار عادی افزایش می یابد؛ به شما یک جوان کننده می دهد. مسکنی برای سردرد های مکرر مطالعه ای که در سال 2013 از دانشگاه مونستر آلمان انجام شد ...
فواید بینظیر ورزش قبل از خواب
.... درنهایت دریافتند که تمرین های عصرانه با شدت متوسط تاثیری در خواب افراد شرکت کننده ندارد. سایر تحقیقات معتبر 2020 نیز نتایج مشابهی داشت. 16 زن و مرد تمرینات ورزشی با شدت متوسط را در زمان های مختلف از جمله 4 یا 2 ساعت قبل از خواب به پایان می رساندند. پژوهشگران نتایج را ارزیابی کردند و دریافتند که ورزش در شب باعث اختلال در توانایی خواب شرکت کنندگان نمی شود. سرانجام یک منبع معتبر بررسی ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. باعث پیری زودرس می شود غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
همه چیز در مورد عمل جراحی کاهش وزن
داشته باشد. تحریک به مدت دوازده ساعت در طول روز ادامه دارد. عمل جراحی کاهش وزن جایگزین مانند vBloc پرطرفدار هستند، زیرا نیازی به انجام عمل جراحی سخت ندارند و شامل هیچ گونه تغییر شدیدی در معده نمی شوند. سیستم vBloc با استفاده از یک لاپاروسکوپ کم تهاجمی، معمولا به عنوان بخشی از یک روش سرپایی 60 تا 90 دقیقه ای کاشته می شود. می توان آن را در هر زمانی حذف یا غیرفعال کرد. بیماران ...
5 روغن موثر برای پرپشت شدن موها+عکس
...> برای استفاده از روغن رزماری برای موهای خود، 3-5 قطره از آن را همان مقدار روغن زیتون مخلوط کنید، سپس مخلوط را به مدت 2 دقیقه بر پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید 3 تا 4 ساعت به همان حال بماند و سپس موهای خود را به طور معمول شستشو دهید. پرپشت شدن مو با روغن بابونه روغن بابونه بهترین روغن برای پر پشت شدن مو است زیرا سبب درخشندگی و نرمی موهای شما شده و پوست سر را نرم می کند. ...
بازسازی ویلا، بهترین راه برای داشتن یک ویلای منحصربه فرد!
اعتماد بازسازی خانه را ارائه دهد. قبل از شروع پروژه بازسازی، آنچه را که می خواهید تعیین کنید و یک بودجه واقعی تعیین کنید. بازسازی منزل برای خانه به شما این امکان را می دهد که خانه خود را مطابق با ترجیحات و نیازهای خود شخصی سازی کنید. این یک فرصت عالی برای ایجاد یک فضای راحت و مفیدتر و لذت بخش تر است. انتخاب های بی شماری در مورد بازسازی خانه سفارشی وجود دارد، مانند ایجاد یک سینمای خانگی، به روز رسانی ...
یافته های جدید درباره تأثیر خواب بر نحوه راه رفتن
به شدت بهبود ببخشد. از نوشیدن قهوه پس از ساعت 3 بعدازظهر پرهیز کنید. در بسیاری کشورها باور بر این است که نوشیدن الکل کمک کند راحت تر به خواب بروند، اما به احتمال زیاد شب از خواب بیدار می شوند، چون بدن شروع به پردازش الکل می کند. فراهم کردن تخت و بالش مناسب و راحت، خنک نگه داشتن اتاق، تماشا نکردن تلویزیون در اتاق خواب همینطور کار نکردن در اتاق خواب راهکار هایی برای بالا بردن ...
میزان تاثیر باورنکردنی خواب به روی سلامت روان
از کار هایی که می توانید انجام بدهید: • چرت زدن روزانه را محدود کنید. خواب بیش از حد در طول روز می تواند در توانایی خوابیدن در شب تأثیر داشته باشد. چرت های 20 تا 30 دقیقه در روز می تواند به شما کمک کند احساس هوشیاری بیش تری داشته باشید و بدون ایجاد اختلال در خواب شبانه استراحت کنید. • یک روال شبانه ایجاد کنید. مجموعه ای از عادت ها را برای خود در نظر بگیرید که هر شب برای ...
چگونه نگرانی و اضطراب را دور کنیم؟
داشته باشید (دفتری که چند ساعت قبل از خواب در آن، افکاری که ممکن است شما را بیدار نگه دارد بنویسید). سپس وقتی آن افکار، دیرتر وارد ذهنتان شد به خوداضطتان بگویید: من نمی توانم امروز برای رفع آن، کاری انجام دهم پس در موردش فکر نمی کنم. کارشناسان دیگر توصیه می کنند که آن نگرانی ها را واقعا از اتاق خوابتان بیرون بیندازید. دفتر را به اتاق دیگری ببرید و تا صبح آنجا بگذارید. 10. خودتان ...
چگونه با کودک سفر هوایی داشته باشیم
اگر پروازی را با توقف رزرو می کنید، ایده آل است. زیرا زمان می دهد تا در صورت نیاز پوشک کودک خود را عوض کنید، یک وعده غذایی واقعی بخورید و اجازه می دهید کودک انرژی خود را بسوزاند. بهتر است رزرو پرواز خود را هماهنگ با ساعت خواب کودک در نظر بگیرید، اگر نتوانستید ساعتی را پیدا کنید که کاملاً هماهنگ باشد، نگران نباشید. مواردی وجود دارد که باید قبل از برخاستن از زمین مطمئن شوید که در اختیار ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به گزارش eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: ...
