سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای خون سازی را بشناسید
به گزارش روزپلاس، آهن ماده مغذی ضروری برای بدن است که اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید؛ کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. اسفناج، جگر و سایر گوشت های اندام، حبوبات، گوشت قرمز، تخم کدو تنبل، کینوا، بوقلمون، کدو حلوایی، شکلات تلخ و ماهی از جمله مواد غذایی هستند که منبع خوبی برای تامین آهن ...
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
های غذایی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند تا مقدار مناسب آهن در بدن خود را مدیریت نمایید. در ادامه شما را با چند ماده غذایی که منبع خوبی برای تأمین آهن کافی هستند، آشنا می کنیم. اسفناج اسفناج فواید زیادی برای سلامتی دارد اما کالری بسیار کمی دارد. حدود (100 گرم) اسفناج خام حاوی 2.7 میلی گرم آهن است. علاوه بر آن اسفناج سرشار از ویتامین C نیز هست ...
غذاهای مقوی که اسمشان را کمتر شنیده اید
با نخود، دانه کنجد، روغن و لیمو تهیه شده و منبع خوبی از انرژی می باشد. هوموس حاوی کربوهیدرات و فیبر پیچیده و چربی های سالم است که می تواند برای بدن فواید بی نظیری به دنبال داشته باشد. یک قاشق غذاخوری هوموس حاوی 25 کالری و تقریباً 1 گرم فیبر است. هوموس یک میان وعده دارای انرژی مناسب برای بیماران دیابتی است زیرا دارای درجه کم GI است و سطح قند خون را افزایش نمی دهد. ادمامه: ...
مانده کدام غذاها را نباید خورد
(داخل یخچال قرار نگرفته باشند)، عاملی برای ایجاد بیماری می شوند و بنابراین چغندر را هم باید تازه مصرف کنید. سیب زمینی سیب زمینی در محیط های گرم تر و مدت زمان طولانی تر از تخم مرغ، می تواند عاملی برای ایجاد بیماری باشد. پس باید آن را در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج ...
قیمت خودرو
مصرف ماهی های بزرگ باید دقت کنند و به دلیل جیوه زیاد نباید آنها را مصرف نمایند. ماهی سالمون شامل اسیدهای چرب امگا 3 ضروری بدن DHA و EPA می باشد که برای توسعه چشم و مغز کودک در حال رشد مهم و ضروری است و البته برای دریافت ویتامین D میتواند ماهی قزل آلا هم استفاده کرد. اسیدهای چرب امگا 3 از طریق مواد غذایی به راحتی به دست نمی آید و شما باید حتماً به دنبال مصرف مواد غذایی هایی باشید ...
مواد غذایی مفید و انرژی زا برای مردان
.... بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آن ها شده و در نهایت مجبورند به قهوه و نوشیدنی های انرژی زا روی بیاورند اما با این حال، برای تغییر رژیم باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به ...
بخور نخورهای صبحانه
کودکش فراهم کند. فولات برای رشد مناسب مغز و نخاع کودک مهم است بنابراین، غذاهای غنی از فولات مانند اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه، کلم بروکلی، عدس، آووکادو و جوانه بروکسل را در رژیم خود بگنجانید. بیشتر سبزیجات برگ تیره نیز غنی از فولات و آهن هستند. غذاهای غنی از آهن نیز شامل غلات کامل، گوشت، ماهی، توفو، جگر، دانه سویا، مغز ها و دانه ها می شوند. بهترین صبحانه برای خانم های باردار دچار دیابت: ...
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت خانمها
.... سبزیجات سبز همچنین سرشار از ویتامین ث هستند، یک ماده مغذی که می تواند سلامت ایمنی را تقویت کند، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
خانم ها و آقایان ماهی خور شوید...
... دارای مقادیر زیادی آهن بوده و منبع عالی سرشار از پتاسیم محسوب می شود. برای رشد عضلات بسیار مفید است و توصیه می شود در برنامه غذایی حتماً از آن استفاده کنید. غنی شده از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است.ُ توصیه می شود برای سلامت قلب و عروق حتماً گوشت قرقاول را استفاده کنید. نکته) متاسفانه برخی از افراد برای اینکه وزن خود را کاهش بدهند سعی می ...