معرفی روش های جلوگیری از ریزش مو
بالایی برخوردار هستند و دارای دو نوع می باشد که به منظور مراقبت از مو می توانید از هر دوی آن استفاده کنید و برای موهای رنگ شده، فر شده و خشک مناسب است، شب ها به منظور ماساژ پوست سر از این روغن اسفاده کرده و صبح موهایتان را شسته و به منظور داشتن موهای سالم از این روغن یک روز در میان کمک بگیرید. 14. اسفناج گیاهان سبز مانند اسفناج سرشار از مواد غذایی مانند : ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C هستند و به منظور سلامت موهایتان می توانید از این ماده مغذی استفاده نمایید زیرا، علاوه بر تقویت مو از شکنندگی آن نیز جلوگیزی می کند. ...
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید حتما در این ساعت بخوابید
، که میانگین سنی آنها 61 سال بود، از مچ بندهایی با سنسور شتاب سنج برای جمع آوری داده هایی درباره شروع خواب و زمان بیداری استفاده کردند. بررسی ها طی 5 تا 7 سال بعد مشخص کرد که 3172 شرکت کننده به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده بودند. در میان این شرکت کنندگان، بروز بیماری قلبی برای کسانی که نیمه شب یا دیرتر می خوابیدند، بالاترین و برای کسانی که بین ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب می رفتند، کمترین ...
خرید انواع تخت خواب از بهترین تولید کننده!
خواب و استراحت آنها را باز می کنید و از آن استفاده میکنید و هنگامی که نیازی به آنها نداشته اید می توانید آنها را جمع کنید و از فضایی که در آن قرار داشت برای انجام کارهای دیگر استفاده کنید . این تخت ها در زمان جمع شدن فضایی به اندازه یک کمد دیواری اشغال کرده و وقتی باز شوند به اندازه یک تخت کلاسیک ، زیبا و باشکوه هستند. همین که شما اتاق خوابی داشته باشید که از وسایل لوکس و مبلمان های ...
ترفند های ذخیره وقت در روزهای شلوغ
در قرار دهید. مطمئن شوید کلید ها و هر چیز دیگری که نیاز دارید با خود ببرید نیز کنار در باشد. در آخر هم لباسی را که فردا می خواهید بپوشید انتخاب کنید. به موقع بخوابید. ساعت مشخصی را تنظیم کنید که هر شب همان موقع بخوابید و به آن وفادار باشید. اگر دیر بخوابید، صبح که می خواهید از خواب بیدار شوید، خسته اید و شاید خواب بمانید و صبح را از دست بدهید. حتی اگر بتوانید بیدار شوید، به علت نداشتن خواب کافی ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
.... برای داشتن خوابی مفید، یک برنامه منظم برای خوابی آرام داشته باشید. حتی در تعطیلات آخر هفته هم طبق ساعت همیشگی به رختخواب بروید و از رختخواب بلند شوید. اتاق خوابتان را تاریک، ساکت و آرام نگه دارید و فقط برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. مشکلات شغلی بسیاری از اثرات تستوسترون پایین، مشکلات تمرکز، مشکلات خلقی و انرژی کم می تواند انجام کار را سخت کند. اگر زندگی ...
راه هایی برای آسان تر کردن زندگی با وجود بیماری ریفلاکس اسید
.... وقتی معده پر است، مغز با احساس سیری پاسخ می دهد. با این حال، ممکن است 15 دقیقه طول بکشد تا آن سیگنال ها به مغز برسد. با خوردن سریع، خطر پر شدن بیش از حد معده را پیش از رسیدن سیگنال های پیام رسان به مغز دارید. با آهسته غذا خوردن، مغز زمان دارد تا به معده برسد و به شما بگوید که چه زمانی سیر است. از خوردن غذا قبل از خواب خودداری کنید وقتی بعد از غذا خوردن صاف دراز ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
کنید که بدن در طول شب، به مواد غذایی نیاز ندارد. اما بازنگری بر این نگرش لازم است چرا که بدن شما در تمام طول شبانه روز، فعال و در حال سوزاندن کالری است. حتی زمانی که خوابیده اید این اتفاق در حال افتادن است. محققان دانشگاه فلوریدا، دریافته اید که مردانی که پیش از خواب 30 گرم پروتئین دریافت می کنند، هنگام صبح انرژی بیشتری در مقایسه با مردانی که قبل از خواب هیچ چیزی نمی خورند دارند. ...
نکات مهم مصرف داروهای پرکاری تیروئید را بدانید
افزایش وزن می شوند که علت آن افزایش بیش از حد اشتها است. بیماران احساس خستگی می کنند و دچار اختلال خواب می شوند. لرزش دست ها، نامنظم شدن و تند شدن ضربان قلب که تپش قلب خوانده می شود، نیز ایجاد می شود. بیماران ممکن است زود رنج و به آسانی آشفته شوند. وقتی پرکاری تیروئید خیلی شدید باشد، بیماران از تنفس کوتاه، درد سینه و ضعف عضلات زجر می کشند. علائم دیگر که بسیار نادر هستند شامل: استفراغ، خارش ...
بیوگرافی بازیگران سریال نوار زرد 2
گذشته او برمی گردد. ساعت پخش و تکرار فصل دوم سریال نوار زرد از روز شنبه 18 دی 1400 هر شب (از شنبه تا چهارشنبه) ساعت 21:30 بروی آنتن شبکه دو می رود. تکرار این مجموعه هم روز بعد ساعت 1:30 بامداد ، 9:10 صبح و 16:20 ظهر است. بیوگرافی بازیگران سریال نوار زرد 2 بانیپال شومون نام: بانیپال شومون تولد: 3 آذر 1357 در تهران ...