درمان های طبیعی کم کاری تیروئید
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ و غذاهای سرشار از چربی های سالم مثل شیر نارگیل ، گوشت گاو علفی، آووکادو ، چیا و دانه های شاهدانه استفاده نمایند. 9. ...
آشنایی با بیماری دیابت در سالمندان
از رژیم غذایی سالمی پیروی کنند که سطح قند خون موجود در بدنشان را حفظ نماید و تنظیم قند خون در بدن آنها را مختل نکند. بنابراین پرستاران افراد مسن مبتلا به دیابت به هنگام نگهداری و مراقبت از سالمند باید به تغذیه او توجه ویژه ای داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر به این دسته از افراد به شدت پیشنهاد میشود: ماهی و امگا 3: مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی به دلیل دارا بودن ...
این رژیم غذایی برای لاغر شدن بهتر از بقیه رژیم هاست
دنبال کنید، هر دو می توانند برای کاهش وزن مفید باشند. کربوهیدرات یک درشت مغذی است و بدن انسان از آن برای تولید انرژی برای سوخت ماهیچه ها، مغز، ریه ها و سایر فرآیندهای حیاتی استفاده می کند. غذاهای سالم با کربوهیدرات مانند نان، غلات، میوه ها، سبزیجات و شیر سرشار از مواد مغذی مهم، به ویژه فیبر رژیمی، تیامین، کلسیم و فولات هستند. در انتها گفتنی است که منابع کم کربوهیدرات شامل اسفناج ، توت مخلوط تازه و منجمد، بادام ، گل کلم و منابع کربوهیدرات بالاتر مانند نان سبوس دار، سیب ، نخود ، سیب زمینی شیرین هستند. ...
فواید رژیم مدیترانه ای برای بدن
...> ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات : روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه : حداکثر 2 وعده در ...
تضمین سلامت چشم با مصرف این صبحانه
جی پلاس، تخم مرغ و شیر از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت هستند که می تواند نیازهای بدن را به طور متعادل تامین کنند. کیهان نوشت؛ ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت (قرمز، مرغ و ماهی) معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است. تخم مرغ یک ماده غذایی بی نظیر ...
راهنمای خرید گوشت
از ماهی استفاده می کنند اما گوشت ماهی سالمون چه فوایدی را برای بدن انسان دارند ؟ ماهی سالمون یکی از سرشار ترین منابع برای اسید های چرب امگا سه با زنجیره های بلند EPA و DHAمی باشد. براساس اعلام کارشناسان تغذیه هر صد گرم گوشت ماهی سالمون دارای 2/3 گرم اسید چرب امگا3 با زنجیره ی بلند می باشد ، اگر همین ماهی سالمون دریایی را مورد بررسی قرار دهیم 2/6 گرم از این اسیدهای چرب را داراست ، یعنی ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود، موارد دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد عبارتند از: گوشت بدون چربی را انتخاب کنید مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ...
آنچه باید در مورد فواید ماهی سالمون بدانیم
ترین فواید این محصول را برای شما بیان خواهیم کرد. وجود اسیدهای چرب امگا3 سالمون را می توان یک منبع سرشار از اسیدهای چرب امگا3 دانست که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این چربی، برای بدن ضروری بوده و در هر صد گرم از گوشت ماهی سالمون شما می توانید 2.3 گرم اسیدهای چرب امگا3 با زنجیره بلند EPA و DHA را انتظار داشته باشید. این چربی به این دلیل که توسط بدن انسان ساخته نمی شود ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: ایلام
غذاهایی است که در فصل زمستان و به دلیل شیوع سرماخوردگی طبخ و خورده می شود. مواد لازم ترخینه: 300 گرم نخود: 50 گرم عدس: 50 گرم لوبیا چیتی:50 گرم سبزی(تره، جعفری، گشنیز، اسفناج): 300 گرم پیاز: 3 تا 4 عدد نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم سیر داغ و نعنا داغ: برای سرو طرز تهیه ترخینه های خشک را بشویید تا اگر گرد و غباری در زمان خشک کردن روی آن نشسته است ...
گوشت خروس سیاه گوشتی با خواص فراوان
درصد است در حالی که در سایر نژادهای مرغ ، این مقدار تقریباً 25 درصد است. گوشت خروس سیاه ، حاوی 18 نوع اسید آمینه است که 8 مورد آن برای بدن انسان ضروری است. علاوه بر این، گوشت سیاه نسبت به گوشت مرغ معمولی سالم تر است چون حاوی 24 درصد اسید لینولئیک است، در مقابل 21 درصد موجود در مرغ سفید. علاوه بر این، میزان کلسترول در خروس سیاه تنها 184.75 میلی گرم در 100 گرم است در حالی که ...
روش هایی برای برطرف کردن احتباس آب در بدن
بین ببرند. اگر از احتباس ناگهانی یا شدید آب رنج می برید، فورا به پزشک مراجعه کنید. در مواردی که تورم خفیف است و هیچ بیماری زمینه ای وجود ندارد، ممکن است بتوانید با چند ترفند ساده احتباس آب را کاهش دهید. 1. نمک کمتر بخورید اگر اغلب وعده های غذایی سرشار از نمک مانند بسیاری از غذا های فرآوری شده می خورید، بدن شما ممکن است آب را در خود نگه دارد. چند مطالعه نشان داده ...
گوشت کبک گوشتی بی نظیر و مقوی برای افراد مختلف
غذایی هم بر وضعیت جسمی شخص موثرند. از جمله مواد غذایی که میتواند به بهبود وضعیت عصبی افراد کمک کند، گوشت کبک است. البته قطعا با یک یا دو روز مصرف، نمیتوان انتظار معجزه داشت ولی مصرف مداوم یک ماده غذایی باعث اثرگذاری آن میشود. گوشت کبک مزاج گرم و خشکی دارد. پیشگیری از عوارض قلبی یکی از موادغذایی که برای قلب مضر است، چربی است. اینکه یک نوع گوشت درصد چربی کمی داشته باشد، که ...
مواد غذایی که هر روز باید مصرف شود
وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. آواکادو جزو ماده غذایی دیگری است که برای کبد شما مفید است. این میوه سرشار از ترکیبات گلوتاتیون است که توانایی کبد را برای تصفیه سازی افزایش می دهد. تخقیقات نشان داده اگر به مدت یک ماه، هفته ای 1 تا 2 عدد آواکادو بخورید، کلیه هایی سالم خواهید داشت. انتهای پیام/ ...
پایین آورنده سریع قند خون
تجزیه می کند و سپس باعث انتقال انسولین به خون می شود و به همین ترتیب اگر کربوهیدرات بیش از حد مصرف شود باعث بالا رفتن قند خون شود. مواد غذایی که دارای کربوهیدرات صفر یا کم می باشد می توان به گوشت گاو، گوشت گوساله، مرغ، اسفناج، قارچ، هلو، طالبی و ... اشاره نمود که با مصرف این مواد غذایی می توان کربوهیدرات بدن را کنترل کرد. افزایش مصرف فیبر ها: می توان با افزایش مصرف فیبر ها نیز در کاهش قند ...
خورشت گوجه فرنگی؛ تجربه ای جدید و متفاوت!
...> گوجه فرنگی از سبزیجات پرخاصیتی است که سرشار از ویتامین C ، A وفولیک اسید و کلسیم و فسفر است. گوجه فرنگی دارای خاصیت درمانی بسیاری است از این رو در بسیاری از ترکیبات غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و به روش های مختلفی، به طور خام یا به عنوان یکی از مواد لازم در تهیه ی انواع غذا و سس ها استفاده می شود. مواد لازم برای تهیه ی خورشت گوجه فرنگی گوشت گوسفند: 400 گرم گوجه: 5 عدد ...